О пользе зарядки
В начале 14 века талантливый испанский врач и философ Арнольдо де Виланова написал в стихах знаменитый «Са-
лернский кодекс здоровья», который выдержал свыше
300 изданий на многих языках мира. Это поэма о здоровье поучительна и для современных людей.
Если ты хочешь здоровье вернуть
И не ведать болезней,
Тягость забот отгони и считай
Недостойным сердиться,
Скромно обедай, о винах забудь,
Не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды,
Полуденного сна избегая.
Нужно признать, что современное учение о здоровом образе жизни мало что добавляет принципиально нового
к этому совету.
Для соблюдения здорового образа жизни следует зани-
маться спортом. И дело не только в том, что физические
упражнения делают человека сильнее, выносливее. Они
закаляют духовно, помогают быть психологически готовыми к трудностям и нагрузкам, обрести уверенность в своих
силах.
Какие только спортивные соревнования не проводятся
на свете! В английском городе Оли традиционными ста-
ли забеги домохозяек с пирогами на сковородах. Правила
соревнования таковы: нужно двигаться, подбрасывая пи-
роги на сковороде, и если при этом хоть один упадет, то
придется сойти.
Среди французских пекарей популярен кросс по улицам
Парижа. Спортсмены в белых халатах и поварских колпа-
ках устремляются к финишу, держа в руках подносы с тор-
тами, победителем считают того, кто не только пересек
финишную черту, но и донес свое кондитерское изделие
в полной сохранности.
Есть множество соревнований, которые не фиксируются спортивными федерациями и официальными справочни-
ками, но на которых участникам нужны сила, выносливость
и отвага не меньше, а порой даже больше, чем на состяза-
ниях в классических дисциплинах. В Шотландии проводит-
ся состязание метание бревна. Двое мужчин берут бревно длиной четыре с половиной метра и минимум полцентне-
ра весом, опускают его вертикально на руки спортсмена,
сидящего на корточках. Тот встает, разбегается и резко
выбрасывает бревно. Если, воткнувшись в землю, бревно
падает назад, в сторону метателя, значит, с задачей не
справился. Если же опрокидывается вперед – бросок
удался.
Все чаще и чаще появляются сообщения о том, что становится модным ходить, бегать и ездить на велосипе-
де спиной вперед. В Нью-Йорке создан клуб любителей «бега наоборот», который устраивает соревнования на одну милю.
В Белграде соревнуются в езде на велосипедах «наоборот».
Высшее достижение на дистанции 113,3км – 6 часов 45 мин.
Традиционны среди жителей прибрежных районов Вьетна-
ма созтязания на ходулях. На »ногах» длиной около двух
метров играют в футбол и волейбол. Интерес к такому
спорту понятен: умение пользоваться ходулями может
пригодиться рыбакам при передвижении по морским отмелям в момент лова.
Учение выдающегося врача и философа средневекового
Востока Ибн Сины о путях сохранения и укрепления здоровья не утратило своего значения и в наши дни.
Фактором укрепления здоровья Ибн Сина считал физи-
ческую культуру. Он утверждал…
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении,
направленном на устранение болезни».
Исследователи обнаружили и перевели на русский язык
одно из стихотворений Ибн Сины под названием «Вра-
чебные советы. Это древние советы здоровья, изложен-
ные в стихах. Вот что говорит ученый о главном биче
здоровья современного человека – гиподинамии. Это
нарушение функций организма при ограничении двига-
тельной активности.
Подвижный, быстрый человек
Гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
Подвержен всем изъянам.
С гимнастикой дружи,
Всегда веселым будь,
И проживешь сто лет,
А может быть, и боле.
Микстуры, порошки –
К здоровью ложный путь.
Природою лечись –
В саду и чистом поле.
Нынешнее время принесло много нового в нашу жизнь. Изменились потребности и взгляды на здоровье челове-
ка, понятия об идеале красоты. Современная молодежь
должна быть не только красивой, но и здоровой, вынос-
ливой, закаленной, трудолюбивой, целеустремленной,
самостоятельной и самоотверженной.
Здоровье – самое ценное, что есть у человека. Верно сказано «В здоровом теле – здоровый дух». Поэтому необ-
ходимо заниматься спортом. Организм, страдающий от
недостатка движения, заболевает. Гиподинамии, как правило, сопутствует не только ожирение, но и нарушение
кровообращения и пищеварения, нередко нервные и пси-
хические заболевания.
Вместе с научно-техническим прогрессом растут потреб-
ности современного человека, в то время как объем
активности движений катастрофически падает. Мы все
меньше ходим пешком, и все больше пользуемся услу-
гами транспорта. Большая часть людей ведет сидячий
образ жизни. Состояние углубляется обильным питанием,
достаточным для выполнения тяжелой работы. Поэтому необходимо решительно заняться собственным здоро-
вьем! Снижение физической активности дома и в школе
надо возместить активными занятиями спортом, оздоро-
вительной гимнастикой.
