Министерство спорта Российской Федерации
Башкирский институт физической культуры (филиал)
ФГБОУ ВО «Уральский государственный университет физической культуры»
Кафедра теории и методики спортивных игр и единоборств
Методические рекомендации к практическим занятиям по дисциплине Повышение профессионального мастерства
«Спортивная подготовленность и пути ее достижения»
Форма обучения ‑ очная
Уфа 2015
Даянова подготовленность и пути ее достижения. [Текст]: методические рекомендации к практическим занятиям по дисциплине Повышение профессионального мастерства. Практические занятия 1-14. – Уфа: БИФК. – 2015. – 16 с.
Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом БашИФК
Рецензент: профессор, д-р. пед. наук
Ответственный за выпуск: зав. кафедрой теории и методики спортивных игр и единоборств, д-р. пед. наук, проф.
В методических указаниях представлены цель, общие сведения каждого практического занятия, задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Раскрыты интерактивные формы обучения и выделены цель, общие сведения каждого занятия, интерактивные задания для выполнения практических работ по изучаемой теме, вопросы для самоконтроля, библиографический список. Методические указания предназначены для студентов, обучающихся по основным образовательным программам, реализуемым по Федеральным государственным образовательным стандартам.
Цель и задачи дисциплины.
Усилить профессиональную подготовку студентов на модели одной из спортивно-педагогических дисциплин, включенных в учебный план, а также повысить уровень практической подготовленности студентов по единоборствам.
Задачи дисциплины:
закрепить сформировавшиеся технические и тактические навыки; повысить уровень технической подготовленности; повысить уровень тактической подготовленности; повысить уровень физической подготовленности.В результате изучения данной дисциплины студент должен знать:
- организационно-методические основы юношеского спорта и систему подготовки резерва в избранном виде спорта.
Студент должен уметь:
- подбирать средства и методы, адекватные поставленным задачам;
- определять причины возникновения у занимающихся ошибок в технике движений, подбирать приемы и средства для их устранения, создавать условия для самоанализа и совершенствования.
В результате изучения дисциплины студент должен владеть:
– техническими элементами базовых видов спорта избранного вида спорта, а также приемами объяснения и демонстрации основных и вспомогательных элементов.
Раздел 2. Спортивная подготовленность и пути ее достижения
Практические занятия №1 – 14 (40 часов)
Практическое занятие 2/1-1,2з
Понятие и виды подготовленности… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНППрактическое занятие 2/2-3,4з
Перечислите компоненты подготовленности… Значимость компонентов… Уровни компонентов… Функциональный запас компонентов… Специфичность компонентов… Соразмерность компонентов. .. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНП.Практическое занятие 2/3-5з
Практическое занятие 2/4-6з
Сущность принципа всесторонности… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНП. Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНППрактическое занятие 2/4-7з
Сущность принципа повторности… Продолжительность интервалов между повторными нагрузками… Гетерохронность… Характер интервалов… Продолжительность интервалов… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНП.Практическое занятие 2/5-8з
Сущность принципа разнообразия и новизны… Сущность принципа наглядности… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНППрактическое занятие 2/6-9з
Сущность принципа индивидуализации… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНППрактическое занятие 2/7-10з
Общие правила и положения реализации спортивной подготовки… Общий расчет времени на спортивную подготовку… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП Проведение УТЗ в ГНП.Практическое занятие 2/8-11,12з
Готовность к занятиям… Как обеспечить соответствие между возможностями учеников и получаемыми ими заданий и нагрузок во время занятий… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНП.Практическое занятие 2/9-13,14з
Практическое занятие 2/10-15з
Как можно осуществить оптимальный выбор тренировочных упражнений… Сочетание путей повышения нагрузки… Совмещение разных условий… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНП.Практическое занятие 2/11-16з
Какая существует очередность улучшения компонентов… Особенности последовательного, параллельного и одновременного улучшения компонентов в процессе подготовки… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНП.Практическое занятие 2/12-17з
В чем заключаются облегченные, затрудненные и осложненные условия тренировок. Приведите примеры… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНП.Практическое занятие 2/13-18з
В чем заключается сущность принципа возрастающих нагрузок… Просмотр УТЗ в ГНП/УТГ. Составление план-конспекта для проведения УТЗ в ГНП. Проведение УТЗ в ГНП.Практическое занятие 2/14-19,20з
Просмотр учебного план-графика УТЗ и рабочего плана УТЗ. Просмотр план-конспектов УТЗ. Направленность и построение задач УТЗ в ГНП, УТГ и ГСС. Связь задач отдельного УТЗ с предыдущими занятиями… Просмотр УТЗ в ГНП, УТГ, ГСС. Составление вводной и заключительной части план-конспекта УТЗ для ГНП. Проведение вводной и заключительной части УТЗ. Проведение зачетного УТЗ.Раздел 2. Спортивная подготовленность и пути ее достижения
Задачи технической подготовки:
А) оздоровительная;
Б) обучение спортсмена основам техники соревновательной деятельности;
В) образовательная.
