ПЛАН – КОНСПЕКТ № 2

Учебно-тренировочного  занятия по акробатическому рок-н-роллу

УТ – 3  года обучения.

Тренер-преподаватель  Серегина Ольга  Федоровна.

  Задачи: 1. Обучение  акробатическому  элементу « Переворот партнерши через руку 

  партнера».

  2. Совершенствование акробатического элемента 

  «Лошадь» 

  3. Развитие силы ног, мышц брюшного пресса.

  Инвентарь и оборудование: «лонжа»,гимнастические скамейки,

  гимнастические маты.


Части занятий

Содержание занятий

дозировка

Методические указания

1.Подготовительная часть

15 мин.

Построение: проверка присутствующих.

ОРУ: спортивная ходьба;  бег, бег с высоким  подниманием бедра, прыжки  на правой, левой ноге;

Упражнения на гибкость и растяжку: у станка махи ногами назад, в сторону, вперед, шпагаты, боковые наклоны,

наклоны  вперед ноги врозь,

мосты,

2 мин.

6 мин.

7 мин.

Слайд № 2

Сообщение задачи  занятия.

Руки согнутые в локтях, спина  прямая.

Слайд № 3

Выполнять с максимальной амплитудой

2. Основная часть

60 мин.

1. Обучение  акробатическому  элементу «Переворот партнерши

через руку партнера».

Партнер.

И. п.- ноги врозь

1- Левая рука партнера находится внизу

За спиной партнерши.

2- Присед 3/4

3- Встать,

поднять партнершу на вытянутые руки.

Партнерша.

Из И. п - стойка ноги вместе, кисти партнерши находятся в кистях партнера.

-Переворот партнерши через руку

партнера

2. Совершенствование акробатического элемента 

  «Лошадь» 

Партнер.

И. п.-ноги врозь, обеими руками держит стопы  партнерши.

Выталкивает партнершу вверх за стопы. Плечи партнерши находятся в руках партнера.

Партнерша.

И. п - сед ноги  врозь на спине партнера, руки за плечи партнера.

1- Упор на плечах партнера.

2-Стойка в руках партнера

3- Поворот на 180*в сед ноги врозь.

30 мин.

30 мин.

Слайд № 4

Сгибание тела партнерши

недопустимо.

Носки  оттянуты,

колени  прямые.

Слайд № 5

Тело партнерши прямое,

носки  натянуты. Голову держать

прямо.

Слайд № 6

Партнерша руками прижимается

к спине партнера.

Партнер через присед выталкивает

партнершу за стопы.

Слайд № 7

Ноги у партнера полусогнуты,

У партнерши  тело прямое

3. Заключительная часть

15 мин.

Развитие силы ног

Прыжки  двумя ногами через скамейку.

Развитие мышц брюшного пресса.

Подведение  итогов  занятия.

10-12 мин.

3 мин.

Слайд №  8

Прыжки  выполняются в темпе.

Отталкивание  от пола двумя

ногами одновременно


Директор ДЮСШ «Янтарь»: