Все эти упражнения тренер использует в те дни недельного цикла тренировок, в которых применяются специальные и специально-подготовительные упражнения. Очень важно, чтобы боксеры строго выполняли программу каждого дня предсоревновательного цикла, не подменяли, например, общую физическую подготовку спаррингом или сильно не нагружали себя в «банные дни» или дни отдыха и т. д. Обычно такие, нарушения программы приводят к физическому и нервному утомлению, которое неблагоприятно отражается на психическом состоянии спортсменов.

  Одна из основных задач тренера — создать у боксера бодрое уверенное отношение к выступлениям в предстоящих состязаниях. Беседуя с боксерами, тренер должен подчеркнуть, что весь коллектив готов к соревнованиям и находится в состоянии хорошей тренированности. Каждый должен развить у себя «чувство локтя» по отношению к товарищам, поднимать их боевое настроение, помогать «шлифовать» технику и соблюдать режим. Однако, готовя боксера к состязаниям, нельзя чрезмерно «взвинчивать» его беседами о возможных успехах и неуспехах. Это неизбежно создает нервозное настроение и может привести к различным «срывам» во время выступлений. Из бесед тренера с боксерами они должны понять, что соревнование — естественная, завершающая часть тренировочного процесса, «проверка сил боем», которая позволит проконтролировать состояние тренированности, уровень техники и тактики. Разбирая со спортсменами особенности манеры ведения боя противников, с которыми придется, возможно, встретиться, никогда не надо «раздувать», утрировать их достоинства. Наоборот, следует все время подчеркивать, что каждый из боксеров сможет, если захочет, победить любого из участников состязаний, так как даже у очень сильного спортсмена есть всегда слабые места, которыми надо умело воспользоваться. Во время тренировки тренер должен подготавливать боксеров к наиболее ответственным встречам с возможными противниками (делая это незаметно для наименее психологически «устойчивых» спортсменов). На этом периоде психологической предсоревновательной подготовки все должно быть направлено на укрепление веры боксера в то, что он достаточно подготовлен для выступлений, что его боевые качества и технические данные позволят ему успешно провести турнир. Для выработки у боксера уверенности надо умело подбирать партнеров для упражнений в перчатках. Нерешительному, безынициативному и неуверенному в своих силах боксеру полезно потренироваться в паре с более легким или менее сильным и искусным (но устойчивым психологически) партнером или встретиться в вольном бою с хорошо подготовленным и квалифицированным боксером, которому тренер дает задание «работать» на своего коллегу. Надо также иногда создавать в условном бою несколько неравноценные условия для партнеров, когда сильнейший получает более ограниченное задание, чем другой боксер, у которого волевые качества не на высоте. Большую ошибку допускают некоторые тренеры, когда осуждают боксера незадолго до боев за недостатки в технике, ошибки в манере ведения боя и т. д. На это надо было обращать внимание раньше. Накануне соревнований подобное осуждение ни к чему не приведет и только может вызвать у боксера раздражение или неуверенность в своей подготовленности. После вольных боев и спаррингов полезно похвалить неуверенных и нерешительных боксеров за поведение на ринге, за отдельные активные ударные или защитные действия, а некоторых чрезмерно отважных «рубак» предостеречь от возможных последствий их тактики и нарушения правил. Иногда у тренированных боксеров в период становления спортивной формы появляется боязнь «выдохнуться» в течение интенсивного трехраундового боя. Надо убедить спортсменов, что их «резервы» неисчерпаемы, а воля к победе позволит им мобилизоваться в самом тяжелом бою.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

  Полезно рекомендовать равноценным партнерам «легко» побоксировать в быстром темпе и особенно интенсивно провести последние секунды раундов. Иногда после того, как боксеры проведут несколько раундов интенсивного боя, целесообразно для воспитания упорства и умения «выкладываться» предложить им дополнительно пробоксировать 1-й раунд ближнего боя в быстром темпе, дав задание наносить несильные удары лишь по туловищу, рукам и плечам. В некоторых случаях, когда один из тренирующихся получает много ударов, подавлен своим партнером и не может собраться для успешного финиша, целесообразно 1 несколько сокращать время раундов. Для отдельных, недостаточно психологически подготовленных, боксеров за 10 дней до основных боев можно рекомендовать выступить в состязаниях типа открытого ринга с менее сильными противниками. Выигрыш боя настроит боксера на дальнейшие победы, что очень важно для создания боевого настроения в предстоящих состязаниях.


Специальные и специально-подготовительные упражнения.

  В литературе о психологической подготовке профессиональных боксеров () указывается, что для боевой настройки спортсменов в клубах нередко вывешиваются ярко написанные изречения и девизы, например «Только упорная тренировка делает чемпиона», «Единственный бой, имеющий первостепенное значение,— это бой с самим собой, заставьте себя одержать победу» и т. п. По мнению тренеров, эти изречения положительно влияют на боксера перед выходом на ринг, настраивая его на полную отдачу сил для победы.

  Большую роль в необходимой боевой настройке боксера в предсоревновательный период играет создание у него стабильного положительного эмоционального состояния.