Что такое адаптивность спортсмена
А) определяет закономерности онтогенеза, влияние среды жизни;
Б) приводит к тому, что средства и методы постепенно действует все слабее пока не перестают действовать вообще;
В) проявляется в огромном разнообразии путей достижения одних и тех же результатов.
Техническая подготовка это…
А) педагогический процесс, направленный на овладение двигательными процессами;
Б) степень освоения спортсмена системы движения, т. е техники видов спорта;
В) педагогический процесс, направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы.
Интенсивность нагрузки характеризует
А) технику движения;
Б) продолжительность тренировки;
В) скорость бега, дальность прыжков, метание снаряда, величина поднимаемого веса.
5. Под технической подготовленностью следует понимать
А) степень освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям конкретного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов;
Б) овладение ими средствами спортивной техники (техническими приемами и способами их выполнения), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной);
В) установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности.
Г) возможности функциональных систем организма спортсмена, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность, а также уровнем развития основных физических качеств.
6.Уровень тактической подготовленности спортсменов зависит от
А) степень освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям конкретного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов;
Б) овладения ими средствами спортивной техники (техническими приемами и способами их выполнения), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной);
В) установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности.
Г) характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность, а также уровнем развития основных физических качеств.
7. Психическая подготовка направлена на формирование у спортсмена
А) степень освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям конкретного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов;
Б) овладения ими средствами спортивной техники (техническими приемами и способами их выполнения), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной);
В) установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности.
Г) характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность, а также уровнем развития основных физических качеств.
8. Физическая подготовленность
А) степень освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям конкретного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов;
Б) овладения ими средствами спортивной техники (техническими приемами и способами их выполнения), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной);
В) установки на соревновательную деятельность и на создание условий для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности.
Г) характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность, а также уровнем развития основных физических качеств.
9. Физическая подготовленность подразделяется на
А) общую, вспомогательную и специальную;
Б) общую, вторичную и специальную;
В) общую, периферическую и центральную;
Г) дополнительную, основную и необязательную.
10. Общая подготовленность предполагает
А) служит функциональной основой для успешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей. Под ней подразумеваются функциональные возможности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, родственных избранному виду спорта, способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию восстановительных процессов;
Б) уровнем развития физических качеств, возможностей организма и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта;
В) разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма, слаженностью их функционирования в процессе мышечной деятельности;
Г) служит основой для безуспешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей. Под ней подразумеваются функциональные возможности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, далеких избранному виду спорта, способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию восстановительных процессов.
11. Вспомогательная подготовленность
А) служит функциональной основой для успешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей. Под ней подразумеваются функциональные возможности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, родственных избранному виду спорта, способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию восстановительных процессов;
Б) уровнем развития физических качеств, возможностей организма и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта;
В) разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма, слаженностью их функционирования в процессе мышечной деятельности;
Г) служит основой для безуспешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей. Под ней подразумеваются функциональные возможности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, далеких избранному виду спорта, способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию восстановительных процессов.
