Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей Специализированная детско - юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 10 Дзержинского района г. Волгограда
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ПАРНОЙ АКРОБАТИКЕ.
методическая разработка
Автор: ст. тренер-преподаватель
отделения спортивной
акробатике
г. Волгоград
Содержание
1. Современные взгляды на техническую подготовку спортсменов.
2. Особенности техники балансирования.
3. Особенности техники обучения темповым упражнениям.
1.Современные взгляды на проблему технической подготовки
спортсменов
Высокий уровень спортивных результатов в современном спорте обусловливает необходимость качественного совершенствования технической подготовки спортсменов. Одним из путей в этом направлении является достижение более полной реализации спортсменом своих физических возможностей. Именно в этом отношении техническая подготовка предоставляет спортсменам наибольшие резервы, так как практическое ее осуществление и научное обоснование еще далеки от возможных пределов.
На основании многих исследований установлено, что успешность овладения технической стороной двигательных действий и, как следствие, конечный спортивный результат, зависят, во-первых, от исходного уровня развития двигательных качеств, во-вторых, от темпов их прироста, в-третьих, от стабильности их роста
Техническая сложность элемента определяется совокупностью двигательных действий, которые обеспечивают требуемое положение спортсмена (включая позу) или его перемещения в пространстве. Она зависит от элементарных действий, внешних условий и быстроты их появления в единицу времени, характера их сочетаний, в целом обеспечивающих определенную форму элемента. В то же время физическая трудность комбинации определяется степенью использования всех физических качеств, с помощью которых осуществляется упражнение, а также психологической нагрузкой.
Характер двигательных действий и условия, в которых они проявляются в спорте, относятся к разряду наиболее сложных, особенно это касается таких видов спорта, как спортивная акробатика, художественная и спортивная гимнастики и др., где координационная сложность движений выходит далеко за рамки бытовых или производственных действий человека.
Спортивная техника – это специализированная система одновременных и последовательных движений, направленная на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил (действующих на тело спортсмена) с целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения высоких спортивных результатов.
Главным недостатком техники является расчет лишь на активные силы, построение движения по принципу «грубой силы». Двигательный акт будет эффективным только в том случае, если в действии максимально полно используются перемещения тела и его звеньев по закону инерции, активные же мышечные усилия проявляются в фазах и моментах движений, в которых их влияние наиболее целесообразно. У новичков использование силы инерции незначительно, гасится активными мышечными усилиями, у мастера спорта оно играет очень важную роль.
Техника спортивного упражнения – это биомеханически обусловленный способ индивидуального решения двигательной задачи. Как отмечает автор, в основе каждого технически сложного спортивного упражнения лежат определенные механизмы, в отсутствие которых это упражнение и связанная с ним двигательная задача принципиально неисполнимы:
Физический механизм, который срабатывает при определенных условиях, давая конкретный механический эффект в виде пространственного движения, силового взаимодействия, стабилизации положения и т. п. Каждый из физических механизмов реализуется при наличии суммы определенных факторов, главный из которых – активные действия, осуществляемые самим спортсменом.
Физиологический механизм, который сводится к механическим эффек-
там мышечной тяги.
В тренировочно-методическом аспекте изучение спортивной техники представляет собой сознательное формирование спортивных двигательных способностей и двигательных действий. Совершенствование спортивной техники – это целесообразный процесс, направленный на развитие спортивных двигательных способностей, а также на уточнение и закрепление спортивных двигательных актов.
Важной предпосылкой усвоения спортивной техники служит распознавание деталей процесса движений. Оно базируется на сравнении «внешних» информаций (в форме зрительных и акустических сигналов, включая словесные) с «внутренними» (кинестетическими, вестибулярными и тактильными сигналами). Распознавание можно существенно ускорить, если информация точна, объективна и воспринимается под непосредственным впечатлением от выполнения движения.
Максимальная эффективность движений, т. е. техническое мастерство, есть результат правильного сочетания противоречивых тенденций стандартизации техники на основе современных требований к ней (определяемых совершенством методики, уровнем физической подготовленности) и индивидуализации ее, как относительного соответствия движений спортсмена его индивидуальным особенностям.
Техническое мастерство или техническая подготовленность - это степень освоения спортсменом системы движений, соответствующих особенностям данного вида спорта и позволяющих более полно реализовать его физические возможности, обеспечивающих достижение высших результатов.
