Рабочая программа Наименование учебного предмета _физическая культура_

РАССМОТРЕНО	СОГЛАСОВАНО	УТВЕРЖДАЮ
на заседании ШМО  учителей физической культуры, обж, изо, технологии	Заместитель директора по УВР	Директор школы
_________________	_____________	___________
Протокол № 1от «26» августа 2016 г.	«27» августа 2016 г.	Приказ от 01.01.01г.№ 000

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Зерносовхозская средняя школа имени

п. Новоселки муниципального образования «Мелекесский район» Ульяновской области».

Рабочая программа Наименование учебного предмета  _______физическая культура_____________________________________________________________________________________________ Класс_______________9 ________________________________________________________________________________________ ____________________________  Уровень  основного общего образования ____________________________________________________________________________________________________ Учитель  ___________________________________________________________________________________________________ Срок реализации программы, учебный год___2016-2017 учебный год______________________________________________________________________________ Количество часов по учебному плану  всего 102  часа  в год; в неделю  3  часа___________________________________________________________________ Планирование составлено на основе Комплексная  программа  физического  воспитания  учащихся  1-11  классов  (ФГОС)  авторы:  В. И.  Лях.  А. А.  Зданевич.» М:Просвещение 2012г.________ Учебник «Физическая культура -6»,автор и др. (М: Просвещение,2013г.)______________________________________________________ Рабочую программу составил (и)_____________________________/_______________________________________________________ п. Новоселки,  2016 Содержание программы. 9 класс Лёгкая атлетика 1. Дать теоретические сведения: о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма; о роли врачебного контроля за занимающимися физической культурой; ю правилах самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости и самоконтроля во время выполнения упражнений. 2.        Ознакомить учащихся с бегом по виражу (повороту). 3.        Учить: передаче эстафетной палочки в командах; пробеганию дистанции с заданной скоростью (до 4 км); прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание» (подготовка к отталкиванию и отталкивание, прыжок — полет в шаге); прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги» (отталкивание — движения рук, ног и туловища в полете и приземление); метанию малого мяча на дальность с разбега (10—14 шагов) по коридору длиной 10 м; метанию гранаты на дальность (мальчики — 500 г, девочки—300 г); преодолению полосы препятствий (мальчики): старт из исходного положения лежа, бег на 20 м, преодоление рва шириной 2 м, бег на 20 м, преодоление двух препятствий высотой 40 см, преодоление забора высотой 2 м, состоящего из трех жердей, с опорой на грудь, бег 30 м. Требования к учащимся: знать о влиянии физических упражнений на телосложение и основные системы организма; уметь выполнять домашние задания по развитию выносливости и других физических качеств; овладеть учебными нормативами программы и требованиями комплекса БГТО. Учебные нормативы 1.        Бег на 60 м: девочки 9,4—10,0—10,5 с, мальчики 8,4—9,2— 10,0 с. 2.        Прыжок в длину с разбега: девочки 3 м 70 см—3 м 30 см— 2 м 90 см; мальчики 4 м 30 см — 3 м 80 см — 3 м 30 см. 3.        Прыжок в высоту с разбега: девочки 115 см—110 см— 100 см, мальчики 130 см—125 см—110 см. 4.        Метание малого мяча: девочки 28 м—23 м—18 м, мальчики 45 м —40 м —31 м. 5.        Бег на 2000 м: девочки 10 мин 20 с—12 мин—13 мин, мальчики: 9 мин 20 с—10 мин—11 мни или на 3000 м — без учета времени. Баскетбол Ознакомление с простейшими принципами групповых такти­ческих действий. Формирование навыков практического судейства. Формирование организаторских навыков. Повторение перебежек в нападении и передвижений в за­щитной стойке. Обучение ловле мяча одной рукой и ловле мяча при отско­ке от щита. Обучение передачам мяча двумя руками от головы и одной рукой сверху. Совершенствование точности бросков. Повторение индивидуальных действий игроков в нападе­нии. Обучение простейшим действиям трех нападающих против двух и трех защитников. Ознакомление с основами личной защиты по всему полю и в зоне. Домашние задания 1.        Утренняя гигиеническая зарядка (8—10 упражнений). 2.        Медленный бег (до 20 мин — мальчики и до 15 мин — девочки). 3.        Прыжки со скакалкой в течение 3 мин. 4.        Бег прыжками в гору (по ступеням лестницы). 5.        Метание мяча из-за головы двумя руками (в стену) — 15— 20 бросков. 6.        Упражнение «пистолет»—приседание — вставание на одной ноге (10—15 раз). 7. Прыжки «лягушкой» с продвижением вперед (мальчики — 20, девочки—15 прыжков). Гимнастика 1. Дать теоретические сведения о роли врачебного контроля за занимающимися физической культурой, правилах и навыках само­контроля во время выполнения упражнений на выносливость. 2. Учить: умению выполнять строевые упражнения; общераз­вивающие упражнения на гимнастической скамейке, с гантелями (мальчики); лазанию по канату без помощи ног; висам и упорам (перекладина, брусья разной высоты); разучить комплекс упражне­ний на бревне; учить умению выполнять акробатическое соедине­ние из 3—4 элементов; опорным прыжкам (мальчики — прыжок в длину, согнув ноги, через «козла» (высота 115 см), мостик на рас­стоянии 1 м; девочки — прыжок боком через «коня» в! ширину (высота 110 см); умению выполнять домашнее задание по разви­тию выносливости и других физических качеств. 3. Требования к учащимся: знать роль врачебного контроля за занимающимися физической культурой, правила самостоятельно­го выполнения упражнений, способствующих развитию выносли­вости; уметь выполнять домашние задания по развитию выносли­вости, силы, гибкости, прыгучести; овладеть учебными норматива­ми программы. Учебные нормативы 1. Лазание по канату без помощи ног: 3—2,5—2 м (мальчики). 2. Мальчики: подтягивание в висе на высокой перекладине 10—8—7 раз; девочки: поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой —20—15—10 раз. 3. Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастиче­ской стенке (девочки—7—6—4 раза, мальчики—10—9—8 раз). 4. Удержание угла в упоре на брусьях (мальчики —12,0—9,0— 4,0 с). 5. Перекладина (мальчики): из виса подъем в упор махом, пе­реворотом и силой.  Брусья: подъем махом вперед в сед, ноги врозь. 6. Брусья разной высоты (девочки): вис прогнувшись на ниж­ней жерди с опорой ногами о верхнюю. Переход в упор на нижнюю жердь. Из упора на нижней жерди хватом правой рукой за верхнюю жердь поворот налево с перемахом правой ноги в висе, лежа на нижней жерди, сед на правое бедро, поворот кругом с перехватом левой рукой за верхнюю жердь, сед на левое бедро, соскок впе­ред. 7. Упражнения в равновесии на бревне. Наскок с опорой правой (левой) в упор лежа с поворотом на 90° направо (налево) в сед на пятки, упор лежа, разводя ноги прийти в положение седа «углом», согнув ноги, разводя ноги махом назад, упор стоя на правом ко­лене. Встать, прыжок толчком одной и махом другой в полупри­сед, два — три шага вперед, поворот налево (направо), соскок впе­ред, прогнувшись с поворотом на 180°. 8. Акробатика. Мальчики — длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, кувырок вперед, прыжок вверх, ноги врозь, кувы­рок назад в упор присев. Из упора присев, силой стойка на голове и руках. Девочки — равновесие на одной ноге; выпад вперед и ку­вырок вперед, прыжок вверх, ноги врозь, «мост», встать произ­вольно. 9. Опорные прыжки. Мальчики — прыжок, согнув ноги, через «козла» в длину (высота 115 см), мостик на расстоянии 1 м. Де­вочки — прыжок боком через «коня» в ширину (высота 110 см). 10. Домашнее задание: выполнить 30 приседаний на обеих но­гах; «угол», руками держаться за голеностопы; 20—30 прыжков в приседе; мальчики — из исходного положения руки в стороны, сги­бая руки (кисти в кулаки), напрягать двухглавые мышцы (бицеп­сы); разгибая руки, разворачивая кисти рук внутрь, напрягать трехглавые мышцы (трицепсы); девочки — импровизация танце­вальных движений под любой музыкальный фрагмент. Волейбол 1. Ознакомление учащихся с теоретическими сведениями из раз­дела «Волейбол в школе». 2. Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху во встречных колоннах (через сетку). 3. Обучение передаче мяча в прыжке двумя руками сверху (через сетку). 4. Обучение передаче мяча, стоя спиной к партнеру. 5. Обучение многократному приему мяча двумя руками снизу. 6. Обучение приему мяча, отскочившего от сетки. 7. Обучение нижней прямой подаче. 8. Ознакомление с игрой в нападении через игрока передней линии. 9. Ознакомление с игрой в защите «углом вперед»; Учебные нормативы 1. Бег с изменением направления (по 6 м 5 раз). Оценки для мальчиков: отлично—10,8 с, хорошо—10,9—11,4 с, удовлетвори­тельно—11,5—11,8 с; для девочек: отлично—11,8 с, хорошо — 11,9—12,0 с, удовлетворительно —12,1—12,6 с. 2. Выпрыгивание вверх. Оценки для мальчиков: отлично —50 см, хорошо —49—44 см, удовлетворительно —43—39 см; для девочек: отлично—42 см, хорошо—41—36 см, удовлетворительно—35— 30 см. 3. Верхняя передача мяча на точность попадания (в круг, на­черченный на стене). Оценки: отлично—30 передач, хорошо—25, удовлетворительно —20 передач. 4. Верхняя передача мяча двумя руками стоя спиной к партне­ру. Оценки: отлично—12 передач, хорошо—10, удовлетворитель­но —9 передач. 5. Прием отскочившего мяча от сетки (оценивается техника вы­полнения приема). 6. Нижняя прямая подача на точность: 4 из 10 подач выполнить в правую половину площадки, 4 — в левую. 7. Нападающий удар по мячу, установленному в держателе (оценивается техника выполнения). 8. Многократный прием мяча снизу двумя руками. Оценки: отлично —30 передач у стены, хорошо —25, удовлетворительно —« 20 передач. 9. Верхняя передача мяча в прыжке в парах через сетку. Оцен­ки: отлично—12 передач, хорошо—10, удовлетворительно—9 пе­редач. 10. Учебная двусторонняя игра. Требования к учащимся: знать правила соревнований по во­лейболу; уметь выполнять упражнения по развитию выносливости, силы, быстроты, технические приемы игры в волейбол; применять изученные технические приемы в учебной двусторонней игре. Домашние задания: выполнять задания по развитию выносли­вости; совершенствовать технические элементы игры в волейбол; работать над развитием прыгучести, силы и быстроты реакции. Лыжная подготовка 1.  Попеременно четырехшажный ход. 2.  Переход с попеременных шагов на одновременные. Преодоление контроуклона.. Прохождение дистанции 5 км. Подвижные игры на лыжах. Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре (5-11 классы) № п/п Вид программного материала Количество часов (уроков) Класс 9 1 Базовая часть 1.1 Основы знаний о физической культуре в процессе урока 1.2 Волейбол 20 1.3 Гимнастика 12 1.4 Легкая атлетика 30 1.5 Лыжная подготовка 15 2 Вариативная часть 2.1 Баскетбол 20 2.2 Президентское  многоборье 8 ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ  9 класс I четверть. № у р о к а Наименова-ние раздела, программы Тема урока Кол-во часов Дата проведения Элементы содержания Результаты УУД Примечание план факт Личностные Метапредметные Предметные 1 Лёгкая атлетика. Инструктаж по охране труда. 1 1.  Инструктаж по ТБ. 2.  ОРУ. Специальные беговые упражнения. 3.  Низкий старт 30–40 м. Развитие скоростных качеств 4.  Бег по дистанции (70–80 м). 5.  Эстафетный бег. Знать правила ТБ на уроках л/а. Уметь пробегать с максимальной скоростью 30м с низкого старта Показать правильность пробегания с максимальной скорость 30м с низкого старта 2 Лёгкая атлетика. Низкий старт 1 1. Медленный бег. ОРУ. 2.  Специальные беговые упражнения. 3.  Низкий старт до 30 м. 4.  Бег по дистанции 70–80 м. Финиширование. 5.  Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Знать как пробегать с максимальной скоростью 3х10м Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью Показать правильность пробегания с максимальной скоростью 3х10м 3 Лёгкая атлетика. Эстафетный бег 1 1.  Медленный бег. ОРУ. 2.  Специальные беговые упражнения. 3.  Низкий старт до 30 м. 4.  Бег по дистанции 70–80 м. Финиширование. 5.  Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Знать как пробегать с максимальной скоростью 3х10м Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м Показать правильность пробегания с максимальной скоростью 3х10м 4 Лёгкая атлетика. Бег 60м с максималь- ной скоростью 1 1. Медленный бег. ОРУ. 2.  Специальные беговые упражнения. 3.  Сдача учебных нормативов в беге на 60 м 4.  Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Знать как пробегать с максимальной скоростью 3х10м Уметь передавать и принимать палочку в медленном беге Показать правильность пробегания с максимальной скоростью 3х10м 5 Лёгкая атлетика. Метание малого мяча 1 1.  ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.  Специальные беговые упражнения. 2.  Учить метанию малого мяча с места, с шага, с 3—5 шагов разбега (каждое упражнение выполнить по 8—10 раз). На первых уроках можно использовать теннисные мячи, с которыми лучше всего выполнять метания в стену. 3.  Ознакомить учащихся с темпом бега на дистанции бега (девочки 4 раза по 400 м через 200 м ходьбы; мальчики 3 раза по 600 м через 200 м ходьбы). Знать как Правильно метать мяч с 4-5 шагов разбега Уметь метать мяч  на дальность Показать Технику метания мяча с 4-5 шагов разбега 6 Лёгкая атлетика. Метание малого мяча Прыжок  в длину с разбега. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. 2.  Учить прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»: —        .6—8 прыжков с места, с 3—5 шагов разбега (обратить внимание на отталкивание и прыжок в шаге); —        8—10 прыжков с 5—7 шагов разбега (отталкиваясь от жесткого мостика). Основное внимание обратить на подтягивание коленей к груди. 3.  Учить метанию мяча с 5—8 шагов разбега (8—10 бросков в каждом упражнении). При метании теннисного мяча в стенку можно провести соревнование на дальность отскока от нее, а лучшим ученикам поставить отметку. 4.  Ознакомить учащихся с темпом бега на дистанции с заданной скоростью (девочки — каждые 100 м за 21—23 с, мальчики— за 18—21 с). Повторный бег: 4 раза по 600 м через 200 м ходьбы — мальчики, 4 раза по 500 м через 200 м ходьбы — девочки. Знать как Правильно метать мяч с 4-5 шагов разбега Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости, метать мяч на дальность с разбега, сохраняя характерный для техники метания ритм Показать Технику метания мяча с 4-5 шагов разбега 7 Лёгкая атлетика. Прыжок  в длину с разбега. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения.         2.  Учить выполнять основные фазы полета и приземления в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги»: —        6—8 прыжков с разбега, отталкиваясь от жесткого мостика или скамейки, накрытой гимнастическим матом. Задание: пролететь как можно дальше «в шаге», удерживаясь от наклона вперед; —        с разбега подпрыгнуть вверх и поймать над головой мяч, брошенный партнером спереди (5—6 раз); —        10—12 прыжков с ноги на ногу на месте в приседе; — 10—12 прыжков с места, с разбега, с выпрямлением. ног при приземлении за ориентиром (резиновая лента, планка). 3.  Учить метанию мяча с полного разбега (10—12 метаний). Разделить всех учащихся на группы — по силам. Каждая группа выполняет индивидуальное задание, но броски делают с общей для всех линии. При правильном выполнении ученики переводятся из слабой в более сильную группу. Метание мяча с попаданием в коридор шириной 10 м. Все бросают мяч в ближнюю зону — при точном попадании в нее и правильном выполнении: броска ученик переводится в среднюю, а затем в дальнюю зону. Первая зона —20—25 м, вторая —25—30 м, третья —30—40 м„ четвертая —40 м и т. д. 4.  Ознакомить учащихся с бегом с заданной скоростью (девочки — бег 4 раза по 600 м через 200 м ходьбы; мальчики — бег 3 раза по 800 м через 200 м ходьбы). Знать как правильно выполнять все фазы техники прыжка в длину с разбега. Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости, метать мяч на дальность с разбега, сохраняя характерный для техники метания ритм Показать правильность индивидуального подбора разбега при выполнении прыжков в длину. 8 Лёгкая атлетика. Метание малого мяча  на дальность 1 1.  Комплекс ОРУ.  Специальные беговые упражнения. 2.  Прыжки в длину способом «согнув ноги» с полного разбега (обратить внимание на правильность движений рук, ног и туловища в полете и при приземлении). Повторные пробежки с прыжками до 12—15 раз. 3.  Сдача учебных норм в метании мяча. 4.  Пробегание дистанции в течение времени, заданном преподавателем (девочки—10—12 мин, мальчики—13—15 мин). Знать как Правильно метать мяч с 4-5 шагов разбега Уметь метать мяч Показать Технику метания мяча с 4-5 шагов разбега 9 Лёгкая атлетика.  Прыжок  в длину с разбега. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. 2.  Учить эстафетному бегу по повороту с этапами до 40— 50 м (3—5 раз). 3.  Сдача учебных норм по прыжкам в длину с разбега. 4.  Пробегание дистанции: девочки — бег 3 раза по 800 м через. 200 м ходьбы, мальчики — бег 2 раза по 1000 м через 100 м ходьбы. Знать как правильно выполнять все фазы техники прыжка в длину с разбега. Уметь прыгать в длину с разбега Показать правильность индивидуального подбора разбега при выполнении прыжков в длину. 10 Лёгкая атлетика. Бег 2000м 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. 2.  Учить эстафетному бегу по повороту —бег на дистанции до 50 м (3—4 раза). 3.  Ознакомить учащихся с техникой метания гранаты с места (девочки — 300 г, мальчики — 500 г) на дальность (10—13 бросков). 4.  Сдача учебных норм в кроссовом беге на 2000 м Знать как бежать в равномерном темпе до 20 минут Уметь пробегать дистанцию 2000м на результат Показать правильность техники и тактики  бега  на дистанции 2000м 11 Лёгкая атлетика.. Развитие выносливости. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. 2.  Командный эстафетный бег по виражу (с использованием школьного стадиона, обеганием здания школы и др.) с этапами до 60 м (5—6 раз). 3.  Ознакомить учащихся с метанием гранаты с места, с 1—3 шагов разбега (12—15 бросков на дальность). Метание гранаты в цель (ведро, бочка, дерево) с расстояния 10—12 м. 4.  Пробегание дистанции: девочки — бег 3 раза по 800 м через. 200 м ходьбы, мальчики — бег 2 раза по 1000 м через 100 м ходьбы. Знать как бежать в равномерном темпе до 20 минут Уметь в равномерном темпе бегать до 20 минут Показать правильность выполнения техники и тактики бега на длинные дистанции. 12 Лёгкая атлетика. Бег 3000м. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. 2.  Сдача учебных норм в беге на дистанции 3000 м без учета, времени. По окончании бега — 5—6 мин ходьба, упражнения на восстановление дыхания, пульса. Знать как правильно дышать во время бега на длинные дистанции.. Уметь в равномерном темпе бегать до 20 минут Показать правильность выполнения техники и тактики бега на длинные дистанции. 13 Баскетбол. Основы знаний. Передвижения с изменением направления. 1 1.  Инструктаж по Т. Б.. Правила  соревнований по баскетболу. Терминология игры в баскетбол. 2.  ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения.  3.  Повторение передвижений в нападении с изменением направления — 5 мин. 4.  Обучение передаче мяча двумя руками от головы на месте и с шагом вперед — 8 мин. 5. Сочетание приемов: обход защитника с последующим ведением мяча и броском его в корзину одной рукой от. плеча с близкого расстояния — 7мин. 6.  Баскетбол 2х 1 при игре в одну корзину — 10 мин. Знать требования инструкций. Уметь  играть в баскетбол по правилам, выполнять правильно технические действия Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические действия 14 Баскетбол. Ловля мяча при его отскоке от щита 1 1.  Комплекс упражнений в движении. 2.  Специальные беговые упражнения. 3.  Передвижение с изменением направления в защитной стойке— 4 мин. 4.  Обучение ловле мяча при его отскоке от щита — 7 мин, 5.  Повторение передачи мяча двумя руками от головы — 5 мин. 6. Сочетание приемов: обманное движение с мячом на уход в одну сторону — уход с ведением мяча в противоположную — бросок мяча одной рукой от плеча в корзину — 6 мин. 5.        Баскетбол 2X2 при игре в одну корзину — 8 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические действия 15 Баскетбол. Обманное движение без мяча 1 1.  Комплекс упражнений в движении.  Специальные беговые упражнения. 2. Обманное движение без мяча на уход в одну сторону с последующим уходом в противоположную — 5 мин. 3.  Повторение броска двумя руками от груди со среднего расстояния (партнер ловит мяч при отскоке его от щита) —8 мин. 4.  Повторение действий двух нападающих против одного защитника — 7 мин. 5.  Баскетбол—10 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические действия 16 Баскетбол. Ловля мяча одной рукой на месте 1 1.  Упражнения для рук и плечевого пояса.  Комплекс ОРУ – на осанку. 2.        Повторение обманных движений без мяча на уходы попеременно в правую и левую стороны — 3 мин. 3.        Обучение ловле мяча одной рукой на месте — 7 мин. 3.        