Здоровый педагог - здоровый дошкольник

Здоровый педагог – здоровый дошкольник!

Уважаемые коллеги! Всем известно: как театр начинается с вешалки, так и наше здоровье начинается с зарядки и с хорошего самочувствия. И если в будние дни воспитатели выполняют утреннюю гимнастику совместно с детьми, то в выходные (как правило) о ней незаслуженно забывается. Я предлагаю несколько упражнений, которые можно сделать в домашней обстановке. Они очень простые, а оборудование для такой гимнастики можно найти «под рукой».

Комплекс с газетой, свёрнутой трубочкой длиной 30-40 см

1. И. п. - основная стойка (о. с.), газета в прямых руках перед собой. 1-2 держать газету большим и указательным пальцами; 3-4 сжать газету в кулак (10 раз)

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с газетой внизу. 1-2 — левой рукой положить газету под правую подмышку, прижав её к туловищу; 3-4 левой рукой взять газету за спиной, то же другой рукой

3. И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, газету держать параллельно полу за концы, руки выпрямлены вперёд. 1-2 поворот туловища вправо, газета вертикально; 3-4 и. п. То же в другую сторону.

4. И. п. - лёжа на правом боку, руки выпрямлены вверх, газета в левой руке. 1- подняв прямую ногу, дотронуться до неё кистью, сжимающей газету, 2- и. п.

5. И. п.- сидя, зажав газету стопами прямых ног, руки в упоре сзади. 1-4 рисовать ногами в воздухе геометрические фигуры.

После упражнений включить лёгкую, спокойную музыку; лечь на пол и закрыть глаза. Представить, что Вы лежите на берегу моря и слушаете шум набегающих волн.