Рациональность технических действий обусловлена, с одной стороны, учетом основных законов биодинамики, с другой стороны - индивидуальными особенностями строения и функционирования организма спортсмена, а также учетом внешних воздействий.
Рациональная техника-это специализированная система одновременных и последовательных движений, направленных на рациональную организацию взаимосвязей внутренних и внешних сил с целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения более высоких результатов. Рациональная техника, обусловленная биомеханическими и физиологическими закономерностями, позволяет спортсмену более экономно и эффективно выполнять движения и действия.
Эффективность техники - это качество владения техническим действием самого спортсмена, т. е. степень близости ее к наиболее рациональному варианту.
Существует несколько показателей эффективности техники:
а) абсолютная эффективность – в качестве оценки ее уровня избирается вариант техники, позволяющий добиться наилучшего спортивного результата;
б) сравнительная эффективность – за образец берется техника наиболее выдающихся спортсменов;
в) реализационная эффективность – оценивается либо степень реализации спортсменом своего двигательного потенциала в соревновательном упражнении, либо затраты энергии и сил при выполнении оцениваемого спортивного движения.
Эффективность обучения новому движению в значительной мере зависит от его физиологической значимости. Поэтому чрезмерный уровень возбуждения, равно как и очень слабая сила возбуждения, будут тормозить обучение. При выборе спортивной специализации необходимо принимать во внимание типологические свойства нервной системы. Это позволит с меньшими издержками достигать высокого спортивного результата.
Освоенность, или надежность выполнения спортивных упражнений во многом зависит от обеспечения устойчивости систем движения к сбивающим факторам при достижении высоких спортивных результатов. При этом следует учитывать следующие показатели:
- стабильность и вариативность;
- стандартизацию и индивидуализацию;
- произвольность и автоматизм.
Устойчивость обеспечивается, с одной стороны, стабильностью технических действий, а с другой стороны, - необходимой ее вариативностью.
Стабильность – это высокая степень постоянства воспроизведения действий. Стабилизация требуется не во всех элементах движения, а только в главных, решающих для повышения устойчивости достижения высокого спортивного результата.
Вариативность – это организация вынужденной изменчивости отдельных структур двигательного действия с целью обеспечения стабильности высокого конечного результата.
Стабильность, постоянство техники движений всегда находится в тесной органической связи с их вариативностью, изменчивостью. Многочисленные исследования техники гимнастических упражнений показывают, что наибольший диапазон вариативности допускается в подготовительной и завершающей фазах движений, а наибольшим постоянством обладают основные действия, составляющие техническую основу упражнений. При этом различные характеристики движений имеют неодинаковую изменчивость. Наибольшая вариативность у пространственных характеристик, диапазоны изменений временных и силовых параметров движений значительно уже.
Стандартизация – это соответствие двигательных действий определенному образцу, отвечающему требованиям биомеханической целесообразности и обуславливающему рациональность техники.
Индивидуализация – это приведение техники в соответствие с индивидуальными особенностями спортсменов, обеспечивающее высокую эффективность усилий.
Человек управляет движениями произвольно, то есть сознательно. Эффективность и надежность технического мастерства во многом обусловлены способностью организма управлять отдельными элементами движения автоматизировано.
Спортивная техника обычно рассматривается как наиболее целесообразный способ выполнения двигательных действий, направленный на достижение высокого результата. Хорошая техника обеспечивает высокое качество выполнения упражнения на основе экономичности энергетических затрат.
Экономичность достигается рациональностью действий, использованием законов движений, что позволяет спортсмену наилучшим образом проявить свои физические и технические возможности. Кроме того, совершенная техника обусловливает высокую надежность выполнения упражнений, особенно в сложных условиях.
Техника изменяется в результате поиска, отбора и закрепления на практике наиболее биомеханически целесообразного двигательного действия с учетом всевозрастающей сложности движений и эстетических требований.
Центральная задача в спортивно-технической подготовке – сформировать такие навыки выполнения соревновательных действий, которые позволили бы спортсмену с наибольшей эффективностью использовать его возможности в состязаниях, и обеспечить неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий спортом.
