Валеологический всеобуч
«Мышцы и их значение в жизни ребенка»
Растить здоровых детей — это подлинное искусство, которое приходится совершенствовать всю жизнь. Здоровье ребенка для его родителей составляет главную заботу, а порой и тревогу. Даже родившийся здоровым, ребенок нуждается в постоянном медицинском наблюдении, особенно в период раннего развития и в дошкольном возрасте.
Костно-мышечная система.
К опорно-двигательному аппарату ребенка относятся скелет и скелетные мышцы Функции мышц – закреплять отдельные части скелета в определенном положении или изменять это положение, т. е. производить движение. Обычно своими концами мышцы прикреплены к двум соседним костям, причем вокруг каждого подвижного соединения костей находится несколько мышц, что позволяет разнообразить движения. Мышцы – активная, рабочая часть опорно-двигательного аппарата, а кости – его пассивная часть.
Движения человека крайне разнообразны и точны. Выполнение движений, а также поддержание равновесия обеспечивается точной и строго согласованной работой большого количества мышц.
Масса мышц по отношению к массе тела у детей значительно меньше, чем у взрослых. Так, у новорожденного она составляет 23,3% от массы тела, у ребенка 8 лет – уже 27,7%. Общее нарастание мышечной ткани в процессе развития является 37-кратным, в то время как масса скелета увеличивается только в 27 раз.
По мере развития движений ребенка увеличиваются масса и сократительнаяспособность мышечной ткани. Под воздействием физических упражнений происходит увеличение силы мышц.
В младшем возрасте у ребенка мышцы-сгибатели развиты больше, чем разгибатели, поэтому часто его движения и осанка бывают неправильными: сутулая спина, опущенная голова, сведенные плечи и т. д. К 5 годам увеличивается мышечная масса, нарастает мускулатура нижних конечностей, увеличиваются сила и работоспособность мышц. Сила мышц увеличивается с 3,5—4 кг в младшем дошкольном возрасте (3—4 года) до 13 — 15 кг к 7 годам. С 4 лет появляются различия в показателях у мальчиков и девочек. Значительно увеличивается становая сила — сила мышц туловища. Она увеличивается к 7 годам до 32—34 кг по сравнению с 15—17 кг в 3—4 года.
Статическое состояние мышц называется мышечным тонусом. В первые месяцы жизни у ребенка преобладает тонус мышц-сгибателей над разгибателями. В раннем возрасте мышечный тонус уменьшается под воздействием гимнастики и массажа.
Мышечный тонус в дошкольном возрасте имеет большое значение для формирования правильной осанки. Мышечный тонус туловища создает естественный «мышечный корсет». С годами у ребенка укрепляются мышцы спины и живота. Это является результатом как регуляторного функционирования центральной нервной системы, так и положительным воздействием физических упражнений.
У дошкольников характерно преобладание тонуса мышц-сгибателей, что приводит к невозможности при длительном сидении детей удержания спины выпрямленной. Именно поэтому ребенок не должен более 15 минут сидеть за столом без движения.
У детей на пятом году жизни хорошо выражено развитие крупных мышц (туловища, преимущественно спины, плеча, предплечья, бедра и др.), мелкие же мышцы (например, кисти рук) далеки от своего полного развития. Дети в 5—6 лет успешно овладевают основными видами движений (ходьба, бег, безотрывная фаза которого только появляется, прыжки, метание), но тонкая координация движений недостаточно совершенна, поэтому производить мелкие и точные движения ребенку еще сложно.
Способность мышц сокращаться приводит к развитию движений. ельный аппарПоддержание вертикального положения тела требует хорошо согласованной деятельности почти трехсот больших и малых мышц. Каждая мышца должна сокращаться со строго определенной силой, чтобы совместно с другими мышцами закреплять в определенном положении подвижно соединенные друг с другом кости скелета. Особенно сложна работа мышц при ходьбе и беге.
