На коньках.
Каждый ребенок может практически легко научиться кататься на коньках и выполнять несложные фигуры. Начальное обучение можно проводить на любых коньках, но желательно, чтобы они были устойчивыми. На низких коньках легче удержаться на плоскости полоза, а малый овал позволит устойчивее сохранять равновесие. Важно еще и то, чтобы начинающие с первых занятий стремились отталкиваться всем полозом конька (внутренней поверхностью), а не носком назад.
Перед непосредственным выходом на лед с детьми проводится элементарная инструкция по технике безопасности. Нужно помнить, что на катке все передвижения выполняются только против часовой стрелки. С новичками занятия проводятся только в середине катка.
Первое знакомство, вводное, проводится в помещении. Вы должны уметь, прежде всего, правильно зашнуровывать ботинки. Для этого должна быть специальная тесьма или шнурки. Шнуровка перекрестная, вдевается в отверстия снаружи внутрь. Это дает возможность затянуть или расслабить шнуровку в любом месте. Обычно ботинок слабо затягивают у носка, чтобы пальцы были относительно подвижны и свободны, сильно - на подъеме и несколько слабее - на сгибе голеностопного сустава.
Надев коньки, нужно встать в них, пройти несколько шагов по полу вперед, повернуться назад, пройти обратно, несколько раз присесть, встать, вернуться назад. Если у ребенка голеностоп не держит совсем, то дальнейшая
Специальная работа на льду пока не принесет результата, нужно, прежде всего, заняться укреплением стопы, голеностопного сустава.
Если же по полу все было удачно, можно выходить на улицу. Но прежде чем выйти на лед, лучше было бы выполнить несколько заданий на хорошо утрамбованной площадке. Это опять обычные способы ходьбы, переступания, приседания, передвижения с разными положениями рук (в стороны, назад и т. д.).
Практика показывает, что вначале дети никак не могут обойтись без посторонней помощи. Им нужна поддержка. Помощь могут оказать родители, братья и сестры, товарищи.
Как только дети почувствуют себя уверенно на утрамбованном снегу и смогут многие элементарные движения выполнять самостоятельно, без помощи, можно выходить на лед.
Первый выход на лед.
Последовательно надо выполнять такие упражнения.
Движение тройками. Новичок располагается в середине. Тот, кто располагается справа, правой рукой держит правую руку новичка, а левой рукой держит руку своего партнера за спиной у ребенка. Такая поддержка исключает падение на лед. Ребенок просто держится на коньках.
Катание вдвоем. Нужно взяться крестным хватом (левая рука – в левой; правая – в правой). Хорошо уверенно катающийся партнер не только поддерживает новичка, но и помогает ему овладеть элементарными основными передвижениями на коньках.
Катание с поддержкой сзади. Ребенок поддерживается сзади двумя руками за поясницу. Во всех этих упражнениях можно стремиться медленно, поочередно, с ноги на ногу переносить вес всего тела.
Когда у начинающих уменьшится напряжение при передвижениях по льду, можно перейти к освоению следующих упражнений, которые составляют расчлененные элементы бега на коньках. Родители должны знать уже перед выходом на лед, что при падении необходимо группироваться (группировку лучше попробовать заранее на полу). Падение лучше подстраховать руками, чтобы избежать падения плашмя. Особенно опасны падения назад, при которых возможны травмы головы. Чтобы избежать этих последствий, ноги должны быть чуть-чуть согнуты в коленях.
Выполним следующие задания.
Скольжение по прямой. Основная задача научиться отталкиваться и скользить по прямой без посторонней помощи и приспособлений. Ребенок встает на утоптанный снег в двух шагах от кромки льда, делая два шага вперед, оттолкнувшись, начинает скольжение тут же, приставляя толчковую ногу к опорной и продолжая скользить на двух ногах до противоположного конца площадки.
Скольжение по кривой. Для этого дети располагаются в двух шагах от кромки льда. Делая двухшаговый разбег и начиная скольжение, они приставными шагами поворачиваются сначала в одну, затем в другую сторону.
Скольжение на одной ноге.
После отталкивания и скольжения присесть, встать. Упражнение выполняется с помощью. Скольжение – одна нога поднята и отведена назад, в сторону. Поочередно, то на одной, то на другой ногах. «Пистолетик» - упражнение сначала выполняется с помощью. Скольжение – глубокий присед, свободная нога вытянута вперед. При скольжении попробовать небольшие прыжки: вперед – назад, в стороны.
Движение по кривой.
Скольжение на обеих коньках по прямой, удерживать левый конек на наружном ребре полоза и сильнее загружать его, перенося вес тела. То же на правом коньке. Скольжение по прямой, переступание приставными шагами то в одну сторону, то в другую. Скольжение по прямой, переступание скрестными шагами, сначала в одну сторону, потом – в другую. Медленно переносить при этом вес тела на впереди стоящую ногу, отталкиваться впереди скользящим коньком.Теперь перейдем к торможению. Оно изучается, когда ребенок более-менее уверенно начал держаться на коньках.
1. Торможение переступанием. Движением со стороны правый конек выносится вперед и ставится на внутреннее ребро полоза (носок повернут налево), конек загружается всем весом тела. То же - другой ногой.
2. Торможение полуплугом. Скольжение на обеих ногах, затем вес тела переносится на левую ногу, правый конек выдвигается вперед и ставится носком влево. Усиливаем нажим, торможение происходит внутренним ребром правого конька. То же выполнить и в другую сторону.
3. Торможение плугом. То же, что и упражнение 2, двумя коньками одновременно.
4. Торможение с поворотом. После скольжения выполнить тормажение двумя коньками, сделав разворот в сторону.
Литература.
, . Развитие физических способностей детей. Ярославль. «Гринго».1996
Материал подобрала инструктор по ФИЗО:
,