Основные особенности постановки и реализации задач технической подготовки в различных видах спорта вытекают из специфики требований, предъявляемых к составу необходимых умений и навыков, их свойствам (стабильности, вариативности т др.) и соотношению технической подготовленности с другими сторонами подготовленности спортсмена.
Основными практическими средствами технической подготовки спортсмена служат подготовительные упражнения, имеющие существенную структурную общность с соревновательными действиями, тренировочные формы соревновательных упражнений и сами соревновательные упражнения со всеми присущими им особенностями, а дополнительными – общеподготовительные упражнения.
Таким образом, техническая подготовка спортсменов не может быть оценена каким-либо одним показателем. Ее полная характеристика требует многостороннего подхода. Только в этом случае можно полностью оценить техническую подготовленность.
2. Особенности техники балансирования
На современном этапе развития спортивной акробатики техническая подготовленность является одним из ведущих факторов в достижении высокого спортивного результата. Правильное представление о технике элементов позволяет спортсмену точнее оценить и лучше использовать в процессе тренировки основные и вспомогательные упражнения. Главная задача технической подготовки акробатов заключается в обеспечении максимальной эффективности его движений. Это означает, что в первую очередь, предпочтительны те варианты техники упражнений, которые обеспечивают наибольший окончательный эффект.
Известно, что основу тренировочного процесса в сложно-координационных видах спорта, в том числе и в акробатике, составляет техническая подготовка, занимающая большую часть времени.
Спортивная деятельность акробатов в значительной степени обусловливается способностью экономично и с высоким рабочим эффектом удерживать определенные позы, видоизменять их, добиваясь гармонии в двигательных действиях. Биомеханически целесообразные движения и позы способствуют достижению высокого уровня спортивного мастерства.
Как показали педагогические эксперименты и опыт практики, перспективным направлением в спортивной акробатике является познание техники движений спортсменов и обучение упражнениям посредством рассмотрения в целостном двигательном действии и методическом использовании параметров статодинамической устойчивости, функции балансирования, позных ориентиров движения, функциональных обязанностей спортсменов в парном и групповом взаимодействии, тактик, феноменов, синергийдвигательного взаимодействия.
Чтобы спортсмены демонстрировали выученный элемент стабильно, необходимо найти рациональный вариант сопряжения уровня развития физических качеств с параметрами двигательных (технических) навыков.
В спортивной технике существуют понятия эталона и стандарта. Поиски эталона техники предполагают унификацию акробатических упражнений независимо от индивидуальных особенностей. Прогрессивная методика обучения и тренировки акробатов, в первую очередь, предусматривает знание теорий, законов, принципов, которые помогают правильно разобраться в сложных кинематических и динамических характеристиках движений. Изучение позы тела спортсмена или системы телпозволяет эффективно решать теоретические, методические и практические вопросы обучения упражнениям в спортивной акробатике.
Многочисленные исследования специалистов направлены на изучение особенностей подготовки в парных видах акробатики. (1984) рассматривает систему подготовки в парных акробатических упражнениях на основе анализа техники базовых и основных элементов. Имраскрыты особенности балансирования спортсменами высокой квалификации в различных условиях двигательного взаимодействия и представлены индивидуальные характеристики двигательных действий верхнего и нижнего акробатов. Функция верхнего партнера заключается в активном выполнении равновесий, поддержек, стоек, а также прыжков и соскоков. Функция нижнего сводится к созданию оптимальных условий для эффективной деятельности партнера с целью достижения гармонии в исполнительском мастерстве.
Одним из определяющих факторов для достижения высоких результатов в виде спорта, где трудности сохранения устойчивого положения тела при выполнении различных упражнений сопряжены с ограниченной площадью опоры, является высокий уровень развития функции равновесия.
Исследованиями ряда авторов установлено, что формирование и совершенствование функции равновесия происходит неравномерно. Элементы статического и динамического характера, составляющие основу парных акробатических упражнений, выполняемые спортсменами в условиях уменьшенной стационарной или подвижной опоры, необычность поз, смена положений партнеров накладывает определенный отпечаток на процесс формирования и совершенствования функции равновесия.
Упражнения в балансировании включают в себя выходы в определенные статические положения, удержание этого положения, переходы из одного статического положения в другое, а также сходы или соскоки (, 1988). Как статические положения, так и переходы из одного положения в другое выполняются с сохранением равновесия. Основополагающим фактором в балансовых упражнениях является умение сохранять равновесие и одновременно уравновешивать своими действиями партнера при большой силовой нагрузке.
