Как уберечься от гриппа?
Источником инфекции гриппа является больной человек. Особенно опасны люди, переносящие грипп «на ногах». Вирус гриппа передается при чихании, кашле, разговоре; через предметы обихода, которыми пользуется больной – посуда, полотенце, постельное белье, носовые платки; при рукопожатии, через дверные ручки.
Чтобы заражение не случилось, выполняйте следующие рекомендации:
В октябре – ноябре самая пора делать профилактическую прививку. Вирус гриппа подвержен изменчивости, поэтому вакцинацию необходимо проводить ежегодно за 2-4 недели до начала эпидемии.
В период эпидемии гриппа, чтобы не заболеть, необходимо:
- Ограничить пребывание в местах массового скопления людей (торговые точки, транспорт, дискотеки и т. д.). Часто мыть руки; исключить рукопожатия. На предприятиях, в учреждениях, общественных и жилых помещениях необходимо проводить проветривание 3-4 раза в день по 8-10 минут; влажную уборку с применением дезинфицирующих средств. Соблюдать режим труда и отдыха:
- не переутомляться, не перегружаться;
- сон не менее 8 часов;
- прогулки на свежем воздухе.
- Сбалансировать питание с включением натуральных соков, фруктов, овощей, природных фитонцидов (лук, чеснок). Дополнительно принимать аскорбиновую кислоту (большое количество витамина С содержится в шиповнике, в смородине, в соке квашеной капусты, киви, а также в цитрусовых – лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах) и витамины А, группы В, Е. Использовать адаптогены. Применять:
- противовирусные препараты: ремантадин, арбидол, оксолиновая мазь, цитовир, гриппферон, интерферон;
- гомеопатические средства: афлубин, антигриппин Агри, ЭДАС, анаферон.
- Точечный массаж.
А если, несмотря на проведенные мероприятия, Вы заболели, то необходимо вызвать врача на дом.
ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!
«Железные правила» простуженного человека
1. Неделю отлежитесь в постели! Болезнь пройдет быстрее, и вы «не подарите» зловредные вирусы другим людям.
2. Пейте не меньше 2 литров жидкости в день – с ней из организма выводятся продукты интоксикации. Следите за цветом мочи: если она насыщенно-желтая, воды вам явно не хватает. Стала прозрачной? Все в порядке!
3. Откажитесь от тяжелой мясной пищи на период болезни. Простудившись, мы теряем аппетит, потому что переваривание еды требует больших энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов. Перейдите на молочно-растительную диету.
4. Принимайте до 1 грамма витамина С в день. Он повышает выработку интерферона, стимулируя деятельность иммунной системы. Принимайте витамины с цитрусовыми или сырым луком, в них содержатся особые вещества – биофлавоноиды, помогающие организму их усвоить.
5. Ежедневно становитесь под теплый душ. Борьба с инфекцией активизирует обмен веществ, а значит, образуется больше конечных продуктов обмена, часть которых выводится через кожу. Их обязательно нужно смывать.
6. Чтобы не заразить домашних, без необходимости не выходите из своей комнаты, покидая ее надевайте маску из 6 слоев марли. Ешьте из отдельной посуды и откажитесь от традиционных носовых платков из ткани – здесь вирусам тепло, сыро и уютно, вот вам и неиссякаемый источник инфекции. Лучше пользуйтесь одноразовыми бумажными салфетками.
7. Чаще мойте руки, особенно после того, как провели туалет полости носа.
8. Сморкайтесь правильно – сначала одну ноздрю, затем другую, наклонив голову и приоткрыв рот. Вы избежите, попадания инфекции в слуховую трубу, которая соединяет носоглотку с ухом, и гайморовы пазухи. Отит и гайморит – частые осложнения гриппа и ОРЗ.
9. Обязательно проветривайте комнату! Ведь загрязненный вирусами воздух опасен!
10. Самолечение часто приводит к осложнениям!
Будьте здоровы!
