Тесты индивидуального отбора, для лиц поступающих на обучение
по программе спортивной подготовки по виду спорта «Хоккей с мячом»
Юноши.
Нормативы | Тренировочный этап | Спортивного совершенствования мастерства | |||||||||||||||||||
Начальная специализация | Углубленная специализация | ||||||||||||||||||||
ТГ-1 | ТГ-2 | ТГ-3 | ТГ-4 | СС-1 | СС-2 | СС-3 | |||||||||||||||
Баллы | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 |
Общая физическая подготовка | |||||||||||||||||||||
Бег 60м для ТЭ (сек.), 100м для СС (сек) | 9,6 | 9,7 | 9,8 | 9,5 | 9,6 | 9,7 | 9,4 | 9,5 | 9,6 | 9,3 | 9,4 | 9,5 | 13,6 | 13,8 | 14,0 | 13,4 | 13,6 | 13,8 | 13,2 | 13,4 | 13,6 |
Бег 200м для ТЭ (сек.), 3000м для СС(сек) | 39,0 | 39,5 | 40,0 | 38,5 | 39,0 | 39,5 | 38,0 | 38,5 | 39,0 | 37,0 | 37,5 | 38,0 | 11,0 | 11,2 | 11,5 | 10,8 | 11,0 | 11,2 | 10,6 | 10,8 | 10,9 |
Прыжок в длину с места (см) для ТЭ Пятикратный прыжок (м) для СС | 185 | 175 | 165 | 190 | 180 | 170 | 200 | 190 | 180 | 210 | 200 | 190 | 12,4 | 12,2 | 12,0 | 12,6 | 12,4 | 12,2 | 12,8 | 12,6 | 12,4 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) для ТЭ, Подтягивания (раз) для СС | 22 | 20 | 18 | 26 | 24 | 22 | 30 | 28 | 26 | 34 | 32 | 30 | 14 | 13 | 12 | 15 | 14 | 13 | 16 | 15 | 14 |
Челночный бег 5х6м(сек.) | 10,4 | 10,7 | 11,0 | 10,1 | 10,4 | 10,7 | 9,8 | 10,1 | 10,4 | 9,5 | 9,8 | 10,1 | 9,6 | 9,8 | 10,0 | 9,4 | 9,6 | 9,8 | 9,2 | 9,4 | 9,6 |
Приседания на одной Ноге (л/п)(кол-во раз) | 10 | 7 | 6 | 12 | 9 | 8 | 14 | 11 | 10 | 16 | 13 | 12 | 20 | 17 | 16 | 22 | 19 | 18 | 24 | 21 | 20 |
Прыжки ч/з скамейку боком за 15 с (кол-во раз) | 18 | 12 | 10 | 21 | 15 | 13 | 24 | 18 | 16 | 25 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | 30 | 28 | 26 | 32 | 30 | 28 |
Специальная физическая подготовка | |||||||||||||||||||||
Бег 30 м для ТЭ (сек.), 50м для СС | 5,1 | 5,2 | 5,3 | 5,0 | 5,1 | 5,2 | 4,9 | 5,0 | 5,1 | 4,8 | 4,9 | 5,0 | 7,3 | 7,4 | 7,5 | 7,2 | 7,3 | 7,4 | 7,1 | 7,2 | 7,3 |
Челночный бег 6х9м (сек.) | 16,2 | 16,4 | 16,6 | 16,0 | 16,2 | 16,4 | 15,8 | 16,0 | 16,2 | 15,6 | 15,8 | 16,0 | 14,8 | 14,9 | 15,0 | 14,6 | 14,7 | 14,8 | 14,2 | 14,4 | 14,6 |
Техника выполнения тестов
Общая физическая подготовка
При принятии тестов для индивидуального отбора следует обратить внимание на соблюдение техники выполнения упражнений и создания единых условий для выполнения упражнений всеми поступающими.
Бег 60м, 100м, 200м, 3000м с высокого старта (сек)
Бег проводится на футбольном поле с высокого старта. 1 попытка. Тест позволяет определить уровень развития скоростных качеств, быстроты хоккеиста.
