Советы выпускникам по подготовке к экзаменам

СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ

ЕГЭ - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен.

Некоторые полезные приемы

Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание.

Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.

Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.

Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. А о полноценном питании можно прочитать в разделе "Советы родителям" (см. ниже).

Соблюдайте режим сна и отдыха. При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Рекомендации по заучиванию материала

Главное - распределение повторений во времени.

Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.

Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.

Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут.

Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

Стресс – это естественная биологическая реакция организма человека, если он полагает, что не может эффективно справиться со сложившейся ситуацией. Примером такой ситуации может быть экзамен. Волнение и страх мешают думать и соображать. Хладнокровность и рассудительность на таком испытании – большой плюс. Как утверждают эксперты, страх перед экзаменом или контрольной вызывается двумя причинами – незнанием предмета и незнанием процесса прохождения этого экзамена. Значит, чем лучше знание предмета и чем понятнее ситуация, в которой находишься, тем меньше будет чувство тревоги. Стало быть, постоянная, продуманная подготовка к экзамену сама по себе уже снижает стресс, так как делает неизвестное чем-то знакомым.

Помогает этому и повторяемость ситуации. Если в процессе подготовки к экзамену несколько раз полностью воссоздать обстановку, которая будет на самом ЕГЭ, и выделить на решение контрольных задач определенное время, то это позволит как бы погрузиться в ситуацию, которая будет на экзамене, и повторяемость такой ситуации, конечно же, станет успокаивающим фактором.

Как подготовиться к ЕГЭ

Разработка плана написания ЕГЭ задолго до начала экзамена позволит снять стресс перед испытанием. Для плана надо четко определиться с выбором ВУЗа и определить количество баллов, которые нужны для поступления. Необходимо подготовить самый лучший, «звездный», вариант, который позволит набрать максимальное количество баллов, и средний, «практичный» вариант, который требует меньшего количества баллов. В первую очередь, нужно оценить, какие темы даются хуже, какие – лучше, сколько времени уходит на заполнение бланка по каждому ответу.

Составление плана подготовки:

Сначала выполнить самые простые задания; Сложные задания лучше всего отложить; Если на какое-то задание уходит слишком много времени, его лучше отложить; Оценить количество времени, которое уходит на выполнение более простых заданий, и зафиксировать время; Оценить количество времени, которое уходит на выполнение более сложных заданий, и зафиксировать время; Выделить время для перенесения ответов в бланк и проверку бланков;

Если нужно набрать большое количество баллов, то необходимо правильно и точно распределять время.

Как справиться со стрессом

Надо научиться работать непосредственно с физиологической составляющей стресса. Если на экзамене план действий не сработал, и паника все-таки случилась, то с этим можно и нужно справиться на месте.

Стресс, как любая физиологическая реакция организма, управляема. Главное, что нужно понимать: стресс – это волна. Невозможно находится четыре часа в состоянии стресса. Если понимаешь, что волна стресса все-таки накрыла, нужно знать, что делать в таком случае. Например, можно просто замедлить дыхание и задержать его на вдохе всего на несколько секунд.

Чтобы избежать стрессовой ситуации в период подготовки, не стоит изначально настраиваться на плохой результат: «Я ничего не знаю – я завалю экзамен!». Но и не ставьте перед собой заведомо нереальные цели. Ставьте себе выполнимую задачу.

Оценки по предмету в школе, результаты диагностических и пробных тестов, собственные ощущения – все это должно служить ориентиром при постановке задачи.

Стоит понимать, что не так важно получить как можно больше знаний во время подготовки к экзамену, куда важнее научиться пользоваться уже имеющимися. Ведь тому, кто собирается поступать на мехмат, надо хорошо знать математику, а тому, кто поступает в консерваторию, надо уделять больше внимания музыке и пению. Не нужно предъявлять к экзаменационной подготовке этих предметов равнозначные требования.