Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Калорийность продуктов и блюд
Продукты | ккал на 100 г |
Жиры и жировые продукты | |
Майонез легкий низкокалорийный | 250-350 |
Масло сливочное несоленое | 749 |
Масло растительное | 898 |
Молочные продукты | |
Ацидофилин | 57 |
Йогурт 1, 5 % без сахара | 51 |
Кефир нежирный | 30 |
Молоко обезжиренное | 31 |
Простокваша | 58 |
Сметана 10-15% | от 180 |
Творог нежирный | 88 |
Сыры | |
Брынза из коровьего молока | 260 |
Брынза из овечьего молока | 298 |
Сыр Голландский брусковый | 353 |
Сыр Кисломолочный | 210 |
Сыр Костромской | 262 |
Сыр Литовский | 258 |
Сыр Пармезан | 412 |
Сыр Пошехонский | 350 |
Сыр Рокфор | 536 |
Сыр Российский | 364 |
Сыр Сулугуни | 285 |
Сыр эдамский | 464 |
Хлебобулочные изделия: | |
Хлеб ржаной подовый | 181 |
Хлеб «Тибет» | 204-220 |
Хлеб ржаной | 223 |
Сухари дорожные | 341 |
Сушки простые из муки пшеничной 316 | 316 |
Батон городской | 238 |
Булка с отрубями | 254 |
Салаты, закуски | |
(заправка салатная: масло раст., | |
уксус яблочный, сметана 10%, | |
майонез легкий) | |
Кукуруза сладкая консервированная | 126 |
Горошек зеленый консервир. | 75 |
Винегрет | 128 |
Салат греческий овощной с брынзой | 109 |
Салат из зеленого листового салата | 33 |
Салат из зеленого лука со сметаной | 50 |
Салат из капусты | 80 |
Салат из моркови | 75 |
Салат из моркови и яблок | 61 |
Салат из моркови, репы, яблок | 61 |
Салат из огурцов | 80 |
Салат из помидоров | 108 |
Салат из помидоров и огурцов | 90 |
Салат из редиса | 90 |
Салат из редиса с огурцами | 85 |
Салат из редьки с яблоками | 100 |
Салат из свежего кабачка | 95 |
Салат из свежей свеклы, капусты | 73 |
Салат из свеклы | 107 |
Салат из сыра с чесноком | 261 |
Салат: морковь, яблоки, апельсины | 63 |
Яйца куриные всмятку | 159 |
Яйца куриные вкрутую | 160 |
Грибы вареные | 30 |
Первые блюда | |
Борщ летний | 38 |
Борщ с квашеной капустой | 49 |
Борщ со свеж капустой, картофелем | 43 |
Окрошка | 100 |
Суп гороховый | 63 |
Суп грибной | 41 |
Суп с крупой постный | 49 |
Щи вегетарианские | 38 |
Щи из свежей капусты | 38 |
Рыба и рыбопродукты | |
Горбуша отварная | 168 |
Зубатка отварная | 114 |
Камбала отварная | 103 |
Карп отварной | 125 |
Минтай отварной | 79 |
Хек припущенный | 95 |
Щука припущенная | 97 |
Ледяная отварная | 98 |
Окунь морской отварной | 112 |
Путассу отварная | 81 |
Треска отварная | 78 |
Мясо криля | 98 |
Креветки отварные | 95 |
Кальмар отварной | 110 |
Икра кеты зернистая | 250.6 |
Икра минтаевая пробойная | 130.7 |
Икра осетровая паюсная | 235.8 |
Мясные блюда | |
Говядина отварная | 254 |
Телятина отварная | 131 |
Курица отварная | 105-170 |
Индейка отварная | 195 |
Овощи | |
Баклажаны | 24 |
Зеленый горошек | 75 |
Кабачки | 34 |
Капуста белокочанная | 27 |
Капуста брюссельская | 43 |
Капуста кольраби | 42 |
Капуста краснокочанная | 24 |
Капуста цветная | 30 |
Картофель | 90 |
Лук зеленый | 19 |
Лук порей | 33 |
Лук репчатый | 41 |
Морковь красная | 34 |
Огурцы | 12 |
Перец сладкий | 26 |
Петрушка | 49 |
