ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР)- лидер индустрии фитнес-образования в РФ. ФФАР является сертифицированным членом FISAF International (Federation of International Sport, Aerobics and Fitness) и проводит обучение инструкторов на основании государственной лицензии уже более 20 лет. Ежегодно в Москве и региональных представительствах Федерации обучаются более 2000 профессионалов и начинающих фитнес-специалистов. ФФАР выступает организатором и соорганизатором ряда крупных проектов, направленных на развитие и популяризацию фитнеса, физической культуры и здорового образа жизни, среди которых – проект «Фитнес-Движение», Всероссийский конкурс профессионального мастерства педагогов-новаторов «Урок физкультуры XXI века», Международный Фестиваль физкультуры и спорта «Наш выбор – здоровый образ жизни!», Московский международный фестиваль водных видов спорта InAqua. |
Обучение в Федерации - это:
- международный сертификат FISAF International. квалифицированные, признанные в России и мире, преподаватели - практикующие тренеры ведущих фитнес-клубов; возможность получить вторую профессию или повысить свой профессиональный уровень; возможность трудоустройства в лучшие клубы страны
Сертификат: по окончании семинара участники получат государственный сертификат Федерации фитнес-аэробики России
“Базовый курс. Анатомия. Физиология. Биомеханика”
Продолжительность курса: 24 часа
Цель курса: дать основы теоритических и практических знаний, умений и навыков по анатомии, физиологии, биомеханики. Научить разбираться в работе всех систем организма человека, в механизмах компенсации и противопоказаниях к тренировках при тех или иных патологиях работы органов и систем.
В рамках семинара рассматриваются
- Клетка: строение клетки, разновидности клеток и их функции. Скелет: кости, их строение и классификация. Суставно-связочный аппарат: виды суставов и их функции. Мышечная система: виды мышц, их строение, расположение и функции. Патологическая анатомия. Физиология мышечного сокращения: теория скольжения миофиламентов, иннервация мышечных волокон. Понятие стабилизации. Мышцы-стабилизаторы положения. Мышцы-стабилизаторы движения. Физиология энергообеспечения организма: основные пути ресинтеза АТФ. Физиология кардиореспираторной системы: круги кровообращения, тканевое дыхание. Физиология эндокринной системы
“ Инструктор тренажерного зала”
Продолжительность курса: 24 часа
Инструктор тренажерного зала – это одна из наиболее востребованных профессий. Поэтому и требования к специалистам более серьезны. Мало иметь накаченное тело, тренер должен иметь необходимую квалификацию, знания и навыки, т. к. на него ложится ответственность за здоровье и безопасность человека.
Цель курса: дать основы теоритических и практических знаний, умений и навыков по анатомии, физиологии, биомеханике, основ разработки тренировочных программ, обучению техники выполнения силовых упражнений со свободными весами и на тренажерах
В рамках семинара рассматриваются:
- Биомеханика Кардио оборудование. Подбор программ для занимающихся Техника выполнения и методика тренировки мышц ног, грудных мышц и мышц спины, а так же мышц рук и дельтовидных мышц. Техника выполнения и методика тренировки мышц стабилизаторов туловища Составление программ для разного уровня подготовленности Составление программ для решения различных задач.
“ Персональный тренер ”
Продолжительность курса: 24 часа
Персональный тренер - это квалифицированный профессионал фитнеса, который специализируется в различных областях. Это ключ к гармоничному развитию эффективности работы тела человека. Таких, например, как снижение веса, повышение уровня общей физической подготовки и многое другое.
Осваивая новую тренировочную программу, Вы получите пользу от набранного опыта и знаний, чувство уверенности и безопасности в новых для Вас движениях.
В рамках семинара рассматриваются:
- Анатомические особенности позвоночного столба и его заболевания, а также строение основных суставов. Противопоказания и практические рекомендации. Оценка и коррекция осанки. Тестирование и виды нарушений. Нюансы техники выполнения упражнений. Составление тренировочных программ различной направленности Методики и рекомендации.
Вы научитесь составлять и подбирать безопасные и эффективные программы тренировок для людей. Будете знать технические стороны выполнения упражнений, основываясь на знания анатомии, физиологии и биомеханики. Научитесь правильным методикам разработки и составления программ. Правильной регулировки уровня нагрузки. Способам выявления и исправления типичных ошибок
“ Стретчинг ”
Продолжительность курса: 8 часов
Стретчинг (от англ. Stretching – растягивание) – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов.
Этот вид фитнеса является прекрасной альтернативой изнурительным и однообразным упражнениям, занятиям в тренажёрном зале. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, данная гимнастика может использоваться как для придания телу красивой формы, так и для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления после перенесённых травм.
В рамках семинара рассматриваются:
- Понятие гибкости. Факторы, ограничивающие гибкость Диапазон движений суставов, работающие мышцы и упражнения на растягивание.; Стретч в персональной тренировке. Практические занятия: Инструкторские навыки.
“ Подвесные конструкции ”
Продолжительность курса: 8 часов
Подвесные конструкции – это универсальный тренажер с множеством функций. При этом используется всего лишь один снаряд – тренировочные петли. Таким образом, вы получаете возможность иметь хорошую физическую форму тела при маленьких затратах.