Часто многие люди утверждают, что у них ни на что не
хватает времени, особенно для занятий спортом. Таким
людям не надо сочувствовать, такие утверждения – само-
обман. Следует правильно составлять распорядок дня
и целесообразно расходовать время. При желании можно
заниматься физкультурой и спортом, но полезнее всего
на свежем воздухе. Важную роль в распорядке дня играет
активный отдых. После однообразных длительных заня-
тий меняйте вид деятельности. Не сидите в изнеможении
на стуле. Лучше сделать несколько упражнений, желатель-
но дыхательных. Будьте активны и занимайтесь спортом.
И тогда вы будете здоровы!(Чит. учимся. играем №5,2009
С.110).
То, как вы заботитесь о своем здоровье, мы сегодня выясним.
Продолжи пословицу:
- Береги платье снову, а здоровье…(смолоду). Тот здоровья не знает, кто болен…(не бывает). Болен – лечись, а здоров… – (берегись). Забота о здоровье – лучшее…(лекарство). Было бы здоровье, а счастье…(найдется). Здоровье сгубишь – новое…(не купишь). Смолоду закалиться – на весь век…(пригодиться). Двигайся больше – проживешь…(дольше). После обеда полежи, после ужина…(походи). Здоров на еду, да хил на …(работу). Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень…
(ест).
- Лук семь недугов…(лечит).
УГАДАЙ-КА
Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным,
Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю…(Зарядку).
Вот такой забавный случай!
Поселилась в ванной туча.
Дождик льется с потолка
Мне на спину и бока.
До чего ж приятно это!
Дождик теплый, подогретый.
На полу не видно луж.
Все ребята любят…(Душ).
Что дороже денег? (Здоровье).
Лечит маленьких детей,
Лечит птичек и зверей,
Сквозь очки свои глядит
Добрый доктор…(Айболит).
Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Белой пеной пенится,
Руки мыть не ленится…(Мыло).
Хвостик из кости,
А на спинке - щетинка…(Зубная щетка).
Знает он про нас немало:
Как зовут,
Кто наша мама.
Знает рост
И знает вес,
Кто как спит
И кто как ест.
С нас не сводит
Строгих глаз,
Потому что лечит нас.
Это…(Врач).(Чит. Уч. игр. №8 2002г. с. 100).
«Здоровые зубы - здоровью любы»
Вопросы:
Впервые зубная щетка появилась в странах Европы
В 17 столетии и ее тогда называли…
- Зубной веер; Зубной веник; Зубочистка.
Самыми распространенными считаются щетки…
- Из свиной щетины; Из капрона; Из нейлона.
Начинать чистку зубов следует…
- С передних зубов;
- С внутренней поверхности зубов; С боковых зубов.
Сколько минут нужно чистить зубы?
- 2-3 мин. 1 мин. 5 мин.
Как правильно хранить зубную щетку?
- Внутри специального футляра; В стакане вверх головкой; В стакане вниз головкой.
Как часто нужно менять зубную щетку?
- Раз в год; Раз в полгода; Через каждые 3 месяца
«Если врач еще в пути…».
Вопросы:
Если человек сильно ушиб голову, ваши действия?
(При всех закрытых травмах черепа пострадавшего
нужно уложить в постель, обеспечить ему полный
покой. На голову положить холодный компресс.
Вызвать врача.
Если у человека сильное носовое кровотечение, ваши
действия? (Посадить пострадавшего, приподнять ему голову, положить платок или вату, чтобы не
запачкать одежду, а на переносицу – холодный комп-
ресс. Можно в ноздри вставить комочки ваты и
сжать ноздри на 2-3 минуты).
Если человека ужалила пчела, ваши действия?
(Осторожно удалить жало, пораженное место смо-
чить нашатырным спиртом и наложить холод).
Если человеку выбили зуб, ваши действия?(Положить
на кровоточащее место марлю или бинт, так что-
бы пострадавший сдавил его зубами. Ни в коем случае
не предлагайте ему прополоскать рот, это лишь
усилит кровотечение.) (Чит. уч. игр. №8, 2005г.,с.30.)
«Цветочная полянка»
Продолжи пословицу:
В здоровом теле…(Здоровый дух.)
Голову держи в холоде…(а ноги в тепле.)
Головная боль…(сном проходит.)
Заболел живот…(держи пустым рот.)
Кто любит спорт…(здоров и бодр.)
Быстрого и ловкого…(болезнь не догонит.)
Без труда…(нет отдыха.)
Землю сушит зной…(а человека – болезнь.)
Делу - время…(потехе – час.)
Блиц – турнир
1. Как называется повышение устойчивости своего
организма к воздействию неблагоприятных метеоро-
логических и других факторов внешней среды? (Зака-
ливание.)
2.Если у человека не выросли зубы мудрости, значит
он глуп? (Нет.)
3».Съешь завтрак сам, обед раздели с другом, а ужин
отдай врагу». Кому принадлежит это высказывание?
()
4.Как называют любителей купания в холодной воде
зимой? (Моржами.)