Повторение броска одной рукой от плеча со среднего расстояния (партнер ловит мяч при отскоке от щита, передает его товарищу для повторного броска, последний ловит мяч одной рукой на месте) — 6 мин. 4.        Сочетание приемов: ловля мяча одной рукой на месте — обманное движение на уход в одну сторону—уход с ведением мяча в противоположную — бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с близкого расстояния — 6 мин. 5.        Баскетбол — 8 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 17 Баскетбол. Действия двух нападаю-щих против двух защитников 1 1.  ОРУ с мячом.  2.  Рывок— остановка в два шага — в защитной стойке передвижение спиной вперед — 4 мин. 3.  Обучение передаче одной рукой сверху на месте и с шагом вперед—8 мин. 4.  Повторение действий двух нападающих против двух защитников — 8 мин. 5.  Баскетбол — 10 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 18 Баскетбол. Действия трех нападающих против двух защитников 1 1.  ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. 2. Рывок — остановка в два шага — в защитной стойке передвижение спиной вперед попеременно вправо и влево — 5 мин. 3.  Повторение передачи одной рукой сверху с шагом вперед в сочетании с ловлей мяча одной рукой с шагом вперед — 5 мин. 4.  Повторение ловли и передачи с последующим броском мяча в корзину при передвижении игроков в тройках — 7 мин. 5.  Ознакомление с действиями трех нападающих против двух защитников -— 7 мин. 6.  Баскетбол 3x2 при игре в одну корзину — 6 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 19 Баскетбол. Ловля мяча одной рукой в прыжке 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. 2. Рывок — остановка в два шага — в защитной стойке передвижение спиной вперед попеременно вправо и влево — 4 мин. 3.        Обучение ловле мяча одной рукой в прыжке — 8 мин. 4.        Повторение действий трех нападающих против двух защитников — 8 мин. 5.        Баскетбол—10 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 20 Баскетбол. Действия трех нападающих против двух защитников 1 1.  ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. 2.  Повторение передвижений парами в нападении и защите— 6 мин. 3.  Повторение ловли мяча одной рукой в прыжке — 7 мин. 4.  Повторение действий трех нападающих против двух защитников — 7 мин. 5.  Баскетбол —10 мин Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 21 Баскетбол. Бросок одной рукой со среднего расстояния 1 1.  ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. 2.  Повторение передвижений парами в нападении и защите — 5 мин. 3.  Ознакомление с действиями трех нападающих против трех защитников — 9 мин. 4.  Совершенствование броска одной рукой со среднего расстояния — 6 мин. 5.  Баскетбол — 10 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 22 Баскетбол. Действия трех нападающих против трёх защитников 1 1.  Игра «Коршун и цыплята» (в тройках) —6 мин.         2.        Повторение действий трех нападающих против трех защитников — 8 мин. 3.        Сочетание приемов: обманное движение с мячом на уход, в сторону — уход с ведением мяча в противоположную сторону —  бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с близкого расстояния — 6 мин. 4.        Баскетбол — 10 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 23 Баскетбол. Сочетание приёмов 1 1.  Упражнения для рук и плечевого пояса.  Комплекс ОРУ – на осанку. 2.  В паре — нападающий и защитник. Нападающий: обманное движение с мячом на уход в одну сторону — уход с ведением  мяча в противоположную — бросок в корзину одной от плеча.  Защитник: передвижение в защитной стойке в ответ на уход в сторону с последующим передвижением рядом с нападающим во время ведения мяча — 8 мин. 3.  Повторение действий трех нападающих против трех защитников — 7 мин. 4.  Баскетбол — 15 мин Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 24 Баскетбол. Учебная игра 1 1.  Упражнения для рук и плечевого пояса.  Комплекс ОРУ – на осанку. 2.  Круговой и игровой метод урока.  Класс, разделенный на 4 подгруппы,   1-я «станция»: обманное движение с мячом на уход влево с последующим уходом вправо и ведением мяча — бросок мяча в корзину с близкого расстояния (дополнительная корзина у середины боковой линии) — 7 мин.   2-я        «станция»: действия двух нападающих против одного защитника при игре в одну корзину —7 мин.   3-я        «станция»: обманное движение с мячом на уход вправо—уход влево с ведением мяча — бросок мяча в корзину с близкого расстояния (дополнительная корзина у середины противоположной боковой линии) — 7 мин.   4-я         «станция»: действие трех нападающих против двух защитников при игре в одну корзину — 7 мин. 3.  Баскетбол— 12 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 25 Баскетбол. Учебная игра 1 1.  Упражнения для рук и плечевого пояса.  Комплекс ОРУ – на осанку. 2.  Круговой и игровой метод урока.  Класс, разделенный на 4 подгруппы, 1-я  «станция»: ловля мяча одной рукой на месте с последующей передачей одной рукой сверху — 6 мин. 2-я  «станция» действия двух нападающих против двух защитников при игре в одну корзину — 6 мин. 3-я  «станция»: ловля одной рукой в прыжке с последующей передачей двумя руками сверху — 6 мин. 4-я  «станции»: действия трех нападающих против трех защитников — б мин. 3.  Баскетбол — 16 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 26 Президентское многоборье Развитие двигательных качеств 1 1.  Наклон вперёд из положения «сидя» 2.  Прыжок в длину с места 3.  Бег 30м. 4.  Поднимание туловища из положения «лёжа на спине» (юноши и девушки) за 30 сек. Знать как развивать гибкость. Знать основные положения о здоровом образе жизни. Уметь демонстрировать физические кондиции Показать правильность выполнения упражнений на гибкость. 27 27 Президентское многоборье Развитие двигательных качеств 1 1.  Челночный бег 3 х 10м. 2.  Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа ( отжимание) – девушки. 3.  Подтягивание на перекладине – юноши. 4.  Бег на 1000 м Знать как развивать гибкость. Знать основные положения о здоровом образе жизни. Уметь демонстрировать физические кондиции Показать правильность выполнения упражнений на гибкость. II четверть.  9 класс. 28 Баскетбол. Ловля мяча одной рукой в прыжке 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. 2. Рывок — остановка в два шага — в защитной стойке передвижение спиной вперед попеременно вправо и влево — 4 мин. 3.        Обучение ловле мяча одной рукой в прыжке — 8 мин. 4.        Повторение действий трех нападающих против двух защитников — 8 мин. 5.        Баскетбол—10 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 29 Баскетбол. Действия трех нападающих против двух защитников 1 1.  ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. 2.  Повторение передвижений парами в нападении и защите— 6 мин. 3.  Повторение ловли мяча одной рукой в прыжке — 7 мин. 4.  Повторение действий трех нападающих против двух защитников — 7 мин. 5.  Баскетбол —10 мин Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 30 Баскетбол. Бросок одной рукой со среднего расстояния 1 1.  ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. 2.  Повторение передвижений парами в нападении и защите — 5 мин. 3.  Ознакомление с действиями трех нападающих против трех защитников — 9 мин. 4.  Совершенствование броска одной рукой со среднего расстояния — 6 мин. 5.  Баскетбол — 10 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 31 Баскетбол. Действия трех нападающих против трёх защитников 1 1.  Игра «Коршун и цыплята» (в тройках) —6 мин.         2.        Повторение действий трех нападающих против трех защитников — 8 мин. 3.        Сочетание приемов: обманное движение с мячом на уход, в сторону — уход с ведением мяча в противоположную сторону —  бросок мяча в корзину одной рукой от плеча с близкого расстояния — 6 мин. 4.        Баскетбол — 10 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 32 Баскетбол. Сочетание приёмов 1 1.  Упражнения для рук и плечевого пояса.  Комплекс ОРУ – на осанку. 2.  В паре — нападающий и защитник. Нападающий: обманное движение с мячом на уход в одну сторону — уход с ведением  мяча в противоположную — бросок в корзину одной от плеча.  Защитник: передвижение в защитной стойке в ответ на уход в сторону с последующим передвижением рядом с нападающим во время ведения мяча — 8 мин. 3.  Повторение действий трех нападающих против трех защитников — 7 мин. 4.  Баскетбол — 15 мин Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 33 Баскетбол. Учебная игра 1 1.  Упражнения для рук и плечевого пояса.  Комплекс ОРУ – на осанку. 2.  Круговой и игровой метод урока.  Класс, разделенный на 4 подгруппы,   1-я «станция»: обманное движение с мячом на уход влево с последующим уходом вправо и ведением мяча — бросок мяча в корзину с близкого расстояния (дополнительная корзина у середины боковой линии) — 7 мин.   2-я        «станция»: действия двух нападающих против одного защитника при игре в одну корзину —7 мин.   3-я        «станция»: обманное движение с мячом на уход вправо—уход влево с ведением мяча — бросок мяча в корзину с близкого расстояния (дополнительная корзина у середины противоположной боковой линии) — 7 мин.   4-я         «станция»: действие трех нападающих против двух защитников при игре в одну корзину — 7 мин. 3.  Баскетбол— 12 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 34 Баскетбол. Учебная игра 1 1.  Упражнения для рук и плечевого пояса.  Комплекс ОРУ – на осанку. 2.  Круговой и игровой метод урока.  Класс, разделенный на 4 подгруппы, 1-я  «станция»: ловля мяча одной рукой на месте с последующей передачей одной рукой сверху — 6 мин. 2-я  «станция» действия двух нападающих против двух защитников при игре в одну корзину — 6 мин. 3-я  «станция»: ловля одной рукой в прыжке с последующей передачей двумя руками сверху — 6 мин. 4-я  «станции»: действия трех нападающих против трех защитников — б мин. 3.  Баскетбол — 16 мин. Знать как играть в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические и тактические действия в нападении и защите. Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам. Показать  игру в баскетбол по  правилам, выполнять правильно технические  и тактические действия 35 Гимнастика Кувырки вперёд и назад. Подтягивание 1 1. Беседа о роли врачебного контроля за занимающимися физ­культурой. Т. Б. на уроках гимнастики. 2. Строевые упражнения. Переход с ходьбы на месте на ходь­бу вперед в колонне и шеренге. 