Ревень | 16 |
Редис | 21 |
Редька | 35 |
Репа | 27 |
Салат | 17 |
Свекла | 42 |
Томаты | 23 |
Тыква | 25 |
Укроп | 31 |
Фасоль, стручок | 31 |
Хрен | 43 |
Черемша | 34 |
Чеснок | 46 |
Щавель | 19 |
Блюда из овощей | |
Запеканка морковная | 123 |
Кабачки припущенные | 40 |
Кабачки, фаршированные овощами | 100 |
Капуста отварная | 21 |
Капуста тушеная | 75 |
Капуста цветная отварная | 26 |
Картофель отварной | 82 |
Морковь отварная | 29 |
Морковь тушеная | 43 |
Свекла отварная | 49 |
Тыква припущенная | 35 |
Фасоль вареная | 223 |
Чечевица вареная | 110 |
Блюда из круп | |
Каша гречневая вязкая | 90 |
Каша гречневая рассыпчатая | 163 |
Каша овсяная вязкая | 88 |
Каша перловая вязкая | 75 |
Каша перловая рассыпчатая | 106 |
Каша пшеничная вязкая | 92 |
Каша пшеничная рассыпчатая | 137 |
Каша пшенная вязкая на воде | 90 |
Каша пшенная рассыпчатая | 135 |
Каша рисовая вязкая | 78 |
Каша рисовая рассыпчатая | 113 |
Каша ячневая вязкая | 76 |
Каша ячневая рассыпчатая | 137 |
Орехи очищенные | |
Арахис | 551 |
Грецкие | 700 |
Кокосовый орех | 380 |
Миндаль | 649 |
Семечки подсолнуха | 610 |
Семечки тыквы | 580 |
Фисташки | 610 |
Фундук | 707 |
Фрукты и ягоды | |
Абрикосы | 41 |
Алыча | 27 |
Ананас | 49 |
Апельсины | 40 |
Арбуз | 38 |
Бананы | 87 |
Брусника | 43 |
Виноград | 65 |
Вишня | 52 |
Гранат | 52 |
Грейпфрут | 35 |
Груша | 42 |
Дыня | 38 |
Киви | 51 |
Клубника | 34 |
Клюква | 26 |
Крыжовник | 43 |
Лимон | 33 |
Малина | 42 |
Мандарин | 40 |
Облепиха | 52 |
Персики | 43 |
Рябина черноплодная | 52 |
Слива садовая | 43 |
Смородина черная | 38 |
Хурма | 53 |
Черешня | 50 |
Черника | 44 |
Яблоки | 45 |
Сухофрукты | |
Абрикосы с косточками | 157 |
Абрикосы без косточек ( курага ) | 302 |
Изюм | 273 |
Кишмиш | 306 |
Груша | 303 |
Чернослив | 218 |
Яблоки | 220 |
Инжир | 238 |
Финики | 306 |
Бананы | 390 |
Напитки | |
Чай с медом | 32 |
Чай, кофе без сахара | 2 |
Компот из сухофруктов | 170 |
Кисель из свежих ягод | 100 |
Абрикосовый сок | 56 |
Ананасовый сок | 68 |
Апельсиновый сок | 54 |
Виноградный сок | 54 |
Вишневый сок | 47 |
Гранатовый сок | 64 |
Грейпфрутовый сок | 36 |
Лимонный сок | 26 |
Мандариновый сок | 43 |
Персиковый сок | 66 |
Сливовый сок | 66 |
Сок шиповника | 70 |
Томатный сок | 16 |
Черноплодно-рябиновый сок | 32 |
Черносмородиновый сок | 40 |
Яблочный сок | 38 |
Трудовая деятельность | ккал/мин*кг |
работа барменом | 0.0439 |
работа плотником | 0.062 |
работа спортивным тренером | 0.07 |
работа шахтером | 0.106 |
работа за компьютером | 0.024 |
Строительство | 0.097 |
работа клерком | 0.031 |
работа пожарником | 0.211 |
работа лесником | 0.1409 |
работа оператором тяжелых машин | 0.0439 |
тяжелые ручные инструменты | 0.1409 |
уход за лошадьми | 0.106 |
работа в офисе | 0.0206 |
работа каменщиком | 0.123 |
работа массажистом | 0.07 |
работа полицейским | 0.0439 |
учеба в классе | 0.031 |
работа сталелитейщиком | 0.1409 |
работа актером в театре | 0.053 |
работа шофером грузовика | 0.035 |
Дела по дому | ккал/мин*кг |
