Тренинговое занятие на тему
«День психологической разгрузки» для педагогов.
Педагог-психолог
Актуальность
Педагогическая профессия является одной из наиболее деформирующих личность человека. В процессе профессиональной деятельности у педагога постепенно складывается поучающая манера речи, необходимость постоянного контроля, в характере появляются излишняя властность и категоричность. Данные изменения негативно сказываются как на эмоциональном состоянии самого педагога, его деятельности и здоровье, так и на взаимоотношениях с близкими родственниками и друзьями. В свою очередь в окружении возникает вакуум, который еще более провоцирует формирование указанных выше качеств и способствует возникновению психической перегрузки или длительности стресса.
Основоположник учения о стрессе Г. Селье рассматривал стресс как защитную реакцию организма в ответ на психотравмирующие факторы разного свойства.
К. Маслач определяет эмоциональное выгорание как «синдром физического и эмоционального истощения, включая развитие отрицательной самооценки, отрицательного отношения к работе как утрату понимания и сочувствия по отношению к клиентам» на фоне стресса, вызванного межличностным общением.
Синдром профессионального выгорания часто возникает как ответ на стрессовые ситуации, которые приводят к накапливанию отрицательных эмоций формированию негативных качеств личности, таких, как обидчивость, раздражительность, нетерпимость, завистливость.
Профессиональное выгорание - это неблагоприятная реакция человека на стресс, полученный на работе, включающая психофизиологические и поведенческие компоненты.
Существует три стадии эмоционального выгорания:
Уплощение эмоций. На фоне утомления возникает стремление лучше работать – душевно, даже по «родственному» беседовать с людьми. Однако это не повышает качество общения, скорее всего наоборот, сверхчувствие сменяется равнодушием. Происходит «уплощение эмоций», когда исчезает острота чувств и переживаний. Кажется, что все нормально, но… скучно и на душе тошно. Ослабляются чувство к самым дорогим и близким. Конфронтация. Общаясь между собой, люди начинают пренебрежительно высказываться о других (учениках, коллегах и др.) Сдерживая свое возбуждение, утомление, внутренний протест против душевных затрат, человек разрежается через агрессию. Потеря ценностных ориентаций. Выгорающая личность портит всем настроение и климат в коллективе, заражает всех своих выгоранием.
На возникновение синдрома профессионального выгорания существенно влияют три фактора:
Личностный фактор. Это прежде всего чувство собственной значимости на рабочем месте, возможность профессионального продвижения. Ролевой фактор. Конфликт ролей или ролевая не определенность, а также профессиональные ситуации, в которых совместные действия сотрудников не согласованы. Организационный фактор. Неблагополучная атмосфера и конфликты в коллективе, неправильная организация и планирование работы.Цель - профилактика «профессионального выгорания» педагогов.
Задачи:
- Предупреждение и снятие психологической перегрузки педагогического коллектива.
- Повышение самооценки, уверенности в своих силах.
- Снятие мышечного напряжения и развитие умения расслабляться.
- Выражение отрицательных эмоций (гнев, обида, страх) через игру.
- Развитие у педагогов способности мыслить о себе в позитивном ключе.
Оборудование: оборудование сенсорной комнаты, проектор, ноутбук, заготовленные листы, формата А4, для выполнения заданий, ручки, цветные карандаши, фломастеры (маркеры), специально подготовленная музыка.
Контингент участников: педагоги школы.
Время занятия: 30-40 минут
Место проведения: «Шадринская специальная (коррекционная) школа-интернат № 11»
Форма проведения: Тренинг
Вводная часть
Ведущий: Здравствуйте, уважаемые участники сегодняшнего тренинга! Сегодня мы попробуем разобраться со своими особенностями, узнать как используя свои ресурсы и зная их влиять на различные события в нашей жизни.
Упражнение«Имя — профессиональное качество»
(Участники тренинга сидят на стульях в кругу.) Давайте поприветствуем друг друга: каждый по очереди, передавая мяч, называет свое имя и какое-либо свое профессиональное качество, начинающееся на первую букву (при затруднении — на вторую) его имени. Например, Ирина — изобретательная, Екатерина - естественная.
Ведущий: Были ли трудности при выполнении данного упражнения?
Какие были чувства, эмоции?
Упражнение «Карусель»
Разделитесь на два круга – внутренний и внешний, встать лицом друг к другу. Участники, стоящие во внутреннем кругу должны говорить о своих достижениях, а во втором круге хвалить своего партнера, произнося следующую фразу: « А это ты молодец-раз! А это ты молодец два!» и. т.д
УЧАСТНИКИ внешнего круга передвигаются по команде «хлопкук» передвигаются в сторону на один шаг. Затем внутренний и внешний круг меняются местами.
Ведущий: Какие чувства вызвало данное упражнение? В чем были трудности? Что больше понравилось хвалить, или наоборот когда Вас хвалят?
Основная часть
Упражнение «Сердце коллектива».
Инструкция. Знаете ли вы, что у каждого коллектива есть свое сердце. Я хочу, чтобы вы сейчас сделали друг другу что-нибудь приятное. Напишите свое имя на листе бумаги и сложите его. Затем передавайте листочки по кругу и каждый должен написать на нем положительные качества хозяина листочка.
Ведущий: Какие чувства вызвало данное упражнение? В чем были трудности? Что больше понравилось?
Девять советов М. Беркли-Ален к упражнению
«Порой я балую себя»
1.Увеличьте на полчаса свой обеденный перерыв (естественно, с разрешения начальника).
2.Сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане).
3.Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве.
