УТВЕРЖДАЮ
Директор
___________________
«__»___________201_ г.
Тренинг «Я - это Я»
Разработано: | Подпись | Дата | |
Педагог-психолог | |||
Согласовано: |
Балей
ТРЕНИНГ «Я – ЭТО Я»
Концептуальное введение.
Развитие личности представляет собой сложный и многогранный процесс, в котором самосознание играет одну из главных ролей. Процесс самосознания охватывает практически все жизненные сферы человека. Оно способствует получению информации о себе, формирует эмоционально-ценностное отношение к своему «Я», а также выполняет функцию саморегуляции. Самосознание – это осознание человеком самого себя. Осознание своей непохожести ни на кого другого. Осознание своих эмоций, чувств, переживаний. Иными словами – осознание своего Я.
Самосознание определяет эмоциональное отношение человека к себе и его «самоценность». Благодаря самосознанию человек прогнозирует и регулирует своё поведение.
Без него не достигнешь внутренней гармонии и согласованности, учитывая и прошлое, и настоящее, и будущее. Оно определяет характер и даёт оценку приобретённому жизненному опыту. Также, даёт направление ожидаемому в будущем поведению.
Наш тренинг позволит расширить представление о себе, научит анализировать и определять как свои личностные характеристики, так и личностные характеристики других людей. Занятие поспособствуют самоанализу, самораскрытию и формированию адекватной самооценки, а также умению находить свои сильные стороны. Следовательно, главной задачей нашего тренинга является развитие самосознания.
Цель: развитие самосознания в процессе межличностного взаимодействия.
Задачи:
1.Создать необходимые условия для формирования адекватной самооценки
2.Научить анализировать и определять психологические характеристики свои и окружающих людей.
3.Способствовать самоанализу и самораскрытию
Материалы: листы формата А4, цветные карандаши, фломастеры, краски, шаблоны для упражнения, музыкальное сопровождение.
Время: 2 ч 30 мин
Принципы работы группы:
1. "Здесь и теперь". Этот принцип ориентирует участников тренинга на то, чтобы предметом их анализа постоянно были процессы, происходящие в группе в данный момент, чувства, переживаемые в данный конкретный момент, мысли, появляющиеся в данный момент. Кроме специально оговоренных случаев запрещаются проекции в прошлое и в будущее. Принцип акцентирования на настоящем способствует глубокой рефлексии участников, обучению сосредотачивать внимание на себе, своих мыслях и чувствах, развитию навыков самоанализа.
2. Искренность и открытость. Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует, чем более искренним будет предъявление чувств, тем более успешной будет работа группы в целом. Искренность и открытость способствуют получению и предоставлению другим честной обратной связи, то есть той информации, которая так важна каждому участнику и которая запускает не только механизмы самосознания, но и механизмы межличностного взаимодействия в группе.
3. сновное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Даже оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и переживаний. Запрещается использовать рассуждения типа: "мы считаем...", "у нас мнение другое..." и т. п., перекладывающие ответственность за чувства и мысли конкретного человека на аморфное "мы". Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: "я чувствую...", "мне кажется...". Это тем более важно, что напрямую связано с одной из задач тренинга – научиться брать ответственность на себя и принимать себя таким, какой есть. Уже первые групповые дискуссии обнаруживают, насколько непохожи мысли и чувства разных людей, что является определяющим аргументом для введения названного правила.
4. Активность. В группе отсутствует возможность пассивно "отсидеться". Поскольку психологический тренинг относится к активным методам обучения и развития, такая норма, как активное участие всех в происходящем на тренинге, является обязательной. Большинство упражнений подразумевает включение всех участников. Но даже если упражнение носит демонстрационный характер или подразумевает индивидуальную работу в присутствии группы, все участники имеют безусловное право высказаться по завершении упражнения. В случае тренингов-марафонов крайне нежелательны отсутствие даже на одной сессии и выход из группы.
5. Конфиденциальность. Все, о чем говорится в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы – естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия. Само собой разумеется, что психологические знания и конкретные приемы, игры, психотехники могут и должны использоваться вне группы – в профессиональной деятельности, в учебе, в повседневной жизни, при общении с родными и близкими, в целях саморазвития.
Этапы:
I РАЗОГРЕВ
Упражнение 1. "Живет такой парень"
Цель: упражнение используется для разогрева группы. Работает на знакомство, сплочение, создание атмосферы большего тепла и доверия.
Материалы: не требуются.
Время: 10 мин.
Ход упражнения: группа получает следующую инструкцию:
«Пожалуйста, сейчас посмотрите на своих соседей слева и справа.
