ЕСЛИ ТЫ ПОПАЛ В ОПАСНУЮ СИТУАЦИЮ

Если ты попал в опасную ситуацию, то вспомни, что тупиковых ситуаций не бывает. Всегда есть выход надо только его найти. Следуя нашим советам ты можешь выбраться из трудного положения с наименьшими для тебя потерями.

СОВЕТ №1

Попав в трудную ситуацию, не впадай в панику или депрессию. Постарайся проанализировать своё положение с максимальной чёткостью.

СОВЕТ №2

Определи, кто создал опасную ситуацию. Если ты сам, значит, возьми ответственность на себя. Поразмысли. Откуда может исходить опасность ещё.

СОВЕТ №3

Подумай, с кем ты бы мог откровенно поговорить о своём положении.

СОВЕТ №4

Не оставайся со своей болью один на один. Это всегда заставит тебя лгать окружающим. Ложь ещё одна проблема для тебя.

СОВЕТ №5

Со своей тайной обращайся осторожно. Не перекладывай её на плечи своего друга, который реально не сможет помочь тебе, но будет очень сильно переживать за тебя. Тебе от этого легче не будет.

СОВЕТ №6

Постарайся обратиться к взрослому человеку, у которого жизненный опыт больше и который может помочь тебе реально. Очень хорошо, если это будет кто-то из родственников или родители.

СОВЕТ №7

Переступи через свой страх перед родительским гневом. Ты его заслужил и с этим ничего не поделаешь. Гроза проходит и вновь засияет солнце.

СОВЕТ №8

Верь, что ты сможешь исправить положение, главное - ничего не бойся. Страх – это не твой спутник и друг. Пусть страх дружит с одиночками. А ты не один! Если ты попросил помощи, то значит, тебе всегда помогут.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

КАК ОСТАТЬСЯ В ЖИВЫХ, ЕСЛИ ВЫ СТАЛИ ЖЕРТВОЙ

Жизнь любого человека полна неожиданностей, как приятных, обогащающих яркими, тёплыми эмоциями, так и болезненных, способных изломать дальнейшую судьбу, разделяющих всю жизнь на «до» и «после». Если Вы попали в экстремальную ситуацию, опасную для жизни и здоровья, то вместо того чтобы думать: всё - это конец! Что теперь делать? Для начала «соберите в кулак» всю свою волю и прежде, чем сделать необдуманный шаг скомандуйте себе «СТОП». Главное - никакой паники, ужаса и страха. Прежде всего, адекватное восприятие ситуации. А далее постарайтесь открыть свою «походную аптечку» первой помощи при остром стрессе. Это полезные советы и рекомендации, которые вам необходимо знать.

Для начала в спокойной обстановке, когда нет никакой стрессовой ситуации, запомните все советы и поупражняйтесь. В нужный момент это поможет сделать вам правильный выбор в каждом конкретном случае.

      Противострессовое дыхание : Медленно выполняйте глубокий вдох через нос, на пике вдоха медленно задерживайте дыхание, после чего сделайте через нос выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Помните, что Противострессовое дыхание – главная составляющая психосоматического равновесия. Релаксация :Расслабьте уголки рта, увлажните губы (язык пусть спокойно лежит во рту). Расслабьте плечи, руки всё туловище и ноги. Желательно при этом принимать максимально удобную позу и вспомнить самое приятное из своей жизни, подключив ритмичное дыхание. Оглянитесь вокруг внимательно и осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже, если вы их хорошо знаете. Чтобы освободиться от неприятных мыслей, вам поможет движение глазами: вправо – влево, до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Побеседуйте на какую-нибудь отвлечённую тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем, другом, подругой. Если есть бумага, карандаш или ручка, подсчитайте, сколько дней вы живёте на свете. Вы можете использовать любую известную вам игру. Такая деятельность поможет переключить ваше внимание. Вспомните самые смешные истории из своей жизни и жизни родных, близких вам людей. Ирония, юмор – уменьшают интенсивность стресса. Если вы верующий человек, читайте молитву, обращайтесь за помощью к ангелу-хранителю. Многим помогает медитация, чтение стихотворений, пение песен. Используйте формулы самовнушения: Я спокоен при любых жизненных ситуациях. Я нахожусь под защитой Вселенной…. Активизация БАТ ( биологически активных точек) поможет вам улучшить самочувствие. При неизвестном газе необходимо прижаться к полу (газ легче воздуха) и использовать для прикрытия носа и рта носовые платки, шарфы, майки и т. д. При огнестрельном ранении, если имеется открытое кровотечении, необходимо наложить жгут из подручного материала (ремень, пояс, шарф)

А главное, несмотря ни на какие обстоятельства,

ВЕРИТЬ, НАДЕЯТЬСЯ И ЛЮБИТЬ ЖИЗНЬ.