План - конспект № 3

ПЛАН – КОНСПЕКТ № 3

Учебно-тренировочного  занятия по акробатическому рок-н-роллу

УТ – 3  года обучения.

Тренер-преподаватель  Серегина Ольга  Федоровна.

  Задачи: 1. Обучение  акробатическому элементу «Прыжок через  руку».

  2. Совершенствование акробатического элемента 

  «Боковой тодес» 

  3. Укрепление мышц спины, брюшного пресса.

  Инвентарь и оборудование: «лонжа»,гимнастические скамейки,

  гимнастические маты.

Части занятий	Содержание занятий	дозировка	Методические указания
1.Подготовительная часть 15 мин.	Построение: проверка присутствующих. ОРУ: спортивная ходьба;  бег, бег с высоким  подниманием бедра, прыжки  на правой, левой ноге; -Упражнения на гибкость и растяжку: у станка махи ногами назад, вперед, шпагаты, мосты, боковые наклоны, наклоны  вперед ноги вместе, врозь.	2 мин. 6 мин. 7 мин.	Сообщение задачи  занятия. Руки согнутые в локтях, спина  прямая. Слайд № 2 Ноги в коленном суставе не сгибать Выполнять с максимальной амплитудой
2. Основная часть 60 мин.	1. Обучение  акробатическому элементу «Прыжок через  руку». Партнер. И. п - ноги врозь, спина прямая, правая  рука поддерживает партнершу за предплечье, левая согнута в локте. Партнерша. Левая рука на плече  партнера, правая рука  прямая в руке партнера - Переход  партнерши  через руку партнера. 2. Совершенствование акробатического элемента    «Боковой тодес»  Партнер. И. п.-ноги врозь, наклон вперед. 1-Обхватить партнершу левой рукой. 2-Переворот партнерши на 360*. Партнерша. И. п-ноги  вместе. 1- Руки  на спине партнера, толчок двумя ногами одновременно. 2-  Кувырок  через спину партнера. Партнер. Выпрямить тело. Поддержка партнерши под спину и под ноги. Партнерша. Партнерша держится за плечи партнера. Вернуться в И. п.	30 мин. 30 мин.	Слайд № 3 Выход  партнерши  на прямые  руки, Тело натянуто. Слайд № 4 Плотная группировка партнерши, Стопы партнерши не должны касаться рук партнера. Слайд № 5 При выполнении акробатических элементов партнер сохраняет  равновесие. При выполнении элемента  обхватить обеими руками  партнера. Ноги прямые. Слайд № 6 Тело партнерши находится в группировке.
3. Заключительная часть 15 мин.	Укрепление мышц спины, брюшного пресса: - «Лодочка» -Поднимание туловища из положения лежа на спине на наклонной скамейке. Подведение  итогов  занятия.	6 мин. 6 мин. 3 мин.	Слайд № 7 Выполнение  упражнений  с максимальной амплитудой. Удержание 3-5 сек. Слайд № 8 Руки  зафиксированы на шведской стенке, ноги прямые.

Директор ДЮСШ «Янтарь»: