ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ У РЕБЕНКА НА ПРИМЕРЕ РОДИТЕЛЕЙ
Рекомендации родителям
учащихся МБОУ гимназии №23
по формированию полезных привычек у детей
Мед. сестра гимназии
«Привычка – образ действия, состояние поведения или склонность, усвоенные кем – не будь за определенный период жизни, вошедшие в обыкновение, ставшее обычным состоянием для кого – ни будь».
Д. Ушаков. Толковый словарь
Соблюдение здорового образа жизни детей необходимо в условиях сложившeйся экологической ситуации. Все мы знаем, что дети очень восприимчивы и им трудно принимать устоявшиеся нормы правильного образа жизни без подражания. Для детей требуется личный пример, поэтому очень важно родителям соблюдать все правила здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя: правильное питание, здоровый сон, спорт и постоянные прогулки на свежем воздухе. Для ребенка все четыре составляющие важны для нормального физического и эмоционального состояния. Рассмотрим каждую из них подробнее.
Правильное питание. Как известно растущему организму необходимы витамины и правильно подобранный рацион питания. Но нужно не забывать, что каждый организм имеет индивидуальные особеннности, поэтому для подбора рациона необходимы консультации с диетологом. Важно знать, что рацион должен меняться с возрастом и зависеть от подвижности и нагрузок ребёнка.
Здоровй сон. Сон – важная энергетическая подпитка ребёнка на равне с питанием. Для того, чтобы ребёнок получал необходимое для нормальной жизнедеятельности количество энергии нужно соблюдать некоторые правила:
-лимитируйте количество времени на бодрствование перед сном.
-перед сном разговаривайте с ребёнком. Не позволяйте, чтобы телевизор и компьютер заняли Ваше место.
-не позволяйте есть перед сном продукты и лекарства стимулирующие бодровствование.
Спорт. Любовь к физической культуре лучше прививать с самого рождения. В последствии для детей физкультура не будет казаться утомительной, если правильно подбирать нагрузку. Это может быть просто гимнастика или даже массаж, затем закаливание под душем, а после и утренняя зарядка. В раннем детстве можно проводить подвижные игры: скакалка, теннис, велосипед, обруч и многое другое. Не забывайте, что ребёнку нужно уделять много времени. Провести выходные вместе можно весело и спортивно. Безусловно, для детей будут интересны: посещение катка, заезды на лыжах, сноубордах, роликах, а также прогулка на лодках и множество другого в зависимости от погодных условий. Не забывайте про самих себя и на личном примере показывайте на сколько это может быть полезно для них в будущем.
Прогулки на свежем воздухе. Процесс обучения очень утомителен для детей и требует активной работы мозга. Для функционирования мозга необходим кислород, который мы получаем в результате дыхания. Его недостаток может вызывать головные боли, что, безусловно, неблагоприятно сказывается на здоровье ребёнка. Также необходимо заметить, что прогулки не дают сильных нагрузок на сердечную мышцу, а лишь укрепляют её.
К здоровому образу жизни также относится множество других составляющих: привычка чистить зубы, принимать душ и соблюдение гигиены в общем. Все это позволяет телу восстанавливаться и чувствовать себя полноценно.
Подводя итоги можно отметить, что для ребёнка важна ваша забота и внимание, а также личный пример. Любите своего ребёнка и он, безусловно, будет здоровым.
МБОУ гимназия №23
Ноябрь, 2015г.