Во время ходьбы около 50 мышц участвуют в переносе ноги вперед, непрерывно изменяя напряжение.
У ребенка координация работы мышц при стоянии и ходьбе устанавливается не сразу. Вначале ребенок ходит, широко расставляя ноги и балансируя разведенными в сторону руками. Лишь постепенно, к 3–4 годам, координация становится столь точной, что ребенок легко ходит и бегает, хорошо сохраняя равновесие. В возрасте 4–5 лет ребенку становятся доступны самые разнообразные и сложные движения. Он может прыгать, скакать на одной ноге, проделывать различные гимнастические и акробатические упражнения. Разумеется, новые двигательные акты даются не сразу. Они требуют навыка, тренировки, причем одни дети осваивают их быстро, а другие с большим трудом.
Движения мелких мышц кисти начинают осваиваться уже к концу первого и началу второго года жизни. К 3–5 годам ему доступны самые разнообразные, хорошо координированные и точные движения пальцев: ребенок может научиться рисовать, клеить, резать ножницами. Можно считать, что свойственное взрослому человеку координация движений различных мышечных групп устанавливается к 6-летнему возрасту. Что же касается действительного овладения многими двигательными навыками, то оно зависит от индивидуальных особенностей организма, а в еще большей степени от соответствующей тренировки.
Сказанное выше не означает, что к шести годам заканчивается развитие двигательного аппарата ребенка. Свойство мышечных волокон продолжает изменяться и после шести лет. Состояние возбуждения, а следовательно, и сокращения мышцы возникают под влиянием импульсов, которые с определенной частотой бегут по нервным волокнам. Каждый импульс вызывает в мышце очередную волну возбуждения. Новая волна возбуждения может возникнуть только по окончании предыдущей.
С возрастом увеличивается скорость, с которой мышца может переходить от сокращения к расслаблению и снова к сокращению, т. е. скорость чередования движений. Темп движений различных мышечных групп (например, последовательного сгибания и разгибания кисти, пальцев, ноги в колене) особенно интенсивно растет в старшем дошкольном и в младшем школьном возрасте, достигая максимума к 15–16 годам.
Сила мышцы зависит от того напряжения, которые могут развить все ее волокна, сокращаясь одновременно. Мышцы тем сильнее, чем длиннее и толще ее волокна. За весь период от рождения до взрослого состояния волокна большинства мышц удлиняются всего лишь в 2–3 раза, тогда как сила мышц увеличивается в десятки раз.
Рост мышцы в толщину, т. е. иными словами, увеличение диаметра мышечных волокон (а отчасти и образование новых волокон), тесно связан с ее активностью: чем чаще и напряженнее работает мышца, тем толще она становится, а следовательно, сильнее.
У детей дошкольного возраста, несмотря на их большую подвижность, работа мышц если и бывает напряженная, то лишь на короткое время. Иными словами, мышцы тренируются в очень умеренной степени. Этим можно объяснить относительно медленный рост и малую силу мышц у детей дошкольного возраста. Даже у 6-летних детей на долю мышц приходится всего лишь около 22% общей массы тела.
Значение двигательной активности не ограничивается тем, что увеличивается мышечная сила. Частое и интенсивное напряжение мышцы активизирует рост костей в толщину и перестройку их внутренней структуры.
Дети дошкольного возраста, как правило, очень подвижны. В старшем дошкольном возрасте двигательного активность на много больше и разнообразнее. Приблизительный подсчет показывает, что за день, особенно в летнее время, ребенок проходит 15–20 км. Мышцы становятся значительно сильнее, а движения – хорошо координированные.
Для повышения выносливости и сохранения здоровья существенное значение имеет длительное, не менее 3,5—4,0 ч., пребывание детей на воздухе в течение дня, из этого времени 1,5—2,0 ч. в период солнечной инсоляции. В таких условиях лучше
осуществляется нормальный фосфорно-кальциевый обмен, который влияет на скелет и функциональное состояние мышц спины.
