Государственное бюджетное образовательное учреждение
города Москвы
Средняя общеобразовательная школа № 000 СПШ 2035
ДЕПАРТАМЕНТА ОБРАЗОВАНИЯ г. МОСКВЫ
Рабочая авторская программа
«Физподготовка к сдаче норм ГТО»
Инструктор по физической культуре:
г. Москва
2016
СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ
Технические сведения Пояснительная записка Учебно-тематический план Содержание программы Список используемой литературы
ТЕХНИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ
- Количество групп 1 Количество учебных часов 10
- Количество человек в группе 20
- Возраст детей, на который рассчитана программа 7-12
- Срок реализации программы 01.06.2016 – 26.06.2016
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Разрабатывая данную программу, мы ставим перед собой цель - воспитание достойных граждан своей страны. Умное, здоровое, сильное поколение, которое уважает свою Родину и готово трудиться на ее благо. Мы стремимся достичь этой цели, реализуя различные направления внеурочной деятельности. Восстановление норм ГТО – возвращение лучших традиций страны, которое в свое время оказало положительное влияние на молодежь. Наша задача – создать необходимые условия для развития физического потенциала нынешних представителей будущего России.
Цель занятий – сохранение здоровья нации, возрождение и развитие традиций физической культуры и массового спорта для граждан Российской Федерации, совершенствование физкультурно-оздоровительной и спортивной работы с населением.
Задачи:
- пропаганда здорового образа жизни среди школьников;
- подготовка школьников к сдаче норм ГТО;
- повышение интереса молодежи к развитию физических и волевых качеств, готовности к защите отечества;
- осуществление контроля за уровнем физической подготовки и степенью владения практическими умениями физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности;
- организация культурно-спортивного и массового досуга школьника.
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета
Данная рабочая программа для 1-5 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по внеурочной деятельности.
Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по внеурочной деятельности являются:
- умение организовать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели; умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей; умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях; проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей; оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
- характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта; находить ошибки при выполнении упражнений, отбирать способы их исправления; общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности; обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой; организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий; планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения; анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения; видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека; оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами; управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность; технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
- планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры; сдача норм ГТО; представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека; измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств; оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения; организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство; бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения; организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки; характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств; находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы; применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Программа рассчитана на 3 недели, 3 раз в неделю, продолжительность занятия 60 минут.
В программе представлены контрольные тесты для школьников по физической подготовленности, а также методическое обеспечение и литература. Содержание видов спортивной подготовке, определенно исходя из содержания федеральной программы Готов к Труду и Обороне (ГТО).
Планируемые результаты: подготовка к сдаче нормативов комплекса ГТО
Оценка уровня физической подготовки школьника, полученная им в ходе сдачи норм ГТО
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
1-5 класс
№ | Темы занятий | Кол-во часов | Описание примерного содержания занятий |
1 | 1)Техника бега. Челночный Бег 3х10 м. 2)Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. | 1 | - определение дистанции, выбор места проведения, разметка места проведения. - разминка ученика, объяснение техники, демонстрация выполнения на собственном примере. - Сгибать руки в локтевых суставах почти до касания грудью пола, Затем разгибать руки, чтобы вернутся в исходное положение. |
2 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | 1 | Обучить технике прыжка в длину с места. - Развитие координации, быстроты, прыгучести, скоростно-силовых качеств. -Воспитание чувства коллективизма, взаимовыручки, дружбы. |
3 | 1)Техника бега на короткие дистанции. Бег 30м - работа рук, ног, корпуса. 2)Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | 1 | Повторный бег по дистанции о 30 м со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером -Сгибать руки в локтевых суставах почти до касания грудью пола, Затем разгибать руки, чтобы вернутся в исходное положение. |
4 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | 1 | Обучить технике прыжка в длину с места. - Развитие координации, быстроты, прыгучести, скоростно-силовых качеств. -Воспитание чувства коллективизма, взаимовыручки, дружбы. |
5 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) | 1 | - разминка ученика, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения - стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. |
6 | 1)Техника бега. Челночный Бег 3х10 м. 2)Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | 1 | - определение дистанции, выбор места проведения, разметка места проведения. - разминка ученика, объяснение техники, демонстрация выполнения на собственном примере. -Сгибать руки в локтевых суставах почти до касания грудью пола, Затем разгибать руки, чтобы вернутся в исходное положение. |
7 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | 1 | Обучить технике прыжка в длину с места. - Развитие координации, быстроты, прыгучести, скоростно-силовых качеств. -Воспитание чувства коллективизма, взаимовыручки, дружбы. |
8 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) | 1 | - разминка ученика, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения - стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. |
9 | Техника бега на короткие дистанции. Бег30-60м работа рук, ног, корпуса. | 1 | Определение и краткая характеристика. Анализ техники бега. Техники бега на различных спринтерских дистанциях. Обучение технике бега на короткие дистанции |
10 | Бег, прыжки с места, наклоны вперед из положения стоя, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Сдача контрольного нармотива. | 1 | Челночный бег 3х10 м (сек.) или бег на 30 м (сек.) с учетом времени. Прыжок в длину с местатолчком двумя ногами(см) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
1. Организационное занятие.
Организация работы секции. Расписание.
2. Техника безопасности и спортивный травматизм.
Техника безопасности на тренировке, Предупреждение травм. Последствие травм.
3. Врачебный контроль и самоконтроль.
Медицинский осмотр. Физиология спортсмена. Самоконтроль и его важность для спортсмена. Гигиена спортсмена.
4. Общая физическая подготовка.
Общеразвивающие упражнения без предметов: упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для мышц шеи, туловища, ног. Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах. Легкоатлетические упражнения: бег на 30, 60 метров. Кроссы. Прыжки в длину и высоту с места и разбега, тройной прыжок, многоскоки.
5.Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития силы: приседания с отягощением, подскоки и выпрыгивания. Упражнения для развития быстроты: пробегание повторное отрезков 30 м. из различных исходных положений, бег с изменением направления, бег прыжками, бег с изменением скорости, челночный бег, бег «змейкой», бег с изменением способа передвижения. Упражнения для развития ловкости: прыжки с разбега с поворотом,
6..Контрольные испытания.
Бег на 30 м, 60 м,3х10м. Прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу, наклоны вперед из положения стоя.
ЛИТЕРАТУРА
1. 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 000, Положение о ГТО, Указ Президента о ГТО.
2.Комплекс ГТО: Путь к успеху. Самарское региональное отделение партии «Единая Россия»
3. : Педагогическое и методическое сопровождение регионального физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне". - Белгород: БелГУ, 2006
4.: Путь к физическому совершенству. - М.: Физкультура и спорт, 1989
5.: Ступень "Здоровье в движении". - М.: Физкультура и спорт, 1987
6.: ГТО: техника движений. - М.: Физкультура и спорт, 1987
