ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ

ОСАНКИ У ДОШКОЛЬНИКОВ

Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения.

  Осанка ребенка является одной из характеристик его физического развития, которое принято оценивать не только по таким показателям телосложения, как соотношение длины и массы тела. Но и по физическому развитию ребенка, физиологии движения, эстетическую характеристику, связанную с понятием гармонии тела, а также педагогическую, обеспечивающую формирование поведения и самоконтроля.

  На формирование осанки сказываются как эндогенные факторы (внутренние), так и экзогенные (внешние). К эндогенным факторам можно отнести наследственность, тип конституции, состояние скелета, связок, мышц, уровень развития физических качеств, темпы роста. К экзогенным факторам относятся характер питания, перенесенные заболевания, физическое воспитание, гигиена труда и учебы, нерациональные занятия спортом, гиподинамия.

  В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка особенно легко поддается различным воздействиям внешней среды, поэтому особенно важно обращать внимание на формирование правильной осанки именно в этом возрасте.

Одной из основных задач коррекции осанки является создание мышечного корсета. Для оценки функционального состояния мышечного корсета применяются следующие тесты.

Силовая выносливость мышц спины – в исходном положении лежа на животе ребенок разгибает и удерживает верхнюю часть туловища. Тест проводится лежа на кушетке на уровне гребней подвздошных костей. Туловище находится на весу, ноги фиксируются, руки на поясе. Время удержания туловища определяется по секундомеру и ровно для детей 7-11 лет 1-1,5 минуты. Силовая выносливость брюшного пресса:
    динамический тест – лежа на спине, ноги фиксированы, руки на поясе, определяется количество переходов из положения лежа на спине в положение сидя в темпе 16-20 раз в мин (норматив для детей 7-11 лет – 15-20 раз) статический тест – из и. п. сидя на полу с полусогнутыми в коленных суставах ногами, с опорой стопами на пол, ребенок отклоняет туловище под углом 60 градусов, руки на затылке, согнутые в локтевых суставах. Определяют время удержания туловища в этом положении до появления покачивания или самостоятельного прекращения теста (норматив для детей7-11 лет – 1-1,5 мин)


В вопросах профилактики нарушений осанки очень важно соблюдение правильного статико-динамического режима:

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?
Постель ребенка должна быть жесткой, ровной, устойчивой с невысокой плоской подушкой. Дети ни в коем случае не должны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучать спать ребенка на спине или на боку, но не свернувшись калачиком. Приходя из школы, после обеда ребенок должен лечь отдохнуть час-полтора, для того чтобы дать отдых мышцам спины и освободить от нагрузки позвоночник. Необходимо правильно организовать рабочее место. Освещение должно быть рассеянным и достаточным.

Основные требования, предъявляемые к мебели ребенка:

    высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола было около 30 см (если поставить руку  локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза); высота стула должна быть такой, чтобы между бедром и голенью образовался угол 90 градусов; желательно иметь опору для спины и стоп, чтобы не вызывать дополнительного мышечного напряжения при длительных занятиях в статическом положении.
Необходимо научить ребенка правильной рабочей позе во время письма и чтения с постоянным контролем со стороны педагогов и родителей. 

Основные требования для рабочей позы во время занятий – максимальная опора для туловища, рук и ног, а также симметричное положение. Правильная, симметричная установка производится последовательно, начиная с положения стоп:

  - стопы в упоре на полу;

  - колени под стулом на одном уровне (в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах ноги должны быть согнуты под прямым углом);

  -  равномерная опора на обе половины таза;

  -  туловище периодически опирается на спинку стула;

  - между грудью и столом расстояние от 1,5 до 2 см (проходит ладонь ребром);

  - предплечья симметрично и свободно, без напряжения, лежат на столе, плечи симметричны;

  - голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около 30 см;

  - при письме положение тетради под углом 30 градусов, нижний левый угол листа, на котором пишет ребенок, должен быть направлен в середину груди.

Необходимо бороться с порочными позами, такими как косое положение плечевого пояса при письме, когда левая рука свешена со стола, или косое положение таза, когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене. Не рекомендуется носить портфель в одной и той же руке, лучше

дать ребенку ранец или рюкзак.

Освободить ослабленного ребенка, имеющего дефекты осанки, от

всяких дополнительных занятий, связанных с длительным сидением или асимметричной статической позой.

Все эти незначительные, на первый взгляд, детали имеют огромное значение при профилактике и лечении нарушений осанки, так как влиянию лечебной гимнастики ребенок подвергается в течение некоторого времени, а большую часть дня и всю ночь проводит без ортопедического контроля.

Однако выработанный навык правильной осанки не остается на всю жизнь, его необходимо постоянно подкреплять. указывал, что прочные условные рефлексы без подкрепления могут угасать. Поэтому воспитательное влияние на осанку не должно прекращаться ни в образовательном учреждении, ни дома.