Чистая кожа.
Наша кожа — союзник человека. Она выводит из организма ненужные вещества и защищает от холода и жара, от бактерий и микробов. В этой рубашке есть очень хорошие помощники — сальные и потовые железы. Сальные железы смазывают всю поверхность нашего тела наитончайшим жировым слоем. Он смягчает кожу, даёт ей эластичность, упругость. Не допускает пересушивания нашей естественной рубашки. Через пять дней выработанное кожное сало начинает играть против нас. Жиры начинают разлагаться — раздражают кожу, вызывают зуд. И если вовремя не удалить отслуживший службу кожный жир, то поры нашего тела закупориваются, появляются прыщи. Поэтому кожа человека должна быть чистой! Даже раны и ссадины на чистой коже заживают сами собой. И на удивление быстро.
Также, чтобы кожа была чистой необходимо правильно составить свой рацион питания.
Основные советы:
- Пейте воду;
- Употребляйте здоровую пищу;
- Занимайтесь физкультурой;
- Улыбайтесь;
- Не используйте крема, содержащие витамины А и/или В, поскольку эти витамины не впитываются кожей и, как следствие, такие лосьоны совершенно бесполезны.
- Используйте средство для умывание на щелочной основе. Оно сужает поры и таким образом нейтрализует пораженные участки.
- Не умывайтесь мылом, которое раздражает кожу и сальные железы. В отчете физиков устанавливается, что «от 25% прыщей можно избавиться, если умываться 4-5 раз в день! Но ни в коем случае нельзя при этом использовать мыло. Оно раздражает сальные железы, которые в результате выделяют гораздо больше кожного сала, чем должны». В медицинской литературе мылу очень часто приписывают раздражающие качества.
- Не трите свою кожу. Чрезмерно интенсивное трение, еще и с мылом, увеличивает число мертвых, ослабленных кожных клеток, что способствует закупориванию сальных желез. Если вы хотите пользоваться скрабом для лица, то делайте это не чаще 1 раза в неделю и при этом массируйте кожу очень нежно и осторожно.
- Не выдавливайте прыщи, не притрагивайтесь к пораженным участкам на лице. Выдавливание прыщей чревато распространением инфекции и оставляет постоянные рубцы. Когда вы сильно надавливаете на кожу, то вы «вдавливаете» кожное сало и бактерии в глубоко расположенные слои кожи. Так образуются кисты – воспаленные угри, которые становятся причиной рубцевания.
- Старайтесь как можно реже пользоваться косметикой. Из результатов исследования - наиболее поврежденная кожа была у тех женщин, которые старались скрыть поражения под толстым слоем декоративной косметики».
- Ели вы все же пользуетесь косметикой, старайтесь ограничивать себя только натуральной косметикой или косметикой на водной основе (лишенная жиров). Никогда не забывайте смывать макияж перед сном.
И, напоследок, улыбайтесь чаще!
Практические действия:
1. Пейте много воды. Это очищает ваш организм и способствует выведению токсинов. Старайтесь выпивать не меньше 1,5-2 литров в день.
2. Вы не должны платить миллионы, чтобы иметь чистую кожу. Попробуйте что-нибудь природного происхождения, органическое. Вам понадобится только средство для умывания и солнцезащитный крем.
3. Ешьте много фруктов, орехов, семян, бобовых. Попробуйте стать строгим вегетарианцем всего на неделю и вы увидите, какой благотворный эффект это окажет на вашу кожу. Также рекомендуется избегать кисломолочных продуктов.
Старайтесь не употреблять мясо, яйца, рыбу, жаренную еду, продукты, содержащие белую муку и сахар, кофе, чай, сладкие напитки, алкоголь, табак, лекарственные средства (включая контрацептивы), стимулирующие препараты.
4. Откажитесь от макияжа. Даже когда вы не наносите декоративную косметику, вероятнее всего люди даже не замечают недостатков вашей кожи при первой встрече. Если же вы вынуждены пользоваться макияжем, то выбирайте косметику на минеральной основе.
5. Побалуйте кожу солнечным светом, который является источником витамина D. Но не переусердствуйте! Загорайте не более 15 минут в день. При этом старайтесь не находиться долго под солнцем в период дня с 10:00 до 14:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивные.
Не забывайте использовать солнцезащитные средства, SPF 15 или выше.
6. Делайте физические упражнения не менее 15 минут в день.
7. Умывайтесь 2-3 раза в день, используя при этом средство для умывания. Затем протрите ватным диском с тоником поврежденные участки кожи.
8. Ежедневно выпивая 3 чашки клеверного чая, который является природным очистителем крови, вы поспособствуете очищению вашей кожи.
Подготовила:
врач отделения медицинской профилактики
