Семинара - тренинг по профилактике эмоционального (профессионального) выгорания педагогов «Гореть – не выгорая»
Цель: способствовать профилактике эмоционального и профессионального выгорания педагогов.
Задачи:
1) создание условий для снятия психоэмоционального и мышечного напряжения;
2) содействие в сплочении педагогического коллектива;
3) освоение педагогами техники саморегуляции эмоционального состояния, релаксации;
4) накопление педагогами ресурсных состояний.
5) сформировать позитивное мышление учителей (самовосприятие и восприятие окружающей действительности).
Материалы: ноутбук, проектор, карточки, шкатулка, листы, маркеры, фломастеры, презентация, видеофильм.
Цель: организация рабочей атмосферы в группе.
Добрый день, уважаемые коллеги!
Мне очень приятно видеть вас сегодня на семинаре тренинге. Сегодня я проведу для вас семинар - тренинг, цель которого профилактике эмоционального и профессионального выгорания педагогов. Я надеюсь на ваше сотрудничество и активную интеллектуальную деятельность.
Аргументация актуальности занятия.
Все слышали о людях, у которых от беспокойства начинает болеть голова, отсюда распространенные выражения типа «Эта работа – сплошная головная боль!» Э. Берн (Слайд 1)
(работа с эпиграфом)
«Не многие профессии могут сравниться с профессией учителя по тем эмоциональным нагрузкам, которые ежедневно, ежеминутно испытывает ее носитель. Дети требуют больших эмоциональных, душевных, физических затрат, после которых обязательно нужно восстанавливаться. Это, к сожалению, не всегда получается у педагогов.
В газете «Школьный психолог» опубликованы материалы исследований о том, что через 20 лет работы в школе у подавляющего числа педагогов наступает «эмоциональное сгорание», а к 40 годам работы «эмоционально сгорают» все учителя, что проявляется в их несдержанности, грубости, эмоциональной черствости.
Как же сохранить радость жизни, оптимизм, яркость чувств, богатство эмоций, выполняя великую миссию Учителя?» (слайд 2)
Для начала давайте поприветствуем друг друга
Игра-приветствие.Участники делятся на пары. Первые номера становиться внутренним кругом, вторые – внешним. Первые номера остаются на месте, вторые – передвигаются вокруг них по часовой стрелке, при этом каждая пара произносит стихотворение-приветствие и выполняет соответствующие действия:
Здравствуй, друг! Здороваются за руку.
Как ты тут! Хлопают по плечу друг друга.
Где ты был? Дергают за ушко друг друга.
Я скучал! Кладут руки себе на сердце.
Ты пришел! Разводят руки в стороны.
Хорошо! Обнимаются.
Правила работы на тренинге. (Слайд 3)
Наша работа сегодня предполагает некоторые правила, а именно:
- Доверительный стиль общения; Активное участие в происходящем; Общение по принципу «здесь и теперь»; Уважение к говорящему.
2.1.Теоретическая часть (10-15 минут)
Слайдовая презентация Цель: введение в тему семинара, знакомство педагогов со способами профилактики эмоционального выгорания.
Демонстрируется слайдовая презентация. (Слайд 4-7)
2.2.Практическая часть
- Упражнение – разминка « Найти свою группу»
Цель: снятие физического напряжения, сплочение группы.
Время: 3 минуты
Участники хаотично передвигаются по аудитории. По команде ведущего, в течение 10 секунд они должны найти свою группу, по объединяющему всех членов группы признаку: по длине волос, по цвету глаз, по росту, по гороскопу, по любимому занятию в свободное время, по настроению, по теплоте ладоней.
… «Всего за три минуты, вы нашли немалое количество объединяющих вас признаков и смогли узнать что-то новое друг о друге. Если бы мы продолжили упражнение, я уверена, что список ваших сходств продолжился бы».
- Упражнение «Я – профессионал»
Цель: осознание педагогами собственных профессиональных качеств, накопление ими ресурсных состояний.