Ведущая роль балансера при выполнении парных и групповых упражнений всецело принадлежит нижнему акробату, а верхний партнер, сохраняя прямое положение тела, полностью подчиняется действиям нижнего.
В действиях нижнего партнера выделяют балансирование опорными звеньями (кистями, ступнями, головой), когда нижний, надавливая по вертикали на соответствующий край опоры верхнего, удерживает его общий центр масс (ОЦМ) над зоной сохранения положения, и балансирование движением, при котором нижний подводит по горизонтали опору под линию тяжести верхнего.
Сохранение устойчивости в парных акробатических упражнениях - это не сумма двигательных действий каждого акробата, а выработанные функциональные отношения между спортсменами, составляющие структуру регуляции позы системы тел. При выполнении акробатических упражнений для сохранения устойчивости системы «партнер-партнер» необходимо, чтобы ОЦМ тела верхнего не только не выходил за границы проекции собственной площади, но и находился в пределах площади опоры нижнего акробата.
Среди методов, наиболее эффективных для совершенствования функции равновесия, выделяют активный метод, т. е. метод, направленный на тренировку анализаторов, которые участвуют в осуществлении функции равновесия.
В процессе обучения спортивным упражнениям, где субстратом является совместная двигательная деятельность спортсменов, в частности парно-групповая акробатика, учитываются такие виды совместимости, как психологическая, генетическая, двигательная. Двигательная совместимость спортсменов-партнеров является основополагающим началом, направляющим и регулирующим весь процесс обучения совместным двигательным действиям.
3. Особенности техники обучения темповым упражнениям
В темповых акробатических упражнениях основным показателем технического мастерства всех элементов является амплитуда движений. Поэтому основным критерием технического совершенства данных спортсменов можно считать длительность полетной фазы верхнего, а ведущим элементом двигательной координации следует считать отталкивание верхнего от нижнего и толчок верхнего нижним, т. е. их взаимное действие в этом движении. Критерием эффективности взаимодействия, в этом случае, можно считать скорость вылета верхнего к моменту его отрыва от партнера или высоту полета (высоту прыжка).
Обучение технике темповых элементов сводится к поиску оптимального взаимодействия между спортсменами во время выполнения отталкивания-толчка, а найденное оптимальное взаимодействие между партнерами определяется как «совпадение толчков» или совпадение «взаимного темпа».
Вольтижные (бросковые) упражнения по технике выполнения занимают промежуточное положение между прыжками и балансированиями. В статическом положении, а также в момент броска и ловли, акробаты должны сохранять равновесие (балансировать), а в полете выполнять действия, аналогичные тем, которые они выполняют во время соответствующего акробатического прыжка. В каждом бросковом упражнении можно условно выделить три фазы: бросок, полет и ловлю.
Для описания техники темповых парных акробатических упражнений рекомендует воспользоваться классификацией, где все акробатические упражнения разделяются на три группы, в которых упражнения объединены по структурным признакам.
В основе первой группы упражнений лежит или динамическое сохранение и восстановление равновесия тела с преодолевающей (или уступающей) работой мышц, или своевременный и последовательный перенос тяжести тела с одних частей (или точек) тела на другие.
Основой второй группы упражнений является полет, который обеспечивается отталкиванием, т. е. определенным образом организованным взаимодействием акробата с опорой, снарядом или партнером.
В основу третьей группы упражнений положено удержание определенной позы с одновременным сохранением и восстановлением равновесия.
Использование данной классификации позволяет описывать общие основы техники основных групп акробатических упражнений, позволяет определять базовые элементы в каждой структурной группе и подгруппе.
В группе упражнений с фазой полета в подгруппе парных упражнений полет может быть обеспечен как отталкиванием или толчком партнеров, так и броском нижнего. Наибольшее количество элементов, их разнообразие и трудность определяется различными вариантами отталкивания верхнего: с плеч или рук нижнего, отталкиванием с пола. Кроме того, при отталкивании верхнего с пола или плеч нижнего партнер может одновременно подбрасывать его под руки, ступни (ступню), живот, спину.
В темповых упражнениях парной акробатики существует два типа отталкивания верхнего от нижнего:
- толчок только нижним, в «чистом» виде применяется в положении верхнего в стойке руками;
-отталкивание верхним с одновременным толчком нижним.
