Письмо по почте доверия: «Больше всего меня беспокоит мой вес и телосложение. Что мне делать? Меня смущает мой вес и мое телосложение. Я не могу смириться с этим. Все меня обзывают: «Толстуха!»
Здравствуй, Л.! В твоем возрасте проблема внешности становится обострённо актуальной, часто затмевающей собой всё остальное. Давай посмотрим, как можно решить эту проблему.
Во-первых, начнём с того, что вес - это далеко не единственный параметр, по которому человек оценивается другими людьми. Есть ещё очень и очень много других качеств, которые окружающие могут в тебе оценить по достоинству. Возможно, с детства ты привыкла считать свой вес неотъемлемой причиной своей неполноценности. И в твоем представлении толстый человек - это "недочеловек" (а социальное окружение всячески поддерживало такой взгляд), но ведь это не так! Посмотри на Монтсеррат Кабалье? Вывод: излишний вес - не причина для самоуничижения!
Во-вторых, не столько страшен вес, сколько вызываемые им комплексы неполноценности. Сам по себе избыточный вес создаёт ничтожное количество проблем по сравнению с сопутствующими психологическими проблемами. Например, если у девушки большой нос, но она решила, что это её индивидуальность, а не дефект, то она останется равнодушной к обзывательствам, но если она решила обратное, то жизнь превратиться в мучение. С избыточным весом - история аналогичная. Проблема не столько в твоем теле, сколько в твоем ОТНОШЕНИИ к нему! Если не можете сейчас ничего сделать со своим весом, меняйте своё отношение к нему и вес измениться сам.
В-третьих, ты можешь работать в направлении уменьшения своего веса. Судя по письму, достаточно целенаправленных действий в данном направлении ты пока не предпринимала, может, стоит попробовать? Если решишься, то вот рекомендации, которые тебе обязательно помогут:
1. Самое главное в вопросах похудения - это определиться с мотивацией: сформулируйте для себя, ради чего ты хочешь избавиться от лишних килограммов. Лучший мотив - "ради себя", ради своего здоровья.
2. Определись с тем весом, которого хочешь достичь. Но идеальный вес не всегда значит красивый: ведь многое зависит от конституции человека. А это значит, что многим девушкам идут пышные формы. Так что за каким-то конкретным значением гнаться не стоит.
3. Чётко уясни для себя то, что ничего не делая или только лишь соблюдая строгие диеты, проблему лишнего веса не решишь. Если есть конституциональная предрасположенность к полноте, нужно менять образ жизни в сторону увеличения движений: бег по утрам, гимнастика, плавание, во время обеденного перерыва - несколько спусков-подъёмов по лестнице и пр. Лучшее всего помогает следующее сочетание: регулярные занятия спортом + оптимальное питание: не голодание и постоянные изнуряющие диеты, а такое количество пищи, которое соответствует твоему уровню подвижности (минус булки, сладкое в больших объёмах, жирная пища).
4. Определись с тем, какие функции (кроме питания) для тебя выполняет еда. Подскажу: часто с помощью неё люди "заедают" тревогу, избавляются от стресса, получают удовольствие от жизни, которого им так не хватает. Определившись с ними, попытайся понять, какие еще способы кроме еды могут удовлетворить этим целям. Например, тревогу можно одинаково хорошо снимать спортом.
В заключение я хотела бы отметить, что принятие себя тоже очень сильно влияет на снижение веса, так что работать в этом направлении нужно обязательно.
Я желаю тебе всего самого хорошего!