12. Специальная физическая подготовленность характеризуется
А) служит функциональной основой для успешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей. Под ней подразумеваются функциональные возможности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, родственных избранному виду спорта, способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию восстановительных процессов;
Б) уровнем развития физических качеств, возможностей организма и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта;
В) разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма, слаженностью их функционирования в процессе мышечной деятельности;
Г) служит основой для безуспешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей. Под ней подразумеваются функциональные возможности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, далеких избранному виду спорта, способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию восстановительных процессов.
13. Принцип сознательности
А) Каждый из занимающихся отличается от других спортсменов своими психологическими, физиологическими и другими индивидуальными особенностями. Тренеру необходимо знать о состоянии здоровья, степени физического развития, уровне общей спортивной подготовленности каждого своего подопечного. Общеобразовательный и культурный уровень, образ жизни, режим работы, питания и отдыха также являются факторами, характеризующими возможности занимающихся. Без комплексного учета этих данных невозможно правильно решить вопрос об организации тренировочного процесса в борьбе (постановка задачи, подбор упражнений, весовой режим и т. д.).
Б) Сотрудничество тренера и спортсмена немыслимо без понимания закономерностей объединения технической, тактической, психологической и других сторон подготовки спортсмена. Задачи, средства и методы тренировки должны быть понятны борцу. Он должен быть знаком с основными изменениями в организме, происходящими под влиянием тренировки. Умение осмысленно подходить к спортивной деятельности помогает борцу легче усваивать новое, применять полученные знания на практике. С самого начала обучения и тренировки он предоставляет занимающимся возможность самостоятельно выполнять такие задачи, которые требуют значительных творческих усилий.
В) Высокий уровень спортивного мастерства предъявляет повышенные требования к подготовленности борцов, которая может быть достигнута только в результате круглогодичной тренировки.
Г) По мере роста тренированности и мастерства занимающихся нагрузки в их тренировках постоянно возрастают. В целях лучшей адаптации организма к возрастанию нагрузок производят их волнообразное повышение. В практике тренировочных занятий по борьбе данный принцип достигается изменением времени схватки, подбором партнеров, постановкой конкретной задачи в отдельные дни тренировочного цикла.
Д) Тренер так планирует тренировочные занятия, что они по дозировке выполнения отдельных упражнений и нагрузке являются как бы продолжением предыдущего урока и создают хорошую базу для последующего занятия. Материал каждого тренировочного занятия призван усилить положительный эффект, получаемый от тренировок. Принцип предполагает определенную связь учебно-тренировочного материала в необходимой последовательности и применение его в учебной работе с соблюдением этого принципа, характеризуется единством всех сторон общей и специальной подготовки, непрерывностью тренировочного процесса, постепенным и максимальным увеличением нагрузок.
14. Принцип доступности
А) Каждый из занимающихся отличается от других спортсменов своими психологическими, физиологическими и другими индивидуальными особенностями. Тренеру необходимо знать о состоянии здоровья, степени физического развития, уровне общей спортивной подготовленности каждого своего подопечного. Общеобразовательный и культурный уровень, образ жизни, режим работы, питания и отдыха также являются факторами, характеризующими возможности занимающихся. Без комплексного учета этих данных невозможно правильно решить вопрос об организации тренировочного процесса в борьбе (постановка задачи, подбор упражнений, весовой режим и т. д.).
Б) Сотрудничество тренера и спортсмена немыслимо без понимания закономерностей объединения технической, тактической, психологической и других сторон подготовки спортсмена. Задачи, средства и методы тренировки должны быть понятны борцу. Он должен быть знаком с основными изменениями в организме, происходящими под влиянием тренировки. Умение осмысленно подходить к спортивной деятельности помогает борцу легче усваивать новое, применять полученные знания на практике. С самого начала обучения и тренировки он предоставляет занимающимся возможность самостоятельно выполнять такие задачи, которые требуют значительных творческих усилий.
В) Высокий уровень спортивного мастерства предъявляет повышенные требования к подготовленности борцов, которая может быть достигнута только в результате круглогодичной тренировки.
