Памятка

Ведение дневников - польза для психики и здоровья

Личные дневники - это круто; Онлайн-дневники - круто в двойне! Личный дневник польза для здоровья и психики, почему полезно вести дневник, онлайн дневники польза  "Вас терзает какая-то мысль? Выложите ее в социальные сети - пусть она потерзает других", - так звучит рецепт исцеления от печалей и ощущения бессмысленности бытия, предложенный современными психоаналитиками. Привычку вести дневник, чтобы записывать туда свои переживания, тревоги, люди имеют уже много столетий. Но лишь недавно дневники вышли из "подзамочных режимов" - доступности только самому автору - в режим "видят все". И это, как полагают психологи, более чем хорошо должно сказаться на душевном здоровье человечества.   Как показали исследования, люди охотнее обсуждают и комментируют написанное, нежели высказанное вслух. Почему вести дневник важно, полезно и эффективно Вообще, не будь дневников, их стоило бы специально придумать. И даже не столько потому, что в дневнике человек имеет возможность "выговориться" сам перед собой (что, безусловно, позволяет снять стресс). Личное жизнеописание несет в себе целый ряд неочевидных, но мощных функций. Функция №1: возможность остановиться и сформулировать свою точку зрения. Высокоскоростной мир забрасывает нас терабайтами информации, которую зачастую мы просто не успеваем переварить. Вроде бы что-то в мире происходит, но как к этому относиться, какие выводы сделать... "А, подумаю об этом как-нибудь потом!" - машем рукой мы. В результате оказывается, что мы плывем по жизни, не имея собственного мнения, не определившись со взглядами. Дневник помогает остановиться и сделать свой вывод по тому или иному поводу. Функция №2: способ повысить самодисциплину. Если в дневник записывается план дел на следующий день, вероятность их исполнения повышается в среднем на 75%. Такую статистику представили немецкие психологи. Человек, ведущий дневник с перспективными планами, добивается гораздо больших результатов, чем его приятель, привыкший жить как придется. Функция №3: возможность проанализировать опыт и в буквальном смысле учиться на собственных ошибках. Что-то не получается? Или, наоборот, вы достигли успеха? Дневник - отличная возможность свежим взглядом посмотреть на события и действия, которые привели вас к текущему результату. Функция №4: послание в будущее. Опытом можно делиться не только с самим собой, но и с собственными детьми - и дневник, опять-таки, незаменим в этом плане. Представьте, что вы копались в хламе на антресолях и нашли там дневник одного из своих родителей. Вот папа поступает в институт и мучительно переживает, какую же профессию выбрать. Вот мама знакомится с папой и гадает, суженый это или нет. Вот рождаетесь вы, у вас лезет первый зуб, вы впервые самостоятельно кушаете - овсянку (полезная информация к слову: овсяная диета для похудения: преимущества и польза), папа с мамой везут вас на море, где вы подвергаетесь чересчур сильному загару... Вот отец впервые жалуется на здоровье - и вы внезапно понимаете, что проблему у него начались в 45 лет, хотя вся семья искренне полагала, что папа был здоров аж до 60... Это бесценная информация, от которой может зависеть многое в жизни ваших наследников. Чем примечательно ведение общественного дневника (блога) Но личные дневники - это предыдущая ступень ни ниве психологического прогресса. Блоги с открытым обсуждением - вот что психотерапевты искренне считают настоящей целительной "таблеткой" для души. По простой причине: благодаря соцсетям волшебные свойства дневников усиливаются в несколько раз. А причина тому - эмоциональные комментарии "френдов", которые обостряют, актуализируют высказанную вами мысль, идею или описанное событие. Запись в личном блоге: "Все! С завтрашнего дня выхожу на утреннюю пробежку!" - это обещание не только самому себе: по сути это обещание, данное всем друзьям и подписчикам в вашей социальной сети. Завтра кто-то из них может вновь наведаться на ваш блог, чтобы поинтересоваться: "И как прошла пробежка?" Этот возможный контроль со стороны важных для автора дневника людей существенно повышает мотивацию - никому ведь не хочется показаться бросающим слова на ветер лентяем. Задумчивая фраза: "Не могу понять, что происходит..." с большой вероятностью вызовет шквал комментариев от друзей, желающих вам что-то объяснить или вместе докопаться до истины. Признание в любви, прозвучавшее в социальной сети, - это в буквальном смысле сообщение для всего мира: "Я определился, я люблю этого человека, я хочу быть с ним!" Запись о том, как прекрасно и вкусно прошли выходные, под которой буквально за пару часов появляется несколько десятков "лайков" и восторженных комментариев, - что может быть более ярким подтверждением тому, что у вас насыщенная жизнь и вы интересны людям? Личный дневник в виде открытого для комментариев блога, как уверяют психологи, удовлетворяет нашу жажду признания, повышает самооценку. Ну и, естественно, позволяет выговориться - так же, как старый-добрый личный дневник... Онлайн-дневники положительно влияют и на здоровье Западные психологи, изучавшие влияние блогов на душевное состояние их обладателей, сделали целый ряд вполне однозначных выводов. Во-первых, дневник в соцсетях снижает эмоциональный накал его обладателя - экспрессивно обговорив с френдами волнующие моменты, человек становится менее агрессивным в реале. Во-вторых, блоги и получаемое с их помощью одобрение от окружающих делают людей более раскрепощенными, искренними. В-третьих, дневник напоказ имеет терапевтические свойства. Американский психотерапевт Пеннбейкер провел эксперимент: предложил добровольцам, имеющим те или иные хронические заболевания, вести ежедневные блоги. Спустя два месяца выяснилось, что 90% подопытных начали чувствовать себя значительно лучше. "Интернет-дневники положительно влияют на течение таких болезней, как астма, синдром хронической усталости, посттравматические расстройства и даже артрит", - сделал вывод специалист.

O`zingiz xaqingizda ma’lumot

Isim sharifingiz

Email manzilingiz

Tel raqamingiz (Taqjimangiz yoqsa keyinchalik birgalikda xamkorlida ishlash uchun) xoxishingizga qarab albatta

O`zingiz xaqingizda qisqacha ma’malumot (xoxishingizga qarab)

Bu maqola uchun video yozaman shunga xoxlasangiz videoni oxirida tarjimon deb sizni ism sharifingizni aytaman xoxlasangiz rasmingizni xam joylayman.

Qimmatli vaqtingizni ayaman bu ajoyib, foydali maqolalarni tarjima qilib boshqalarga yetkazishda yordam berganingiz uchun sizga kotta raxmat!!!

Davron G’ulomov

infodavron. uz

*****@***ru