Б У Д Е М З Д О Р О В Ы!
«ДОМАШНЯЯ» З А Р Я Д К А»
Уважаемые подопечные!
Если вы хотите поднять тонус своего организма, то эти упражнения для вас!
Вы можете выполнять их не покидая своего кресла или дивана Итак…
1.Сцепи руки перед грудью; сильно сжав их, отведи локти в стороны.
2. Сидя, поворачивай корпус, дотрагиваясь пальцами до спинки кресла.
3.Сидя, обхватив колени скрепленными руками, нагибай корпус вперед в разных положениях. Выпрямись, затем повтори это упражнение.
4.Держась руками за края кресла, наклони голову к плечу. Подними голову и наклони ее к другому плечу. Чувствуешь, как уходит усталость?
10 правил для пациентов, страдающих от высокого давления:
1. Регулярно измеряйте давление.
2. Следуйте рекомендациям врача.
3. Старайтесь поддерживать свой
идеальный вес.
4. Снизьте потребление алкоголя.
5. Замените соль специями при
приготовлении пищи.
6. Ешьте больше фруктов и овощей.
7. Используйте растительное масло
высокого качества.
8. Откажитесь от курения.
9. Регулярно делайте физические упражнения.
10. По возможности чаще устраивайте
перерывы в работе и отдыхайте.
