Аттестационная программа по
Шобукан Кэмпо-Каратэ
10 КЮ – БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСКОЙ (3 месяца занятий)
Дачи (стойки): Хейсоку-Дачи, Мусуби-Дачи, Учи - Хачидзи-Дачи, Хейко-Дачи, Тэйдзи-Дачи, Санчин-Дачи, Дзенкуцу-Дачи
Тэ (удары рук): Чоку-Цуки (3 уровня - Джодан, Чудан, Гедан), Ой-Цуки (3 уровня)
Гери (удары ног): Кин-Гери, Хидза-Гери
Синтай (перемещения): в Дзенкуцу-Дачи перемещение вперед и назад (кисти на бедрах)
Основы этики:
- Правила поведения в Додзё
- Умение правильно завязывать пояс
- Рицу-рей (поклон в стойки)
- Переход (в положения Сейдза)
- Дза-рей (поклоны в положении Сейдза)
- Переход в положения стойки
9 КЮ – БЕЛЫЙ ПОЯС С ОРАНЖЕВОЙ ПОЛОСКОЙ (3 месяца занятий)
Дачи (стойки): Кокуцу-Дачи
Уке (блоки): Моротэ-Учи-Уке, Гедан-Барай, Аге-Уке
Тэ (удары рук): Гьяку-Цуки (3 уровня), Кизами-Цуки
Гери (удары ног): Мае-Гери (Чудан)
Синтай (перемещения): в Дзенкуцу-Дачи, Какуцу-Дачи, перемещение вперед и назад
Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ
Кондиция:
- По 25 ударов Мае-Гери Чудан Кеаге, Кекоми каждой ногой в Дзенкуцу-Дачи.
- 20 отжиманий, 30 упражнений на пресс, 35 приседаний
Основы этики:
- Умение складывать кимоно (Будоги)
8 КЮ – БЕЛЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСКОЙ (3 месяца занятий)
Дачи (стойки): Неко-Аши-Дачи, Фудо-Дачи
Уке (блоки): Сото-Уке, Учи-Уке
Тэ (удары рук): Татэ-Цуки (3 уровня)
Гери (удары ног): Маваши-Гери (Гедан, Чудан)
Синтай (перемещения): в Неко-Аши-Дачи, Фудо-Дачи перемещение вперед и назад
Ката: Кихон Но Ичи
Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ
Кондиция:
- По 30 ударов Маваши-Гери Чудан каждой ногой в Дзенкуцу-Дачи
- 25 отжиманий, 35 упражнений на пресс, 40 приседаний
7 КЮ – БЕЛЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСКОЙ (3 месяца занятий)
Дачи (стойки): Киба - Дачи
Уке (блоки): Каке-Шуто-Уке
Тэ (удары рук): Аге-Цуки, Ура-Цуки, Тэтцуи-Учи
Гери (удары ног): Йоко-Гери (Чудан)
Синтай (перемещения): в Дзенкуцу-Дачи, Киба-Дачи, перемещение вперед и назад
Каваши (уклоны): Уширо-ми – уклониться назад, Йоко-Фури ми – уклониться в сторону, Рюсуй – уклониться скручивая тело внутрь в позиции Гьяку Ханми
Укеми (техника самостраховки при подениях):
Мае Укеми - самостраховка при падении вперед
Уширо Укеми - самостраховка при падении на спину
Йоко Укеми - самостраховка при падении на правый и левый бок
Ката: Кихон Но Ни
Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ
Кондиция:
- По 30 ударов Йоко-Гери Чудан Кеаге, Кекоми каждой ногой в Хейко-Дачи или Дзенкуцу-Дачи
- 30 отжиманий, 40 упражнений на пресс, 45 приседаний
6 КЮ – БЕЛЫЙ ПОЯС С КОРИЧНЕВОЙ ПОЛОСКОЙ (6 месяцев занятий)
Дачи (стойки): Шико-Дачи
Уке (блоки): Тейшо-Уке, Джуджи-Уке (гедан, джодан)
Тэ (удары рук): Маваши-Цуки, Каги-Цуки, Уракен-Учи
Гери (удары ног): Уширо-Гери (Чудан)
Синтай (перемещения): в Дзенкуцу-Дачи, Шико-Дачи, перемещение вперед и назад
Каваши (уклоны): Курума ми – уклониться нырком вниз в сторону, Отоши-Ми – уклониться вниз
Кайтен Укеми (кувырки):
Мае Кайтен Укеми – кувырок вперед, кувырок вперед через левое и правое плечо
Уширо Кайтен Укеми - кувырком назад, кувырок назад через левое и правое плечо
Ката: Кихон Но Ичи, Кихон Но Ни
Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ, Дзю-Кумитэ 3 спарринга по 2 мин.