3. Общеразвивающие упражнения без предметов: из исходного положения — руки вверх, в «замок», медленные наклоны влево и вправо (ноги вместе); из исходного положения — ноги врозь, правая рука на пояс, круговые движения левой рукой перед телом с приседаниями (то же с другой руки); из исходного положения — руки вверх, упор присев, левая нога в сторону, затем вернуться в исходное положение (то же с другой ноги); сед на полу «по-турецки» наклоны к ногам, держась руками за носки ног; прыжки на месте, на А й прыжок с поворотом на 360°. 4. Удержание «угла» в упоре на брусьях (мальчики), поднима­ние туловища из положения лежа на спине (девочки)—количество. 5. Акробатика: упор присев, выпрямиться прыжком (повто­рить несколько раз); из исходного положения—ноги врозь, нак­лоны вперед н назад; повторение кувырков вперед, назад; объясне­ние и показ длинного кувырка (мальчики); «мост»—девочки. 6. Подтягивание в висе (мальчики), подтягивание в висе лежа (девочки). 7. Домашнее задание: выполнить 30 приседаний на обеих ногах; «угол», руками держаться за голеностопы. Знать как выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 36 Гимнастика Стойка на голове и руках. Подъём переворотом в упор. Равновесия. 1 1. Строевые упражнения. Ходьба с сохранением правильной осанки, обозначением углов зала; переход с ходьбы на месте на ходьбу вперед в колонне и в шеренге. Перестроение из колонны по одному в колонны по два, по три, по четыре. 2. Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамей­ках (3—4 скамейки): - сед ноги врозь (по длине скамейки), руки к плечам, наклон к левой ноге, руки вверх, вернуться в исходное положение (то же к другой ноге); - исходное положение — сед ноги врозь, руки в стороны. На счет «раз»— сесть (на скамейке) по-турецки, обхватив руками пле­чи, «два»— исходное положение; - исходное положение — сед ноги врозь, руки на пояс; на счет «раз»— встать, на счет «два»— поворот налево, согнуть левую но­гу (выпад), на счет «три»—поворот направо, на счет «четыре»— исходное положение; - стоя ноги врозь, лицом к скамейке, руки вверх, наклон впе­ред, руками коснуться пола за скамейкой; — упор присев лицом к скамейке, руки на скамейке, прыжки в приседе с полуповоротами налево и направо. 3. Перекладина. Учить из виса подъему в упор махом одной; переворотом и силой: подтягивания в висе, удержаться в висе не­сколько секунд; выполнение подъема в упор с помощью (маль­чики). 4. Брусья разной высоты. Учить выполнять соединение из не­скольких элементов: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ногами о верхнюю; вскок в упор, перемах правой, перемах левой, сед на правое бедро, правая рука на верхней жерди, переход в сед на левое бедро, левая рука на верхней жерди, соскок произволь­но (девочки). 5. Упражнения в равновесии: ходьба с различным движением рук. Наскок с опорой правей (левой) в упор лежа с поворотом на 90° направо (налево) в сед на пятки (предварительно учащиеся выполняют это задание на скамейках); «угол» из любых положе­ний (девочки). 6. Акробатика: круговые движения головой, плечами, наклоны вперед; повторение кувырков вперед, назад; обучение длинному кувырку (мальчики); кувырок вперед из выпада (девочки), «мост»; стойка на голове и руках (мальчики), из упора присев с помощью. 7. Элементы единоборства. Мальчики выполняют элементы единоборства сразу после акробатики: стоя на коленях или сидя, по сигналу встать и зайти за спину партнера. В положении руки за спину, стоя на одной ноге, плечом и туловищем вытолкнуть парт­нера с определенной площади. 8. Специальные упражнения (девочки): упражнения с мяча­ми (удары об пол с поворотом на 360° с последующей ловлей мяча) в сочетании с танцевальными шагами — приставные шаги с прыж­ками влево и вправо; прыжок толчком одной и махом другой с по­воротом на 180° n приземлением в равновесие. 9. Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастиче­ской стенке (количество). Знать как выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 37 Гимнастика Длинный кувырок. Равновесия. Сгибание разгибание рук в упоре 1 1. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, три, четыре дроблением и сведением. 2. Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамей­ках (3—4 скамейки): сед ноги врозь (по длине скамейки), руки за голову, наклоны влево, вправо; то же исходное положение, поворо­ты туловища влево, вправо; сед на скамейках (поперек), ноги вместе, наклоны вперед, руками касаться стоп; сед на полу (ска­мейка за спиной), руки согнуты назад до упора, выпрямляя руки, приподняться, затем сесть; упор присев, упор лежа, повторить не­сколько раз (из исходного положения — упор присев лицом к ска­мейкам); прыжки на скамейку (девочки), через скамейку (маль­чики). 3. Перекладина (мальчики). Продолжать учить из виса подъе­му в упор махом, переворотом и силой: сгибание и разгибание рук в упоре лежа; удержаться в висе на согнутых руках несколько се­кунд; выполнение подъема в упор с помощью. 4. Брусья разной высоты (девочки): махи ногами вперед, на­зад, в сторону; пружинистые наклоны вперед; вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ногами о верхнюю, переход в упор на ниж­нюю; вскок в упор, перемах правой, перемах левой, сед на правое бедро, правая рука на верхней жерди, переход в сед на левое бедро, левая рука на верхней жерди, соскок вперед. 5. Упражнения в равновесии: прыжок толчком одной и махом другой в полуприсед (выполнить несколько прыжков); наскок, с опорой правой (левой) в упор лежа с поворотом на 90° направо (налево) в сед на пятки, упор лежа; «угол» из любых положений, разводя ноги, махом назад, упор стоя на правом колене. 6. Акробатика: стоя на полу, потянуться вверх, руки вверх, быстро присесть, группировка (повторить несколько раз); наклоны вперед, назад; повторение кувырков вперед, назад; обучение длин­ному кувырку (в качестве ориентира использовать натянутую ска­калку или обруч); равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед (девочки); стойка на голове и руках (мальчики) из упора присев (с помощью). 7. Элементы единоборства мальчики выполняют сразу после акробатики. 8. Специальные упражнения (девочки): одноименный поворот на 360°, сгибая маховую ногу вперед; броски мяча с прыжками; броски мяча из-под руки, из руки в руку; вращение с мячом (вальс). 9. Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастиче­ской стенке (количество) Знать как выполнять кувырок вперёд Уметь выполнять кувырок вперёд Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 38 Гимнастика Висы и упоры. Акробатика Равновесия 1 1. Повторение строевых упражнений, пройденных на предыду­щих уроках. 2. Общеразвивающие упражнения с гантелями 3 кг (мальчики): из исходного положения — ноги врозь, руки вверх, наклон вперед, руки назад; из исходного положения — руки скрестно перед грудью, разводить руки в стороны с одновременным махом ноги вперед; выпады в сторону, руки за спину; приставные шаги влево (вправо) с круговыми движениями рук перед собой; прыжки в приседе, ру­ки к плечам. 3. Перекладина (мальчики): вис на перекладине, подтягивание согнутых ног к груди; удержаться в висе на согнутых руках не­сколько секунд; из виса махом одной, подъем в упор переворотом и силой. 4. Брусья разной высоты (девочки): мах правой (левой) ногой с поворотом кругом; махи ногами; выполнение упражнения пол­ностью — вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ногами о верхнюю, переход в упор на нижнюю жердь. Из упора на нижней жерди хватом правой рукой за верхнюю жердь поворот налево с перемахом правой ноги в вис лежа на нижней жерди. Сед на пра­вое бедро, поворот кругом с перехватом левой рукой за верхнюю жердь, сед на левое бедро, соскок вперед. 5. Упражнения в равновесии: ходьба по бревну, руки за спину, за голову, в стороны; выполнение упражнений полностью — наскок с опорой правой (левой) в упор лежа с поворотом на 90° направо (налево) в сед на пятки, упор лежа, разводя ноги, прийти в поло­жение седа «углом» через согнутые ноги, разводя ноги махом назад упор стоя на правом колене. Встать, прыжок толчком одной и ма­хом другой в полуприсед, два-три шага вперед, поворот налево (направо), соскок вперед, прогнувшись с поворотом на 180°. 6. Акробатика: круговые движения плечами; наклон вперед,, назад в стороны; кувырки вперед, назад; длинный кувырок впе­ред с трех шагов разбега (мальчики); равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед (девочки). 7. Проверка домашнего задания. 8. Игры с элементами единоборства (мальчики). Знать как выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 39 Гимнастика Из виса махом одной, подъем в упор. Единоборства. 1 1. Ходьба под музыку, упражнения с продвижением вперед, наклоны в стороны, повороты туловища, ходьба скрестным шагом„ продвижение прыжками на одной ноге, на двух, в приседе. 2. Перекладина (мальчики): из виса махом одной, подъем в упор, переворотом и силой. 3. Брусья (мальчики). Разучивание подъема махом вперед в. сед ноги врозь: сед на мате, перекат на спину, коснуться прямы­ми ногами пола, сед на мат, ноги врозь; из размахивания в упоре на брусьях сед ноги врозь; удержание угла в упоре на брусьях (время). 4. Брусья разной высоты (девочки): круговые движения руками во всех направлениях; работа над контрольным нормативом; под­нимание туловища из положения лежа на спине (количество). 5. Упражнения в равновесии: прыжок толчком одной и махом другой в полуприсед (выполнение на полу, на скамейках, на брев­не); работа над контрольным упражнением. 6. Акробатика: круговое движение головой; круговые движе­ния туловищем. 7. Элементы единоборства (мальчики). Стоя на коленях или сидя, по сигналу встать и зайти за спину партнера. В положении руки за спину, стоя на одной ноге; плечом и туловищем вы­толкнуть партнера е определенной площади. 8. Специальные упражнения для девочек: броски мяча за спи­ной и перекаты; прыжок толчком одной и махом другой с поворо­том на 180° и приземлением в равновесии; одноименный поворот на 360°, сгибая маховую ногу вперед. 9. Домашнее задание: 20—30 прыжков в приседе; мальчики — из исходного положения руки в стороны, сгибая руки (кисти в ку­лаки), напрягать двухглавые мышцы (бицепсы), разгибая руки, разворачивая кисти рук внутрь, напрягать трехглавые мышцы (трицепсы); девочки — импровизация танцевальных движений под любой музыкальный фрагмент. Знать как выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 40 Гимнастика Подъём махом вперёд. Акробатическая связка 1 1. Строевые упражнения. Переход с шага на месте на ходьбу вперед в колонне и в шеренге. 2. Общеразвивающие упражнения со скакалкой: скакалка сложена вчетверо, натянута в руках — наклоны в стороны с отстав - лением ноги на носок вперед (руки вверх), приседания на одной ноге, скакалка натянута в руках за спиной; прыжки со скакалкой б течение 2 мин (темп—140—145 прыжков в минуту). 