4.Найдите время с удовольствием заняться своим любимым делом.
5.Позвольте себе полдня провести за «ничего неделанием».
6.Займитесь тем, чем вы давно ухе хотели заняться, но на что никогда не хватало времени.
7.В выходной позвольте себе подольше поспать.
8.Похвастайтесь перед другом или родственниками своими достижениями.
9.Потратьте некоторую сумму из своих сбережений и купите себе
какую-нибудь безделушку.
10
11
(Пункты 10 и 11 — это ваши замечательные уникальные рекомендации!)
Упражнение «Я хвалю себя за….»
Инструкция.
Во время этого упражнения у вас появится возможность повысить свою самооценку. Похвалите себя за свои добрые дела, которые вы делали. Необходимо продолжить фразу «Я хвалю себя за то, что я…»
Ведущий: Возникли ли трудности при выполнении задания?
САМОВНУШЕНИЕ И САМОПООЩРЕНИЕ
- Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз. В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:
«МОЛОДЕЦ!», «УМНИЦА!», «ЗДОРОВО ПОЛУЧИЛОСЬ!», «Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!». Дарите себе подарочки и милые безделушки.
Заключительная часть
Упражнение «Радуга»
1. Закройте глаза. Представьте, что перед вами находится экран. На экране вы видите радугу — цвета, которые вам нравятся. Для каждого цвета есть свой настрой и чувство. Вы видите то, что описываю я, или то, что захотите сами.
2. Первый цвет — голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару. Он освежает вас, как купание в озере. Что вы видите, когда думаете о голубом?
3. Следующий цвет — красный. Красный дает нам энергию и тепло. На него хорошо смотреть, когда холодно. Иногда слишком много красного нас злит. Иногда он напоминает нам о любви. Что вы думаете, когда смотрите на красный цвет?
4. Желтый цвет приносит нам радость. Он согревает, как солнце, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение. Что вы думаете, когда смотрите на желтый цвет?
5. Зеленый — цвет природы. Если мы больны или нам не по себе, зеленый помогает нам чувствовать себя лучше. Что вы думаете, когда смотрите на него?
Замечаете ли вы, как разные цвета влияют на настроение и даже на самочувствие? Попробуйте также увидеть другие цвета.
Ведущий: Какие были ощущения при выполнении задания? Были ли трудности? Какие образы вы видели при выполнении задания?
Упражнение. «Рисунок по кругу».
Все участники сидят в кругу. У каждого лист бумаги А4 и набор цветных карандашей (фломастеров).
По команде ведущего каждый на своём листе начинает рисовать какой-либо рисунок по своему усмотрению. Через минуту листок передаётся по кругу по часовой стрелке. Участники получают уже начатые рисунки и продолжают рисовать дальше уже на них, пытаясь понять и продолжить то, что хотел изобразить автор. Через минуту рисунки опять передаются и т. д., пока каждый рисунок не вернётся к тому, кто его начал. Чтобы не перепутать, перед началом упражнения листы следует подписать.
Замечание: нельзя зачёркивать, перечёркивать полученный рисунок и начинать рисовать заново. Можно только дорисовывать, дополнять.
Заключительный этап – анализ рисунков: что хотел изобразить каждый участник, что получилось в итоге. Насколько результат отличается от первоначальной задумки. Участники могут задать вопросы по своему рисунку, а также объяснить, почему они нарисовали ту или иную деталь.
Важно обращать внимание на используемые цвета, степень нажима, плавность линий и т. д. Как участники рисовали: начинали продолжать, дорисовывать полученный рисунок или рисовали что-то новое.
Ведущий: Удалось ли участником закончить Ваш рисунок? Что Вы чувствовали при выполнении задания? Какие были трудности? Что больше получалось выполнять?
Музыкальное упражнение «Танец вдвоем»
А сейчас зазвучит музыка. Все участники начинают выполнять танцевальные движения, после чего вы должны найти себе пару и продолжить танец вдвоем. Как только музыка перестанет звучать – откройте глаза и поблагодарите своего партнера.
После упражнения участники делятся своими ощущениями. Важно выяснить, оправдались ли их ожидания от своего партнера, какие чувства они испытали, когда сняли темные очки.
Ведущий: Подводя итоги сегодняшнего занятия хочется сказать:
Постарайтесь с сегодняшнего дня любить себя чуть больше, чем раньше.
Устраивайте себе маленький праздник, когда вам плохо или одиноко.
Если попали в трудную ситуацию, не впадайте в неподвижность: не лежите, не сидите у окна, двигайтесь и действуйте, пойте и смейтесь.
Используйте группу поддержки: говорите о проблемах с родными, друзьями, коллегами по работе.
Кроме того, каждый из нас может найти рецепт, как привести свои мысли и чувства в порядок. Поэтому экспериментируйте, пробуйте. И если это средство помогло хотя бы несколько раз, оно сделало каждого из нас чуточку счастливее.
Я хочу узнать ваше мнение о сегодняшнем занятии и прошу каждого из вас продолжить такую фразу:
На сегодняшнем занятии я …..
Спасибо, с вами было приятно работать, желаю вам успеха в вашей профессиональной деятельности!
Использованная литература:
1.Арт-терапия [Текст]: хрестоматия / сост. и общая ред. . - СПб. : Питер, 2001. - 320 с.
2. Бреслав : механизмы и техники коррекции. – СПб, 2007.
3. Морева педагогического общения. Практическое пособие. М. 2009.- 78 с.
4. сихологические группы: Рабочие материалы для ведущего: Практическое пособие. М., 2005. – 256 с.
