Теоретические основы технологии
структурно – содержательного планирования подготовки
квалифицированных лыжников-двоеборцев в годичном цикле.
, к. п.н., с. н.с, , лаборант – исследователь, , аспирант з/о, , аспирант з/о.
В практике подготовки российских квалифицированных лыжников-двоеборцев применяется двухцикловое планирование годичного цикла, когда главные соревнования в первом полуцикле проводятся осенью (финал Гран-При, Чемпионат России), а главные старты второго полуцикла проводятся в конце зимнего соревновательного периода (финал Кубка мира, Чемпионат России).
Значимость спортивно-технических результатов второго полуцикла кратно превосходит значимость осеннего соревновательного периода. Достаточно обратиться к тому факту, что рейтинг национальных сборных команд составляется по итогам зимнего соревновательного периода.
Главной задачей представленной теоретической разработки было формирование для широкого круга тренеров в регионах России доступного алгоритма планирования подготовки спортсменов сборных команд по лыжному двоеборью, как элемента взаимосвязанной технологической цепочки, в едином методическом направлении.
В начале изложения материала необходимо сделать предположение, что перед разработкой плана соответствующими руководящими органами местного уровня по итогам прошедшего спортивного сезона утверждены составы тренеров и участников. Так же, предположительно, на данном этапе работы над планированием тренерам региональных сборных команд известны финансовые ресурсы, направляемые на обеспечение подготовки региональных сборных команд в предстоящем спортивном сезоне.
Следовательно, для необходимого планирования процесса подготовки тренерам региональных сборных команд созданы соответствующие организационные условия.
В планировании процесса подготовки в годичном цикле, прежде всего, необходимо исходить из определения ЦЕЛИ предстоящего спортивного сезона и понимания механизма организационно – управленческих решений необходимого обеспечения для поступательного достижения более высокого уровня спортивно-технических результатов, относительно завершившегося спортивного сезона.
1. В качестве первого шага по планированию годичного цикла подготовки необходимо детально изучить календарь соревнований, включая международные старты, предстоящего спортивного сезона.
2. Определить главный старт соревновательного (зимнего) сезона для спортсменов региональной сборной команды и преступить к планированию организованной подготовки относительно данного старта по принципу «сверху вниз» на весь годичный цикл.
3. В таком же порядке, от главного старта «вниз» до начала подготовительного периода, формируется общая двухцикловая структура годичной подготовки. На основе обозначенных блок - схем в структурах полугодичных циклов распределяются физические нагрузки общей и специальной направленности в различных вариантах по компановке, чередованию и сочетаемости их в мезо - и микроциклах.
3.1. При непосредственном распределении основных показателей тренировочного процесса в годичном цикле (средства, методы, объем, интенсивность, профиль трасс, мощности трамплинов и др.) необходимо будет выдержать генеральную линия (главную задачу) на текущий год – например, поднять уровень функциональный подготовленности и техники передвижения на гоночных лыжах.
4. В этапах подготовительного периода I полуцикла следует выстроить тренировочный процесс со специальным обозначением микроциклов и характеристикой преимущественной направленности физической нагрузки. Например: микроцикл «прыжковой» направленности продолжительностью 5 - 7 дней, в котором спортсмены преимущественно выполняют прыжки с трамплинов различной мощности, а циклическую нагрузку выполняют в поддерживающем режиме. Другой вариант микроцикла - «гоночной» направленности, проводится с преимущественным развитием функциональной подготовленности и совершенствованием техники передвижения на лыжероллерах (лыжах).
Микроциклы «комплексной» направленности необходимо планировать на предсоревновательных этапах подготовки, когда происходит сонастройка показателей «прыжковой» и «гоночной» сторон подготовленности спортсменов.
5. Эффективным средством подготовки квалифицированных спортсменов признана среднегорная тренировка на высоте 1000 – 2000 м над уровнем моря. Следовательно, для решения задач увеличения резерва функциональной подготовленности двоеборцев, не менее двух раз в первом полуцикле необходимо организовывать УТС в среднегорье с проживанием и тренировками в одной местности, продолжительностью 21 - 24 дней.
6. Подобные два УТС меньшей продолжительности, по 12 - 14 дней, но с «прыжковой» направленностью, следует планировать в европейских условиях среднегорья на трамплинах современного профиля и различной мощности. Однако, с вводом в эксплуатацию трамплинных комплексов в России подобные УТС лучше проводить в «домашних» условиях.