Время: 20 минут
Участникам предлагается представить по 5 своих профессиональных качеств на любую букву своего имени.
После представления педагогом своих качеств, участники группы в дополнение называют те профессиональные качества, которые, по их мнению, проявляются у коллеги в педагогической деятельности.
Рефлексия.
Что чувствуете после выполнения данного упражнения? Выразите свое состояние, одним словом.
Я: «В каждом из вас есть свое богатство, в виде ваших профессиональных качеств, которые наверняка помогут вам справиться со всеми трудностями, решить все поставленные задачи и быть педагогом – Мастером».
- Релаксация
Время: 5 минут
Цель: релаксация, снятие эмоционального напряжения.
Просмотр видеофильма, который содержит в себе фото с пейзажами природы и сопровождается спокойной и расслабляющей музыкой
Рефлексия.
- Какие ощущения и чувства, вызвало у вас данное упражнение?
- Был ли момент, когда хотелось перестать выполнять упражнение?
- О чем заставило задуматься данное упражнение?
- Насколько получилось погрузиться в состояние и расслабиться?
Я: «Помните, для восстановления своих сил, энергии, эмоциональной сферы в повседневной жизни, после какой-либо напряженной работы, каждому нужно уметь расслабляться, отдыхать. Опираясь на простые приемы релаксации, аутотренинга, можно будет предупредить развитие выгорания».
- Упражнение «Откровенно говоря»
Цель: осознание педагогами личностного и профессионального ресурса.
Время: 15 минут
Каждый из участников заканчивает определенные фразы (время на обдумывание).
…
Я: «Спасибо за то, что вы еще раз заглянули в себя и поведали нам о своих достоинствах. Выполнение данного упражнения еще раз продемонстрировало то, что в вашем коллективе работают высококвалифицированные специалисты».
- Игра “Волшебная шкатулка” (утверждения - аффирмации)
Время: 5 минут
Цель: создание позитивного настроя, развитие позитивного самовосприятия, закрепление приобретенных навыков позитивного мышления. Материалы и оборудование: карточки с позитивными утверждениями — аффирмациями.
Инструкция. Предлагаю вам вытянуть карточки с позитивными утверждениями-аффирмациями. Если вам какая-то карточка не понравится, можете вытянуть другую, которая вам близка.
Участники по очереди тянут карточки и зачитывают их.
После завершения упражнения можно спросить, какие у участников ощущения от этого упражнения. Ожидаемый результат: закрепление позитивного опыта; положительный настрой.
Можно также пожелать педагогам создать такую шкатулку у себя дома и каждое утро доставать из нее по одной записке. Эти пожелания волшебным образом влияют на настроение людей, подбадривают, придают уверенности.
Заключительная часть
- Упражнение «Какой был тренинг» (15 мин.)
Это упражнение помогло выразить каждым участником свои впечатления от проведенного тренинга. Вся группа разделилась на 4 группы, каждой из которых был дан листок и фломастер, с помощью которых они с использованием прилагательных-определений охарактеризовали проведенное занятие.
Цель: подведение итогов занятия.
- С какими чувствами уходите с занятия?
- Что было самым полезным для вас на занятии?
- Было ли то, что вызвало отрицательные переживания?
Обратная связь.
Удачи вам,
Уважаемые учителя!
Добрые, скромные и деловые.
Капитаны на мостике корабля.
Удачи вам, дебютанты и асы,
Удачи! Особенно по утрам,
Когда вы входите
в школьные классы,
Одни — как в клетку,
другие — как в храм.
«Помните от психологического здоровья и благополучия эмоциональной сферы педагога, зависит процесс и результат его деятельности, а самое главное – здоровье и благополучие детей».
По окончании занятия педагогам раздаются информационные буклеты.
Приложение
Карточки к упражнению «Моя аффирмация»
(позитивные утверждения):
У МЕНЯ МНОГО ДРУЗЕЙ!
Я ПОЛЕЗЕН (-НА) И НУЖЕН (-НА)!