3. Перекладина (мальчики): из виса подъем в упор махом, пе­реворотом и силой. 4. Брусья (мальчики): разучивание подъема махом вперед в сед ноги врозь; удержание угла в упоре на брусьях. 5. Брусья разной высоты (девочки)—подводящие упражнения: выпад на полу, правая (левая) вперед, толчком ног поворот кругом в выпад на левой (правой) —повторить несколько раз; работа над контрольным нормативом; поднимание туловища из положения лежа на спине (количество). 6. Упражнения в равновесии: ходьба по бревну, рука на пояс, круговые' движения плечами; работа над контрольным упражне­нием. 7. Акробатика: прыжок вверх с разведением ног, упор присев; выполнение акробатической связки (контрольное упражнение). Мальчики — длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, кувы­рок вперед, прыжок вверх, ноги врозь, кувырок назад в упор при­сев. Из упора присев, силой стойка на голове и руках. Девочки — равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед, кувырок вперед, прыжок вверх, ноги врозь, «мост», встать произвольно. 8. Элементы национальных и современных танцев (танцуют мальчики и девочки). Знать как выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 41 Гимнастика Акробатическая связка 1 1. Строевые упражнения. Повторение пройденного материала. 2. Общеразвивающие упражнения со скакалками: скакалка сло­жена вчетверо (вдвое), натянута в руках, руки вверх, левую ногу на носок в сторону; круговые движения туловища (скакалка натя­нута в руках); скакалка натянута за плечами, приседания с отставлением одной ноги назад; прыжки со скакалкой в течение 2 мин (темп 140—145 прыжков в минуту). 3. Висы и упоры (мальчики): выполнение из виса на перекла­дине подъема в упор махом одной, переворотом и силой; брусья — подъем махом вперед в сед ноги врозь. 4. Брусья разной высоты (девочки)—работа над контрольным упражнением. 5. Акробатика. Проверка контрольного норматива. Мальчики — длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, кувырок вперед, прыжок вверх, ноги врозь, кувырок назад в упор присев. Из упора присев силой стойка на голове и руках. Девочки — равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед, кувырок вперед, прыжок вверх, ноги врозь, «мост», встать произвольно. 6. Упражнения в равновесии: подготовка к проверке контроль­ного норматива. 7. Игра с мячом. Знать как выполнять комбинацию из разученных элементов Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 42 Гимнастика Подъем махом вперед в сед ноги врозь 1 1. Строевые упражнения. Ходьба с сохранением правильной осанки, обозначением углов зала. Перестроения из колонны по од­ному в колонну по два, по три, по четыре дроблением и сведением. 2. Общеразвивающие упражнения с отягощением (гантели 5 кг — мальчики): руки к плечам, поднимаясь на носки, левая ру­ка вверх, правая в сторону; ноги врозь, руки к плечам, наклонить­ся вперед, руки прямые скрестно, коснуться стоп; приседания, руки в стороны; шаг в сторону, приставляя ногу, присесть, руки вперед; прыжки с попеременным движением рук вперед из исходного поло­жения руки перед грудью. 3. Висы и упоры (перекладина): подготовка к проверке конт­рольного норматива; брусья: подъем махом вперед в сед ноги врозь. Подтягивание в висе на перекладине (количество). 4. Брусья разной высоты (девочки): подготовка к проверке контрольного норматива); подтягивание в висе лежа (количество). 5. Упражнения в равновесии (бревно): проверка контрольного норматива — наскок с опорой правой (левой) в упор лежа с пово­ротом на 90° направо (налево) в сед на пятки, упор лежа, разводя ноги, прийти в положение седа «углом» через согнутые ноги, раз­водя ноги махом назад, упор стоя на правом колене. Встать, пры­жок толчком одной ноги и махом другой в полуприсед, два-три шага вперед, поворот налево (направо), соскок вперед прогнув­шись с поворотом на 180°. 6. Элементы единоборства (повторение пройденного материала). 7. Специальные упражнения для девочек: повторение упражне­ний с мячами и без предметов — упражнения с мячами в сочета­нии с танцевальными движениями; прыжки толчком одной, махом другой (в шаге), поворот на 360°, сгибая маховую ногу. 8. Подвижные игры с мячами. Знать как выполнять комбинацию из разученных элементов Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 43 Гимнастика Лазанье по канату 1 1. Строевые упражнения. Ходьба с круговыми движениями рук, приставные шаги. 2. Общеразвивающие упражнения без предметов: руки за голо­ву, приседания с движением туловища влево, вправо, то же с по­воротами налево, направо, с движением согнутых ног влево, впра­во (ступни ног не отрывать); упор присев, левая нога назад, смена положения ног прыжком; упор стоя на коленях, сгибание рук с махом ноги назад; прыжки с одной ноги на другую; бег на месте. 3. Учить лазанию по канату без помощи ног (мальчики): пере­ход из седа на полу у каната в вис стоя (перебирая руками); лаза­ние по канату с помощью ног; упражнения для расслабления рук — потряхивание руками — самомассаж рук. 4. Специальные упражнения для девочек: танцевальные шаги с мячами; броски мяча за спиной и перекаты; одноименный пово­рот на 360°, сгибая маховую ногу вперед (мяч перед собой). 5. Проверка контрольных нормативов. Мальчики (переклади­на)— из виса подъем в упор махом одной, переворотом и силой; девочки (брусья)—вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ногами о верхнюю. Переход в упор на нижнюю жердь. Из упора на нижней жерди хватом правой рукой за верхнюю жердь поворот налево с перемахом правой ноги в вис, лежа на нижней жерди. Сед на правое бедро, поворот кругом с перехватом левой рукой за верх­нюю жердь, сед на левое бедро, соскок вперед. 6. Подвижные игры. Знать как выполнять комбинацию из разученных элементов Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 44 Гимнастика Лазанье по канату. Опорные прыжки. 1 1. Строевые упражнения. Переход с шага на месте на ходьбу вперед в колонне и в шеренге. 2. Общеразвивающие упражнения на скамейках: сед на ска­мейках поперек, ноги вместе, наклоны вперед с касанием руками стоп; исходное положение — сед на скамейках поперек, руки в упоре сзади (опора о пол)—«велосипед», поднимание прямых ног —«угол», «ножницы»; сед на полу перед скамейкой спиной к ней, руки в упоре сзади на скамейке — сгибание и разгибание рук; прыжки — вскок на скамейку толчком двумя ногами (мальчики). 3. Лазание по канату (мальчики): сед на полу—«угол»—руки в стороны; лазание по канату с помощью ног; лазание по канату без помощи ног. 4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (коли­чество) , руки за головой (девочки). 5. Акробатика ('повторение пройденного материала). 6. Опорные прыжки. Мальчики: учить прыжкам в длину, сог­нув ноги, через гимнастического «козла» (высота 115 см, «мостик» на расстоянии 1 м); пробежки мимо опорного снаряда; прыжки на месте с подтягиванием согнутых ног; прыжки с «мостика» на мат (толчком двух ног), увеличивая расстояние от «мостика» до мата; вскок в упор присев на «козла» (высота 110 см); прыжок согнув ноги через «козла» в длину (высота 110 см). Девочки — учить прыжку боком через «коня» в ширину (высота 110 см): упор бо­ком на полу, на скамейках; с небольшого разбега, вскок на «коня» в упор боком; прыжок боком через «коня» (высота 105 см). 7. Поднимание прямых ног до угла 90° в висе на гимнастиче­ской стенке (количество). 8. Домашнее задание: самостоятельное составление упражне­ний по развитию выносливости и других физических качеств (уме - пне провести их с классом). Знать как выполнять опорный прыжок, строевые упражнения Уметь выполнять опорный прыжок, строевые упражнения Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 45 Гимнастика Лазанье по канату. Опорные прыжки. 1 1. Строевые упражнения. Ходьба под музыку. 2. Общеразвивающие упражнения на скамейках (см. урок №10). 3. Лазание по канату без помощи ног (мальчики). 4. Подтягивание в висе лежа (девочки). 5. Опорные прыжки. Мальчики — толчки руками в упоре лежа; толчки руками и ногами в упоре лежа; прыжки на месте с подтягиванием согнутых ног; вскок в упор присев на «козла» (отстав­ляя "мостик»); прыжок согнув ноги через «козла» (высота 110 см), «мостик» на расстоянии 1 м. Девочки - упор боком на полу, на скамейках; прыжки на месте на обоих ногах; прыжок боком через «коня» (высота 105 см). 6. Упражнения в равновесии (повторение пройденного мате­рии. мм), 7. Акробатика (повторение пройденного материала). 8. Подвижные игры с мячом. Знать как выполнять опорный прыжок, строевые упражнения Уметь выполнять опорный прыжок, строевые упражнения Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 46 Гимнастика Лазанье по канату. Опорные прыжки. 1 1. Беседа о правилах и навыках самостоятельного контроля во время выполнения  упражнений на выносливость. 2. Строевые упражнения. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре дроблением и сведением. 3. Общеразвивающие упражнения проводят учащиеся, само­стоятельно составив упражнения (домашнее задание). 4. Лазание по канату без помощи ног (мальчики). 5. Подтягивание в висе лежа (количество); поднимание туло­вища из положения лежа на спине, руки за голову (девочки). 6. Опорные прыжки. Мальчики — подводящие упражнения пре­дыдущих уроков; прыжок, согнув ноги, через «козла» в длину (вы­сота 115 см, «мостик» на расстоянии 1 м). Девочки — подводящие упражнения предыдущих уроков; прыжок боком через «коня» в ширину (высота 110 см). 7. Акробатика (девочки): кувырки вперед, назад; равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед; стойка на лопатках («мост»). 8. Элементы единоборства (мальчики): повторение пройденно­го материала; борьба за предмет, отнимание гимнастической палки. Знать как выполнять опорный прыжок, строевые упражнения Уметь выполнять опорный прыжок, строевые упражнения Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход 47 Президентское многоборье Развитие двигательных качеств 1 1.  Наклон вперёд из положения «сидя» 2.  Прыжок в длину с места 3.  Бег 30м. 4.  Поднимание туловища из положения «лёжа на спине» (юноши и девушки) за 30 сек. Знать основные положения о здоровом образе жизни. Уметь демонстрировать физические кондиции Показать правильность выполнения упражнений. 48 Президентское многоборье Развитие двигательных качеств 1 1.  Челночный бег 3 х 10м. 2.  Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа ( отжимание) – девушки. 3.  Подтягивание на перекладине – юноши. 4.  Бег на 1000 м Знать основные положения о здоровом образе жизни. Уметь демонстрировать физические кондиции Показать правильность выполнения упражнений. III четверть.  9 класс. 