Пояснительная записка
Данная рабочая программа составлена на основе Федерального компонента государственного стандарта среднего общего образования, примерной программы по предмету «Физическая культура» с использованием учебно-методических комплекса , .
Вид реализуемой программы: основная.
Цель, задачи учебного предмета:
- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;
- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
- воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.
Достижение этих целей ставит перед собой решение следующих задач:
- содействовать укреплению здоровья и содействие физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, воспитание ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
- обучать основам базовых видов двигательных действий;
- развивать координационные (точность воспроизведения пространственных, временных и силовых параметров движения, равновесия, ритма, точность и быстроты реакции, согласование движений, ориентация в пространстве) и кондиционные (скорости, силы, гибкости и выносливости) способности;
- воспитывать потребность и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их отдыха или тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.
Особенности рабочей программы. Программа делает акцент на оздоровительный, образовательный, воспитательный эффект на занятиях спортивными играми. В программу включен третий час физической культуры, который направлен на использование комплексов упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, учитывающих интересы учащихся в гармоничном развитии собственных физических способностей, формирование телосложения и культуры движений.
Первая содержательная линия программы «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирует образовательный процесс на укрепление здоровья учащихся и воспитание бережного к нему отношения. Через свое предметное содержание она нацелена на формирование у школьников потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом, творческом использовании осваиваемого учебного материала в различных формах отдыха и досуга, в самостоятельной физической подготовке к предстоящей жизнедеятельности. В разделе «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» содержатся сведения о роли физической культуры в предупреждении раннего старения организма человека, о способах и средствах профилактики профессиональных заболеваний, возникающих в процессе трудовой деятельности. Здесь же приводятся знания об оздоровительных системах физического воспитания, средствах и формах активного восстановления и повышение работоспособности человека. Во втором разделе «Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью» представлено учебное содержание, ориентированное на укрепление индивидуального здоровья учащихся, повышение функциональных возможностей основных систем их организма. В него включены комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, учитывающих интересы учащихся в гармоничном развитии собственных физических способностей, формирование телосложения и культуры движений. В третьем разделе «Способы физкультурно-оздоровительной деятельности» раскрываются способы самостоятельной организации и проведения оздоровительных занятий по физической культуре, приемы наблюдения за показателями собственного здоровья и работоспособности, индивидуального контроля и регулирования физических нагрузок на занятиях.
Вторая содержательная линия «Спортивно-оздоровительная деятельность прикладно-ориентированной физической подготовкой»учитывает интересы учащихся и имеет направленность на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной активности школьников. В первом разделе «Знания о спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно - ориентированной физической подготовкой» приводятся сведения об основах самостоятельной подготовки учащихся к соревнованиям, даются понятия тренировочного занятия, раскрываются общие представления о прикладно - ориентированной деятельностью. Во втором разделе «Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной и прикладно - ориентированной физической подготовкой» представлено учебное содержание, ориентированное на повышение физической и технической подготовленности учащихся по одному из базовых видов спорта, а так же физические упражнения и комплексы, нацеленные на физическую подготовку учащихся к предстоящей жизнедеятельности.
Требования к уровню подготовки обучающихся. В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должензнать/понимать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности.
Уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
- использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации; организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях; активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования жизни; владение навыками организации и участия в коллективной деятельности.
Содержание учебного предмета
Физическая культура и основы здорового образа жизни. Предупреждение раннего старения, сохранение творческой активности человека средствами физической культуры. Общие представления о современных оздоровительных системах физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их цели, задачи, содержание и формы организации занятий. Формирование индивидуального стиля жизни, приобретение положительного психо - социального статуса и личностных качеств, культуры межличностного общения и поведения. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями будущих родителей на состояние здоровья их детей. Занятия физической культурой в предродовой период у женщин, особенности их организации, содержания и направленности (материал для девушек).
Роль физической культуры в трудовой деятельности человека, основные причины возникновения профессиональных заболеваний и их профилактика средствами оздоровительной физической культуры (гимнастика для людей, занятых умственной и и физической деятельностью, простейшие сеансы релаксации и самомассажа, банные процедуры).
Общие представления об адаптивной физической культуре, цели, задачи и формы организации занятий, связь содержания и направленности занятий с индивидуальными показателями здоровья. Правила и требования по индивидуализации содержания самостоятельных занятий адаптивной физической культурой. Требования техники безопасности при выполнении физических упражнений разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок). Основы законодательства РФ в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья (статьи, касающиеся прав и обязанностей граждан),
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Индивидуальные комплексы упражнений адаптивной (лечебной) физической культуры, рекомендуемые в соответствии с медицинскими показаниями (нарушение зрения и осанки, плоскостопие, остеохондроз, бронхиальная астма и заболевания сердечно - сосудистой системы, частые нервно - психические напряжения, стрессы, головные боли; простудные заболевания и др. Комплексы упражнений на общее и избирательное развитие силы мышц, «подтягивание» отстающих в своем развитии мышц и мышечных групп; комплексы упражнений на формирование гармоничного телосложения (упражнения локального воздействия по анатомическим признакам); комплексы упражнений на развитие рельефа мышц плеча, груди, спины, бедра, брюшного пояса.)Планирование содержания и физической нагрузки во время индивидуальных оздоровительных занятий, их место в режиме дня и недели. Выполнение простейших гигиенических сеансов самомассажа (основные приемы и последовательность их выполнения при массаже различных частей тела). Ведение дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, состоянием здоровья и работоспособностью.