Такие тренировки можно проводить индивидуально, группами и даже дома. При помощи петель можно заниматься отжиманиями, приседаниями, выпадами, подтягиваниями. Вы получаете превосходную нагрузку на все части тела: спину, ноги, поясницу, бедра, мышцы живота и груди. Тренер может подобрать оптимальный комплекс упражнений для людей с разными уровнями подготовки. При этом тренировки абсолютно исключают возможность получения травмы
При регулярном занятии вы получаете такие результаты:
• улучшается мышечный баланс, увеличивается масса мышц;
• развивается координация;
• улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой системы;
• уменьшаются риски травм
Функциональный тренинг
Продолжительность курса: 8 часов
Функциональный тренинг подразумевает тренировку движений, а не мышц, и предполагает подготовку человека к ежедневным физическим нагрузкам реальной жизни.
Функциональный тренинг позволяет увеличить спектр решаемых тренировочных задач, поможет подготовить человека к любому виду спорта, усиливает мотивацию клиентов к регулярным тренировкам через разнообразие тренировочного процесса, предотвращает травматизм и гармонично развивает различные физические качества человека.
В рамках семинара рассматриваются:
• Применяемые методы тренировки и их обоснование с научной точки зрения
• Способы усложнения применяемых упражнений
• Необходимость включения упражнений из арсенала функционального тренинга в тренировки силовой направленности
• Методика создания различных вариантов круговых тренировок в формате функционального тренинга
“ Принципы организации рационального питания ”
Продолжительность курса: 8 часов
Питание – процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и обновления тканей, регуляции функций.
Питание человека — один из основных факторов окружающей среды, значительно влияющий на работоспособность, здоровье и продолжительность жизни человека.
В рамках семинара рассматриваются:
- Компоненты пищи ( белки, жиры, углеводы, пищевые волокна и т. д): базовый курс. Программа направленная на снижение массы тела: метод расчета энергетической ценности рациона, принципы и режим питания. Программа направленная на увеличение мышечной массы тела и силы: метод расчета энергетической ценности рациона, принципы и режим питания. Ожирение: основные принципы и режимы питания; плюсы и минусы «популярных» диет.
- Водно-солевой обмен; организация питьевого режима.
“Особые слои населения - 1 ”
Продолжительность курса: 24 часа
Особые слои населения - люди с какими-либо острыми заболеваниями или обострением хронических проблем, восстанавливающиеся после травм и операций, люди с возрастными особенностями. Это ваши обычные клиенты, которых вы тренируете, которые доверяют вам свое здоровье. Это семинар для тех, кто хочет повысить свой профессиональный уровень и научиться работать с самыми сложными категориями клиентов.
В рамках семинара рассматриваются:
- Особенности составления программ тренировок для людей с заболеваниями сердечно - сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, органов зрения и т. д. Методики, противопоказания, практические рекомендации. Особенности составления программ тренировок для возрастных клиентов. Анатомия, заболевания опорно-двигательного аппарата. Технология двигательной реабилитации.
Вы научитесь понимать суть наиболее часто встречающихся проблем со здоровьем, подбирать безопасную и эффективную программу тренировок для таких людей, будете знать противопоказания к нагрузкам, особенности реабилитационных этапов.
“Особые слои населения – 2”
Продолжительность курса: 24 часа
Особые слои населения - люди с какими-либо острыми заболеваниями или обострением хронических проблем, восстанавливающиеся после травм и операций, люди с возрастными особенностями. Это ваши обычные клиенты, которых вы тренируете, которые доверяют вам свое здоровье. Это семинар для тех, кто хочет повысить свой профессиональный уровень и научиться работать с самыми сложными категориями клиентов.
В рамках семинара рассматриваются:
- Особенности составления программ тренировок для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, органов зрения и т. д. Методики, противопоказания, практические рекомендации. Особенности составления программ тренировок для возрастных клиентов. Анатомия, заболевания опорно-двигательного аппарата. Технология двигательной реабилитации.
Вы научитесь понимать суть наиболее часто встречающихся проблем со здоровьем, подбирать безопасную и эффективную программу тренировок для таких людей, будете знать противопоказания к нагрузкам, особенности реабилитационных этапов.
“Психология фитнеса – психология успеха.”
Продолжительность курса: 8 часов
Психология – это наука, изучающая поведение и психические процессы людей.
Психология фитнеса – это основа фитнеса. Главная задача является помочь человеку достичь цели за максимально короткий период времени, не причинив психологического, эмоционального и физического вреда.
Тренер - это подготовленный специалист, умеющий всегда устанавливать необходимый контакт с людьми, быть открытым и доброжелательным, уметь слушать и слышать людей
Тренер - профессионал должен быть не только ярким, но и уметь примерять на себя разные роли. Умение перевоплощаться столь же важно, как и умение чувствовать людей находящихся с вами в контакте.
В рамках семинара рассматриваются:
- Характеристики личности тренера и его отличительные особенности Требования к личности тренера и к его деятельности. Профессионально важные качества тренера Психологические особенности взаимодействия клиент - тренер
- Пути формирования профессиональных качеств тренера и умение его продать себя
Команда лекторов
Желдаков Дмитрий
Ведущий методист ФФАР
сети фитнес-клубов World Class.
Мастер-тренер тренажерного зала.
Презентер международных конвенций и семинаров.
Тренерский стаж 15 лет.
