Тема: Планирование учебно - тренировочного процесса по вольной борьбе

Задание для студентов 3 курса по предмету  Избранный вид спорта

( вольная борьба)

  27 октября 2014год

  Тема:  Планирование учебно – тренировочного процесса по вольной борьбе

  План:

Исходные предпосылки планирования Оперативные планы тренировки. (Планирование одного занятия)

  План тренировки это всегда серьезный научный труд, опирающий на исходный уровень объекта планирования и предусматривающий возможные перспективы.

Имеются в ввиду,  следующие перспективы - Ближние, средние и дальние. 

  Ближним перспективам  соответствует оперативные планы тренировки, средним  - текущие и дальним – перспективные планы тренировки. Эти три группы планов следует дифференцировать, выделив 8 разновидностей планирование

  Тренировочные планы борцов

Ближним  входят оперативные планы -  1. План на одно занятие.

  (Конспект  учебно - тренировочного занятия)

  2. План на тренировочный день ( Содержание 2-4  занятий)

  3.План тренировочного микроцикла ( от 2 – 3 дней до 1 недели) 

Средним  входят текущие планы -  1. План предсоревновательного мезоцикла

  ( состоит от 15 дней до 1,5 месяца)_

  2.План на макроцикл.  ( от 7 до 28 недель)

  3.План тренировочного года.(состоящий из 2-3  макроциклов) 

Дальним  входят перспективные планы – 1. План на четырехлетний

  спартакиадный или олимпийский цикл 

  2..Многолетний план тренировки на всю

  спортивную биографию борцов

  Очевидно, что элементарной структурной единицей тренировки является занятие.

Из отдельных занятий складывается тренировочный день, их сочетание порождает Микроцикл, а объединение нескольких микроциклов создает – Мезоцикл.  Объединение нескольких мезоциклов порождает еще более крупную и относительно законченную структуру - Макроцикл, в конце которого борцы принимают участие в одном из главных соревнований года.

В свою очередь, тренировочный год состоит из 2- 3 макроциклов. Олимпийский или спартакиадный цикл состоит из 2-х и 4х годичных циклов

  Многолетний Тренировочный план вбирает в себя весь путь борцов - от момента начала занятий до момента прекращение спортивной деятельности.

Планирование одного занятия

Что мы знаем  ;

О форме организации занятий по вольной борьбе

  А)Это тип организации занятий

  Б)Направленность занятий

  В) содержание преподаваемого учебного материала

  Типы организации занятий – Урочные и неурочные

  По направленности – обще-подготовительные, специально – подготовительные, комбинированные

Структуре урочных занятий Содержание урочных занятий по вольной борьбе

Планирование тренировочного дня 

  При планировании тренировочного дня (ТД) можно выделить основные и регулировочные тренировочные дни. Цель первых сводиться к повышению специальной подготовленности, а вторых к ее восстановлению за счет повышения общей работоспособности.

  В практике работы тренера встречаются две разновидности планирования ТД.

Первом случае это тренировка в условиях своего коллектива т. е. без отрыва от основной учебной или трудовой деятельности, во втором – тренировка в условиях централизованных УТС т. е. с отрывом от учебы и производства. Количество тренировок в первом случае -1-2, во втором – 2-4 занятий. В практике встречаются распределение физических нагрузок Утром - легкая, вечером – большая и наоборот (по принципу горячая - холодная).или возможно средние нагрузки на двух занятиях. рассмотрим варианты нагрузки ТД:

  Самостоятельно составьте графическую кривую  вариантов физической нагрузки тренировочного дня.

При этом следует опираться на феномене  активного отдыха Сеченова и суточном ритме работоспособности борцов. (на примере –П. Пинигин). Постулат Сеченова основывается на контрастность заданий.  Контрастность должна оцениваться не только с психологических, но и физиологических позиций. Очень важно соблюсти именно относительную контрастность заданий т. к. полная контрастность тренировочной программы правомерна в основных и регулировочных тренировочных днях. Например, в основной тренировке борцы трижды в день выполняли работу на ковре с постоянными перепадами интенсивности, то  в программе Регулировочного дня категорически запрещены упражнения с большой интенсивности не только на ковре, но и в других условиях (например занятия  по ОФП, СФП, спортивные игры и т. д.) В этом плане уместны монотонный бег, плавание, ходьба на лыжах и т. д. с ЧСС 165 +/- 16 ударов  в минуту.

  В первой утренней тренировке (до завтрака 50-60 мин) следует отдавать предпочтение решение задач совершенствования ловкости и технической подготовке т. е. в утренней тренировке эффективно усваивать новые ТхД.

  В дневные тренировки в основном должны посвящаться аналитическим и интегральным задачам тренировочного процесса. Такими задачами могут быть – совершенствование скоростно-силовых возможностей борцов или же совершенствование тактического мастерства в ходе учебного соревнования, проводимого на дневном занятии.

  В вечерних тренировках определенно можно рекомендовать задачи для совершенствования выносливости т. к. на фоне утомленного организма эту задачу можно решать с меньшими затратами времени и энергии борцов т. к. за ночь усталость восстанавливается.

  Особняком выдвигается вопрос о выделении основных и дополнительных занятий в тренировочном дне. Дополнительные занятие в течение  тренировочного дня можно давать по усмотрению в зависимости от физической нагрузки, интенсивности и т. д. Следовательно, дополнительные занятие является и основным. Следует лишь рационально чередовать их направленность и нагрузочность занятий.

  Вопросы

Характеризуйте  типы занятий по вольной борьбе  - учебные, учебно –тренировочные, тренировочные, контрольные занятия. Формы занятий