Я ЛЮБЛЮ ВСЕХ!
Я УМЕЮ СЛУШАТЬ!
Я УМЕЮ ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ!
Я ПОЛН (-А) ХОРОШИХ ИДЕЙ!
У МЕНЯ СКАЗОЧНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ!
Я ОЧЕНЬ УМЕН ИЛИ УМНАЯ!
У МЕНЯ ВЫДАЮЩИЕСЯ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ!
Я МОГУ СДЕЛАТЬ ВСЕ, К ЧЕМУ ПРИЛОЖУ МОЗГИ!
Я УВЕРЕН (-А) В СЕБЕ – Я СПРАВЛЮСЬ!
Я ВЕРЮ В СЕБЯ!
МНЕ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ ВЕЗЕТ!
Я ВСЕГДА ОКАЗЫВАЮСЬ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ!
Я СЧАСТЛИВ (-А)!
Я ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!
СО МНОЙ ВСЕГДА СЛУЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ!
МНЕ ХОРОШО БЫТЬ С САМИМ ИЛИ САМОЙ СОБОЮ!
ЛЮДИ РАДЫ ВИДЕТЬ МЕНЯ!
Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, И ОНА ОЧЕНЬ ИТЕРЕСНАЯ!
Я ВСЕГДА СТАРАЮСЬ!
Я УНИКАЛЬНАЯ И ОСОБЕННАЯ!
Я ЗДОРОВ (-АЯ) И СИЛЕН (-ЛЬНАЯ)!
Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!
МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!
Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!
Я СПОКОЕН (-НА) И РАССЛАБЛЕН (-НА)!
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!
Я САМЫЙ ИЛИ САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНЫЙ (-АЯ) И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ (-АЯ)!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!
Я ЛЮБЛЮ ДЕТЕЙ – У НИХ ЕСТЬ ЧЕМУ ПОУЧИТЬСЯ!
Я САМА СЕБЕ ДОБРЫЙ ДРУГ!
Я ТАЛАНТЛИВ (-АЯ) И СПОСОБЕН (-АЯ)!
Я ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!
Я ВЕРЮ ТОЛЬКО В ЛУЧШЕЕ!
У МЕНЯ ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР!
МОИ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!
Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ РАБОТУ!
Анкета «Обратная связь»
Что вам понравилось, было интересно?
________________________________________________________
________________________________________________________
Что вам не понравилось, не вызвало интереса?
________________________________________________________
________________________________________________________
Ваши пожелания
________________________________________________________
________________________________________________________
Карточки с неоконченными предложениями
к упражнению «Откровенно говоря»
Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящем уроке…
Откровенно говоря, когда я готовлюсь к урокам…
Откровенно говоря, когда я прихожу домой после работы…
Откровенно говоря, когда я волнуюсь..
Откровенно говоря, когда я проверяю тетради…
Откровенно говоря, когда я прихожу на урок…
Откровенно говоря, когда я разговариваю с родителями…
Откровенно говоря, когда ко мне на урок приходят родители…
Откровенно говоря, когда ко мне на урок приходят завучи или методисты…
Откровенно говоря, когда я провожу родительское собрание...
Откровенно говоря, когда мой рабочий день…
Откровенно говоря, когда я провожу свой урок…
Откровенно говоря, когда работа с детьми…
Откровенно говоря, моя работа…
Откровенно говоря, когда я думаю о работе…
Откровенно говоря, мое здоровье…
Откровенно говоря, когда я разговариваю с директором…
Откровенно говоря, когда я вижу ребенка…
Откровенно говоря, после рабочего дня…
Откровенно говоря, когда я заполняю журнал…
Откровенно говоря, когда я выставляю оценки…
Откровенно говоря, когда наступает пора каникул…
Откровенно говоря, когда я слышу звонок на урок…
Откровенно говоря, люди, с которыми я работаю…
Откровенно говоря, когда я собираюсь на работу…
Откровенно говоря, неприятности на работе…
Откровенно говоря, успехи на работе…