Спортивно-оздоровительная деятельность. Общие представления о самостоятельной подготовке к соревновательной деятельности, понятие о физической, технической и психологической подготовке. Общие представления об индивидуализации содержания и направленности тренировочных занятий (по избранному виду спорта), способы совершенствования техники в соревновательных упражнениях и повышения физической нагрузки (понятие режимов и динамики нагрузки). Особенности распределения тренировочных занятий в режиме дня и недели. Общие представления о прикладно - ориентированной физической подготовке, ее цели, задачи и формы организации, связь со спортивно - оздоровительной деятельностью.
Гимнастика с основами акробатики. Строевые упражнения. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.
Акробатика. Комбинация элементов: сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках, различные виды кувырков;
кувырок через препятствие (высота до 90см), кувырки в парах;стойка на руках;переворот боком; комбинация элементов: длинный кувырок, стойка на голове, стойка на руках, кувыркииз упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега.
Опорные прыжки. Прыжок ноги врозь (козел в ширину).Совершенствование техники в соревновательных упражнениях и индивидуально подобранных спортивных комбинациях (на материале основной школы); прикладные упражнения на гимнастических снарядах с грузом на плечах для юношей (ходьба по гимнастическому бревну, с поворотами и с расхождением; передвижение в висе на руках по горизонтально натянутому канату и в висе на руках с захватом каната ногами; лазанье по гимнастическому канату и гимнастической стенке, опорные прыжки через препятствия). Строевые команды и приемы (юноши).
Легкая атлетика. 0владение техникой спринтерского бега. Низкий старт до 30 м; бег с ускорением от70 до 80 м; скоростной бег до 90 м. Бег на результат 100 м. Овладение техникой длительного бега. Бег длительностью 10-12 минут в равномерном темпе. Овладение техникой метания. Метание гранаты ;700г (юноши) с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность, в коридор 10 м и на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м)с расстояния (юноши до 18 м). Броски набивного мяча (юноши – 3 кг). Овладение техникой прыжка в длину. Прыжки с 13-15 шагов разбега способом «согнув ноги». Овладение техникой прыжка в высоту. Прыжки с 9-10 шагов разбега способом «перешагивание».
Конькобежная подготовка. Упражнения на равновесия. Поза конькобежца. Катание на коньках по прямой и повороту. Отталкивание и маховые движения руками при беге по прямой. Бег на короткие дистанции. Бег со старта. Ускорение по прямой. Торможение «плугом».
Спортивные игры. Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, мини-футболе, настольном теннисе, ручном мяче); прикладные упражнения для юношей (упражнения и технические действия, сопряженные с развитием основных психических процессов - скорость реакции, внимание, память, оперативное мышление).
Баскетбол. Техника игры. Техника передвижений: стойка игрока; перемещение в стойке приставным шагом боком, лицом и спиной вперёд; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом;комбинация элементов (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение).Техника ловли и передачи мяча: ловля мяча после отскока от щита. Передача мяча одной рукой в движении, сбоку, снизу. Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Техника ведения мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления защитника и с сопротивлением защитника. Техника бросков мяча. Бросок одной и двумя руками в прыжке. Броски мяча после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстояния (используя финты). Броски мяча в корзину со средних и дальних дистанций. Штрафные броски. Варианты бросков без сопротивления защитника и с сопротивлением защитника. Овладение техникой защиты: перехват мяча. Тактика игры. Тактические действия в нападении и защите (заслоны, игра через центрового, переключение и т. д.). Игра по правилам баскетбола; игры и игровые задания 3:2, 3:3.
Волейбол. Техника игры. Техника передвижений: стойка игрока; перемещение в стойке приставным шагом боком, лицом и спиной вперёд. Техника передачи мяча. Передачи мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху стоя спиной к цели. Техника приема мяча: прием мяча, отраженного сеткой. Комбинация из техники перемещения и владения мячом
Техника нападающего удара. Нападающий удар с переводом. Техника подач. Верхняя прямая подачапо зонам. Комбинация из техники перемещения и владения мячом. Блокирование:индивидуальное, групповое. Комбинация из освоенных элементов: прием, передача, удар. Тактика игры: игра в нападении в зоне 3. Игра в защите. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3)
Прикладная физическая подготовка. Основные средства защиты и самообороны (захваты, броски, упреждающие удары руками и ногами, действия против ударов, захватов и обхватов); упражнения страховки и самостраховки при падении.
Технология разработки планов-конспектов тренировочных занятий, планирование содержания и динамики физической нагрузки в системе индивидуальной прикладно - ориентированной и спортивной подготовки (по избранному виду сорта).
Контроль режимов физической нагрузки и их регулирование во время индивидуальных тренировочных занятий.
Тестирование специальных физических качеств по избранному виду спорта.
№ | Раздел (темы) | Часы |
1 | Физическая культура и основы здорового образа жизни. | 2 |
2 | Физкультурно-оздоровительная деятельность. | 1 |
3 | Гимнастика с основами акробатики. | 9 |
4 | Конькобежная подготовка | 10 |
5 | Легкая атлетика | 51 |
6 | Баскетбол. | 14 |
7 | Волейбол. | 16 |
8 | Прикладная физическая подготовка. | 2 |
Итого: | 105 |
№ | Раздел (темы) | Часы |
1 | Физическая культура и основы здорового образа жизни. | 2 |
2 | Физкультурно-оздоровительная деятельность. | 1 |
3 | Гимнастика с основами акробатики. | 9 |
4 | Конькобежная подготовка | 10 |
5 | Легкая атлетика | 51 |
6 | Баскетбол. | 14 |
7 | Волейбол. | 16 |
8 | Прикладная физическая подготовка. | 2 |
Итого: | 105 |