Г) По мере роста тренированности и мастерства занимающихся нагрузки в их тренировках постоянно возрастают. В целях лучшей адаптации организма к возрастанию нагрузок производят их волнообразное повышение. В практике тренировочных занятий по борьбе данный принцип достигается изменением времени схватки, подбором партнеров, постановкой конкретной задачи в отдельные дни тренировочного цикла.
Д) Тренер так планирует тренировочные занятия, что они по дозировке выполнения отдельных упражнений и нагрузке являются как бы продолжением предыдущего урока и создают хорошую базу для последующего занятия. Материал каждого тренировочного занятия призван усилить положительный эффект, получаемый от тренировок. Принцип предполагает определенную связь учебно-тренировочного материала в необходимой последовательности и применение его в учебной работе с соблюдением этого принципа, характеризуется единством всех сторон общей и специальной подготовки, непрерывностью тренировочного процесса, постепенным и максимальным увеличением нагрузок.
15. Принцип систематичности
А) Каждый из занимающихся отличается от других спортсменов своими психологическими, физиологическими и другими индивидуальными особенностями. Тренеру необходимо знать о состоянии здоровья, степени физического развития, уровне общей спортивной подготовленности каждого своего подопечного. Общеобразовательный и культурный уровень, образ жизни, режим работы, питания и отдыха также являются факторами, характеризующими возможности занимающихся. Без комплексного учета этих данных невозможно правильно решить вопрос об организации тренировочного процесса в борьбе (постановка задачи, подбор упражнений, весовой режим и т. д.).
Б) Сотрудничество тренера и спортсмена немыслимо без понимания закономерностей объединения технической, тактической, психологической и других сторон подготовки спортсмена. Задачи, средства и методы тренировки должны быть понятны борцу. Он должен быть знаком с основными изменениями в организме, происходящими под влиянием тренировки. Умение осмысленно подходить к спортивной деятельности помогает борцу легче усваивать новое, применять полученные знания на практике. С самого начала обучения и тренировки он предоставляет занимающимся возможность самостоятельно выполнять такие задачи, которые требуют значительных творческих усилий.
В) Высокий уровень спортивного мастерства предъявляет повышенные требования к подготовленности борцов, которая может быть достигнута только в результате круглогодичной тренировки.
Г) По мере роста тренированности и мастерства занимающихся нагрузки в их тренировках постоянно возрастают. В целях лучшей адаптации организма к возрастанию нагрузок производят их волнообразное повышение. В практике тренировочных занятий по борьбе данный принцип достигается изменением времени схватки, подбором партнеров, постановкой конкретной задачи в отдельные дни тренировочного цикла.
Д) Тренер так планирует тренировочные занятия, что они по дозировке выполнения отдельных упражнений и нагрузке являются как бы продолжением предыдущего урока и создают хорошую базу для последующего занятия. Материал каждого тренировочного занятия призван усилить положительный эффект, получаемый от тренировок. Принцип предполагает определенную связь учебно-тренировочного материала в необходимой последовательности и применение его в учебной работе с соблюдением этого принципа, характеризуется единством всех сторон общей и специальной подготовки, непрерывностью тренировочного процесса, постепенным и максимальным увеличением нагрузок.
16.Непрерывность тренировочного процесса...
Высокий уровень спортивного мастерства предъявляет повышенные требования к подготовленности борцов, которая может быть достигнута только в результате круглогодичной тренировки.
А) Каждый из занимающихся отличается от других спортсменов своими психологическими, физиологическими и другими индивидуальными особенностями. Тренеру необходимо знать о состоянии здоровья, степени физического развития, уровне общей спортивной подготовленности каждого своего подопечного. Общеобразовательный и культурный уровень, образ жизни, режим работы, питания и отдыха также являются факторами, характеризующими возможности занимающихся. Без комплексного учета этих данных невозможно правильно решить вопрос об организации тренировочного процесса в борьбе (постановка задачи, подбор упражнений, весовой режим и т. д.).