Ваша задача после минутной подготовки рассказать группе что-то важное о соседе слева и что-то интересное о соседе справа. Например, я могу сказать: «Катя съездила в отпуск на остров Корфу, и это интересно, а Оля – человек очень ответственный. и это важно. Начали!».
Тот, о ком рассказывают, уточняет. Группа может задать ему дополнительные вопросы.
Дополнительные рекомендации:
После инструкции бывает полезно уточнить, что рассказчик выражает то, что «важно и интересно» именно для него.
Вопросы для обсуждения:
1. Поделитесь своими впечатлениями.
2. С какими трудностями столкнулись во время выполнения упражнения?
II ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ БЛОК
Упражнение 2."Без маски"
Цель: диагностика уровня самопознания, снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности, формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности "я".
Материалы: заранее подготовленные карточки.
Примерное содержание карточек:
"Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня..."
"Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это..."
"Иногда люди не понимают меня, потому что я..."
"Верю, что я..."
"Мне бывает стыдно, когда я..."
"Особенно меня раздражает, что я..."
"Я чувствую себя счастливым, когда я …"
"Мне бывает грустно, когда я …"
"Больше всего на свете я хочу, чтобы я…"
Время: 15 мин
Ход упражнения: каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку.
Вопросы для обсуждения:
1. Легко ли было продолжить высказывание?
2. Сразу ли нашли ответ на вопрос?
III КОРРЕКЦИОННЫЙ БЛОК
Упражнение 3."Кто я?"
Цель: это упражнение направлено на развитие самосознания и выявлении своего настоящего я.
Материалы: листы бумаги, шариковые ручки.
Время: 45 мин.
Ход упражнения: ведущий проговаривает следующее:
«Путем последовательного вопрошения "кто я?" мы постепенно приблизимся в ходе этого упражнения к своему настоящему я».
Упражнение проходит в три этапа, на каждый этап отводится по 15 минут:
1. Дается первая инструкция: «Выберите место, где вам никто не помешает. Возьмите лист бумаги, вверху поставьте дату и напишите: "Кто я?". Ниже запишите свой ответ на этот вопрос: ответ должен быть как можно более открытым и честным. Затем, делая периодические паузы, продолжайте мысленно задавать себе этот вопрос и записывать ответы».
2. Участники получают вторую инструкцию: «Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Попробуйте не думать ни о чем. Снова задайте себе вопрос: "Кто я?" и попытайтесь уловить на него ответ в форме мысленного образа. Не думайте и не рассуждайте об этом, позвольте образу самому возникнуть в сознании. Затем откройте глаза и как можно подробнее опишите этот образ; укажите также, какие чувства у вас в связи с ним возникли и какое он для вас имеет значение».
3. Ведущий дает последнюю инструкцию: «Встаньте так, чтобы у вас было какое-то пространство для движения. Закройте глаза и опять спросите себя: "Кто я?" На этот раз ищите ответ в движении своего тела. Доверьтесь его мудрости, и пусть движение само развивается до тех пор, пока вы не почувствуете, что оно завершилось. Если хотите, движение может сопровождаться какими-то звуками или пением».
Вопросы для обсуждения:
1. Опишите, какие эмоции, чувства и мысли возникали у вас на каждом этапе работы.
2. На каком этапе работы более четким был ответ на вопрос «Кто я»?
3. Какие трудности возникли во время выполнения упражнения?
4. Что полезного вы получили, выполняя данное упражнение?
Упражнение 4. "Танец вдвоем"
Цель: развитие умения чувствовать другого человека, отслеживание своих эмоций и чувств.
Материалы: музыкальное сопровождение.
Время: 10 мин.
Ход упражнения: Все разбиваются на пары. Ведущий дает следующую инструкцию:
« Если вы хотите серьезно поработать, выберите в пару человека, с которым вам трудно общаться и взаимодействовать. Если хотите отдохнуть — выбирайте своего приятеля. Когда зазвучит музыка, один из вас начинает двигаться, другой — отзеркаливать все его движения, стараясь предвосхитить их и двигаться синхронно, как в зеркале. По моей команде сначала вы будете двигаться на расстоянии друг от друга, затем как бы «срастетесь» ладонями одной руки, потом двух рук. Затем ведущий и ведомый меняются ролями».
Вопросы для обсуждения:
1. Кем тебе легче быть — ведущим или ведомым?
2. Что было труднее всего?
3. Когда получал удовольствие?
Упражнение 5. "Рисунки в парах"
Цель: совместная деятельность, в ходе которой надо понять позицию другого, найти место для себя.
Материалы: листы формата А4 или А3, цветные карандаши или фломастеры.
