Муниципальное общеобразовательное учреждение
Гимназия №1
Г. Волгоград
Исследовательская работа
«Берегите зрение!»
Выполнил: , 3Б класс
Руководитель: Иванова Александра Александровна,
Учитель начальных классов МОУ Гимназия №1
Волгоград 2016
Содержание
Введение | 3 |
| Определение и актуальность проблемы Строение глаза Методика лечения и восстановления зрения Исследование и результаты Рекомендации сохранения здоровья глаз | 4 6 8 9 11 |
Заключение | 12 |
Литература | 13 |
Введение
Разберемся вместе, дети:
Для чего глаза на свете?
Почему у всех у нас
На лице есть пара глаз?
Глаза у Вари — карие,
У Васи с Верой — серые,
У маленькой Аленки
Зеленые глазенки.
Для чего нужны глаза?
Чтоб текла из них слеза?
Ты закрой глаза ладошкой,
Посиди совсем немножко —
Сразу сделалось темно:
Где кроватка, где окно?
Странно, скучно и обидно —
Ничего вокруг не видно.
И чтоб книгу прочитать,
Нужно зреньем обладать.
Если хочешь ты в кино —
Тоже зрение нужно.
Да и в цирке представление
Посмотреть нельзя без зрения.
Значит, каждому из нас
Нужна пара зорких глаз!
Наталия Орлова [3]
Зрение принадлежит к числу интереснейших явлений природы. Над изучением зрения, его тончайших механизмов работают сотни исследователей во многих лабораториях мира.
Зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира.
Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение.
Ухудшение зрения в детском возрасте – это серьезная проблема для ребенка. Поскольку детский организм очень восприимчив ко всякого рода воздействиям, именно в детском возрасте зрению должно быть уделено особое внимание.
Нехватка движений человека, чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг, телевизор, компьютер, экран телефона – являются одной из причинами ухудшения зрения у детей школьного возраста.
По статистике в развитых странах каждый четвертый – близорукий.
Возник вопрос: отчего снижается острота зрения и как его восстановить и сохранить?
Появилась необходимость более подробно рассмотреть данный вопрос.
Цель: изучить вопрос о том, как сохранить и там, где необходимо, частично восстановить зрение, здоровье глаз.
Для достижения цели поставлены следующие задачи:
Изучить литературу по теме. Изучить строение глаза и причины ухудшения зрения Проконсультироваться с практикующими специалистами. Изучить способы восстановления зрения Познакомиться с правилами бережного отношения к зрению Продемонстрировать возможности современных методов восстановления зрения. Дать практические рекомендации для сохранения здоровья глазИспользованы соответствующие методы исследования:
Подбор и анализ литературы. Беседа. Практические опыты и занятия. Анкетирование.
Объект исследования: глаза как органы зрения.
Определение и актуальность проблемы
Хорошее зрение у ребенка играет важную роль в его обучении. Согласно статистике, проблемы со зрением выявляются у одного ребенка из 20 детей дошкольного возраста и у одного из четырех школьников. В связи с тем, что многие неприятности со зрением как раз и начинаются в раннем возрасте, очень важно, чтобы ребенок получал должный уход за своими глазами. Запущенные проблемы с глазами могут иметь серьезные последствия, равно как отрицательно влиять на способности к обучению, успеваемость в школе, и даже на особенности характера.
Вопрос, касающийся зрения меня очень заинтересовал, потому что в 1 классе я почувствовала ухудшение зрения и стала носить очки. Кроме меня в нашем классе есть еще мальчики и девочки, которые носят очки или контактные линзы, и во втором классе таких детей стало больше, чем в первом.
В 3 « Б» классе гимназии №1 был проведен опрос учеников (29) человек
Вопрос : Хорошее ли у вас зрение?
Хорошее – 23 (80%)
Плохое – 6 (20%)
У всех ребят, ответивших «Плохое», отмечается близорукость (т. е, плохо видят в дали).
Какова же причины близорукости? Самые известные и распространенные мнения - оттого, что ребенок много читает, смотрит телевизор или играет в электронные игры на телефоне и компьютере. Тем не менее, среди тех учеников нашего класса, которые ответили, что у них хорошее зрение, почти все смотрят телевизор, играют в телефон и компьютер не меньше, или даже больше, чем те, у кого плохое зрение. Почему же это так?
За ответом я отправилась к врачу Короткову Владимиру Николаевичу, который уже много лет занимается лечением близорукости, написал много книг и научных статей по этому вопросу. Доктор показал строение глаза и объяснил, что основная причина в слабости мышцы, управляющей хрусталиком глаза. Чтобы эти мышцы хорошо работали, их надо тренировать и обеспечивать снабжение кислородом (подвижный образ жизни, занятия спортом, правильная осанка и тренировка шейного отдела)
Весь глаз по форме похож на шар и называется глазным яблоком. Большая его часть расположена в специальном углублении, которое называется глазница или орбита. Снаружи глаз покрыт прозрачной тонкой оболочкой – роговицей. Мы видим сквозь роговицу, как сквозь прозрачное стекло. Роговица покрывает цветную часть глаза – радужную оболочку.
В центре радужной оболочки находится черный кружок, который называется зрачком. Именно через него внутрь глаза проходит свет. Если свет яркий, зрачок сужается, а если свет слабый, тусклый – расширяется. В центре глаза, позади радужной оболочки и зрачка, расположена овальная линза – хрусталик. Он похож на линзу фотоаппарата и так же, как она, пропускает через себя свет [5]. Для того чтобы сформировать изображение, хрусталик изменяет свою форму, становясь то более выпуклым, то более плоским. Изменение формы хрусталика обеспечивает резкость изображения. Когда человек рассматривает предметы вблизи (читает), хрусталик становится выпуклым, а когда смотрит вдаль – он сплющивается. Подвижность хрусталика обеспечивают мышцы хрусталика. Для того, чтобы зрение было хорошим, нужны сильные мышцы. Когда мышцы слабые, хрусталик не может сокращаться на нужное количество диоптрий, и человек плохо видит вдали. Для измерения подвижности хрусталика придуман специальный показатель – «аккомодация». Для каждого возраста есть норма:
7 лет – 14 диоптрий
10 лет – 12 диоптрий
12 лет – 10 диоптрий
20- 6 диоптрий
40 и больше – 0 диоптрий.
Эти цифры показывают, что с возрастом подвижность хрусталика ухудшается, а значит развивается близорукость [2].
Свет сначала проходит через роговицу и зрачок, затем через хрусталик, потом сквозь прозрачную жидкость, заполняющую глазное яблоко внутри и, наконец, в самой дальней части глазного яблока достигает сетчатки. Сетчатка – именно та часть глаза, с помощью которой мы видим.
Сетчатка покрывает заднюю часть глазного яблока так же плотно, как обои покрывают стены комнаты. Она так же важна, как пленка в фотоаппарате. Если в фотоаппарате нет пленки, то никакой фотографии не получится. То же самое с глазами: если бы в них не было сетчатки, мы бы ничего не видели. Когда свет достигает сетчатки, она передает сигнал по особому (зрительному) нерву в специальной отдел мозга. А когда наш мозг получает сигнал, мы, наконец, видим то, на что смотрят наши глаза.
На сетчатке есть два вида светочувствительных клеток. Одни похожи на палочки, другие – на колбочки. Колбочки воспринимают цвет, причем они могут это делать только тогда, когда светло.
Днем работают колбочки, а палочки отдыхают. С наступлением сумерек колбочки сменяют палочки, поэтому в темной комнате мы можем различать предметы, но не можем определить цвета. А если включить свет, то колбочки сразу примутся за работу, чтобы мы могли определить, что какого цвета. Работает палочка за счет того, что в ней содержится витамин А, а колбочка за счет того, что в ней содержится йод [1].
Методика лечения и восстановления зрения
Метод лечения основан на методике, придуманной известным во всем мире русским врачом, профессором . В отличие от многих современных методов способы улучшения зрения, предложенные , просты, и доступны. Улучшение зрения по методике достигается, вследствие нормализации работы мышечной системы глаза. Дашевский предложил использовать естественную функцию зрительной системы человека - автофокусировку глаз для достижения наиболее четкого зрения. Работает это следующим образом. Искусственным способом зрение человека временно ухудшают ("затуманивают"), используя для этого линзы, призмы или немного изменяя расстояние от глаз до рассматриваемого предмета. В ответ на это ухудшение видимости предмета зрительная система человека ищет способ улучшить зрение, немного расслабляя глазные мышцы. Если "затуманивание" зрения было небольшим, то в результате этой автофокусировки глаз зрение очень быстро улучшается и "затуманивание" проходит. Регулярно выполняя подобные сеансы с постепенным увеличением степени "затуманивания", добиваются снятия спазма с отдельных глазных мышц и восстановления нормальной остроты зрении [4].
Также нужно регулярно выполнять самостоятельные укрепляющие упражнения и принимать в пищу еду, содержащую магний и кальций.
1. Упражнения для мышц шеи.
Необходимо лечь лицом вниз на диван или кровать так, чтобы голова свисала с края, руки положить за голову. Выполняются подъемы головы за счет шеи, при этом плечи остаются неподвижными – 30 подъемов.
Упражнение выполняется 2 раза в день – утром и вечером.
Упражнение способствует укреплению мышц шеи, улучшению кровообращения головного мозга.
2. Упражнения для глаз.
Поочередная смотреть на объекте вблизи и вдалеке. На окне рисуется точка. Нужно, встав напротив окна на расстоянии 20 сантиметров, поочередно смотреть сначала на точку в течении 2-3 секунд, потом вдаль 2-3 секунды. Выполняется 30 повторений.
Если за окном темно, упражнение с точкой можно заменить упражнением с карандашом. Карандаш подносится к лицу на расстоянии 20 сантиметров от глаз. Также нужно поочередно смотреть сначала на кончик карандаша, потом на удаленный предмет в конце комнаты.
Упражнение надо выполнять не менее 10 раз в день. Оно помогает укрепить мышцы, глаз, отвечающие за движение хрусталика.
3. Питание
Очень важно для глаз правильное питание – прием в пищу продуктов, содержащих магний и кальций. В больших количествах магний содержится в таких продуктах, как: какао, арбуз, гречневая крупа.
Гипотеза
Мне захотелось попробовать выполнять все советы, которые мне дал доктор Коротков, и посмотреть, какой получится результат.
Гипотеза: если регулярно выполнять упражнения, то можно улучшить зрение.
Исследование и результатыНа протяжении 3-х месяцев я регулярно занималась. Каждый день я выполняла упражнения для глаз (по10 раз в день)
и мышц шеи (по 2 раза в день).
Еще у доктора мы прошли 10 сеансов упражнений с призмами, «затуманивающими» зрение.
Результат:
Аккомодация (подвижность хрусталика), | Улучшение зрения | |
До начала исследования | Левый глаз – 1 диоптрия Правый глаз – 0 диоптрий | - - |
Через 1 месяц после начала исследования | Левый глаз – 5.5 диоптрий Правый глаз – 5 диоптрий | Левый глаз – на 1 диоптрию Правый глаз – на 1,25 диоптрии |
Через 3 месяца после начала исследования | Левый глаз – 11,5 диоптрий Правый глаз – 8,25 диоптрий |
Выводы
Проведя исследования, я убедилась, что методика помогает усилить мышцы хрусталика, сделать его более подвижным и улучшить зрение. Гипотеза подтверждается.
Рекомендации сохранения здоровья глаз
Для того, чтобы поддерживать зрение нужно соблюдать ряд правил:
Выполняйте упражнение с меткой на стекле – 10 раз в день Выполняйте упражнение на мышцы шеи – 2 раза в день. Соблюдайте режим зрительной нагрузки. Лучше читать бумажную книгу, чем читать с экрана компьютера, потому, что когда читаешь книгу, в глаз попадает отраженный свет, а с монитора – свет проходит сквозь текст. Читать нужно с расстояния 30-35 сантиметров при хорошем освещении. (люсра и настольная лампа). Через каждые 30-40 минут необходимо делать перерыв на 3 минуты. Нельзя читать лежа, так как не удается зафиксировать текст, и глаза быстро утомляются Телевизор можно смотреть 1 час в сутки, а в электронные игры играть нельзя. Большую часть времени мы проводим за письменным столом в школе или дома. Поэтому необходимо подобрать стол и стул, соответствующие росту. При выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книге - помни о своей осанке. Больше занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе.Заключение
Проведя исследование, мы выяснили причины ухудшения зрения, научились бережно относиться к своим глазам,
Своим примером я смогла показать, что при желании, упорстве и регулярных занятиях можно не только приостановить ухудшение зрения, но и поправить его. Если долго и усердно помогать своим глазам, соблюдать режим занятий, вести здоровый образ жизни, то можно сохранить свое зрение.
Мне очень хотелось бы, чтобы мое исследование помогло ребятам сохранить и укрепить свое зрение на долгие годы. Ведь потерять зрение легко, а сохранить сложно.
Литература
Новая энциклопедия школьника. – группа «Азбука-Аттикус», 2013 – с.22
http://korotkov34.ru/
http://www. alenushka-ds. ucoz. ru/
http://valeragrechin. ru/detalnee-o-metodax-uluchsheniya-zreniya-dashevskogo-a-i/
Энциклопедия Кольера http://dic. academic. ru/dic. nsf/enc_colier/3754/%D0%93%D0%9B%D0%90%D0%97
