Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
спортивная школа №3 «Мелодия»
План – конспект открытого учебно – тренировочного
занятия по джиу-джитсу группа СС-1А
Тема: Комбинационная работа с броском сеой-отоши (спина с коленей).
Совершенствование дзюдзи-гатаме (болевой рычаг локтя)
Цели:
1.Обучение комбинационной работе
2 Совершенствование броска сеой-отоши
3. Совершенствование дзюдзи-гатаме
Задачи:
1. Обучение однонаправленным и разнонаправленным комбинациям
2. Обучение комбинациям для подготовки основного броска и развития ситуации после основного броска
3. Совершенствование дзюдзи-гатаме в наиболее часто встречающихся ситуациях
Апрелевка 2015г.
№
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
1.
Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока, инструкция по технике безопасности
16 мин
Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.
2.
Разминка:
Бег:
- легкий бег;
- размять руки;
- размять шею;
- размять ноги;
- акробатика;
- общая;
- разминочная схватка в партере.
35 мин
Во время бега дополнительно размять руки, шею.
Выполняются разминочные кувырки.
Общие упражнения (наклоны, повороты и т. д.)
Специальные (мост, упор, забегания).
Упражнения на растяжку.
Учикоми заданных бросков
2. Основная часть (105 мин.)
1.
Понятие комбинации для основного приема и развитие после атаки основным
5 мин
Рассказать о подготовке и продолжении атаки
2.
Понятие однонаправленных комбинаций
5 мин
Рассказать о повторных бросках перед атакой основным
3.
Работа комбинации сеой-отоши (спина с коленей), после атаки тай-отоси (передняя подножка)
20 мин
Средний темп, смотрим за переходом от одного броска к другому
4.
Понятие разнонаправленных комбинаций
5 мин
Рассказать о разнонаправленных комбинациях, переход на другой бросок после атаки основным
5.
Работа комбинации о-учи-гари (зацеп голенью под разноименную ногу) от сеой-отоши
20 мин
Средний темп, смотрим за переходом от одного броска к другому
6.
Выход на дзю-дзи-гатаме (рычаг локтя) кувырком
10 мин
Атакуемый стоит в высоком партере, атакующий захватив руку из подмышки, кувырком через руку выходит на болевой.
7.
Срыв болевого отсекая голову
10 мин
Плотно зажать руку бедрами, лечь на бок к ногам противника, отсечь голову бедром, выпрямить атакуемую руку.
8.
Срыв руки с сопротивлением
3 по 1 мин
С перерывом 1 мин
Атакующий за минуту пытается максимальное количество раз выполнить болевой. Атакуемый сопротивляется в полную силу.
9.
Учебно-тренировочные схватки.
4 по 5 мин.
С перерывом 1 мин
Следить за точностью выполнения бросков и правильной страховкой при падении
3. Заключительная часть (24 мин.)
1.
Легкий бег
6 мин
Темп средний, восстанавливаем дыхание
2.
Растяжка
10 мин
3.
Построение
8 мин
Во время построения, разбор ошибок, подведение итогов, задачи на будущее
Тренер-преподаватель _____________/____________________/
Зам. директора по УСР ДЮСШ №3 ____________/____________________/
