Весна – время встряхнуться

ВЕСНА – ВРЕМЯ ВСТРЯХНУТЬСЯ

Спорт в весеннее время – это удовольствие. С этим согласятся даже те, кто привык большую часть своего досуга проводить с книгой в уютном кресле. Природа активно просыпается, а поскольку человек – ее часть, то общее настроение распространяется и на нас. Весной тренировки начинать легче всего, потому что организм находится в состоянии подъема – как физического, так и эмоционального. Для того, чтобы ваш план активности в эту пору года был наиболее эффективным, нужно определиться, каким спортом заняться весной, чтобы достичь определенных целей. И помочь в этом могут следующие издания.

В последнее время стала набирать популярность силовая гимнастика. Она эффективна в любом возрасте и при разном уровне физической подготовке. По мнению профессиональных инструкторов,  именно силовые упражнения  укрепляют сердце и сосуды, поддерживают мышцы в тонусе, предотвращают развитие остеопороза и борются с лишними килограммами. Правда, есть одно условие – занятия должны быть регулярными. Но каждый день заниматься  при нынешнем темпе жизни и загруженности мы, согласитесь, можем только у себя дома, в комнате. Заслуженный тренер в статье «Силовая гимнастика в комнате», опубликованная в журнале «Физкультура и спорт» в третьем номере  за 2018 год, познакомит с разработанными им оригинальными комплексами силовых упражнений, выполнение которых не требует специальных тренажёров и снарядов.  Автор утверждает, что подобная комнатная гимнастика подходит всем, в том числе и маленьким детям, а в качестве  приспособлений подойдут книги и стул.

Бег – популярнейший и, наверное, самый доступный вид спорта. Кто-то бегает с целью похудеть, кто-то хочет укрепить здоровье, улучшить свое физическое и моральное состояние. Как утверждают психологи, бег способствует хорошему настроению, бодрости и омолаживанию организма в целом.  Весь необходимый инвентарь для бега – это желание и кроссовки, но есть все же некоторые тонкости, которые обезопасят вас от ошибок. Этим тонкостям и посвящена статья «Бег в помощь», опубликованная в девятом номере журнала «Здоровье» за 2016 год. Вы узнаете, как правильно провести разминку перед пробежкой, какой одежде отдать предпочтение. Авторы статьи советуют, что начинающим лучше бегать медленно — трусцой, так как помимо развития силы ног, выносливости и увеличения объема легких,  такой бег помогает человеку сконцентрироваться и улучшает зрительную память. Оказывается, очень полным людям бегать нежелательно и перед пробежкой необходимо рассчитать норму веса.

Наконец весна пришла не только на календаре, но и на улице ощутимо потеплело. Пора доставать велосипед, и вперед на велопрогулки! А если его еще нет, то обязательно обзавестись. Но вот проблема – какой выбрать? На этот вопрос ответит Алиса Фенхель в статье «Я буду долго гнать велосипед» в майском номере журнала «Маруся» за 2017 год. Вы узнаете какие бывают велосипеды, как зависит скорость от диаметра колеса, правила безопасности во время езды и самый простой способ определения подходит ли вам велосипед по росту.

Бадминтон – любимая детьми и взрослыми игра. Ракетки и волан часто берут с собой на дачу или выезжая на пикник. А Анна Сазонова в статье «Играйте на здоровье», опубликованной в третьем номере журнала «Здоровье школьника» за 2018 год предлагает записать ребёнка в секцию бадминтона, особенно, если у него проблемы со зрением. Ведь делать специальную глазную гимнастику заставишь не всех, а тут придётся следить за приближающимся и удаляющимся  воланом. И, по мнению специалистов, через несколько лет тренировок очки или контактные линзы станут просто не нужны.  Из статьи вы также узнаете, какая обувь наиболее удобная для бадминтона и как правильно выбрать ракетки и воланы.

Туристический поход в лес или горы – один из популярных вариантов активного отдыха. Если вы хотите познакомиться с природными объектами и просто полюбоваться пейзажами, то такое решение станет лучшим выбором. Важно, чтобы поход был не только интересным и насыщенным, но и безопасным. Для этого необходимо учесть несколько нюансов. О них и обо всех премудростях освоения туризма вы узнаете из электронного диска «Романтика туризма. Исчерпывающее руководство». В этом диске рассказывается,  как правильно собраться в поход, выбрать место для размещения лагеря, установить палатку и развести костёр, а также много интересных и познавательных фактов.

Уважаемые радиослушатели! Полезные советы начинающим спортсменам, авторские статьи тренеров и профессионалов, и много интересного и полезного о спорте вы найдете в фонде Центральной городской библиотеки им. , расположенной по адресу: 9.

И напоследок. Нельзя объять необъятное, с каждым годом видов спорта становится все больше. Главное при их выборе помнить, что мы не профессионалы, и спорт для нас не самоцель, но шаг к более осмысленному отношению к своему здоровью. Тренировки два или три раза в неделю — способ почувствовать себя готовым к таким переменам. Поэтому не поддавайтесь влиянию стереотипов и экспериментируйте – ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте и …чаще прислушивайтесь к себе. Только так можно найти «свой» вид спорта и научиться жить полной жизнью. Весеннего и спортивного вам настроения!

Наталия Николаевна Москвитина, главный библиотекарь Центральной городской библиотеки им. .