Десять эффективных способов избавиться от депрессии
Все люди подвержены смене настроения и, конечно, у каждого из нас бывают периоды, когда совершенно отсутствует бодрость духа, все происходящее видится мрачным, а впереди представляются лишь печальные перспективы. Вне всякого сомнения, с подобным положением дел надо бороться, иначе состояние апатичного уныния и хронической тоски рискует перерасти в настоящую затяжную депрессию.
Кому-то помогает сразу же первый из представленных вариантов, кто-то чувствует себя лучше, воспользовавшись несколькими из них. В любом случае, даже если ничего в данный момент делать не хочется, надо заставить себя прибегнуть к любому из способов, выбрать понравившийся и решительно действовать. Как минимум, вы на время отвлечетесь от неприятных мыслей и печального настроения; как максимум – избавитесь от депрессии и в целом измените течение жизни в лучшую сторону.
Итак, способ первый: сходить в кинотеатр на какую-либо искрометную комедию или фильм любого поднимающего вам настроение жанра. Если щупальца душевной хандры не проникли в ваше сердце слишком глубоко, этот простой способ может подействовать.
Способ второй: вести дневник. Если у вашей депрессии есть реальная подоплека, то разумно начать записывать тревожащие вас мысли. Перенеся их на бумагу десятки раз и прочитав сотни, вы поймете, что сегодня они для вас не столь трагичны, как неделю или месяц назад.
Способ третий: выбраться за город, на природу. Еще великий Ремарк писал, что меланхолия всегда настегает нас в четырех стенах, на природе она отпускает свои цепкие когти. Вы можете выбраться на шашлыки или просто побродить по лесу, в случае жесточайшего цейтнота – прогуляться по большому парку.
Способ четвертый: кардинально переменить окружающую вас обстановку: временно уехать в другой город, сделать перестановку в комнате, взять отпуск и отправиться путешествовать (пусть даже по области собственного города).
Способ пятый: применить активные физические нагрузки. Приобрести абонемент в спортивный клуб или бассейн и проводить там как можно больше свободного времени. Записаться на занятия танцами, или йогой, или боксом, или айкидо – вариантов множество. В конце концов, попробуйте убежать от депрессии: бегайте по утрам в ближайшем парке или сквере. Дополнительным бонусом для вас будет хорошая физическая форма.
Способ шестой: выбрать из всех своих друзей, знакомых и родственником самых веселых, позитивно настроенных людей и встретиться с ними, зарядиться от них хорошим расположением духа.
Способ седьмой: найдите себе хобби по душе. Приятное времяпровождение всегда отвлекает от дурных мыслей. Попробуйте заняться фотографией или кулинарией, рисованием или резьбой по дереву, шитьем или оригами и т. д.
Способ восьмой: погрузиться в омут работы. Этот вариант может показаться безумным, но на определенный тип людей он отлично действует. Заполнив весь день делами, работая до усталости, вы не оставляете времени и сил для депрессии.
Способ девятый: отыщите того, кому еще хуже, чем вам, и помочь ему. Оказывая поддержку кому-то, мы обычно испытываем некий душевный подъем, ощущаем свою востребованность. К тому же, как говорится, все познается в сравнении: к вам может внезапно придти понимание, что все в жизни поправимо, и в целом не так уж плохо, как казалось.
Способ десятый: завести домашнее животное. В природе человека заложена потребность заботиться о ком-либо. К сожалению, порой события складываются так, что человек одинок или не находит взаимопонимания с окружающими. Почему бы не передать часть своего душевного тепла маленькому живому существу, которое не только ответит вам любовью и преданностью, но и подарит множество радостных минут.
