«Организация тренировочного процесса

в рамках спортивного лагеря»

       Начиная наш разговор, я хотела бы сразу уточнить, что речь пойдёт о работе Спортшколы №3 г. Сыктывкара, специализацией которой является плавание, и об организации в рамках спортивного лагеря тренировочного процесса для пловцов. Понятно, что в каждом виде спорта имеются свои специфические моменты: игровику нужны одни условия для тренировок, гимнасту – другие, борцу – третьи, лыжнику – четвёртые, пловцу - пятые. Но принципы спортивной тренировки для всех едины, поэтому сегодня, возможно, для кого-то прозвучит полезная информация, которую можно будет применить на практике.

       Для меня выезд в лагерь – это и работа, более кропотливая и многоплановая, нежели в рамках школьного тренировочного процесса, и  возможность лучше узнать своих воспитанников, пообщаться с ними вне тренировки. Поэтому считаю проведение спортивного лагеря одной из важных составляющих в годичном цикле тренировки и воспитании наших ребят. Поскольку в период зимних каникул у нас есть возможность двухразовых тренировок на домашней базе, зимний лагерь мы не организуем, и речь сегодня пойдёт о тренировочном процессе в летнем спортивном лагере.

Подготовка к лагерю начинается задолго до наступления летнего сезона. Уже в сентябре мы начинаем сбор информации для проведения лагеря в следующем году. От многих факторов зависит, насколько эффективным и возможным будет тренировочный процесс. Слишком жаркая погода, плохое или недостаточное питание, отсутствие мест проведения тренировок, разногласия с администрацией лагеря, высокая плотность размещения детей, неудобные кровати – вот только некоторые из причин, способных этому помешать. Поэтому при выборе лагеря определяющими становятся следующие моменты:

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?
    Стоимость поездки Наличие бассейна Наличие остальной спортивной инфраструктуры (футбольное поле, спортивные площадки, гимнастический городок, тренажёрный зал) Питание Условия проживания Экскурсионная составляющая

На выбор места лагеря уходит вся осень. В конце ноября мы проводим по группам родительские собрания, где сообщаем родителям информацию о планируемой поездке. Так как поездка оплачивается родителями в полном объёме, на принятие решения об отправке ребёнка в лагерь мы даём время, но, как правило, к концу декабря – середине января группа уже сформирована, включая запасных детей.

Хотелось бы остановиться на качественном составе набираемой группы. Для этого придётся немного отступить от темы и сказать об организации тренировочного процесса в нашей школе. Самыми эффективными формами труда стали:

    работа в бригаде (3 человека и более); сотрудничество (2 человека).

Последняя оказалась наиболее удобной для меня и моего супруга, Саунина Олега Геннадьевича. Значительно упростилось осуществление организации и контроля учебно-тренировочного процесса, решение вопросов отбора детей и комплектования групп. Как следствие, выросло качество работы, что, в свою очередь, оказало влияние на рост результатов. Имея возможность производить ротацию спортсменов в группах с учётом их физических кондиций, мы получили возможность подбирать оптимальный уровень тренировочной нагрузки. И при поездках в лагерь мы набираем спортсменов разного возраста и уровня подготовленности, которых впоследствии делим на две группы по двум основным признакам: квалификация и возраст. 

Январь – февраль  - это месяцы сбора документов, процесса довольно ответственного и трудоёмкого, особенно при выезде за границу.

За 10-14 дней до отъезда в лагерь проводится заключительное родительское собрание, на котором раздаются памятки для выезда в лагерь, в которых имеется вся информация об отъезде – приезде, о необходимых документах, вещах, в том числе, спортивной форме и инвентаре; анкеты, которые заполняются родителями и содержат вопросы о имеющихся заболеваниях, аллергических реакциях, в том числе, на лекарства, рекомендациях лечащего врача. Мы всегда берём с собой довольно внушительную аптечку, но такие вещи, как спрей для горла, эластичный бинт, назначенные ранее врачом лекарства, которые ребёнок должен принимать в лагере, у каждого индивидуальные.

Перечень предметов спортивного инвентаря зависит от того куда и в какой лагерь мы едем. При проведении лагеря на море, не имеющего бассейн, мы берём с собой инвентарь, который не пострадает от морской воды, т. к. она достаточно агрессивно воздействует на резиновые части инвентаря, существенно сокращая срок его службы (ласты, лопатки, трубка). Если в лагере есть бассейн (не с морской водой), старшая группа берёт собой весь инвентарь, младшая иногда обходится совсем без него, иногда берёт только лопатки и колобашки. Обязательный предмет для любого лагеря – скакалка. О пользе прыжковых тренировок долго говорить не буду, скажу лишь, что спортсмены такие тренировки любят, и они особенно важны для лагерей, где нет возможности проводить кроссы.

