Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика стала неотъемлемой частью физкультурно-оздоровительной работы. Комплексы дыхательной гимнастики способствуют выработке правильного дыхания и предупреждению простудных заболеваний.

1 упражнение «Подыши» можно выполнять дома во время утренней зарядки или на уроках физической культуры.

- Подыши одной ноздрей и к тебе придет покой.

И. п. – стоя, туловище выпрямлено

1. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Левой ноздрей сделать медленный продолжительный вдох.

2. Выдохнуть

3. Указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Правой ноздрей сделать медленный продолжительный вдох.

Повторить упражнение 4 раза.

2 упражнение «Поворот»

Вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся

И. п. – основная стойка.

1. Сделать вдох.

2. На выдохе повернуться, одна рука за спину, другая – вперед.

3. Вернуться в И. п.

Повторить упражнение 7 раз

3 упражнение «Семафор»

Семафор – самый главный на дороге

Не бывает с ним тревоги.

И. п. – сидя, ноги сдвинуть вместе.

1. Поднимание рук в стороны (вдох)

2. Медленное опускание рук с продолжительным выдохом и произнесением «С-с-с-с»

Повторить упражнение 5 раз.

4 упражнение «Ушки»

Ушки слышать всё хотят

Про ребят и про зверят

И. п. – основная стойка

1. Наклон головы вправо – вдох

2. Наклон головы влево – выдох

Повторить – 5 раз.

5 упражнение «Регулировщик»

Верный путь он нам укажет,

Повороты все покажет

И. п. – стоя, ноги на ширине плеч

1. Правая рука вверх, левая – в сторону (вдох)

2. Левая рука вверх, правая – вниз, произнесением «Р-р-р»

Повторить 7 раз

6 упражнение «Удивимся»

Удивляться чему есть,

В мире всех чудес не счесть.

И. п. – встать прямо, опустить свободно плечи, сделать глубокий вдох.

1. Медленно поднять плечи, сделать выдох

2. И. п.

Повторить 7 раз

7 упражнение «Часики»

Часики вперед идут,

За собою нас ведут

И. п. – стоя, ноги слегка расставлены

1. Взмах руками вперед – «Тик» (вдох)

2. Взмах руками назад – «Так» (выдох)

Повторить 12 раз