49 Лыжная подготовка Попеременный двушажный ход 1 ТБ на уроках по  лыжной подготовкой. Температурные нормы на занятиях лыжной подготовкой. Попеременный двушажный ход. Прохождение дистанции 1км Знать как вести себя на уроке по лыжной подготовке и соблюдать подготовку формы к уроку, знать имитацию скользящего шага без палок попеременного двухшажного хода Уметь: Передвигаться на лыжах Показать как нужно подбирать одежду, лыжи, лыжные палки, показать скользящий шаг без палок в попеременном двухшажном ходе. 50 Лыжная подготовка Одновременный двушажный 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный  двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км Знать как передвигаться  на лыжах с активным размахиванием палками, скользящий шаг с палками в попеременном двухшажном ходе. Уметь: Передвигаться на лыжах Показать скользящий шаг с палками в попеременном двухшажном ходе. 51 Лыжная подготовка Переход с одного хода на другой 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Бесшажный ход. Одновременный  двухшажный ход. Прохождение дистанции 1 км.  Переход с одного хода на другой. Знать как передвигаться  на лыжах с активным размахиванием палками, скользящий шаг с палками в попеременном двухшажном ходе. Уметь: Передвигаться на лыжах Показать скользящий шаг с палками в попеременном двухшажном ходе. 52 Лыжная подготовка Одновременный одношажный ход 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный одношажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 2 км. в среднем темпе. Знать как передвигаться  на лыжах с активным размахиванием палками, скользящий шаг с палками в попеременном одношажном ходе. Уметь: Передвигаться на лыжах Показать скользящий шаг с палками в попеременном одношажном ходе. 53 Лыжная подготовка Одновременный бесшажный ход 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный бесшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 2 км. в среднем темпе Знать как передвигаться  на лыжах с активным размахиванием палками, скользящий шаг с палками в попеременном бесшажном ходе. Уметь: Передвигаться на лыжах Показать скользящий шаг с палками в попеременном бесшажном ходе. 54 Лыжная подготовка. Преодоление контр уклонов 1 Повторить технику спусков и подъем с поворотами при спусках Коньковый ход Прохождение дистанции 3км со сменой ходов Знать технику последовательность выполнения техники одновременного одношажного хода Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать технику скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах в одновременном одношажном ходе. 55 Лыжная подготовка Попеременный четырехшажный ход 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.  Попеременный четырехшажный  ход. Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 3 км. в среднем темпе. Знать как передвигаться  в попеременным четырехшажным ходом. Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать последовательность движений палками и скольжения на лыжах в попеременном четырехшажном ходе. 56 Лыжная подготовка Прохождение дистанции 2 -3 км. 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции 2 -2,5км. с совершенствованием  пройденных ходов. Знать как выполнять технику попеременных и одновременных лыжных ходов Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать технику способов передвижения на лыжах 57 Лыжная подготовка Попеременный четырехшажный ход 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.  Попеременный  четырехшажный  ход. Подъем «елочкой».  Коньковый ход Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 3 км. в среднем темпе. Знать как передвигаться  в попеременным четырехшажным ходом. Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать последовательность движений палками и скольжения на лыжах в попеременном четырехшажном ходе. 58 Лыжная подготовка Преодоление контр уклонов 1 Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход Прохождение дистанции 3км со сменой ходов Знать как выполнять технику попеременных и одновременных лыжных ходов. Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать технику способов передвижения на лыжах 59 Лыжная подготовка Коньковый ход 1 Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход Прохождение дистанции 4км со сменой ходов Знать как выполнять технику попеременных и одновременных лыжных ходов. Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать технику способов передвижения на лыжах 60 Лыжная подготовка Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках 1 Техника спусков и подъемов с поворотами при спусках. Коньковый ход Прохождение дистанции 4км со сменой ходов Знать как выполнять технику попеременных и одновременных лыжных ходов. Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать технику способов передвижения на лыжах 61 Лыжная подготовка Прохождение дистанции 5км. в медленном темпе 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.  Предварительные соревнования по лыжным гонкам.  Прохождение дистанции 2 -3 км. Знать как выполнять технику попеременных и одновременных лыжных ходов. Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать технику способов передвижения на лыжах 62 Лыжная подготовка Прохождение дистанции 2 -3 км. в среднем темпе 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.  Одновременный бесшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты в право влево. Прохождение дистанции 3км. в среднем темпе Знать как выполнять технику попеременных и одновременных лыжных ходов. Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать технику способов передвижения на лыжах 63 Лыжная подготовка Прохождение дистанции 2 -3 км. 1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования по лыжным гонкам.  Прохождение дистанции 2 -3 км. Подведение итогов проведения урока лыжной подготовки. Сдача задолжниками учебных нормативов. Знать как выполнять технику попеременных и одновременных лыжных ходов. Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке Показать технику способов передвижения на лыжах 64 Волейбол Т. Б. на уроках по волейболу. 1 1. Верхняя передача мяча в зонах 5—3—4. 2. Встречная передача мяча в прыжке (через сетку). 3. Имитация нападающего удара (в прыжке с места). Прямой нападающий удар по мячу на резиновых амортизаторах (выполня­ют девушки). Нападающий удар из зоны 4 с собственного набра­сывания (выполняют юноши). 4. Защитник находится в зоне 6 (5, 1). Он отбивает мячи дву­мя руками снизу, которые с собственного подбрасывания поточно посылают ученики из зоны 2 (4). Знать как  перемещаться в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть ) Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать стойку игрока, выполнить перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед 65 Волейбол Передача мяча двумя руками сверху 1 1. Верхняя передача мяча в зонах 6—2—3 (выполняют девуш­ки). Передача мяча в зонах 6—3—2 из зоны 3, передача за голову (выполняют юноши). 2. Многократное повторение замаха и удара по мячу, стоя на месте (выполняют девушки). Мяч удерживает партнер на вытяну­тых вперед и вверх руках. Из зоны 3 ученик набрасывает мяч в зо­ну 4 (2) . Ученики (юноши) из зоны 4 (2) выполняют нападающий удар. 3. Игра в защите в зоне 5, нападающие находятся в зоне 2. С собственного подбрасывания из зоны 2 нападающий удар в зону 5. 4. Учебная игра по заданию—10 мин (на площадках меньших размеров с использованием дополнительных сеток, состав коман­ды 4X4, 5x5 и другие варианты). Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 66 Волейбол Передача мяча через сетку в прыжке 1 1. Эстафета с элементами волейбола. 2. Передача мяча сверху двумя руками за голову в зонах 4— 3—2 (выполняют девушки), в зонах 6—3—2 (выполняют юноши). 3. Передача мяча через сетку в прыжке с переходом из одной колонны в другую. 4. Метание теннисных мячей в прыжке через сетку (выполняют девушки). Нападающий удар в зоне 4 (2) с передачей мяча из зо­ны 3 (юноши). 5. Нападающие в зоне 4 (2), защитники в зоне 1 (5). Нападаю­щие выполняют многократные удары, защитник принимает эти уда­ры (5, 1) двумя руками снизу. Знать как подавать нижнюю прямую подачу Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать технику нижней  прямой подачи 67 Волейбол Нападающий удар через сетку 1 1. Верхняя передача мяча в зонах 5—3—4 двумя мячами (через сетку). 2. Упражнения домашнего задания —3—5 мин. 3. Нападающий удар через сетку по подвешенному мячу (вы­полняют девушки). 4. Нападающий удар (по ходу) из зоны 4 с пе­редачи мяча из зоны 3 (выполняют юноши). 5. Учебная игра на площадках меньших размеров по зада­нию —7—10 мин Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 68 Волейбол Ознакомление с прямой верхней подачей 1 1. Выполнение (на отметку) верхней передачи мяча в прыж­ке —6—8 мин. 2. Ознакомление с прямой верхней подачей: подбрасывание мяча при подаче; из исходного положения «рука с набивным мячом (1 кг) за головой», выпрямить руку вверх и выполнить бросок мяча вперед, за счет резкого движения кистью. 3. Прием мяча от нападающего удара. Удар выполняют учени­ки с собственного подбрасывания в парах. Один занимающийся стоит лицом к стене, второй — немного сзади и сбоку, нападающим ударом он посылает мяч в стену. Игрок, стоящий впереди, должен принять мяч двумя руками снизу. 4. Нападающий удар с собственного подбрасывания в зонах 2 и 4 через сетку. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 69 Волейбол Имитация блокирования после перемещения вдоль сетки 1 1. Передачу мяча в зонах 4—3—2 выполняют девушки, в зонах 6—3—2, 6—3—4 — выполняют юноши. Из зоны 3 передача назад за голову. 2. Подбрасывание теннисного мяча и удар по нему сверху одной рукой: верхняя прямая подача с броском теннисного мяча через сетку; подача через сетку после подбрасывания мяча. 3. Имитация блокирования после перемещения вдоль сетки, ос­тановка и прыжок с доставанием ладонями подвешенного над верх­ним краем сетки волейбольного мяча. 4. Прыжок с выпрыгиванием вверх (с места и с разбега) в со­четании с ударом по мячу, на резиновых амортизаторах. Прямой нападающий удар из зоны 4 после передачи из зоны 3. 5. Прием с подач на расстоянии 7—9 м (в парах). Один выпол­няет верхнюю прямую подачу, другой принимает двумя руками снизу. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 70 Волейбол Прямой нападающий удар из зон 4 (2) 1 1. Передача мяча в парах в движении вдоль боковых линий, передача мяча друг другу двумя руками сверху. Передачу мяча в зонах 5—3—4 выполняют девушки, в зонах 1—3—4 — юноши. 2. Прямой нападающий удар из зон 4 (2). Из зоны 3 с собствен­ного подбрасывания выполнить передачу мяча на удар. Нападаю­щие удары у стены, стоя на месте и в прыжке. 3. Ученики стоят на гимнастической скамейке с поднятым над верхним краем сетки мячом. На другой стороне ученики переме­щаются вдоль сетки, останавливаются против игрока, держащего мяч, и в прыжке выполняют блокирование. 4. Верхняя прямая подача в стену с расстояния 6—9 м. Верх­няя подача через сетку. 5. Упражнения домашнего задания —5—6 мин. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 71 Волейбол Верхняя и нижняя передачи мяча в тройках 1 1. Верхняя и нижняя передачи мяча в тройках (с переходом иг­роков по направлению полета мяча). Верхняя передача мяча назад после перемещения. Один ученик стоит в зоне 4, двое —• в зоне 2. Ученик из зоны 4 подбрасывает мяч над собой и пере­дачей посылает его в зону 3. Игрок из зоны 2 выходит под мяч и выполняет вторую передачу назад в зону 2 своему партнеру, кото­рый посылает мяч в зону 4 и готовится выйти под мяч для пере­дачи назад, а игрок, передававший мяч назад, возвращается в зо­ну 2 и занимает место своего партнера — 10 мин. 2. Ученики стоят с двух сторон площадки, остальные с мячами на подаче. По свистку ученик производит прямую верхнюю подачу через сетку. Игроки, стоящие з расстановке, принимают мяч с по­дачи и направляют в зону 3, из зоны 3—на удар в зону 4 (2). За­тем это упражнение выполняют ученики, стоящие на другой сто­роне площадки. 3. Ученики из зоны 4 выполняют бросок мяча двумя руками че­рез сетку. Ученики в зоне 2 ставят одиночный блок Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 72 Волейбол Прямой нападающий удар 1 1. Ученики стоят в парах (через сетку). Один выполняет подачу, другой принимает ее двумя руками снизу. 2. Четыре группы учеников (две нападающие и две блокирую­щие) располагаются в зонах 4 и 2. Нападающие в прыжке броса­ют теннисные мячи через сетку, блокирующие (стоя на подставке) стремятся преградить путь мячу. 3. Прямой нападающий удар из зоны 4 (2) после передачи из зоны 3 (выполняют юноши). Нападающий удар по мячу, закреплен­ному на амортизаторах, выполняют девушки. 4. Учебная игра по заданию (на площадках уменьшенных раз­меров)—10 мин. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 73 Волейбол Блок и нападающий удар 1 1. Ученики набрасывают мячи через сетку партнерам, которые выполняют нападающий удар. Остальные играют в защите. На­брасывающие мяч ставят блок. 2. Блокирующие и нападающие игроки стоят на возвышениях на двух сторонах площадки вдоль сетки. Нападающие выполняют удары, блокирующие ставят блок. Остальные игроки, находящиеся на площадке, подают мячи. После 10—12 ударов игроки меняются местами. 3. Ученики, подающие мячи, стоят в колонну по одному в зо­нах 1, 6, 5. Принимающие находятся на другой половине площадки в зонах 1, 6, 5. После 10—12 подач колонны меняются местами (1—5, 6—6, 5—1). 4. Бросок набивного мяча одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину. Бросок теннисного мяча одной рукой (левой или правой) и падение влево или вправо выполняют юноши. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 74 Волейбол Прием мяча одной рукой 1 1. Ученики стоят в расстановке с обеих сторон площадки и на подаче. После двух-трех подач принимающие игроки выполня­ют переход. Сделав полный круг, ученик из зоны 1 уходит на по­дачу, на его место становится игрок, который подавал и т. д. 2. Нападающие выполняют удар в прыжке с собственного на­брасывания. Ученики, стоящие на возвышении, ставят им блок. Один выполняет удар по мячу в держателе, другой ставит блок. 3. Упражнения домашнего задания. 4. Прием мяча одной рукой с падением в сторону на бедро пос­ле перемещения к мячу, подвешенному на шнуре. Один ученик на­брасывает мяч в сторону от партнера, другой в падении принимает его. Выполняют юноши. 5. Учебная игра по заданию —10 мин Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 75 Волейбол Прием мяча двумя руками снизу после подачи 1 1. Упражнения на оценку: прием мяча двумя руками снизу после подачи —6—8 мин. 2. Девушки, стоя на возвышении, выполняют удары через сетку по наброшенному с другой стороны мячу. Нападающий удар из зон 4 и 2 со вторых передач мяча из зоны 3 выполняют юноши. 3. Верхняя прямая подача в дальнюю часть площадки. 4. Упражнения в парах: один ученик с собственного набрасыва­ния мяча выполняет нападающий удар через сетку, другой ставит одиночный блок Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 76 Волейбол Нападающего удара 1 1. Выполнение нападающего удара (на оценку)—6—7 мин. 2. На каждой стороне площадки по 3—4 игрока, остальные на подаче. Игроки, стоящие на площадке, принимают подачу, выпол­ненную поточно. После 10—12 подач меняются местами игроки и подающие. 3. Нападающие удары теннисным мячом из зоны 4 выполняют девушки. Игрок с ластами на руках, стоящий на возвышении, ста­вит блок. 4. Ученик с собственного набрасывания выполняет удар через сетку, другой в прыжке ставит блок. Выполняют юноши. 5. Учебная игра по заданию —10 мин. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 77 Президентское многоборье Развитие двигательных качеств 1 1.  Наклон вперёд из положения «сидя» 2.  Прыжок в длину с места 3.  Бег 30м. 4.  Поднимание туловища из положения «лёжа на спине» (юноши и девушки) за 30 сек. Знать основные положения о здоровом образе жизни. Уметь демонстрировать физические кондиции Показать правильность выполнения упражнений. 78 Президентское многоборье Развитие двигательных качеств 1 1.  Челночный бег 3 х 10м. 2.  Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа ( отжимание) – девушки. 3.  Подтягивание на перекладине – юноши. 4.  Бег на 1000 м Знать основные положения о здоровом образе жизни. Уметь демонстрировать физические кондиции Показать правильность выполнения упражнений. IV четверть. 9 класс. 79 Волейбол Прямой нападающий удар из зон 4 1 1. Передача мяча в парах в движении вдоль боковых линий, передача мяча друг другу двумя руками сверху. Передачу мяча в зонах 5—3—4 выполняют девушки, в зонах 1—3—4 — юноши. 2. Прямой нападающий удар из зон 4 (2). Из зоны 3 с собствен­ного подбрасывания выполнить передачу мяча на удар. Нападаю­щие удары у стены, стоя на месте и в прыжке. 3. Ученики стоят на гимнастической скамейке с поднятым над верхним краем сетки мячом. На другой стороне ученики переме­щаются вдоль сетки, останавливаются против игрока, держащего мяч, и в прыжке выполняют блокирование. 4. Верхняя прямая подача в стену с расстояния 6—9 м. Верх­няя подача через сетку. 5. Упражнения домашнего задания —5—6 мин. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 80 Волейбол Верхняя и нижняя передачи мяча в тройках 1 1. Верхняя и нижняя передачи мяча в тройках (с переходом иг­роков по направлению полета мяча). Верхняя передача мяча назад после перемещения. Один ученик стоит в зоне 4, двое —• в зоне 2. Ученик из зоны 4 подбрасывает мяч над собой и пере­дачей посылает его в зону 3. Игрок из зоны 2 выходит под мяч и выполняет вторую передачу назад в зону 2 своему партнеру, кото­рый посылает мяч в зону 4 и готовится выйти под мяч для пере­дачи назад, а игрок, передававший мяч назад, возвращается в зо­ну 2 и занимает место своего партнера — 10 мин. 2. Ученики стоят с двух сторон площадки, остальные с мячами на подаче. По свистку ученик производит прямую верхнюю подачу через сетку. Игроки, стоящие з расстановке, принимают мяч с по­дачи и направляют в зону 3, из зоны 3—на удар в зону 4 (2). За­тем это упражнение выполняют ученики, стоящие на другой сто­роне площадки. 3. Ученики из зоны 4 выполняют бросок мяча двумя руками че­рез сетку. Ученики в зоне 2 ставят одиночный блок Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 81 Волейбол Прямой нападающий удар 1 1. Ученики стоят в парах (через сетку). Один выполняет подачу, другой принимает ее двумя руками снизу. 2. Четыре группы учеников (две нападающие и две блокирую­щие) располагаются в зонах 4 и 2. Нападающие в прыжке броса­ют теннисные мячи через сетку, блокирующие (стоя на подставке) стремятся преградить путь мячу. 3. Прямой нападающий удар из зоны 4 (2) после передачи из зоны 3 (выполняют юноши). Нападающий удар по мячу, закреплен­ному на амортизаторах, выполняют девушки. 4. Учебная игра по заданию (на площадках уменьшенных раз­меров)—10 мин. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 82 Волейбол Блок и нападающий удар 1 1. Ученики набрасывают мячи через сетку партнерам, которые выполняют нападающий удар. Остальные играют в защите. На­брасывающие мяч ставят блок. 2. Блокирующие и нападающие игроки стоят на возвышениях на двух сторонах площадки вдоль сетки. Нападающие выполняют удары, блокирующие ставят блок. Остальные игроки, находящиеся на площадке, подают мячи. После 10—12 ударов игроки меняются местами. 3. Ученики, подающие мячи, стоят в колонну по одному в зо­нах 1, 6, 5. Принимающие находятся на другой половине площадки в зонах 1, 6, 5. После 10—12 подач колонны меняются местами (1—5, 6—6, 5—1). 4. Бросок набивного мяча одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину. Бросок теннисного мяча одной рукой (левой или правой) и падение влево или вправо выполняют юноши. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 83 Волейбол Прием мяча одной рукой 1 1. Ученики стоят в расстановке с обеих сторон площадки и на подаче. После двух-трех подач принимающие игроки выполня­ют переход. Сделав полный круг, ученик из зоны 1 уходит на по­дачу, на его место становится игрок, который подавал и т. д. 2. Нападающие выполняют удар в прыжке с собственного на­брасывания. Ученики, стоящие на возвышении, ставят им блок. Один выполняет удар по мячу в держателе, другой ставит блок. 3. Упражнения домашнего задания. 4. Прием мяча одной рукой с падением в сторону на бедро пос­ле перемещения к мячу, подвешенному на шнуре. Один ученик на­брасывает мяч в сторону от партнера, другой в падении принимает его. Выполняют юноши. 5. Учебная игра по заданию —10 мин Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 84 Волейбол Прием мяча двумя руками снизу после подачи 1 1. Упражнения на оценку: прием мяча двумя руками снизу после подачи —6—8 мин. 2. Девушки, стоя на возвышении, выполняют удары через сетку по наброшенному с другой стороны мячу. Нападающий удар из зон 4 и 2 со вторых передач мяча из зоны 3 выполняют юноши. 3. Верхняя прямая подача в дальнюю часть площадки. 4. Упражнения в парах: один ученик с собственного набрасыва­ния мяча выполняет нападающий удар через сетку, другой ставит одиночный блок Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 85 Волейбол Нападающего удара 1 1. Выполнение нападающего удара (на оценку)—6—7 мин. 2. На каждой стороне площадки по 3—4 игрока, остальные на подаче. Игроки, стоящие на площадке, принимают подачу, выпол­ненную поточно. После 10—12 подач меняются местами игроки и подающие. 