Методист
МОУДОД «Детская хореографическая школа г. Юрги»
Все во вселенной ритмично.
Все танцует. (Майя Ангелу)
Танцевальные движения - основа здоровья.
"Кладовой жизни" назвал древнеримский писатель и историк Плутарх движение. Каждому необходимо не только знать, но и хорошо понимать, каким образом движение воздействует на организм. Очень важно выработать у себя сознательную и ежедневную потребность в физических и танцевальных упражнениях, как потребность в работе, еде, сне.
Что же могут дать танцевальные, физические упражнения для развития силы, выносливости, красоты движений, а в целом для укрепления здоровья? Перед тем как ответить на этот вопрос, надо уточнить, а что такое здоровый человек? Конечно, это, прежде всего человек, не имеющий серьезных заболеваний, наделенный хорошей умственной и физической работоспособностью, закаленный, не боящийся простуды, со стройным и сильным телом. Достичь всего этого помогут регулярные физические и танцевальные упражнения. Например, в классическом танце определенная последовательность изучения движений экзерсиса, такова, что позволяет поочередно включать в работу различные группы мышц и связок, развивая и укрепляя их.
Пике (приседание). Это упражнение, в котором мышцы и связки ног растягиваются и сокращаются в свободных и медленных движениях, вырабатывает вывортность ног, силу мышц.
Батман тандю (отведение и приведение ноги). Движение развивает выворотность, натянутость, силу ног, подвижность стопы. В этом движении активно вводится в работу малые и большие мышцы ног.
Батман тандю жете (бросок ноги). Движение развивает ловкость, силу но, натянутость работающей ноги в воздухе. Органически связано с предыдущим движением.
Ронд да жамб партер (круг ногой по полу). Движение развивает
вывортность и подвижность ноги в тазобедренном суставе.
Батман фондю (тающее). Движение вырабатывает силу,
вывортность ног, эластичность приседаний; координацию.
Батман фаппе (удар). Развивает подвижность коленного сустава, ловкость ноги.
Ронд де жамб ан лер (круг ногой в воздухе). Вырабатывает силу ног, подвижность нижней части ноги при закрепленном бедре.
Пти батман сюр лек у-де - пье (маленький батман).
Вырабатывает быстрое, свободное владение нижней частью ноги (от колена до носка) при вывортном и неподвижном положении верхней части.
Батман девелоппе (вынимать). Развивает шаг и силу бедра, что
помогает удержать ногу на предельной высоте.
Гран батман жете (большой батман). Развивает шаг,
энергичный бросок ноги, способствует развитию внутренних бедренных
мышц и сухожилий, усиливает работу тазобедренного сустава, что
является главным в развитии, шага.
Сниженная двигательная активность (гипокинезия) и ограничение мышечных усилий (гиподинамия) могут вызвать ряд заболеваний. Например, для изучения влияния гипокинезии на человека, группа исследуемых находилась на постельном режиме полтора месяца. В итоге у всех снизилась мышечная масса, объем крови, сила сердечных сокращений, наличие кальция в костном скелете.
Как же физические и танцевальные упражнения улучшают здоровье? К настоящему времени наукой доказано, что регулярные физические нагрузки усиливают работу сердца, кровеносных сосудов, органов дыхания, повышают обмен веществ, укрепляют костно-мышечную систему.
Занятия хореографией дают организму физическую нагрузку, равную сочетанию нескольких видов спорта. Используемые в хореографии движения, прошедшие длительный отбор, безусловно, оказывают положительное воздействие на здоровье детей.
Литература:
1.Гусев преподавания народного танца. Танцевальные движения и комбинации на середине зала: Учебное пособие для студентов ВУЗов, культуры и искусств.- М.: Гуманитарное издание центр Владос, 2003.
2.Литвинов стать сильным и выносливым: Книга для учащихся М.: Просвещение, 1984.
З. , н., Кветная детей танцевать: Учебное пособие для студентов учреждений среднего профессионального образования. - М.: Гуманитарное издание центр Владос, 2003.
4. и Уральская бальный танец. Пособие для студентов институтов культуры, учащихся культ.-просвет. училищ и руководителей коллективов бального танца. М., «Просвещение», 1977.
5.Чибрикова - Луговская : Ходьба. Игры. Танцы: Методическое пособие для воспитателей, музыкальных руководителей детского сада и учителей начальной школы. - М: Дрофа, 1996.
б. Шлемина A. M. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя. - М.: Просвещение, 1988.
