Комплекс упражнений
(Все упражнения выполняются на 8 счетов (повторений)
1. ноги вместе, руки на поясе, наклон головы вправо\влево+присед;
2. ноги вместе, руки на поясе, поворот головы вправо\влево+присед;
3. ноги на ширине плеч, полукруг головой;
4. перенос центра тяжести тела на правую ногу\на левую ногу
5. перенос центра тяжести тела на правую ногу\на левую ногу с махом рукой в повороте
6. перенос центра тяжести тела на правую ногу\на левую ногу с махом рукой по диагонали вверх в повороте
7. перенос центра тяжести тела на правую ногу\на левую ногу с махом 2х рук по диагонали вверх в повороте
8. перенос центра тяжести тела на правую ногу\на левую ногу с махом рукой по кругу перед собой
9. перенос центра тяжести тела на правую ногу\на левую ногу, руки согнуты в локтях перед собой, поворот тела вправо\влево
10. наклон вперед на прямых ногах, руки в стороны
11. отклонение тела назад (прогнуться), руки перед собой
12. наклон тела вправо\лево, рука над головой
13. ноги на ширине плеч, руки в стороны, движение бедрами вправо\влево
14. ноги на ширине плеч, руки в стороны, при движении бедрами вправо\влево сгибается рука в локте левая\правая
15. ноги на ширине плеч, руки вверх, при движении бедрами вправо\влево сгибается рука в локте левая\правая
16. приставной шаг вправо\влево
17. приставной шаг вправо\влево с хлопкой руками над головой
18. четыре подряд диагональных скручиваний тела «правое колено-левый локоть», четыре подряд диагональных скручиваний тела «левое колено-правый локоть»
19. два приставных шага с приседом руки перед собой
20. выпад в правую сторону, выпад в левую сторону
21. прыжок ноги в стороны на ширину плеч+хлопок руками над головой
22. прыжки на месте на импровизированной скакалке
23. бег на месте с высоким подниманием колена
24. быстрый мелкий бег на месте
