Физкультминутка как средство здоровьесбережения младших школьников

Физкультминутка как средство здоровьесбережения

младших школьников

,

ГБОУ лицей № 000 имени Ивана Петровича Павлова

Выборгского района Санкт - Петербурга, методист

Каждый педагог хочет видеть своих воспитанников здоро­выми, веселыми и хорошо развитыми физически. С момента рождения нормально развивающийся ребенок стремится к движениям. Формирование этой важной для жизнедеятельности потребности в значительной степени зависит от особенностей жизни и воспитания, от того, насколько окружающие ребенка взрослые способствуют своевре­менному освоению доступных по возрасту движений.

В оздоровительных целях общеобразовательные учрежде­ния должны создавать условия для удовлетворения биологи­ческой потребности учащегося в движениях. Эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигатель­ной активности учащихся в объеме не менее 2 часов. Такой объем двигательной активности слагается из участия обучаю­щихся в комплексе мероприятий дня каждого учреждения:

1) в проведении гимнастики перед учебными занятиями,

2) физкульт­минуток на уроке,

3) подвижных игр на переменах,

4) спортивного часа в группах продленного дня,

5) уроков физкультуры, внекласс­ных спортивных занятий и соревнований,

6) дней здоровья,

7) само­стоятельных занятий физкультурой.

Остановимся подробнее на физкультурных минутках.

Это кратковременные перерывы на занятиях для проведения физических упражне­ний, связанных с длительной статической позой учащихся. Их цель — предупрежде­ние утомления, восстановление умствен­ной работоспособности, профилактика на­рушений осанки.

На протяжении учебного дня постепенно нарастает утомление учащихся и снижается их работоспособность. Вначале они становятся неспокойными и излишне подвижными. При дальнейшем нарастании утомления школьники становятся вялыми, малоактивными, объяснения учителя они слушают невнимательно, часто отвлекаются, задания выполняют поверхностно, допускают ошибки. Кроме этого, во время уроков в статическом напряжении находятся мышцы головы, спины и ног, удерживающие тело в прямом положении. Мышцы рук испытывают динамическое напряжение во время письменных работ и также устают.

Эффективным активным отдыхом, способствующим восстановлению учащихся и препятствующим развитию утомления, является проведение физкультурных минут на общеобразовательных уроках. Физкультминутки могут быть использованы всеми учителями, особенно в младших классах.

Кратковременные физические упражнения положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосуди­стую и дыхательную системы, улучшают кровообращение внут­ренних органов, улучшают работоспособность нервной систе­мы, способствуют снижению утомления и повышению умственной работоспособности. Исследования показывают, что для младших школьников наиболее целесообразно их проводить между 15-й и 20-й минутами урока, а с учащимися 5-9 классов — между 20-й и 25-й минутами. Комплексы упражнений, подобранные для этой цели, должны включать в себя двигательные действия, отличающиеся от движений, выполняемых на уроке. Они должны усилить двигательную активность организма и вовлечь в работу группы мышц, несущих статическую нагрузку.

Длительность физкультурных минуток обычно составляет 1-5 минут и включает комплекс из трех-четырех правильно подобранных упражнений, повторяемых 4-6 раз. За такое ко­роткое время удается снять общее или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие детей.

Физкультурную минутку необходимо проводить ежедневно. Время ее проведения зависит от характера и степени трудности того или иного урока, состояния учащихся и других причин. Это значит, что 2-3-минутные упражнения уместны не только на третьем-четвертом уроках, как это обычно рекомендуется, но иногда на втором и даже первом уроке.

В начале учебного года, когда школьники еще не освоились с учебными нагрузками и режимом, в 1 классе целесообразно проводить физкультминутки в течение одного-двух месяцев на каждом уроке, во 2 классе — в течение месяца на двух уроках, а в 3-4 классах в течение одной-двух недель на двух уроках. Такая рекомендация связана с тем, что начало учебного года всегда является самым трудным периодом для учащихся начальных классов. За лето они отвыкают от школьного режима и быстро устают. Затем физкультминутки в 1 классе проводят на двух уроках, а во 2-4 классах на одном уроке. Однако по усмотрению учителя количество физкультурных минут может быть увеличено, например, в понедельник и субботу, когда у детей наблюдается наиболее низкая работоспособность.

К концу учебного года учащиеся всех классов чувствуют значительную усталость. Поэтому в апреле — мае физкультурные минутки целесообразно повторять так же часто, как и в начале учебного года.

У учащихся начальных классов (особенно первых и вторых) от долгого держания ручки или карандаша устает рука, вследствие чего нарушается навык правильного письма. На таких уроках целесообразно проводить упражнения для рук и пальцев. Кроме того, при выполнении письменных работ учащиеся длительное время находятся в согнутом положении. Поэтому в физкультурные минутки надо включать упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на «развертывание» грудной клетки и т. п. Они к тому же являются профилактическими от возможных искривлений позвоночника. Упражнения для ног важны на любых уроках, так как они снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением. Физкультурные минутки на письменных работах учащиеся проводят, стоя за столами или около них. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы не мешать своим товарищам слева и справа.

