Семинар - практикум «Гимнастика для ума»
Цель: Овладение участниками встречи упражнениями, способствующими облегчению всех видов обучения и особенно эффективных для оптимизации интеллектуальных процессов и повышения умственной работоспособности
Ход встречи:
Приветствие участников, небольшая информационная справка по теме: «Гимнастика мозга представляет собой простые и доставляющие удовольствие движения и упражнения, они помогают обучающимся любого возраста раскрывать те возможности, которые заложены в нашем теле. Несколько минут (5-7 минут) занятий дают высокую умственную энергию».
Упражнения кинезиологической гимнастики: ()
Хочу познакомить вас с кинезиологической гимнастикой, упражнения которой способствуют развитию межполушарного взаимодействия, улучшают мыслительную деятельность, синхронизируют работу полушарий, способствуют улучшению запоминания, повышают устойчивость внимания, облегчают процесс письма.
1. Колечко. Поочередно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т. д. Проба выполняется в прямом и обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем сразу двумя руками.
2. Кулак - ребро - ладонь. Три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем - двумя руками вместе по 8-10 раз. Можно давать себе команды (кулак - ребро - ладонь).
3. Лезгинка. Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторить 6-8 раз.
4. Змейка. Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок, выверните руки к себе. Двигайте пальцем, который укажет ведущий. Палец должен двигаться точно и четко. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.
5. Ухо - нос. Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой - за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью наоборот».
6. Расправьте пальцы левой руки, слегка нажав точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. Повторите это 5 раз. При нажатии сделайте выдох, а при ослаблении вдох. Потом сделайте то же самое для правой руки.
Надеюсь, что эти несложные упражнения помогут Вам в более быстром восстановлении своего здоровья. Желаю Вам отличного самочувствия.
Релаксация «Снеговик» ()
Все стоят в кругу.
Инструкция. Представьте себе, что вы — только что слепленный снеговик. Вы крепкие, как замерзший снег.
Но вот пришла весна, пригрело солнышко, и снеговики стали таять. Сначала «тает» и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки, затем слабыми становятся ноги и совсем тают. Снеговик растаял и превратился в лужицу. (Дети ложатся и расслабляются.)
Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.
Дети встают и покачивающимися, летящими движениями изображают облачко.
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ КИНЕСТЕТИКА - ГИМНАСТИКА МОЗГА ()
(АНТИСТРЕССОВАЯ ГИМНАСТИКА для ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ)
Гимнастика на объединение «головы и тела», улучшение межполушарных связей, улучшение координации, снятие эмоционального напряжения и мн. др.
ВНИМАНИЕ: каждое упражнение делается не более 1 минуты!
Упражнение 1 «КНОПКИ МОЗГА»
Два пальца одной руки под ключицами – там две ямочки.
Вторая рука лежит на пупке.
Мягко массируете подключичные ямки.
Меняем руки.
Между 1 и 2 ребром под ключицами ямочки – там с двух сторон от сердца идут крупные сосуды. Это мощная нейро-лимфатическая зона.
Слегка массируем (м. б. болезненные ощущения, эта зона зажимается при стрессе):
– улучшается дыхание;
– расслабляется вся область под ключицами;
– выравнивается кровяное давление,
– улучшается кровообращение ГМ и голова как будто освобождается;
– лучше видят глаза, расширяется зона периферического зрения.
Делайте КНОПКИ МОЗГА когда:
-плохо видите или появилась пелена перед глазами;
- за рулем а/м, когда перестали видеть боковой обзор
(остановиться у обочины и сделать упражнение + КК);
- трудно включиться в какую-то работу;
- появилась усталость или что-то не ладится.
Упражнение 2 «ДУМАТЕЛЬНЫЙ КОЛПАК»
Берем себя за уши – за верхнюю часть уха: большой палец сзади, указательный впереди. И мягко массируем уши, как будто немного растягивая назад и выворачивая. Массируем несколько раз сверху вниз каждую точку на кромке ушной раковины.
Массируем уши:
- в голове появляется ясность,
- можно быстро собраться с мыслями;
- растягивается позвоночник;
- улучшается работа большинства органов и систем.
Делайте «ДУМАТЕЛЬНЫЙ КОЛПАК» когда:
- голова отказывается работать;
- нужно быстро собраться с мыслями;
- активизировать работу головного мозга
Упражнение 4. «СОВА»
Берем правой рукой за левое плечо посередине.
Немного поворачиваем голову влево.
Начинаем мять – на выдохе сжимая пальцы и говорим «УХ».
Глаза расширить – смотреть как сова.
Голову немного поворачиваем из стороны в сторону.
Затем берем левой рукой за правое плечо и делаем то же самое.
Массируем плечо и ухаем, как сова:
- расслабляется плечевой пояс, уходит напряжение;
- на выдохе разжимается диафрагма, снимается стресс;
- происходит массаж внутренних органов и улучшается лимфоток;
- улучшается дыхание;
- растягивается позвоночник и весь мышечный аппарат;
- тело откликается на прикосновение хозяина – расслабляется и успокаивается.
Делайте «СОВУ» когда:
- хотите спокойно общаться (помогает расслабить плечевой пояс);
- нужно быстро снять стресс и восстановить дыхание.
Упражнение 5 «СЛОН»
Это одно из наиболее интегрирующих упражнений Гимнастики Мозга. При его выполнении левое ухо прижимается к левому плечу так плотно, чтобы между ними можно было держать лист бумаги, затем левая рука вытягивается, как хобот. Колени расслаблены, а рука рисует «Ленивую восьмерку», начиная от центра зрительного поля и идя вверх и против часовой стрелки; при этом глаза следят за движениями кончиков пальцев. Для большего эффекта упражнение надо выполнять медленно от 3 до 5 раз левой рукой и столько же раз правой рукой, прижатой к правому уху.
«Слон» активизирует и балансирует всю целостную системы «интеллект-тело».
- знакомство с комплексами пальчиковых гимнастик, которые представлены в раздаточном материале.
Рефлексия встречи.