Я практически не бывала в лагерях, имеющих в наличии тренажёрный зал, либо это было возможно за дополнительную плату и по согласованию времени тренировки (не всегда удобного для группы) с администрацией лагеря. В связи с этим возник вопрос: чем заменить нехватку силовой составляющей тренировок в лагере. И некоторое время назад моё внимание привлёк тренажёр, принятый к использованию в единоборствах, в  CROSSFIT, в пауэрлифтинге, бодибилдинге, армрестлинге. Это резиновые петли  «RUBBER4POWER», компактный и очень удобный тренажёр, позволяющий проработать абсолютно все мышечные группы. Плюс работы с резиновыми петлями заключается в том, что отсутствует риск получения травмы. Резина очень эластична, связки очень мягко воспринимают такую нагрузку. Данные петли очень надёжны – они не рвутся, срок использования такой резины очень продолжителен. В сложенном виде петли занимают совсем немного места, весят немного; использовать их можно где угодно – на берегу моря, в вагоне поезда, на вокзале и т. д. Просмотрев комплекс упражнений с данной резиной, мы с супругом пришли к выводу, что её можно успешно использовать и в циклических видах спорта, в частности, в плавании.  Практически любое упражнение с отягощением, применяемое в общей и специальной физической подготовке пловцов, выполняется с резиной «RUBBER4POWER». Комплект данной резины был опробован в летнем спортивном лагере с учебно-тренировочной группой свыше двух лет подготовки. Так как в лагере не было тренажёрного зала, резина очень помогла поддержать физические кондиции спортсменов (возраст 12-16 лет) и успешно использовалась в ежедневных тренировках. С осени сезона 2013-2014гг  мы стали применять резину в занятиях с учащимися младшего возраста (10-11 лет), используя самую «лёгкую» с сопротивлением 2-15 кг. Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод о практической пользе данного тренажёра, его удобстве, и, безусловно, эффективности. Его безопасность и надёжность позволяют говорить о нём, как об одной из важных составляющих силовой тренировки пловцов в летнем лагере. Уверена, что тренеры любой специализации по достоинству оценят функциональность резиновых петель и, возможно, воспользуются ими в своей работе ( Презентация №1).

       Один из важных моментов, который нужно отметить – время проведения лагеря. Здесь решающими становятся задачи, которые ставит тренер перед собой и своими воспитанниками. Проведение лагеря в июне может быть связано с необходимостью продолжить учебно-тренировочный процесс при подготовке к соревнованиям, которые проходят в конце июня – начале июля. Как правило, они становятся заключительными в сезоне, и спортсмены после них уходят на летний отдых.

Для нас наиболее удобное время проведения лагеря  конец июля – начало августа, иногда только август. Таким образом, сезон у наших спортсменов начинается на месяц раньше, с этапа втягивания начинается подготовительный период очередного годичного цикла, поэтому свою работу мы строим таким образом, чтобы спортсмены мягко и постепенно набирали свои физические кондиции после довольно продолжительного периода летнего отдыха. Этому способствует выбранное нами время проведения лагеря - при поездке на юг это менее жаркий месяц, вода в море к этому времени хорошо прогревается. В детских оздоровительных лагерях это, как правило, 3-я смена. По приезде из лагеря мы без перерыва переходим к тренировкам на домашней базе.

В этом году местом проведения лагеря станет Республика Татарстан. Мы нашли лагерь на базе санатория, и, помимо прекрасных условий для тренировок, 25-метрового бассейна и 5-разового питания в нём, для нас немаловажным фактом стало проведение в этом году в Казани в конце июля – начале августа Чемпионата мира по водным видам спорта и возможность посетить его с ребятами. 

Для себя мы определили, что будем чередовать место проведения лагеря – год на море, год – нет. Спортивные лагеря на море имеют свои плюсы, свои минусы. С одной стороны, родители туда охотнее отправляют детей, убеждённые в пользе моря, солнца, целебного воздуха и рассчитывая увидеть своих чад через месяц бодрыми, загорелыми, полными сил и витамина «Д» на весь предстоящий учебный год. В самом деле, пребывание на юге «северным» детям до известной степени полезно, т. к. жители северных городов живут в условиях светового и кислородного голодания, не имея возможности разнообразить свой рацион многочисленными овощами и фруктами. Таким образом, тренеру набрать группу детей в такой лагерь значительно проще. Но существуют и минусы, которых, на мой взгляд, ничуть не меньше:

    Колоссальная адаптационная нагрузка. Долгая акклиматизация, в течение которой категорически не рекомендованы физические нагрузки, следовательно, у спортсменов они должны быть снижены в течение этого периода. Возможность возникновения вирусных инфекций, обострения хронических заболеваний. Последствия длительного пребывания на солнце (от зуда и покраснения кожи до солнечных ожогов и теплового удара). Меньшая по сравнению со средней полосой величина воздействия тренировочной нагрузки.

Как следствие, требуется постоянный медицинский контроль, желательно длительное пребывание на юге, что исключено при продолжительности смены 18-21 день, да и материальные возможности родителей не безграничны. Хочу добавить, что у пловцов при проведении тренировок на море на порядок вырастает число типичных для них заболеваний уха-горла-носа. В связи с этим организация тренировочного процесса требует дополнительного внимания и учёта количества и характера нагрузки. Самое жаркое время дня с 13:00 до 17:00 – это время, исключающее нахождение на солнце и проведение тренировок. В любом лагере, в любом месте его проведения обязательно имеет место дневной отдых (так называемый «тихий час») с 14:00 до 16:00. Помимо проблем, возникающих во время проведения лагеря, есть ещё и моменты, которые нельзя не учитывать по приезде домой. Не все отдают себе отчёт в том, что, вернувшись с моря, приходится перестраиваться обратно. Наступает «реакклиматизация», которая не даёт возможности сразу приступить к полноценным тренировкам. Помимо этого, мы заметили, что и, далее, на протяжении годичного цикла, некоторые спортсмены гораздо чаще болеют, причём, в основном это касается спортсменов более высокой квалификации. И никогда я не сталкивалась с такой проблемой, вернувшись из мест с умеренным климатом.

Вторая группа лагерей – это лагеря в средней полосе России (Чувашия, Марий-Эл, Татарстан), страны Европы с умеренным климатом (Польша, Венгрия, Чехия, Словакия).

Главный минус таких лагерей для родителей – это отсутствие моря. Но по ряду причин я люблю такие лагеря гораздо больше:

    Климат, близкий к нашему, что не приводит к акклиматизации со всеми вытекающими оттуда последствиями. Дорога в такие лагеря гораздо менее утомительна (в сравнении с днями, проведёнными в поезде при поездке на юг). Инфраструктура таких лагерей, как правило, гораздо лучше отвечает требованиям проведения учебно-тренировочного процесса. Возможность проведения более интенсивных тренировок. Более низкая стоимость путёвки.

В последние годы мы стараемся находить лагеря, в которых есть бассейн, причём это должно быть полноценное спортсооружение, где осуществляется контроль температуры и качества воды.

По содержанию деятельности все лагеря я бы разделила на три группы:

    В первую входят детские оздоровительные лагеря (с вожатыми, воспитателями, физруками-плавруками, добровольно-принудительными мероприятиями и прочей атрибутикой, которая хороша для обычных ребят, но не для спортсменов), перед поездкой в которые мы обязательно обсуждаем с администрацией лагеря свой распорядок дня, и участие в жизни лагеря, чтобы в дальнейшем не возникало разногласий. Во вторую группу входят лагеря со спортивным уклоном – спортивно-оздоровительные лагеря, физкультурно-оздоровительные центры. Третья группа – лагеря, организованные на базе какого-либо учреждения (спортивный интернат, студенческий городок, общежитие при ВУЗе) или гостиницы (отеля), не имеющие персонала для работы с детьми. 

Вторая и третья группы, на мой взгляд, предпочтительнее, т. к. деятельность детского оздоровительного лагеря очень часто идёт вразрез с теми целями и задачами, которые приходится решать тренеру, да и качественный состав отдыхающих в лагере детей, далеко не всегда имеющих представление о дисциплине, очень часто становится помехой для проведения тренировочного процесса. Гораздо проще выстраивать и проводить тренировки, когда лагерь состоит либо из спортсменов разных специализаций (и нужно только отрегулировать расписание требуемых спортсооружений и площадок с другими тренерами), либо вообще из спортсменов одной специализации, как у нас получилось при поездке в Болгарию по приглашению Санкт-Петербургского плавательного клуба «Кайман». Помимо наших детей там были пловцы из нескольких регионов России, что дало нам возможность регулярно проводить полноценные соревнования, а не внутри группы, как это происходит в обычных лагерях, с участием  двухсот с лишним человек. Проведение соревнований в лагере позволяет определить текущий уровень подготовки спортсменов.  Кстати, это был один из немногих лагерей, приехав откуда наши дети уже плыли по своим лучшим результатам прошлого сезона. Август 2012 года мы провели на Украине, в детском оздоровительном комплексе «Жемчужина», дорогу куда нам, к большому сожалению, закрыта по известной причине, но поездка-то была! И находились там, в основном, пловцы, и снова были соревнования, контрольные старты ( Презентация №2).