Время: 20 мин.
Ход упражнения: участники остаются в тех же парах, что и в предыдущем упражнении. Ведущий дает инструкцию:
« Танец закончился, не обсуждайте пока ничего, постарайтесь не потерять того состояния, в котором вы были во время танца, возьмите на двоих один лист (оптимальный формат—половина листа ватмана), мелки, фломастеры, краски. Попробуйте нарисовать общий рисунок. Кто теперь будет лидером? Постарайтесь выразить то, что хотите вы, но не зажимайте партнера, подумайте, чего хочет он, есть ли у каждого достаточно места. Общий ли у вас получается рисунок или у каждого свой? Что сделать, чтобы рисунки стали единым целым»? Упражнение проводится без переговоров, играет тихая музыка.
Вопросы для обсуждения:
1. Кто был лидирующим?
2. Получился ли рисунок единым целым?
3. Легко ли пришли к общему мнению?
4. Получилось ли выразить свои чувства?
Упражнение 6. "Черный и разноцветный стулья"
Цель: самопознание своего «Я» глазами других людей.
Материалы: не требуются.
Время: 25 мин.
Ход упражнения: Ведущему необходимо сказать перед началом игры о необходимости соблюдать «технику безопасности», то есть помнить о том, что можно случайно ранить кого-то неосторожным словом. Участники садятся в круг, в центр круга ставится стул. Далее ведущий проговаривает следующее:
«Сейчас этот стул станет «черным», и каждый может сесть на него. Все остальные должны говорить о недостатках этого человека, о том, что трудного они видят в его жизни. Кто смелый, кто сядет на этот стул, кому это сейчас нужно больше других и кого мы знаем лучше всех? (Находится желающий, включаем музыку.) Настроимся на этого человека, посидим в тишине, кто хочет, может закрыть глаза. Подумайте, что ему действительно важно услышать?
А теперь этот стул — «разноцветный». Кто сядет на него, услышит о себе и хорошее, и плохое.
Сейчас этот стул — «открытый». Каждый может сесть на него, а группа задаст любые вопросы, но не типа «Что ты ел на завтрак?». Это должны быть такие вопросы, которые в повседневной жизни обычно не задают. Водящий имеет право сказать: «Я не могу ответить», но только три раза. Желательно на все вопросы отвечать, и отвечать откровенно».
Вопросы для обсуждения:
1. Согласны ли вы с высказываниями участников в ваш адрес?
2. Трудно ли было воспринимать отрицательное мнение о себе?
3. На каком стуле понравилось больше всего?
4. Что полезного узнали для себя?
IV БЛОК ПОВТОРНОЙ ДИАГНОСТИКИ
Упражнение 7. "Кто я? Какой я?"
Цель: диагностика уровня развития самопознания.
Время: 10 мин.
Материалы: листы бумаги, шариковые ручки.
Ход упражнения: дается следующая инструкция:
«Я попрошу вас взять листочки и написать десять ответов на вопрос «Кто я?» и десять ответов на вопрос «Какой я?». Каждый ответ — одно слово или словосочетание. Листок не подписывается. После выполнения задания ребята складывают листочки на стул. Ведущий берет наугад листок и читает написанное. Все пытаются угадать, о ком идет речь. При этом ведущий может сказать, что не будет зачитывать очень личные характеристики. Если все же кто-то не хочет, чтобы его записи прочитали, то листок остается у хозяина.
Вопросы для обсуждения:
V. ЗАВЕРШЕНИЕ
Цель: получение обратной связи.
Время: 15 мин.
Вопросы для обсуждения:
1. Поделитесь своими эмоциями.
2. Что вам понравилось в тренинге, а что нет? Почему?
3. Сравните и проанализируйте свои ощущения и чувства до тренинга и после. Что поменялось?
4. Что вы получили для себя во время прохождения тренинга, что узнали нового о себе?
5. Произошли ли в вас какие-либо изменения?
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ:
1.Браткин тренера. 10 продаваемых тренингов / , .- М.: Генезис,2006. – 208 с.
2.Рязанова с подростками: С чего начать? / — М.: Генезис, 2003. — 138с.
Лист ознакомления
№ п/п | Ознакомлен Должность | ФИО | Подпись | Дата |
1 | Методист | |||
2 | ЗДУР | |||
3 | ЗДВР, кл. руководитель | |||
4 | ЗПП | |||
5 | Библиотекарь | |||
6 | Кл. руководитель | |||
7 | Кл. руководитель | |||
8 | Кл. руководитель | |||
9 | Кл. руководитель | |||
10 | Кл. руководитель |
