Дневник питания
Анализ дневника поможет:
- проанализировать пищевой рацион пациента, количество реально съеденной пищи, периодичность питания и ситуации, провоцирующие лишние приемы пищи; сформировать осознанное отношение к питанию; выявить нарушения в питании, которые привели к увеличению массы тела; определить изменения, которые необходимо ввести в рацион питания, чтобы снизить вес, а в будущем избежать ситуаций, приводящих к перееданию; правильно спланировать индивидуальный пищевой рацион
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
Дата___________________ День недели________________
Время | Количество и состав пищи | Белки, гр | Жиры, гр | Угл, гр | Ккал | С кем и зачем я ем? (голод или аппетит) | Вода, мл |
Завтрак | |||||||
Перекус | |||||||
Обед | |||||||
Перекус | |||||||
Ужин | |||||||
Перекус | |||||||
ИТОГО: |
Физическая активность Время подъёма (час) __________ Время отхода ко сну ______________
Наименование физической активности | Продолжительность (время) | ЧСС за 1 минуту | Количество потраченных Ккал | АД, мм. рт. ст. (до и после) |
