БЕСЕДА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ДВИЖЕНИЕ - РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ»
Учитель физической культуры ГБОУ СОШ № 000 Кировского района города Санкт-Петербург
Если хочешь быть сильным — бегай!
Хочешь быть красивым - бегай!
Хочешь быть умным - бегай!
(Из высказываний древних греков.)
XXI век - время острых ножниц между сверхскоростями, с которыми имеет дело мозг, и малой подвижностью тела. Автомобиль, телевизор, лифт - все это обуславливает малоподвижный образ жизни. В наше время очень много «болезней цивилизаций», одна из самых коварных и серьезных это - гиподинамия.
Гиподинамия нарушение функций организма (опорно - двигательного аппарата, дыхания, пищеварения, кровообращения) конфликт между биологической сущностью человека и условиями жизни, которые он создал. В медицине широко известно правило, согласно которому органы изнашиваются тем меньше, чем больше они подвергаются полезной нагрузке. Напрашивается вопрос: «каким же образом помочь детям преодолеть эту «болезнь»?».
Прежде всего, родителям не следует забывать о том, что ребенок есть ребенок, он растет и развивается, и ему нужно не только разучивать музыкальные гаммы, заниматься иностранным языком или решать с репетитором математические задачи повышенной сложности, но и прыгать, бегать, переключаться с одного задания на другое, другими словами, для полноценного всестороннего развития ему необходимы физические нагрузки.
Недостаточная мышечная активность и связанное с этим снижение энергозатрат приводит к уменьшению потребности тканей организма в кислороде, падению общей интенсивности обмена веществ. Ухудшение кислородного снабжения тканей приводит к недостаточному окислению жиров и накоплению их в организме. При этом уменьшается мышечная ткань, которую считают активной массой тела, и накапливается жировая ткань – пассивная масса тела. По местному выражению известного русского врача и педагога , излишний жир является «копотью человеческого организма».
Длительная недостаточная мышечная активность, вызывая существенные изменения на всех уровнях жизнедеятельности организма, может привести к комплексу стойких расстройств. Ослабевает внимание и память, появляется сонливость, вялость, бессонница, снижается общая психическая активность, падает настроение, ухудшается аппетит.
«А ребят, которых не ограничивают в движении, обладают большим запасом слов и употребляют их более осмысленно, чем те дети, которых обстоятельства заставляют быть менее подвижными. А главное, процесс формирования понятий идет у них лучше и легче», - говорит известный физиолог, профессор .
Так что же? Отдать себя на откуп целому «букету» болезней, недомоганий, неразлучно связанных с гиподинамией? Или изменить образ жизни?
Непросто доказать нынешним «телевизионным» мальчикам и девочкам, что смотреть все передачи подряд вредно. Кто хочет сохранить здоровье, работоспособность, иметь полноценную и радостную жизнь, тот с детства должен вести в повседневный быт гимнастику, физические упражнения, ходьбу.
Достаточно вспомнить слова великого Аристотеля: «Ничто так не истощает и не разрушает организм, как продолжительная бездеятельность».
Мышечная деятельность - это врожденный фактор, основа всей жизнедеятельности человека. Значение движений для организма человека столь велико, что двигательная активность выделена как ведущий признак жизни, мощное средство поддержания физического и духовного благополучия.
Систематическая двигательная активность оказывает на организм положительное влияние: на сердечно-сосудистой и дыхательную систему, повышения общей работоспособности организма. Известный ученый
называет двигательную активность источником зарядки внутриклеточных «аккумуляторов» организма, подчеркивая, что нет другого фактора внутренней и внешней среды, который обладал бы столь благотворным влиянием на кровообращение во всем организме.
Физические упражнения способствуют увеличению жизненной емкости легких, расширяют грудную клетку, повышают эластичность межреберных хрящей, подвижность диафрагмы и благотворно влияют на обмен веществ.
Мышечная активность — мощное средство совершенствования организма, благодаря которому достигается высокий уровень его приспособления к окружающей среде.
Физическая культура, сохраняя и возвращая людям здоровье, является мощным созидательным фактором. Известный хирург, академик писал: «Физкультура! Она возвратила мне все - сердце, гибкость, выносливость! И главное - работоспособность. Быть может, самое дорогое из всего, чем живет человек...»
Каким же образом приобщить ребенка к занятиям физической культурой?
Родителям прежде всего необходимо побуждать своих детей к занятиям физкультурой, спортом, просто бывать больше на свежем воздухе, изучать их интересы.
Рекомендуется у каждого ребенка воспитать силу воли, выносливость, запас физической прочности. Для этого нужны разносторонние гимнастические упражнения, которые должны быть использованы с самого момента рождения ребенка. Естественно, гимнастические упражнения меняются в зависимости от возраста ребенка (комплекс упражнений для разных возрастных групп можно заимствовать из многочисленных книг).
Не вызывает у взрослого человека сомнения, что приучить себя к ежедневной двигательной нагрузке нелегко. Ребенка - тем более: ему хочется сразу удивить мир своими спортивными достижениями. И вот тут, чтобы ребячий азарт не сменился слишком быстрым разочарованием, родителям очень важно убедить ребенка в необходимости разумно рассчитать свои силы и возможности, стараться выбрать оптимальный минимум нагрузок, постепенно увеличивая их.
Двигательная деятельность, в которую можно — и нужно! - вовлекать ребенка, многообразна. Это пешеходные прогулки, езда на велосипеде, плавание, туризм.
Известно, что в младенческом возрасте закладывается фундамент не только физические качества, но и духовные.
Духовный мир наших детей стал бы богаче, если бы мы учили их любоваться тем, что дарует природа, но и заботиться о ней, оберегать ее. Если ребенок приучается думать об общественном благе, значит, он приучается думать об окружающих его людях, а когда он вырастает, поможет каждому человеку бороться за здоровый образ жизни.
Подружившись с физкультурой,
Гордо смотрим мы вперед,
Мы не лечимся микстурой,
Мы здоровы целый год!
Литература
Науменко, технологии в начальной школе. Методика. Тематическое планирование. Разработка занятий. Разработки внеклассных мероприятий. / . – М.: издательство «Глобус», 2010. – 256 с. Лободина, Н. В. Здоровьесберегающая деятельность: планирование, рекомендации, мероприятия / , . – Волгоград: Учитель, 2015. – 205 с. Моргунова, -оздоровительная работа в ДОУ: из опыта работы / . – Воронеж: ЧП , 2007. – 176 с.