7. Принципиально важно, чтобы после второго июльского УТС «гоночной» направленности в среднегорье, планировалась бы серия контрольных соревнований, предположительно, во второй - третьей декаде августа, по результатам которых можно было проводить оценку качества процесса подготовки и достигнутого уровня подготовленности спортсменов.
8. Первая половина октября должна предусматривать планирование этапа восстановления спортсменов в условиях активного отдыха, решения семейных вопросов, сдачи экзаменов в ВУЗах и т. д. Некоторым спортсменам, возможно, надо будет обратиться в лечебные учреждения для профилактики травм и лечения болезней.
9. Реализация планов II полуцикла годичной подготовки должна начинаться во второй половине октября. На УТС специальной физической направленности, желательно - на морском побережье южных районов страны, надо планировать значительный объем «разнообразия» применяемых средств общей (40%) и специальной подготовки (60%) с учетом психологического влияния благоприятного фона природы.
10. В этапе начальной подготовки на снегу в естественных условиях зимы спортсменам сборной команды должны быть поставлены две задачи, первая из которых «гоночной» направленности - на выполнение объемной циклической нагрузки в течение двух – трех микроциклов (14 – 21 день). Вторая задача – «комплексной» направленности, продолжительностью семь дней (микроцикл) с преимущественным выполнением объемов прыжков с трамплина малой и средней мощности.
11. По окончании УТС на этапе начальной подготовки на снегу тренерскому штабу сборной команды необходимо, как минимум один раз, провести скоростную тренировку (повторный, интервальный метод) и два старта в ранге контрольных тренировок, один из которых надо провести в двоеборье «спринт», а другой – только в гонке на основную дистанцию (10 км).
11.1. Результаты контрольных стартов в сопоставлении с объективными данными комплексного контроля (медицина, биохимия) должны способствовать определению боеспособного состава сборной команды (лидеры) для участия в первых этапах Кубка России (Кубок мира), а не прошедшие отбор спортсмены должны организованно продолжать процесс подготовки или, по возможности, отправлены на менее рейтенговые соревнования (Континентальный кубок).
11.2. Преобладание в подготовке двоеборцев средств циклической направленности может на какой-то срок оказать отрицательное влияние на качество прыжков с трамплина, поэтому в планировании подготовки достаточное внимание следует уделить участию КНГ в комплексном педагогическом и медико-биологическом контроле. То есть указать - где, на каком этапе подготовки, в каком количестве сотрудников будет потребность в оказании научно-методической помощи.
12. В этапах зимнего соревновательного периода II полуцикла годичной подготовки следует применить принцип ротации основного и юниорского составов, а так же ближайшего резерва, в качестве участников отдельных этапов международных соревнований с тем, чтобы равномерно распределить соревновательную нагрузку в чередовании с продолжением тренировочного процесса между стартами, сохраняя желание тренироваться и стимулируя желание соревноваться.
Заключение.
В рассмотренной принципиальной схеме содержательного планирования подготовки квалифицированных лыжников-двоеборцев региональных сборных команд представлен механизм пошагового взаимодействия технологической цепочки, которая в окончательном виде отражает двухцикловую структуру круглогодичной подготовки.
Таблица 1.Структура I полуцикла круглогодичной подготовки квалифицированных л/двоеборцев
События | УТС+СОР | УТС СГ | УТС компл. | УТС офп | УТС СГ | ||
Дни | 15 | 30 | 31 | 31 | 30 | 31 | 15 |
Недели | 2.2 | 4.2 | 4.3 | 4.3 | 4.2 | 4.3 | 2 |
Месяц | X | IX | VIII | VII | VI | V | IV |
Этап | Восстано-вления | Основных соревнований | Контр-х стартов | Специальной подготовки | Общей подготовки | Восстанов- ления | |
Период | Переходный | Соревновательный | Подготовительный | Переходный |
Таблица 2.Структура II полуцикла круглогодичной подготовки квалифицированных л/двоеборцев
События | УТС | УТС СГ | УТС | УТС СГ | |||
Дни | 15 | 31 | 30 | 30 | 31 | 30 | 15 |
Недели | 2,1 | 4.3 | 4.2 | 4.2 | 4.3 | 4.2 | 2.1 |
Месяц | IV | III | II | I | XII | XI | X |
Этап | Восстанов-ления | Основных соревнований | Предсоревновательный | Нач. под. на снегу | Специальной подготовки | ||
Период | Переходный | Соревновательный | Подготовительный |