Кондиция:
- По 30 ударов Уширо-Гери Чудан Кеаге, Кекоми каждой ногой в Хейко-Дачи или Дзенкуцу-Дачи
- 35 отжиманий, 45 упражнений на пресс, 50 приседаний
5 КЮ – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС (6 месяцев занятий)
Дачи (стойки): Камаетэ-Дачи
Уке (блоки): Шуто-Уке
Тэ (удары рук): Тэйшо-Учи, Шуто-Учи
Гери (удары ног): Мае-Гери Джодан, Маваши-Гери Джодан (Хэйсоку/Коши), Йоко-Гери Джодан, Уширо-Гери Джодан
Гошин-Кэмпо:
Уширо Каваши Ми Но Ката
Йоко Каваши Ми Но Ката
Рюсуй Каваши Ми Но Ката
Курума Ми Но Ката
Отоши Ми Но Ката
Ката: Кихон Но Сан + одно изученное ката, по выбору сдающего
Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ, Дзю-Кумитэ 5 спаррингов по 2мин.
Кондиция:
- 5 мин. Мае-Гери + Маваши-Гери + Уширо-Гери + Гьяку-Цуки Чудан в перемещении вперед в Камаетэ
- 40 отжиманий, 50 упражнений на пресс, 60 приседаний
4 КЮ – ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (6 месяцев занятий)
Дачи (стойки): Каке-Дачи
Уке Ката (ката 9-ти блоков-18 движений)
Тэ (удары рук): Эмпи-Учи
Гери (удары ног): Микадзуки-Гери, Ура-Микадзуки-Гери
Гошин-Кэмпо:
Те Нагаши Уке Но Ката
Джодан Шуто Уке Но Ката
Харай Уке Но Ката
Маваши Уке Но Ката
Сокумен Аваке Уке Но Ката
Ката: Санчин Но Ката + два изученных ката, по выбору сдающего
Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ, Дзю-Кумитэ 10 спаррингов по 2мин Кондиция:
- Эмпи Гохо Но Ката - техника пяти ударов локтем:
- 5мин. Татэ-Эмпи-Учи + Уширо-Эмпи-Учи + Маваши-Эмпи-Учи + Йоко-Эмпи-Учи + Отоши-Эмпи-Учи
- 5 мин. Маваши-Гери + Йоко-Гери + Уширо-Гери в перемещении вперед в Камаетэ
- 45 отжиманий, 60 упражнений на пресс, 70 приседаний
3 КЮ – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС (6 месяцев занятий)
Тэ (удары рук):
Гери (удары ног): Ура-Маваши-Гери, Уширо-Маваши-Гери
Гошин-Кэмпо:
Сото Уке Но Ката
Каке Уке Но Ката
Сукуи Уке Но Ката
Чудан Харай Уке Но Ката
Сунеми Но Ката
Ката: Сасоритэ + два изученных ката, по выбору сдающего
Кумитэ: 10 спаррингов по 2 мин. в Дзю-Кумитэ
Теория:
Основная японская терминология (счёт до 10-ти, направления, части тела и т. д.)
