Упражнения разминки
Самопрезентация. Знакомство участников друг с другом. Развитие групповой сплоченности. Снятие эмоционального напряжения, зажатости. Формирование установки на взаимопонимание. Совершенствование коммуникативной культуры. Выработка навыков сплоченных действий.
• Варианты завершения тренингового дня Несколько вариантов грамотного завершения тренинга.
• Варианты представления участников группы Несколько вариантов начала тренингового занятия.
• Процедура "Ассоциация со встречей" Рефлексия ситуации тренинга.
• Процедура "Знакомство" Знакомство с группой.
• Процедура "Имя" Знакомство участников друг с другом.
• Процедура "Приветствие на сегодняшний день" Приветствие и легкая разминка.
• Процедура "Приветствие" Формирование доверительного стиля общения в процессе налаживания контактов. Создание позитивных эмоциональных установок на доверительное общение.
• Процедура "Снежный ком" Знакомство участников, разряжение обстановки.
• Процедура "Социометрия" Позволяет участникам лучше познакомиться друг с другом и создает более доверительную атмосферу.
• Процедура "Спасибо за приятное занятие" Эмоциональная разрядка в конце тренингового занятия.
• Процедура "Эмоциональная диагностика" Диагностика состояния членов группы.
• Тренинговая процедура "Сочинение на заданную концовку" Процедура предназначена для раскрепощения тренинговой группы, пробуждения рефлексии, развития умения находить в повседневном некие общие закономерности. Задание состоит в том, что следует написать небольшое сочинение, конец которого уже известен (определяется ведущим с помощью жребия).
• Упражнение "Аплодисменты по кругу" Эмоциональная разрядка в конце тренингового занятия.
• Упражнение "Баранья голова" Знакомство, стимулирование участников на быстрое запоминание друг друга.
• Упражнение "Бумажные мячики (Снежки)" Разминка. Разрядка.
• Упражнение "В детстве я хотел быть..." Формирование в группе доверительных отношений, пробуждение интереса к теме профессионального самоопределения.
• Упражнение "Вертушка первого впечатления" Помогает узнать участникам о том первом впечатлении, которое они производят на окружающих.
• Упражнение "Веселый мусорщик" Разминка, разрядка, анализ манипуляций.
• Упражнение "Взаимные презентации" Сплочение группы, формальное открытие тренинга, самопрезентации участников, получение участниками обратной связи.
• Упражнение "Всеобщее внимание" Раскрепощение участников, тренировка умения привлекать внимание.
• Упражнение "Карлики и великаны" Разминка.
• Упражнение "Меняющаяся комната" Настрой участников на переходное, трансовое состояние.
• Упражнение "Молекулы" Раскрепощение участников.
• Упражнение "Моя минута" Диагностика работоспособности группы.
• Упражнение "Мы похожи?" Знакомство участников друг с другом, повышение доверия друг к другу.
• Упражнение "Найди пару" Развитие прогностических возможностей и интуиции. Формирование у членов группы установки на взаимопонимание.
• Упражнение "Передача движения по кругу" Совершенствование навыков координации и взаимодействия на психомоторном уровне. Развитие воображения и эмпатии.
• Упражнение "Пересядьте те, кто..." Помощь участникам ближе узнать друг друга.
• Упражнение "Перетаскивание стульев" Демонстрация участникам важности таких качеств как энергичность, физическое здоровье.
• Упражнение "Печатная машинка" Разминка, выработка навыков сплоченных действий.
• Упражнение "Подарок" Совершенствование навыков невербального общения.
• Упражнение "Последняя встреча" Совершенствование коммуникативной культуры.
• Упражнение "Посылка" Раскрепощение.
• Упражнение "Приветствие в парах" Приветствие. Рефлексия способов приветствия.
• Упражнение "Приветствие" Разминка, приветствие участников друг друга.
• Упражнение "Прогноз погоды" Рефлексия настроения.
• Упражнение "Прорвись в круг" Стимуляция групповой сплоченности, снятие эмоционального напряжения.
• Упражнение "Ревущий мотор" Разминка. Разрядка.
• Упражнение "Самый-самый мой плакат" Знакомство, создание доверительной атмосферы.
• Упражнение "Сигнал" Разминка. Улучшение атмосферы в группе.
• Упражнение "Твое лучшее качество" Взаимная рефлексия.
• Упражнение "Фраза по кругу" Разрядка. Интонирование.
• Упражнение "Что в нем нового?" Развитие наблюдательности.
• Упражнение разминки "Афоризмы и поговорки" Процедура группового психологического тренинга. Участники вспоминают афоризмы и поговорки, придумывают к ним контрафоризмы и контрпоговорки.
• Упражнение разминки "Бег слов" Упражнение позволит "расшевелить" уставших, расслабленных участников группового психологического тренинга.
• Упражнение разминки "Белка в колесе" Процедура группового психологического тренинга. Участники изображают свою обыденную деятельность.
• Упражнение разминки "Внимательные слушатели" Если в процессе группового психологического тренинга участники начинают проявлять рассеянность, невнимательны к словам ведущего и других участников, можно провести упражнение на повышение концентрации внимания.
