Рекомендации для учеников!

Как нужно выглядеть на экзамене

Говоря о физическом и эмоциональном состояниях, нельзя не сказать о том, что на них могут оказывать влияния различные факторы. Так, какое-либо цветовое пятно может поднять настроение и, наоборот, сочетание некоторых цветов может вызвать раздражение.

Поэтому, собираясь на тестирование, помни о выборе своей одежды. Постарайся избежать чересчур ярких, кричащих цветосочетаний, слишком вызывающих деталей костюма, дабы не раздражать людей.

Как вести себя на тестировании

И еще, подумай не только о своем костюме, но и о манере поведения.

Присмотрись внимательно к своему преподавателю. Обрати внимание на его манеру одеваться, держать себя. Возможно, это поможет тебе сориентироваться на тестировании, подскажет, как вести себя с тем или иным экзаменатором.

Доминирующий цвет в одежде может позволить примерно оценить, что представляет собой обладатель того или иного костюма. Каждый цвет символизирует какую-либо черту, какое-либо свойство характера или стремление к нему:

- синий – спокойствие, удовлетворенность;

- зеленый – уверенность, настойчивость;

- красный – волевое усилие, активность, агрессивность;

- желтый – активность, стремление к общению, веселость;

- белый – открытость новым впечатлениям;

- фиолетовый – стремление быть в центре внимания;

- малиновый – беспокойство, напряженность;

- коричневый – неблагополучие, подавленность;

- черный – негативизм, агрессивность;

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

- серый – закрытость, попытка произвести впечатление зрелости.

Не забывай о соблюдении чувства меры. НИЧЕГО ЛИШНЕГО!

Заповеди экзаменатора

    Помни, экзаменатор тоже имеет право голоса. Не перебивай его. Не старайся слишком приблизиться близко: это может вызвать неприязнь и даже агрессию (дистанция желательна не менее 1 метра). Отвечая, не тереби одежду, и уж тем более не стоит крутить пуговицы на костюме. Помни, что уныло опущенные плечи, согнутая спина говорят не твою пользу. Не вздумай смотреть свысока на своего преподавателя, ему это наверняка не понравиться. Знай, что нервозные, порывистые движения рук говорят о неуверенности в себе, следовательно, о нетвердом знании предмета. Не закрывай рот рукой при ответе, так как этот жест означает неосознанное желание скрыть ложь.

Итак, позади очень сложный период подготовки. Час испытаний пробил! В твоих руках экзаменационный билет. Колени подгибаются, во рту пересохло, перед глазами мелькают темные пятна и мысли разгибаются. ЧТО ДЕЛАТЬ?

    Прежде всего, тебе нужно добраться до своего места, сесть и успокоиться. Не пожалей две-три минуты на то, чтобы привести себя в состояние равновесия, собрать вместе разбегающиеся мысли. Вспомни о ритмическом дыхании. Подыши. Успокоился? Вот и хорошо.

Ты готов! Ты собран!

Ты уверен в успехе!

Помни, что вера в успех – это лишь одна половина успеха.

Спокойствие – его вторая половина.

    Словом, у тебя все о’кей. Ты готов, но не спеши отвечать или сдавать свою работу. Отложи ее в сторону. Закрой глаза и сосредоточься. Сделай глубокий вдох через нос. Задержи дыхание на пять-десять секунд, медленно выдохни через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержи дыхание на две-три секунды. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, медленно плавно выдохни. Ты ничего не хочешь добавить к своему ответу? Помни, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. Если тебе больше ничего не пришло в голову, то можешь идти отвечать. НИ ПУХА, НИ ПЕРА!

Что делать, если все-таки завалился

Если у тебя все мучения позади, экзамены сданы – тебя можно поздравить. Наконец-то ты можешь расслабиться.

А что делать, если тебе все-таки не повезло?

    Не стоит обвинять в этом весь белый свет. Не предавайся беспросветному унынию и отчаянию. Простая истина: сильные личности, делая ошибки, мужественно их признают. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной неполноценности и несостоятельности. Это лишь осознание того, что данная попытка – еще один шаг к успеху (любое движение все же лучше, чем полная бездеятельность). Ничего страшного в том, что тебе предстоит достаточно большая и сложная работа. Но чуть позже, а сегодня отдыхай. А завтра проанализировав свою неудачу, ее причины, наметь пути ее преодоления. Определи, что тебе для этого надо. Запиши. Составь список трудностей, расположив их по возможности осуществления. Составь подробную программу действий. Распредели свое время. Причем постарайся сделать это четко и красиво! Можешь использовать цветные карандаши или краски. Выполнив эту трудную работу, полюбуйся на результат своего труда. Считай, начало положено.

Рекомендации для родителей!

    Поддержка, знание, что он любим, несмотря ни на какие обстоятельства. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте его после экзамена. Внушайте ребёнку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Ощущение надёжного тыла. Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате экзамена. Ребёнку всегда передаётся волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент не могут справиться со своими эмоциями, то ребёнок в силу возрастных и психических особенностей может эмоционально «сорваться». Уверенность в своих силах и наличие запасных вариантов в случае неуспеха. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Право на самостоятельность и условия для развития самостоятельности. Контролируйте режим подготовки ребёнка, не допускайте перегрузок, объясните, что он обязательно должен чередовать занятия. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних ему не мешал. Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.