Кондиция:
- 5 мин. Мае-Гери + Йоко-Гери + Уширо-Маваши-Гери + той же ногой Маваши-Гери в Камаетэ
- 50 отжиманий, 70 упражнений на пресс, 80 приседаний
2 КЮ – СИНИЙ ПОЯС (6 месяцев занятий)
Уке-Гери (блоки ногами): Ашибо-Каке-Уке
Гери (удары ног): Отоши-Какато-Гери (изнутри, снаружи)
Гошин-Кэмпо:
Тэ Отоши Уке Но Ката
Мавари Куми Но Ката
Тэйшо Уке Но Ката
Хики Аши Но Ката
Ашибо Каке Уке Но Ката
Ката: Сорахиточи + три изученных ката, по выбору сдающего
Кумитэ: 15 спаррингов по 2 мин. в Дзю-Кумитэ
Теория: Методы изучения приемов. Методы учебно-тренировочного процесса.
Тамэшивари (старше 16 лет) сосновая доска размером 30?30?3см. 1 рукой, 1 ногой
Кондиция:
- Гери Гохо Но Ката - техника пяти ударов ногами в движении на один шаг:
- 6мин. Мае-Гери + Уширо-Гери + Маваши-Гери + Йоко-Гери + Отоши-Какато-Гери все удары в связке правой затем левой ногой в Камаетэ
- 55 отжиманий, 80 упражнений на пресс, 90 приседаний
1 КЮ – КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС (1 год занятий)
Уке-Гери (блоки ногами) Тэйсоку-Осае-Уке, Сунэ-Уке
Тоби-Гери (удары ногой в прыжке) Мае-Тоби-Гери, Нидан-Тоби-Гери
Гошин-Кэмпо:
Кэмпо Уке Но Ката
Хасами Уке Но Ката
Джодан Харай Уке Но Ката
Тэйсоку Осае Уке Но Ката
Сунэ Уке Но Ката
Ката: Эйшин, Бассайдай + три изученных ката, по выбору сдающего
Кумитэ: 20 спаррингов по 2 мин в Дзю-Кумитэ
Теория: Катсу - приемы реанимации; оказание первой медицинской помощи.
Тамэшивари (старше 16 лет) сосновая доска размером 30?30?3см. 2 рукой, 2 ногой
Кондиция:
- Гери Гохо Но Ката - техника пяти ударов ногами на месте:
- 6мин. Мае-Гери + Уширо-Гери + Маваши-Гери + Йоко-Гери + Отоши-Какато-Гери все удары в связке без промежуточного касания пола правой затем левой ногой в Хэйко-Дачи
- удары в прыжке 3 мин. Мае-Тоби-Гери 3 мин. Нидан-Тоби-Гери
- 60 отжиманий, 90 упражнений на пресс, 100 приседаний - - 20 прыжковых ударов по мешку
Примечание:
1. С 5 кю раздел Кондиция выполняется накануне экзамена, является допуском к аттестационным экзаменам.
2. При демонстрации аттестационной программы претендент демонстрирует не только техники экзаменационного раздела, но и техники предыдущих разделов.
1 ДАН (ШОДАН) – ЧЁРНЫЙ ПОЯС
Аттестация на 1 дан возможно после получения 1 кю через год.
Технической основой для аттестации на 1 дан является программа нормативных требований 1 кю.
Удары ног в прыжке (тоби): Йоко-Тоби-Гери.
Ката: 5
В разделе Гошин-Кэмпо необходимо продемонстрировать не менее 25 техник. Кроме отработки техник с партером, комбинации которых отрабатываться в паре из одной обычно левой боевой стоике, претендент обязан продемонстрировать техники без партнёра из Хейко-Дачи на левую и правую сторону.
2 ДАН (НИДАН) – ЧЁРНЫЙ ПОЯС
Аттестация на 2 дан возможно после получения 1 дана через два года.
Технической основой для аттестации на 2 дан является программа нормативных требований 1 дана.
Ката: 5 мастерского уровня.
На аттестационный экзамен на 2 дан (Нидан) претендент обязан представить одно собственное ката, состоящего из не менее 28 движений и относящихся к разряду сложных ката.
Кондиция на 1 и 2 дан.
- Тамешивари: сосновая доска размером 30?30?3см. 2 рукой, 2 ногой
- 70 отжиманий
- 100 упрожнений на пресс
- 120 приседаний
