Конспект урока по плаванию

Конспект урока по плаванию

для студентов III курса обучения Зугрэсского профессионального лицея по специальности «Электросварочные и газосварочные работы»

  Дата проведения:  01.03.2017г

  Тема:  1. Обучение техники плавания вольным стилем.

  2. Инструктаж по технике безопасной жизнедеятельности.

Задачи :

1. Выполнение развивающих упражнений на суше

(подготовка организма к дальнейшей работе в воде);

освоение подготовительных упражнений в воде и

последовательное комплексное изучение

способа плавания «кроль на груди»

2. формирование  двигательной активности студентов;

3.воспитание интереса к плаванию;

4. развитие физических качеств.

  Инвентарь:  доска для плавания, свисток, секундомер.

  Место проведения:  плавательный бассейн «Дельфин», г. Зугрэс.

Часть урока	Содержание	Дозирование	Организационно-методические указания	На что обратить внимание	Эффект от упражнения
1	2	3	4	5	6
I	Подготовительная часть.	8 мин	Физорг строит группу и сдаёт рапорт. Преподава-тель приветствуется.	На внешний вид.
1.Построение, рапорт приветствие	1 мин
2. Задачи урока ТБ.	1 мин	Преподаватель знакомит студентов с задачами урока, ТБ.	Чётко и выразительно ставить зада-чу урока.
3.Контроль ЧСС.	1 мин	В состоянии покоя студен-тов преподаватель прове-ряет ЧСС.	С повышен-ным ЧСС к занятиям не допускаются, идут к врачу.
4. Гимнастические и имитационные упражнения на суше. Подготовка инвентаря к занятию в воде.	5 мин	И. П. – стоя, ноги врозь. Наклонившись вперёд прогибаясь: маховые движения вперёд, назад, поочерёдно или одновременно.	Руки прямые.	Увеличивает подвижность суставов плечевого пояса.
1 мин	И. П. – стоя, ноги врозь, руки за голову: пружини-стые наклоны туловища вперёд, назад, в стороны; повороты туловища влево, вправо, круговые движения туловищем.	Темп (медленно).	Активизиру-ется деятель-ность орга-низма. Увеличива-ется подвиж-ность в пояс-ничном отделе. Укрепляют-ся мышцы спины.
1 мин	И. П. – сидя на полу, сгибать и разгибать ноги, их сводить и разводить, либо поочередные движения ногами в вертикальной плоскости	Опереться руками сзади, ноги вместе, носки оттянуть, туловище отклонить назад и прямые ноги приподнять над полом.	Увеличивает подвижность тазобедрен-ных суставов  и нижних конечностей.
1 мин	И. П. – стоя, ноги врозь прыжки на носках – ноги вместе – ноги врозь.	Руки на поясе, ноги врозь – вдох, вместе – выдох.	Увеличивается циркуля-ция крови в организме, деятельность лёгких.
И. П. – стоя на носках руки вверх;  произвести продол-жительный выдох, рассла-биться и последовательно опустить вниз кисти, предплечье, плечи, голову.	Руки вверх – вдох.	Развивает лёгкие, увеличивается объём кислорода, увеличивает циркуляцию крови и энергии в организме.
П	Основная часть.	25 мин	Движение по дну, держась за борт бассейна.	Организованно по одному.
1. Изучение новых упражнений в воде.	2 мин	И. П. – стоя лицом к борту и держась за него руками: вдох – задержка дыхания на 2-3сек., погрузить лицо в воду – выдох.	По свистку глаза не закрывать.	Учит прави-льному ды-ханию при плавании, развивает лёгкие.
2. Закрепление приобретённых на предыдущих занятиях умений и навыков.	2 мин	И. П. – такое же, только присесть.	По свистку глаза не закрывать.	Учит прави-льному ды-ханию при плавании, развивает лёгкие.
2 мин	И. П. –стоя лицом к борту и держась за него, принять горизонтальное положе-ние. Работа прямыми ногами поочередно.	Руки прямые, голову опускать в воду – выдох, поднять – вдох. Носки натянуты.	Укрепляет мышцы ног, развивает координа-цию движе-ний, учит технике ра-боты ногами.