Выполнение: По команде «На старт» двое испытуемых становятся в положение высокого старта к линии старта, не наступая на нее. По сигналу (свисток, команда «Марш») оба бегут вперед и на полной скорости пересекают линию финиша. Учитывается время, затраченное на преодоление дистанции, с точностью до десятой доли секунды.
Прыжок в длину с места.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки:
1) заступ за линию измерения или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами разновременно.
Пятикратный прыжок в длину с места
Прыжок выполняется на размеченной дорожке. Испытуемый, отталкиваясь обеими ногами, прыгает вперед и, попеременно отталкиваясь правой и левой ногой, приземляется на обе ноги. Результат: длина прыжка в сантиметрах в лучшей из двух попыток.
Общие указания: длина прыжка измеряется от черты до точки самого заднего касания ноги прыгуна пола.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание).
Тест выполняется из исходного упражнения упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Ладони на ширина плеч. Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета не более 5 см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунд. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий.
Подтягивание на перекладине.
Правила выполнения упражнения. Подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции, только за счет силы мышц; подъем тела следует осуществлять плавно, без рывков; в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной; опускание тела также происходит плавно - продолжительность спуска равняется продолжительности подъема тела; дышать при подтягивании следует правильно: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох; хват должен быть крепким; корпус должен быть расположен строго вертикально.
Фиксируется количество правильно выполненных подтягиваний.
Челночный бег.
Широкий стремительный шаг чередуется с резким торможением в конце при движении по прямой и частыми шагами на поворотах. Перед сменой направления темп более частый, шаги короче, колени больше согнуты, чтобы сохранить равновесие. Движения рук естественные, помогающие движению по прямой и на поворотах. Необходимо пробежать 4 прямых по 6 метров, в конце каждой прямой необходимо коснуться рукой пола, а заключительную 5 прямую финишировать как можно быстрее, без касания рукой пола. Оценивается время (с).
Приседание на одной ноге (левой, правой)
Техника выполнения упражнения следующая:
- Необходимо принять вертикальное положение. Медленно опускаться на одной ноге. Вторая при этом постепенно выводится вперед. Как только линия бедра и пол образуют параллельные прямые, можно возвращаться в исходное положение.
При выполнении упражнения спина прямая, пятки должны плотно прилегать к полу.
Упражнения выполняется поочередно, сначала на правой, затем на левой ноге. Количество баллов ставится отдельно за количество выполнений на каждой ноге. Баллы складываются и делятся пополам, чтобы вывести средний бал за этот тест.
Прыжок через скамейку за 15 с.
И. п. — стойка боком к скамейке, полуприсед, руки назад, по команде ребенок начинает выполнять прыжки толчком двумя ногами через скамейку, без остановки. Выполняется подряд за 15 сек.
Специальная физическая подготовка
Бег на коньках 30м, 50м вперед лицом.
Этот тест определяет уровень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, обучающийся стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу обучающийся старается как можно быстрее преодолеть расстояние до финишной линии. Оценивается время (с).
Челночный бег 6?9 метров.
Этот тест определяет уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств. Проводится на льду хоккейного поля. Обучающийся стартует с линии, и должен преодолеть четыре (шесть) 9-метровых отрезков Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается, если обучающийся не доезжает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оценивается время (с).
Индивидуальный отбор проводится в форме тестирования, на котором оцениваются физические, психологические способности и двигательные умения, необходимых для освоения программы спортивной подготовки по хоккею с мячом. За выполнение каждого тестового упражнения начисляются баллы. По сумме баллов формируется пофамильный список-рейтинг, который публикуется на сайте. При проведении тестирования, если хотя бы один тест не сдан на минимальное количество баллов, ребенок не допускается до следующего теста. При формировании списка-рейтинга учитывается, только сдача каждого теста на минимальное количество баллов.
По завершении процедуры индивидуального отбора в зависимости от количества свободных бюджетных мест и рейтинга поступающих принимается решение о зачислении в «СШОР» (в течение трех рабочих дней после размещения информации о результатах индивидуального отбора).
Минимальный проходной балл для зачисления в «СШОР» 9 баллов.
