Игры для всей семьи
ДОМА
«НЕ УРОНИ» Определите ребенку место «финиша», до которого он должен донести, не уронив, мяч (до кухни, до двери и т. п.), и предложите ему вернуться обратно к месту «старта».
«ЗАХВАТ» Попросите кого-либо из членов семьи дать команду. Это может быть хлопок или свисток. Выигрывает тот, кто первым схватит мяч. (Взрослый может поддаваться, но иногда и выигрывать.)
«ИЗ ПЛЕНА» Возьмите короткую скакалку или веревку. Покажите ребенку, как надо выполнять это упражнение. Объясните: для того чтобы освободиться «из плена», он должен хорошо сгруппироваться, плотно прижав ноги к туловищу, и натянуть скакалку.
НА УЛИЦЕ
«МЕТЕЛОЧКА» Если под рукой нет скакалки, ее может заменить любой длинный прутик. Не забывайте похвалить ребенка за каждый удачный прыжок.
«БЫСТРЕЙ ПЕРЕНЕСИ» Насобирав вместе с ребенком 15—20 камешков (листиков, шишек и т. п.), предложите ему быстро перенести их по одному в определенное место. Засеките время. Наверняка ребенок еще не раз захочет «улучшить» свой результат. Если видите, что малыш устал, попробуйте сами проделать то же. Наблюдая за вами, он отдохнет, кроме того, в игре появится элемент соревнования. Можно, пригласить и кого-нибудь из сверстников.
«КАЧЕЛИ» Приседать вот так, играя, очень весело. При этом не только укрепляются мышцы ног, но и улучшается координация движений ребенка.
Интервью для мам и пап
Как вырастить ребенка здоровым
| , инструктор по физической культуре высшей квалификационной категории МБДОУ «Детский сад № 000» |
Физкультура в квартире
Часто в загромождённой дорогостоящей мебелью квартире ребёнку с его неуёмной энергией нет места. Безусловно, не каждый родитель решится отодвинуть импортную стенку и поставить перекладину, а тем более разместить спортивный комплекс. Однако крепкое здоровье и хорошее настроение детей - достойная награда за такую жертву.
Для того чтобы «стадион в квартире» пользовался популярностью, занятиям надо придать сюжетно-образный характер. Включаясь в сюжет, предложенный родителями или навеянный сказкой, мультфильмом, дошкольники трёх-четырёх лет, имитируя повадки кошки, белочки, обезьянки, с удовольствием залезают на верхушку дерева (прячутся от собачки), делают запас орехов и грибов, достают бананы с верхней ветки и т. п.
Если у вас нет возможности соорудить комплекс в квартире, подумайте, где можно разместить основной физкультурно-спортивный инвентарь: турник, лестницу, мяч для прокатывания, дартс, кольцеброс, гимнастическую палку, пластмассовые городки, кегли, а для ребёнка до трёх лет - игрушки-двигатели: забавные автомобили и животных на колёсах.
ЗАРЯДКА - ЭТО ВЕСЕЛО
Ежедневно видя перед собой энергичную и веселую маму, ребенок учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало! Очень важен эмоциональный фон занятий. Учтите, что у малыша свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама сказала: «Молодец, у тебя все получится», - значит, так оно и есть! |
|
- В непринужденной обстановке любое дело - в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите. Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений. Важно, чтобы каждое движение кроха выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения. Чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.
• Старайтесь время от времени делать паузы, переключая внимание
крохи на другие занятия.
| Начните с простых приседаний. Старайтесь делать их одновременно, взявшись за руки. А затем представьте себя танцорами: приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это не так легко! Зато у вас улучшаются координация движений и осанка, укрепляются мышцы брюшного пресса. Сидя на мягкой подстилке, малыш сгибает ноги и обхватывает их руками. Затем перекатывается на спину и возвращается в исходное положение. Так ребенок учится группироваться и мягко приземляться. А мама подстрахует его, держа за затылок. 3. Так здорово покачаться, держась за мамины руки. А тем временем кроха улучшает свою осанку, вырабатывает чувство равновесия, укрепляет мышцы спины и ног. Чтобы избежать травм при случайном падении, имеет смысл постелить на пол коврик. | Приятно, если удается запустить бумажный самолетик дальше, чем мама! Выполняя эти незамысловатые движения, кроха разрабатывает плечевой пояс и улучшает координацию движений. Мамина задача при этом - следить, чтобы малыш правильно делал замах, а не бросал самолет перед собой. Мама и малыш сидят друг напротив друга, широко расставив ноги, и катают мяч. Освоив этот вариант, можно перейти к более сложному: у каждого - по мячу, и вы катаете их друг другу, стараясь, чтобы мячи не сталкивались. Следите' за тем, чтобы малыш держал ножки прямыми. Ведь поглощенный игрой, он и не догадывается, что выполняет упражнение на растяжку! |
Чего нельзя делать в дошкольном возрасте?
Нельзя заставлять ребёнка выполнять упражнения, которые ему не нравятся, ведь одних и тех же результатов можно достичь разными средствами. Если ребёнка угнетают пробежки по утрам, то их можно заменить ритмической гимнастикой под музыку. Если мальчика шести лет не устраивают занятия в хореографической студии, предложите ему спортивные игры, плавание. Занятия должны находить эмоциональный отклик в детской душе.
Есть упражнения, которые категорически противопоказаны дошкольнику (или нужно следовать жёстким правилам при их выполнении). Это касается некоторых акробатических упражнений, выполняемых в позиции взрослый - ребёнок. Например, поднимая ребёнка, никогда не держите его только за кисти, обязательно целиком за предплечья, так как кости и мышцы запястья ещё недостаточно окрепли. Наиболее безопасно поддерживать за бёдра.
Не рекомендуются висы только на руках, поскольку они дают чрезмерную нагрузку на суставы и весь плечевой пояс. Попробуйте заменить простой вис на смешанный, когда ребёнок упирается во что-то коленями или легко достаёт опоры носками ног. Не позволяйте раскачиваться в висе, если ребёнок не сможет самостоятельно в любой момент встать на ноги.
При обучении лазанью не разрешайте детям залезать выше того уровня, на котором можете их достать (до 2,2 м). Ребёнку старше трёх лет, в совершенстве овладевшему лазаньем, можно позволить подняться выше.
В дошкольном возрасте противопоказаны упражнения с длительным удержанием трудной статической позы (сед на корточках, руки в стороны). Упражнения должны быть динамичными, с включением в работу мышц-антагонистов.
Не рекомендуется заниматься на тренажёрах и спортивных снарядах, выпускаемых специально для взрослых. Например, вращательное движение вправо-влево на популярном диске «Здоровье» может привести к смещению позвоночных дисков.
Не разрешайте трёхлетнему ребёнку спрыгивать с высоты более 20 см, семилетнему - с высоты более 40 см. Приземление должно быть пружинящим на полусогнутые ноги и выполняться на мягкую основу. Несоблюдение этих правил приводит к перегрузке позвоночника и мощному сотрясению внутренних органов.