• Упражнение разминки "Выгодный обмен" Процедура группового психологического тренинга. Участники "обмениваются" своими личными качествами.
• Упражнение разминки "Дышите глубже: вы взволнованы" Упражнение позволит размяться физически участникам тренинга, а также снять негативные эмоциональные переживания, если таковые имеются.
• Упражнение разминки "Забудь, не вспоминай!" Процедура группового психологического тренинга. Участники настраивают друг друга на позитивный лад.
• Упражнение разминки "Задержка дыхания" Небольшая физическая разминка в процессе группового психологического тренинга.
• Упражнение разминки "Карманы" Процедура группового психологического тренинга. Участники в своем воображении раскладывают вещи по карманам.
• Упражнение разминки "Композит" Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают себе по три личных качества, которые вместе образовали бы своего рода "композит".
• Упражнение разминки "Кувшин" Упражнение предназначено для физической разминки в процессе группового психологического тренинга, настроя на дальнейшую плодотворную работу.
• Упражнение разминки "Любимые фильмы" Процедура группового психологического тренинга. Участники пишут на карточках три своих самых любимых фильма. Другие должны угадать, кто это написал.
• Упражнение разминки "Медленные танцы" Упражнение предназначено для небольшой физической разминки участников тренинга. Рекомендуется включать в программы тренингов разного рода (и интеллектуальных, и коммуникативных, и личностного роста и других), если в них невелика физическая активность участников.
• Упражнение разминки "Мне знакомы эти руки" Процедура группового психологического тренинга. Участники запоминают на ощупь руки друг друга.
• Упражнение разминки "Мусорная корзина" Процедура группового психологического тренинга. Участники "избавляются" от негативных эмоций.
• Упражнение разминки "Найди отличие" Упражнение разминки в процессе группового психологического тренинга, призванное снять напряжение участников, развить у них наблюдательность друг за другом.
• Упражнение разминки "Новости информагентств" Упражнение разминки позволит участникам группового психологического тренинга немного пройтись по залу и проявить остроумие.
• Упражнение разминки "Ответы невпопад" Если в процессе группового психологического тренинга участники слишком долго занимались рефлексией, обсуждением сложных вопросов, может понадобиться немного разрядить атмосферу, сбить с участников лишнюю серьёзность (особенно при переходе к новому предмету тренинга).
• Упражнение разминки "Парафраз по кругу" Разминка участников группового тренинга. Полезно в том числе для того, чтобы разговорить "молчунов" и развить навыки слушания.
• Упражнение разминки "Пересаживания" В процессе группового тренинга иногда возникают случаи, когда участники слишком засиделись на одном месте. Для того, чтобы их немного взбодрить, а также для небольшой разминки мозга предназначено это упражнение.
• Упражнение разминки "Радужный самолётик" Упражнение предназначено для создания в группе доброй, благожелательной атмосферы в начале тренингового дня. Можно использовать во второй и последующие дни тренинга.
• Упражнение разминки "Различия, различия" Процедура группового психологического тренинга. Участники делятся на произвольные подгруппы, другие участники должны угадать основание деления.
• Упражнение разминки "Рентгеновское зрение" Процедура группового психологического тренинга. Участники пробуют смотреть сквозь стены.
• Упражнение разминки "Сложные слова" Упражнение разминки позволит участникам немного отвлечься от основной линии тренинга, проявить свою эрудированность, напрячь память.
• Упражнение разминки "Смешной сонник" Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают и апробируют "смешной сонник".
• Упражнение разминки "Спутники" Упражнение предназначено для физической разминки, раскрепощения участников тренинга. Может применяться как в начале тренингового дня, так и в его середине.
• Упражнение разминки "Твои слова похожи на..." Упражнение предназначено для снятия эмоционального напряжения в процессе группового психологического тренинга. Также - для освоения умения выражать свои чувства.
• Упражнение разминки "Физический фейерверк" Если ведущий тренинга чувствует, что участников необходимо немного взбодрить интеллектуально (особенно после целого ряда упражнений, в которых работа происходила в основном в плане эмоционально-чувственной сферы), то можно прерваться и порешать физические задачи.
• Упражнение разминки "Химия" Весьма забавное упражнение разминки, предназначенное для раскрепощения тренинговой группы во второй и последующие дни занятий.
• Упражнение разминки "Четыре задачи" Процедура группового психологического тренинга. Участники в случайном порядке получают из рук ведущего карточку с одной из четырех ролей, которые потом и разыгрываются.
• Упражнение разминки "Экстрасенс" Упражнение пригодится для разминки в процессе группового тренинга, продолжающегося несколько дней (начиная с третьего, четвёртого дня). Оно позволяет настроить участников на дальнейшую работу, активизировать знания друг о друге, полученные в предыдущие дни, создать атмосферу доброжелательности и взаимной заинтересованности.
• Упражнение разминки "Эпитет к счастью" Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают эпитет к слову "счастье".
• Упражнение разминки "Я хочу больше всех" Упражнение разминки для программы группового психологического тренинга.
