Вода и польза воды

Вода – это основа существования человека. Несмотря на то, что 70% земной поверхности покрыто водой, из них 97,5% - это соленая вода. Из оставшихся 2,5% пресной воды, почти 68,7% - замерзшая вода ледяных шапок и ледников. Таким образом, только 1% от общего объема водных ресурсов планеты доступен для использования человеком. По некоторым данным, около 750 млн. человек в мире все еще не имеют доступа к чистой питьевой воде, а 2,5 млрд. человек – к базовым условиям санитарии. В ХХ веке использование воды увеличилось в 6 раз и более чем в 2 раза превышает темпы прироста населения. В развитых странах до 30% запасов пресной воды теряются из-за утечек, а в некоторых крупных мегаполисах потери могут достигать 70%. По оценкам экспертов, рост населения к 2050 году составит более 9 миллиардов человек, что приведет к соответствующему росту водопотребления. Ожидается, что вследствие воздействия изменения климата к этому моменту уже более 50% населения мира столкнется с нехваткой воды. В 1993 году Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций с целью привлечения внимания общественности к проблемам водных ресурсов и популяризации идей бережного отношения к воде, ее рационального использования объявила 22 марта Всемирным днем водных ресурсов (Днем воды). Основные цели проведения Всемирного дня водных ресурсов:

▪ способствование принятию соответствующих мер для решения проблемы снабжения населения питьевой водой;

▪ информирование общественности о важности охраны и сохранения ресурсов пресной воды и водных ресурсов в целом;

▪ привлечение к празднованию Всемирного дня водных ресурсов Правительств, Международных агентств, неправительственных организаций и других.

Большинство ученых полагают, что проблема нехватки воды на сегодняшний день напрямую зависит от ее нерационального использования и отсутствия инновационных водосберегающих технологий.
Польза воды для здоровья человека несомненна.

Ни одна клеточка организма не может существовать без воды. Взрослый организм состоит на 60% из воды. Все физиологические процессы в организме происходят только с участием воды. Вот почему без еды какое-то время человек может прожить, а без воды не более 30 дней.

Нам нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и ВОДА!

Вода содержится и в продуктах питания: овощи, фрукты, ягоды, молоко, мясо, рыба. Даже в хлебобулочных изделиях, зерновых и бобовых.

Сколько воды мы употребляем, столько и выделяется.

Поговорим о воде чистой. Не считаем чай-кофе-супы, соки и другие продукты.

Вопрос стоит так: польза воды для человека. Сколько пить и какую воду пить.

-Вода омолаживает. Достаточное количество воды увлажняет кожу изнутри, не дает ей сохнуть и стариться.

-Вода выводит токсины. Именно вода выводит через почки токсины из желудка и кишечника. Им нет места в желудочно-кишечном тракте.

-Вода снижает риск инфарктов. Установлено, что в 70% случаев 1-1,5 л воды снижает риск сердечных приступов.

-Вода - смазка для суставов. Вода необходима для образования «смазки» в наших суставах и мышцах. Особенно если Вы занимаетесь спортом или физическим трудом.

-Обезвоживание вызывает и спазмы мышц, и головные боли, раздражительность, потерю сил и т. д.

-С помощью воды доставляются необходимые для жизни вещества. Вода участвует в пищеварении. И, конечно, помогает выводить ненужное. Достаточное количество воды – и «нет» запорам.

-Обезвоживание также снижает иммунитет.

-Питьевая вода – терморегулятор. Особенно важно при занятиях спортом выпивать много воды для восстановления сил.

-Вода сжигает жиры. Людям, следящим за массой тела или находящимся в непосредственном процессе похудения крайне важно выпивать не менее 2 л воды. Именно вода выводит токсины и жиры, в том числе и через поверхность кожи.

-Вода необходима и для улучшения общего самочувствия и во время болезней (ОРЗ, ОРВИ и т. д.).

Необходимо знать такое правило. Это польза питья воды. Не надо за один раз выпивать более 250-300 г воды. Она не усвоится. Распределяйте рекомендуемое количество равномерно в течение дня.

Не пейте во время еды – это замедлит и ухудшит пищеварение. Пейте до еды за 20 мин и через 30-40 мин после еды.

МБУ ЦСО Белокалитвинского района

Памятка.

Польза воды для человека.

2016