3. Нападающие удары теннисным мячом из зоны 4 выполняют девушки. Игрок с ластами на руках, стоящий на возвышении, ста­вит блок. 4. Ученик с собственного набрасывания выполняет удар через сетку, другой в прыжке ставит блок. Выполняют юноши. 5. Учебная игра по заданию —10 мин. Знать как играть в волейбол  по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия Показать игру в волейбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия 86 Легкая атлетика Прыжок в высоту с разбега 1 1. Учить прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание»: —        разучить ритм шагов разбега на дорожке; — первые шаги разбега выполнить в медленном беге, а последние 3 шага (1—2—3)—быстро, с отталкиванием от грунта и выпрыгиванием вверх перед планкой; —        прыжки в этом ритме разбега через невысокую планку (повторить эти упражнения 6—8 раз). 2. Подвижные игры Знать как прыгать в высоту с разбега Уметь прыгать в высоту с разбега. Показать технику прыжка  в высоту с разбега 87 Легкая атлетика Прыжок в высоту с разбега 1 1. Учить прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание»: —        пробегание 3—4 раза в ритме разбега по дорожке; —        пробегание 3—4 раза по разбегу с отталкиванием на секторе для прыжков; —        бег по разбегу с прыжками через планку (6—8 раз); —        6—10 прыжков через постепенно поднимающуюся планку. 2. Подвижные игры Знать как прыгать в высоту с разбега Уметь прыгать в высоту с разбега. Показать технику прыжка  в высоту с разбега 88 Легкая атлетика Прыжок в высоту с разбега 1 1. Учить прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание»: —        пробегание 3—4 раза в ритме разбега по дорожке; —        пробегание 3—4 раза по разбегу с отталкиванием на секторе для прыжков; —        бег по разбегу с прыжками через планку (6—8 раз); —        6—10 прыжков через постепенно поднимающуюся планку. 2. Подвижные игры Знать как прыгать в высоту с разбега Уметь прыгать в высоту с разбега. Показать технику прыжка  в высоту с разбега 89 Легкая атлетика Прыжок в высоту с разбега 1 1. Учить прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание»—сочетание разбега, отталкивания и прыжок через планку. Прыжки в высоту с полного разбега. Многократные повторные прыжки на околопредельной высоте (12—15 прыжков). Учитель корректирует разбег и технику выполнения прыжка. 2. Подвижные игры Знать как прыгать в высоту с разбега Уметь прыгать в высоту с разбега. Показать технику прыжка  в высоту с разбега 90 Легкая атлетика Прыжок в высоту с разбега 1 1. Учить прыжкам в высоту с разбега способом «перешагивание»—сочетание разбега, отталкивания и прыжок через планку. Прыжки в высоту с полного разбега. Многократные повторные прыжки на околопредельной высоте (12—15 прыжков). Учитель корректирует разбег и технику выполнения прыжка. 2. Подвижные игры Знать как прыгать в высоту с разбега Уметь прыгать в высоту с разбега. Показать технику прыжка  в высоту с разбега 91 Легкая атлетика Сдача учебных норм по прыжкам в высоту с разбега 1 1. Сдача учебных нормативов по прыжкам в высоту с разбега (девочки: отлично— 1 м 15 см, хорошо— 1 м 10 см, удовлетворительно — 1 м; мальчики: отлично — 1 м 30 см, хорошо —1 м.25 см, удовлетворительно— 1 м 10 см). 2. Подвижные игры Знать как прыгать в высоту с разбега Уметь прыгать в высоту с разбега. Показать технику прыжка  в высоту с разбега 92 Легкая атлетика Низкий старт 1 1.  Инструктаж по ТБ. 2.  ОРУ. Специальные беговые упражнения. 3.  Низкий старт 30–40 м. Развитие скоростных качеств 4.  Бег по дистанции (70–80 м). 5.  Эстафетный бег. Знать как прыгать в высоту с разбега Уметь выполнять низкого старта 93 Легкая атлетика Низкий старт 1 1. Медленный бег. ОРУ. 2.  Специальные беговые упражнения. 3.  Низкий старт до 30 м. 4.  Бег по дистанции 70–80 м. Финиширование. 5.  Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Знать как прыгать в высоту с разбега Уметь владеть техникой передачи и приема эстафетной палочки вне зоны передачи 94 Легкая атлетика Эстафетный бег 1 1.  Медленный бег. ОРУ. 2.  Специальные беговые упражнения. 3.  Низкий старт до 30 м. 4.  Бег по дистанции 70–80 м. Финиширование. 5.  Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Знать как пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта. Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м Показать технику пробегания с максимальной скоростью 60 м с низкого старта. 95 Легкая атлетика Бег 60м с максималь ной скоростью 1 1. Медленный бег. ОРУ. 2.  Специальные беговые упражнения. 3.  Сдача учебных нормативов в беге на 60 м 4.  Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Знать как пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта. Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м Показать технику пробегания с максимальной скоростью 60 м с низкого старта. 96 Легкая атлетика Метание малого мяча 1 1.  ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.  Специальные беговые упражнения. 2.  Учить метанию малого мяча с места, с шага, с 3—5 шагов разбега (каждое упражнение выполнить по 8—10 раз). На первых уроках можно использовать теннисные мячи, с которыми лучше всего выполнять метания в стену. 3.  Ознакомить учащихся с темпом бега на дистанции бега (девочки 4 раза по 400 м через 200 м ходьбы; мальчики 3 раза по 600 м через 200 м ходьбы). Знать как Правильно метать мяч с 4-5 шагов разбега Уметь метать мяч  на дальность Показать Технику метания мяча с 4-5 шагов разбега 97 Легкая атлетика Метание малого мяча Прыжок  в длину с разбега. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. 2.  Учить прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»: —        .6—8 прыжков с места, с 3—5 шагов разбега (обратить внимание на отталкивание и прыжок в шаге); —        8—10 прыжков с 5—7 шагов разбега (отталкиваясь от жесткого мостика). Основное внимание обратить на подтягивание коленей к груди. 3.  Учить метанию мяча с 5—8 шагов разбега (8—10 бросков в каждом упражнении). При метании теннисного мяча в стенку можно провести соревнование на дальность отскока от нее, а лучшим ученикам поставить отметку. 4.  Ознакомить учащихся с темпом бега на дистанции с заданной скоростью (девочки — каждые 100 м за 21—23 с, мальчики— за 18—21 с). Повторный бег: 4 раза по 600 м через 200 м ходьбы — мальчики, 4 раза по 500 м через 200 м ходьбы — девочки. Знать как Правильно метать мяч с 4-5 шагов разбега Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости, метать мяч на дальность с разбега, сохраняя характерный для техники метания ритм Показать Технику метания мяча с 4-5 шагов разбега 98 Легкая атлетика Прыжок  в длину с разбега. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения.         2.  Учить выполнять основные фазы полета и приземления в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги»: —        6—8 прыжков с разбега, отталкиваясь от жесткого мостика или скамейки, накрытой гимнастическим матом. Задание: пролететь как можно дальше «в шаге», удерживаясь от наклона вперед; —        с разбега подпрыгнуть вверх и поймать над головой мяч, брошенный партнером спереди (5—6 раз); —        10—12 прыжков с ноги на ногу на месте в приседе; — 10—12 прыжков с места, с разбега, с выпрямлением. ног при приземлении за ориентиром (резиновая лента, планка). 3.  Учить метанию мяча с полного разбега (10—12 метаний). Разделить всех учащихся на группы — по силам. Каждая группа выполняет индивидуальное задание, но броски делают с общей для всех линии. При правильном выполнении ученики переводятся из слабой в более сильную группу. Метание мяча с попаданием в коридор шириной 10 м. Все бросают мяч в ближнюю зону — при точном попадании в нее и правильном выполнении: броска ученик переводится в среднюю, а затем в дальнюю зону. Первая зона —20—25 м, вторая —25—30 м, третья —30—40 м„ четвертая —40 м и т. д. 4.  Ознакомить учащихся с бегом с заданной скоростью (девочки — бег 4 раза по 600 м через 200 м ходьбы; мальчики — бег 3 раза по 800 м через 200 м ходьбы). Знать как правильно выполнять прыжок в длину с разбега Уметь прыгать в длину на максимальный результат при оптимальной скорости, метать мяч на дальность с разбега, сохраняя характерный для техники метания ритм Показать правильность выполнения техники прыжка в длину с разбега 99 Легкая атлетика Метание малого мяча  на дальность 1 1.  Комплекс ОРУ.  Специальные беговые упражнения. 2.  Прыжки в длину способом «согнув ноги» с полного разбега (обратить внимание на правильность движений рук, ног и туловища в полете и при приземлении). Повторные пробежки с прыжками до 12—15 раз. 3.  Сдача учебных норм в метании мяча. 4.  Пробегание дистанции в течение времени, заданном преподавателем (девочки—10—12 мин, мальчики—13—15 мин). Знать как Правильно метать мяч с 4-5 шагов разбега Уметь метать мяч Показать Технику метания мяча с 4-5 шагов разбега 100 Легкая атлетика Прыжок  в длину с разбега. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. 2.  Учить эстафетному бегу по повороту с этапами до 40— 50 м (3—5 раз). 3.  Сдача учебных норм по прыжкам в длину с разбега. 4.  Пробегание дистанции: девочки — бег 3 раза по 800 м через. 200 м ходьбы, мальчики — бег 2 раза по 1000 м через 100 м ходьбы. Знать как правильно выполнять прыжок в длину с разбега Уметь прыгать в длину с разбега Показать правильность выполнения техники прыжка в длину с разбега 101 Легкая атлетика Бег 2000м 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. 2.  Учить эстафетному бегу по повороту —бег на дистанции до 50 м (3—4 раза). 3.  Ознакомить учащихся с техникой метания гранаты с места (девочки — 300 г, мальчики — 500 г) на дальность (10—13 бросков). 4.  Сдача учебных норм в кроссовом беге на 2000 м Знать как правильно дышать во время бега на длинные дистанции.. Уметь пробегать дистанцию 2000м на результат Показать правильность выполнения техники и тактики бега на длинные дистанции. 102 Легкая атлетика Развитие выносливости. 1 1.  ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. 2.  Командный эстафетный бег по виражу (с использованием школьного стадиона, обеганием здания школы и др.) с этапами до 60 м (5—6 раз). 3.  Ознакомить учащихся с метанием гранаты с места, с 1—3 шагов разбега (12—15 бросков на дальность). Метание гранаты в цель (ведро, бочка, дерево) с расстояния 10—12 м. 4.  Пробегание дистанции: девочки — бег 3 раза по 800 м через. 200 м ходьбы, мальчики — бег 2 раза по 1000 м через 100 м ходьбы. Знать как бежать в равномерном темпе до 20 минут Уметь в равномерном темпе бегать до 20 минут Показать правильность бега в равномерном темпе  20 минут