2 мин	«Морская звезда». Сделать вдох, присесть, лечь на живот, развести ноги и руки в стороны и в этом положении выплыть к поверхности воды.	Лицо опущено в воду, задер-жать дыха-ние, руки и ноги прямые, глаза открыты.	Упражнение учит лежать на груди без опоры.
2 мин	И. П. – стоя спиной к борту, вытянуть руки вверх ладони вперёд, голова между руками: вдох, присесть и наклониться вперёд; оттолкнуться от спинки и устремиться как можно дальше.	Руки прямые, толчок сильный, ноги прямые, лицо вниз в воде, задер-жать дыха-ние.	Упражне-ние в сколь-жении – составляет основу навыка пла-вания, учит держаться на воде.
2 мин	И. П. – такое же, как предыдущее, но при толчке от борта подключить поочередную работу ног.	Ноги пря-мые, носки натянуты, го-лова в воде, дыхание задержать.	Развивает двигатель-ные навыки при плава-нии кролем на груди, укрепляет мышцы ног.
2 мин	Оттолкнуться двумя ногами от стенки бассейна, скольжение на груди с плавательной доской, поочерёдная работа ног.	Ноги прямые, носки натянутые, мягкая небольшая амплитуда движений ногами.	Укрепляет двигатель-ные навыки работы ног.
2 мин	Проплывание на груди при помощи ритмичных движений ногами кролем, одна рука вытянута вперёд, другая у бедра.	Короткие отрезки, руки менять.	Упражнение подготавли-вает студен-тов к под-ключению работы рук кролем на груди, равновесию на воде.
2 мин	Скольжение на груди с работой ног: выполнять гребком попеременно левой и правой рукой.	Под правую руку вдох, под левую – выдох. Проплыть 5 метров – встать на дно.	Упражнение для закрепления равновесия, обучения дыханию в согласии работы ног и рук.
2 мин	Проплывание кролем на груди при с помощью движений рук и ног в согласии с дыханием.	Проплывание коротких отрезков, ноги работают мягко и поочерёдно, носки натянуты, руки прямые, голова в оде, вдох под правую руку.	Развитие двигательных навыков и усовершенствование плавания способом кроль на груди. Закаливание, физическое развитие, укрепление здоровья.
Ш	Заключительная часть.	13 мин	Постепенное снижение нагрузки и активный отдых.
1. Игра	10 мин	"Гонки на плавательных досках". С двух сторон бассейна – 2 команды по 4 человека. По сигналу 2 чел. От команды одновременно начинают заплыв доской вперёд. Их задача – встретиться и обменяться досками, продолжать движение к противоположному бортику бассейна. Возле противоположного бортика участники передают доски другим номерам, а сами выходят из воды. Завешают эстафету последние номера в колоннах. Выигрывает та команда, которая заканчивает гонку первой.	4 доски. Работать прямыми ногами.	Привить интерес студентов к плаванию, любовь к воде, посредством игры и развлечение в воде.
2. Построение, расчет.	0,5 мин	Выход из бассейна. Построение в шеренгу по одному, расчёт.
3. Измерение ЧСС.	0,5 мин	Определение здоровья студентов.	Обратить внимание на внешний вид и самочув-ствие студен-тов.	Управление своим состоянием.
4. Подведение итогов.	1 мин	Отмечаются успехи и недочёты каждого отдельного студента, а также в целом группы.	Производит влияние на стремление студентов на результаты, полученные на уроке.
5. Задание домой.	1 мин	Комплекс специальных гимнастических и имитация плавательных движений.	Воспитательная работа, пропаганда плавания.
6. Организованный выход из бассейна.	0,5 мин	В шеренгу по одному.

  Преподаватель физ. воспитания