уход за ребенком (купание, кормление) | 0.062 |
детские игры | 0.0879 |
приготовление еды | 0.0439 |
покупка продуктов | 0.062 |
тяжелая уборка | 0.079 |
Перемещение мебели | 0.106 |
перенос коробок | 0.123 |
распаковка коробок | 0.062 |
игры с ребенком (умеренная активность) | 0.07 |
игры с ребенком (высокая активность) | 0.0879 |
чтение сидя | 0.02 |
стояние в очереди | 0.0219 |
Сон | 0.0109 |
просмотр телепередач | 0.013 |
Фитнес, аэробика | ккал/мин*кг |
аэробика лёгкая | 0.097 |
аэробика интенсивная | 0.123 |
степ-аэробика легкая | 0.123 |
степ-аэробика интенсивная | 0.1759 |
водная аэробика | 0.7 |
велосипедный тренажер (средняя активность) | 0.123 |
велосипедный тренажер (высокая активность) | 0.185 |
ритмическая гимнастика (тяжелая) | 0.1409 |
ритмическая гимнастика (легкая) | 0.079 |
тренажеры типа "наездник" | 0.0879 |
гребной тренажер (средняя активность) | 0.123 |
лыжный тренажер | 0.167 |
растягивания (хатха-йога) | 0.07 |
подъем тяжестей | 0.053 |
интенсивный подъем тяжестей | 0.106 |
Спорт | ккал/мин*кг |
0.062 | |
0.079 | |
0.114 | |
бильярд | 0.0439 |
горный велосипед | 0.15 |
велосипед 20 км/ч | 0.1409 |
велосипед 25 км/ч | 0.1759 |
велосипед 30 км/ч | 0.211 |
велосипед 35+ км/ч | 0.2899 |
кегли | 0.053 |
бокс | 0.158 |
0.07 | |
быстрые танцы | 1.06 |
медленные танцы | 0.053 |
фехтование | 0.106 |
американский футбол | 0.158 |
гольф | 0.097 |
0.211 | |
ходьба на природе | 0.106 |
хоккей | 0.1409 |
верховая езда | 0.07 |
0.0879 | |
восточные единоборства | 0.1759 |
ориентирование на местности | 0.158 |
спортивная ходьба | 0.114 |
ракетбол | 0.123 |
альпинизм (восхождение) | 0.194 |
катание на роликах | 0.123 |
прыжки с веревкой | 0.1759 |
бег 8,5 км/ч | 0.1409 |
бег 10 км/ч | 0.1759 |
бег 15 км/ч | 0.255 |
бег на природе | 0.158 |
катание на скейтборде | 0.0879 |
бег на лыжах | 0.1409 |
катание с гор на лыжах | 0.106 |
0.123 | |
плавание с маской и трубкой | 0.0879 |
футбол | 0.123 |
0.0879 | |
плавание (общее) | 0.106 |
быстрое плавание | 0.1759 |
плавание на спине | 0.1409 |
плавание (брасс) | 0.1759 |
плавание (баттерфляй) | 0.194 |
плавание (кроль) | 0.194 |
теннис | 0.123 |
волейбол (игра) | 0.053 |
волейбол (соревнования) | 0.07 |
пляжный волейбол | 0.1409 |
ходьба 6 км/ч | 0.07 |
ходьба 7 км/ч | 0.079 |
ходьба 8 км/ч | 0.0879 |
быстрая ходьба | 0.106 |
водные лыжи | 0.106 |
водное поло | 0.1759 |
водный волейбол | 0.053 |
борьба | 0.106 |
Работа на даче | ккал/мин*кг |
работа в огороде (общая) | 0.079 |
рубка дров | 0.106 |
выкапывание ям | 0.0879 |
складывание, переноска дров | 0.0879 |
работа в огороде (прополка) | 0.081 |
укладывание дерна | 0.0879 |
работа с газонокосилкой | 0.079 |
посадка в огороде | 0.07 |
посадка деревьев | 0.079 |
работа граблями | 0.07 |
уборка листьев | 0.07 |
ручная уборка снега | 0.106 |
Ремонт дома или машины | ккал/мин*кг |
починка машины | 0.053 |
плотницкие работы | 0.106 |
починка мебели | 0.079 |
прочистка водостоков | 0.0879 |
укладка ковра или кафеля | 0.079 |
кровельные работы | 0.106 |
0.053 |