Б) Сотрудничество тренера и спортсмена немыслимо без понимания закономерностей объединения технической, тактической, психологической и других сторон подготовки спортсмена. Задачи, средства и методы тренировки должны быть понятны борцу. Он должен быть знаком с основными изменениями в организме, происходящими под влиянием тренировки. Умение осмысленно подходить к спортивной деятельности помогает борцу легче усваивать новое, применять полученные знания на практике. С самого начала обучения и тренировки он предоставляет занимающимся возможность самостоятельно выполнять такие задачи, которые требуют значительных творческих усилий.
В) Высокий уровень спортивного мастерства предъявляет повышенные требования к подготовленности борцов, которая может быть достигнута только в результате круглогодичной тренировки.
Г) По мере роста тренированности и мастерства занимающихся нагрузки в их тренировках постоянно возрастают. В целях лучшей адаптации организма к возрастанию нагрузок производят их волнообразное повышение. В практике тренировочных занятий по борьбе данный принцип достигается изменением времени схватки, подбором партнеров, постановкой конкретной задачи в отдельные дни тренировочного цикла.
Д) Тренер так планирует тренировочные занятия, что они по дозировке выполнения отдельных упражнений и нагрузке являются как бы продолжением предыдущего урока и создают хорошую базу для последующего занятия. Материал каждого тренировочного занятия призван усилить положительный эффект, получаемый от тренировок. Принцип предполагает определенную связь учебно-тренировочного материала в необходимой последовательности и применение его в учебной работе с соблюдением этого принципа, характеризуется единством всех сторон общей и специальной подготовки, непрерывностью тренировочного процесса, постепенным и максимальным увеличением нагрузок.
17. Постепенное и максимальное увеличение нагрузок…
А) Каждый из занимающихся отличается от других спортсменов своими психологическими, физиологическими и другими индивидуальными особенностями. Тренеру необходимо знать о состоянии здоровья, степени физического развития, уровне общей спортивной подготовленности каждого своего подопечного. Общеобразовательный и культурный уровень, образ жизни, режим работы, питания и отдыха также являются факторами, характеризующими возможности занимающихся. Без комплексного учета этих данных невозможно правильно решить вопрос об организации тренировочного процесса в борьбе (постановка задачи, подбор упражнений, весовой режим и т. д.).
Б) Сотрудничество тренера и спортсмена немыслимо без понимания закономерностей объединения технической, тактической, психологической и других сторон подготовки спортсмена. Задачи, средства и методы тренировки должны быть понятны борцу. Он должен быть знаком с основными изменениями в организме, происходящими под влиянием тренировки. Умение осмысленно подходить к спортивной деятельности помогает борцу легче усваивать новое, применять полученные знания на практике. С самого начала обучения и тренировки он предоставляет занимающимся возможность самостоятельно выполнять такие задачи, которые требуют значительных творческих усилий.
В) Высокий уровень спортивного мастерства предъявляет повышенные требования к подготовленности борцов, которая может быть достигнута только в результате круглогодичной тренировки.
Г) По мере роста тренированности и мастерства занимающихся нагрузки в их тренировках постоянно возрастают. В целях лучшей адаптации организма к возрастанию нагрузок производят их волнообразное повышение. В практике тренировочных занятий по борьбе данный принцип достигается изменением времени схватки, подбором партнеров, постановкой конкретной задачи в отдельные дни тренировочного цикла.
Д) Тренер так планирует тренировочные занятия, что они по дозировке выполнения отдельных упражнений и нагрузке являются как бы продолжением предыдущего урока и создают хорошую базу для последующего занятия. Материал каждого тренировочного занятия призван усилить положительный эффект, получаемый от тренировок. Принцип предполагает определенную связь учебно-тренировочного материала в необходимой последовательности и применение его в учебной работе с соблюдением этого принципа, характеризуется единством всех сторон общей и специальной подготовки, непрерывностью тренировочного процесса, постепенным и максимальным увеличением нагрузок.
18. Правило педагогики «от простого к сложному», « от неизвестного к известному», «от легкого к трудному» относится к принципу:
а) сознательности и активности;
а) наглядности;
в) доступности;
г) систематичности.