Действия верхнего в первом типе – создать во время толчка нижним активно жесткую систему, во втором типе – самому производить отталкивание.
Упражнения темпового характера принято разделять на следующие фазы: отталкивание (толчок), полет, приземление или приседание, выпрямление, взлет, снижение, начало взаимодействия с опорой, стабилизация позы, фиксация позы. Разделение упражнения на фазы носит условный характер и зависит от тех биомеханических и педагогических задач, которые стоят перед исследователем, тренером, спортсменом.
Существенным источником информации о положении партнера и его действиях служит тактильная и мышечно-сухожильная сигнализация. Поэтому на все изменения в движении при отталкивании верхнего отнижнего его партнер может отвечать одним из следующих способов:
- следуя за ним в каком-то определенном, оптимальном в каждом конкретном случае, временном интервале, повторять с запаздыванием действия верхнего;
- экстраполируя изменения движения верхнего, стремиться совершать свои движения одновременно с верхним;
- в определенных случаях опережать их, учитывая запаздывание переда-чиответных действий по причине задержки развития механических деформаций в мягких тканях, задержки срабатывания миостатических и сухожильных рефлексов или задержки реакции произвольного мышечного сокращения.
Основная особенность вольтижных упражнений заключается в необходимости развивать значительное по величине рабочее усилие, максимум которого достигается к концу движения. Совершенствование всех движений обеспечивается тремя основными факторами:
увеличение рабочей амплитуды;
концентрация динамических усилий на определенном ее участке;
рациональная форма взаимодействия работающих мышц.
Вольтижные упражнения, по мнению автора, рационально выполнять совместным толчком партнеров, за исключением полетов из поддержек и стоек. Ловля – наиболее сложная часть вольтижного элемента, так как нижнему нужно точно поймать партнера, погасить скорость падающего тела и одновременно перевести его в зону сохранения положения. Все амортизирующие действия надо выполнять по возможности с малой амплитудой восстанавливающих движений.
Траектория ОЦМ и количество начального вращения верхнего определяются направлением, скоростью броска и позой перехода в фазу полета. Действия нижнего партнера состоят из разгона и финального усилия. Движения нижнего должны быть быстрыми и сильными. Однако начинать их нужно плавно, увеличивая скорость до максимальной к концу броска.
При выполнении любого вращения выделяют подготовительные, основные и завершающие действия.
Подготовительные действия (предварительное приседание с движением руками, разбег, темповый подскок или наскок) создают наиболее целесообразные условия для выполнения основных.
Основные действия определяют вероятность выполнения вращения. Они начинаются с отталкивания и заканчиваются формообразующими действиями в полете. Эти действия (группировка, сгибания, прогибания, повороты, переворачивания) определяют смысловое терминологическое название элемента. При идеальном исполнении формообразующие действия заканчиваются в высшей точке полета.
Исключительно важное значение имеет согласование действий кинематических цепей тела и их расположение по отношению друг к другу на опоре в момент отрыва. Действия в момент отрыва и скорость поступательного движения определяют траекторию ОЦМ тела, а также создают импульс вращения.
Завершающие действия начинаются после прохождения высшей точки – подготовка к приземлению и само приземление. Задача завершающих действий – погасить энергию движения, приземлиться или принять нужную позу на партнере без потери равновесия. При переходных элементах следует приземлиться в наиболее удобное исходное положение для начала последующего. Основная задача в этом случае – сохранить оптимальную скорость продвижения по ходу упражнения и динамическое равновесие системы, необходимое для успеха подготовительных действий.
Анализ научно-методической литературы позволил установить, что проводимые исследования в акробатике наглядно отражают ее специфику как вида спорта. Основными направлениями научного поиска являются: анализ техники и обоснование методики обучения различным упражнениям, совершенствование физической и технической подготовленности спортсменов, а также изучение психолого-педагогических аспектов в процессе многолетней подготовки.
Список литературы:
Платонов теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – М.: Олимпийская литература, 1997. – 583 с. Верхошанский специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с. Платонов тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов. – М., 1985. Спортивная акробатика: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. .- М.: Физкультура и спорт, 1981.- 238 с. Болобан акробатика.- Киев, «Высшая школа», 1988.