На устных уроках физкультурные минутки школьники проводят, как правило, сидя за столом, поскольку учащиеся на этих занятиях находятся в более свободных позах и имеют возможность чаще менять положение тела.

Физкультминутку целесообразно строить таким образом: первое упражнение — потягивание и выпрямление, затем следуют два интенсивных и динамичных упражнения и в заключение — спокойное и простое упражнение.

Упражнения в 1-4 классах проводит учитель, а в 5-9 классах — физкультурный организатор класса либо наиболее подготовленный ученик, которые хорошо знают комплекс и умеют его показывать.

Перед началом физкультурной минутки помещение проветривается, а учащиеся заканчивают работу. На уроках физкультурные минутки школьники проводят, как правило, сидя за столом или стоя около них. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы не мешать своим товарищам слева и справа.

Физкультминутку целесообразно строить таким образом: первое упражнение — упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на «развертывание» грудной клетки и т. п. затем следуют два интенсивных и динамичных упражнения и в заключение — спокойное и простое упражнение.

Поэтому в физкультурные минутки надо включать упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на «развертывание» грудной клетки и т. п. Они к тому же являются профилактическими от возможных искривлений позвоночника. Упражнения для ног важны на любых уроках, так как они снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением.

Требования к проведению физкультминуток:

• комплексы подбираются в зависимости от вида занятия, его содержания, должны быть разнообразны, так как одно­образие снижает интерес детей к ним, а, следовательно, их результативность;

• физкультурные минутки проводятся на начальном этапе утомления (на 8-20-й ми­нуте занятия), положительном эмоциональном фоне, так как более позднее их проведение не дает желаемого результата. Упражнения должны быть просты, интересны и знакомы учащимся, доступны для выполнения на ограниченной площади. Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомлен­ных групп мышц.

Виды физкультминуток:

- упраж­нения для разных групп мышц (общеразвивающие упражнения):

•  упражнения для снятия общего или локального утомления;

•  упражнения для кистей рук;

•  гимнастика для глаз;

•  гимнастика для улучшения слуха;

•  упражнения для профилактики плоскостопия;

•  упражнения, корректирующие осанку;

•  дыхательная гимнастика;

При проведении физкультминутки возможны следующие ошибки:

  •  подбор упражнений без учета вида деятельности на дан­ном уроке;

  • увеличение или уменьшение продолжительности упраж­нений (не учитывается степень утомления детей);

  •  выполнение движений с недостаточной амплитудой дви­жений.

Приложение - разминка для первоклассников

На каждом занятии необходимо выполнить несколько общеразвивающих упражнений.

1. «Шагом марш!» Ходьба строевым шагом — 30 секунд. Спину правильно держу — С физкультурой я дружу. Марширую на парад, Быть здоровым очень рад!
	2. «Кто там?» Исходное положение (и. п.) — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Повернуть голову направо, вернуться в и. п. То же — в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону. Посмотрели мы налево, Посмотрели мы направо, Кто же прячется от нас? Мы найдём его сейчас.
3. «Силачи» И. п. — стоя, руки к плечам, кисти в кулак. Свести локти вперёд, крепко сжать кулаки, мышцы напрячь, вернуться в и. п., расслабиться. Повторить 4—6 раз. Крепко руки мы сжимаем, Наши мышцы напрягаем!

	4. «Маятник»
И. п. — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище влево, вернуться в и. п. То же — в другую сторону. Повторить 4—6 раз в каждую сторону. Тик-так, тик-так — Ходят часики вот так.
5. «Наклонись до пола» И. п. — стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. На счёт 1—2 развести руки в стороны, вдох, на счёт 3—4 — наклон вниз, выдох, пальцами коснуться пола, вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз. Встали прямо, руки шире. Наклонились, три-четыре.
	6. «Приседания» И. п. — стоя, руки опущены. Присесть с прямой спиной, вытянуть руки вперёд, пятки от пола не отрывать, вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз. Приседать я буду рад Даже десять раз подряд. Спину правильно держу – За осанкой я слежу!
7.  «Дыхательное упражнение» Вдох носом, поднять руки через стороны вверх, прогнуться назад, выдох ртом, руки опустить, выпрямиться. Повторить 4 раза. Вдох глубокий — руки шире, Выдох — руки опустили.
	8. «Прыжки» Выполнить 6—10 прыжков на левой и правой ноге, затем на двух ногах вместе, руки располагаются свободно или на поясе. Закончить прыжки дыхательным упражнением. Равновесие держу - За осанкой я слежу. На одной ноге, на двух Буду прыгать целый круг.

9. «Лыжники» Стоя на месте, имитировать ходьбу на лыжах (4—6 движений). Повторить 2—4 раза. Чтобы мышцы укреплять, Надо «лыжниками» стать. Мы на лыжи встали, Палки в руки взяли!

10. «Непоседа» Ходьба с различным положением рук — 30 секунд.