Мне ближе всего третья группа лагерей, где абсолютно все мероприятия, как спортивные, так и культурные,  происходят под руководством тренера. Здесь исключено вмешательство в работу третьих лиц, учебно-тренировочный процесс выстраивается без оглядки на  кого-либо и, как следствие, существенно облегчается его организация, экономя тем самым время на отдых, в том числе и активный.

       Всегда и везде – на домашних тренировках, в лагере, во время учебно-тренировочного сбора, - величина тренировочной нагрузки должна быть адекватной. И отдых обязательно должен быть полноценным и достаточным. Нередки случаи, когда, вернувшись из лагеря, ребёнок заявляет родителям о своём нежелании продолжать занятия данным видом спорта, так как в какой-то момент, из-за невозможности выполнить указания тренера, возникла стрессовая ситуация, затем она повторилась, и единственным решением проблемы для спортсмена стал уход из спорта. Поэтому нужно помнить, что воспитательный процесс очень обширен и подразумевает не только работу над волевыми качествами воспитанника, но и  влияние на его эмоции и мотивацию, учёт индивидуальных особенностей личности спортсмена, его статуса и социальных установок и ценностей, чему в большой степени способствует правильная организация отдыха спортсменов в лагере. Поэтому, составляя план-сетку, мы обязательно продумываем и указываем в ней не только тренировочные занятия, но и экскурсии, конкурсы, празднования дней рождения, походы.

    Экскурсии приносят не только новые знания, но и позволяют чередовать нагрузки (порой очень утомительные) с активным отдыхом. Багаж детей пополняется знаниями, у них появляется замечательная возможность расширить свой кругозор. Большое значение имеют такие экскурсии для детей, не имеющих другой возможности выехать за пределы родного города.

Так, например, летом 2013 года наши ребята побывали сразу в трёх странах: Словакии, Польше и Венгрии. Лагерь был организован на базе отеля в Низких Татрах, расположившегося в горном массиве Чергов, куда нас  привлекли не только расположение отеля и красота местной природы, но и наличие спорткомплекса с 25-метровым крытым бассейном, отличное размещение и питание. Проведению тренировок никто и ничто не мешало, а в выходные дни у нас была возможность побывать в разных уголках Европы. Так, при поездке в Польшу мы выбрали посещение старинного замка Дунаец и сплав на плотах по одноимённой реке, протекающей вдоль подножий Пенинских гор (Презентация №3).

Во время экскурсии в Венгрию мы побывали в  чудесном городке Мишкольце, расположенном на термальных источниках, и, кстати, принявшем в 2009 году Чемпионат мира по спортивному ориентированию. Полдня мы с ребятами провели в его знаменитой купальне, состоящей из открытых площадок, ряда термальных бассейнов и водяных пещер.

В Словакии, маленькой европейской стране протяжённостью всего-то 500 километров, мы побывали на экскурсии в одном из самых крупных её городов Кошице; в небольшом, но очень интересном городке Левоча, с 2009 года находящемся под охраной ЮНЕСКО; на экскурсиях в городах Попрад и Прешов, в самом большом замке Словакии Спишском Граде, тоже памятнике Всемирного наследия ЮНЕСКО; наконец, в Ясовской пещере (Презентация №4).

    Конкурсы помогают ребятам раскрываться с совершенно новой для нас (а порой и для себя) стороны, когда они занимаются непривычной для них деятельностью; у кого-то обнаруживается артистизм и пластика, кто-то замечательно поёт или читает стихи (Презентация №5). Походы – это ещё одна из разновидностей активного отдыха, дающая возможность помимо психологической разгрузки получить достаточно неплохую нагрузку физическую (Презентация №6).

Всё это сплачивает, сближает, в коллектив вливаются ребята, приехавшие в спортивный лагерь впервые.

Подводя итог, остаётся сказать, что идеального лагеря, где совпали бы все вышеназванные условия, не существует. Поэтому тренеру для того, чтобы организовать учебно-тренировочный процесс, нужно потрудиться, сначала выбирая лагерь и выполняя такие подготовительные работы, как работа с родителями, составление планов тренировок и культмассовых мероприятий, сценариев, конкурсов, праздников; затем на месте контролируя всё: от тренировочной нагрузки до любовных страданий воспитанников, от спрея от комаров до денег на карманные расходы, от ночных бдений над любимыми гаджетами до наличия у детей средств личной гигиены.  И насколько успешной будет эта работа, изначально зависит только от тренера.