  Улучшению эмоционального состояния в занятиях по боксу способствуют:

использование разнообразных, постоянно меняющихся специальных и специально-подготовительных упражнений;

постановка во время занятия различных соревновательных задач (кто быстрее прореагирует на сигнал, по­даваемый преподавателем, кто покажет лучшие результаты в нормативных требованиях, кто проведет более искусно бой на дальней дистанции и т. п.);

хорошее состояние зала, ринга, инвентаря;

использование во время подготовительной и заключительной части урока музыки;

применение в занятиях игровых и спортивно-игровых упражнений;

применение оптимальных нагрузок и их варьирование;

правильный подбор партнеров для упражнений в условных и вольных боях;

встреча в вольном бою с боксерами, прибывшими из других клубов для совместной тренировки;

упражнения на лапах, пневматической груше, мешке, стенке;

применение различных приборов для срочной информации о качествах ударов и защит и т. д.

  Огромное влияние на эмоциональное состояние спортсмена оказывает преподаватель. Это воздействие зависит от его умения убеждать, найти нужные слова, чтобы возбудить или успокоить спортсмена, вовремя сострить, чтобы создать бодрое настроение.  Хорошая шутка, остроумное замечание могут сделать больше, чем долгие сентенции. Веселый, оптимистически настроенный, дружелюбный преподаватель с чувством юмора добьется больше, чем хмурый, вечно усталый человек (А. Тер-Ованесян, 1967).

  Систематическое проявление положительных эмоций в ходе подготовки, частое пребывание в хорошем настроении способствуют положительной эмоциональной настройке личности, формированию бодрого, оптимистического отношения к окружающим, к своей деятельности. И. наоборот, постоянные отрицательные состояния, которые могут возникнуть во время тренировки, состязаний, отрицательно воздействуют на черты характера спортсмена, нередко приводят к раздражительности или унынию. Разумеется, что всевозможные обстоятельства жизни, состояние нервной системы боксеров могут в значительной степени изменить ход и направление формирования их эмоциональных состояний и свойств. Тем не менее, объективные положительные или отрицательные условия тренировки и соревнований всегда действуют положительно или отрицательно на эмоции спортсмена. Для хорошей психологической настройки боксеров, для создания «нервной» свежести в предсоревновательный период очень важно установить для них правильный распорядок дня, который, с одной стороны, должен соответствовать требованиям строгого спортивного режима, а с другой - иметь развлекательный характер — содержать отвлекающие приятные и интересные для участников мероприятия: посещение кино, театров, музеев, вылазки в лес и т. д. Очень важно, чтобы в коллективе боксеров все время поддерживалось оптимистическое настроение, царил дух взаимоподдержки, веселого юмора и шуток. Недоверие к товарищам, неверие в свои силы, угрюмый вид — черты, свойственные некоторым боксерам,— всегда действуют угнетающе на психику и нередко передаются окружающим, «расхолаживая» их в стремлении к победе.  Во время сборов, устраиваемых для подготовки к крупным международным состязаниям, тренировка достигает огромного напряжения, и «психическая настройка» должна быть особенно «тонкой». Различные дурные влияния: неудачно распланированный режим, скучные и однообразные упражнения в перчатках, неудовлетворительный рацион, отсутствие развлечений в час отдыха, плохой сон и пр. — могут легко вызвать у некоторых боксеров плохое настроение, угнетенность, повышенную раздражительность и т. д. Особенно плохо действует на спортсменов неуверенность тренеров и руководителей сбора в успехе выступления в состязаниях. К сожалению, иногда на тренировочных сборах для спортсменов вводится жесточайший режим казарменного типа, устанавливается строгий, единый для всех, распорядок тренировки и отдыха и не допускаются никакие индивидуальные отклонения от него. Гораздо большую пользу принесет для психологической подготовки боксеров на сборах такой режим, который предусматривает соблюдение единого распорядка в целом в то же время позволяет индивидуально распланировать тренировку для всех боксеров. Пользу принесут также индивидуально подобранные физические упражнения и различные формы отдыха и развлечений. Необходимо лишь учитывать индивидуальные наклонности и вкусы боксеров. Например: одни находят для себя наибольшее удовольствие и лучше всего отдыхают, когда слушают классическую музыку, другие смотрят комические рисунки, третьи — танцуют, четвертые — прогуливаются, пятые — читают художественную литературу и т. д. Поэтому, организовывая развлечения боксеров в условиях предсоревновательных сборов, всегда надо учитывать индивидуальные особенности спортсменов. Очень благотворно действуют на нервный тонус участников сбора коллективные прогулки, просмотр веселых кинокомедий, любимая музыка, выступления в самодеятельности и т. д. Естественно, что систематически вводить такие развлекательные мероприятия в распорядок сбора можно лишь в том случае, когда участники его полностью осознали важность успешного выступления в состязаниях, активно и сполна отдают свои силы тренировке и выполняют требования режима. Только такое сочетание упорных, целеустремленных тренировок, сознательной дисциплины и отдыха позволит боксерам полноценно психологически подготовиться к соревнованиям.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6