5.Что означает в переводе с латинского слово «вита-
мин»? (Жизнь.)
6.Что опаснее: ожог паром или ожог кипятком?
(Паром – 374 градуса по С, кипятком -100 градусов по С.)
7.Что в переводе с греческого означает слово «психо-
логия»? ( Наука о душе.)
8.О чем предупреждает Минздрав? (Курение опасно
для вашего здоровья.)
9.Без чего невозможен хороший обед? (Без аппетита.)
10.Что измеряют новорожденному младенцу?
(Вес и рост.)
11.Когда руки становятся местоимениями? (Когда
они вы - мы-ты.)
12.Назовите вид спорта, который в переводе с пер-
сидского означает «Король мертв». (Шахматы.)
13.Какое растение за его способность очищать воз-
дух в помещениях часто называют «зеленым конди-
ционером»? (Хлорофитум.)
14.Кто придумал доктора Пилюлькина? ()
15.Какой вирус вызывает синдром приобретенного
иммунодефицита? (ВИЧ.)
16.Как называется река, на берегах которой жили
пациенты доктора Айболита? (Лимпопо.)
Фортуна
Вопросы:
1. Наука о здоровье и профилактике заболеваний
(Валеология.)
2.Арматура для человеческого тела. (Скелет.)
3. Кто» изобрел» сендвич? (Граф Сэндвич.)
4.Кислотный дождь – это природное явление?
(Нет, техногенное.)
5.Какой продукт употребляют все народы? (Хлеб.)
6.Люди, питающиеся только растительно - молочной пищей. (Вегетарианцы.)
7.Лечение болезней травами называется…(Фитоте-
рапия.)
8.Растение, заменитель бинта, йода и ваты. (Белый
мох. Сфагнум-8.)
9.Самое распространенное инфекционное заболевание
(Насморк.)
10. Что мешает ядам причинить вред организму?
(Иммунитет.)
11.Страна, родоначальница футбола. (Англия.)
12.Сказка о пользе коллективного труда. (Репка.)
13.Ею бьют по мячу в футболе. (Нога.)
14.Что вы сделаете, если напишите слово «жир» через «ы»? (Ошибку.)
15.Сплошной слой растений на поверхности стоячей воды. (Ряска.)
16.Лягушачий стиль плавания. (Брасс.)
17. В чем больше всего витаминов? (В водорослях.)
18.Учреждение, осуществляющее изготовление и
отпуск лекарств.(Аптека.)
19. Явление ускоренного физического развития назы-
вается…(Акселерация.)
20.Как называется «витамин роста»? (Каротин –
витамин «А».)
21.Так называется гимнастический снаряд, и шах-матная фигура.(Конь.)
ВОПРОСЫ:
1.Орех, имеющий «импортное» название. (Грецкий.)
2.Как называется витамин, защищающий нас от
простуды? (Аскорбиновая кислота –витамин «С».)
3.В каком городе возродились Олимпийские игры
современности? (В Афинах.)
4.Вспомните, как звали доктора Ватсона. (Джон.)
5.Говорят, у каждого человека свой атлант. А где
он находится? (Самый верхний позвонок человека.)
6.Растение, которым сводят бородавки. (Чистотел.)
7.Отверствие в радужной оболочке глаза, через которое в глаз проникает свет. (Зрачок.)
8.Очень большая зеленая или зелено-полосатая ягода.
(Арбуз.)
9.Без этого порошка киселя не сваришь. (Крохмал.)
10.Научное наименование людоеда. (Каннибал.)
11.Главная фигура в шахматной игре. (Король.)
12.Какое лекарство является самым древним? (Касторка.)
13.Кто изобрел рентген? (Вильям Конрат Рентген.)
14.Лечение болезней продуктами питания называется… (Диетотерапия.)
15.Драчун в перчатках называется… (Боксер.)
16.Человек неестественно маленького роста. (Карлик.)
17.Техногенная причина заболеваний органов дыхания,
кровообращения, гибели растений. (Смог.)
Дополнительные вопросы:
1.Это вещество – основной компонент кислотных
дождей.
Это вещество в газообразной форме вызывает
ожоги.
Этот вещество при попадании в желудок может
вызвать усиленное потоотделение. А при случайном
вдыхании этого вещества не исключен летальный
исход. Что это? (Это вода.)
2.Согласно древнегреческому мифу, из ящика, откры-
Того Пандорой, по всей земле разлетелись бедствия
И болезни. А что осталось на его дне? (Надежда.)
3. В ЮАР, в окресностях небольшого городка Апингтон, разбиты роскошные виноградники. Во
время уборки созревших ягод их целыми самосвалами
свозят на большие, размером с футбольное поле,
площадки из бетона, да так и оставляют. А зачем?
(Так делают изюм.)
И так, мы подошли к финалу, Сегодня вы много отвечали на вопросы. Надеемся, что вы в своей
жизни будете всегда выбирать только здоровый
образ жизни, без глупого риска, без алкоголя, без
наркотиков.
