Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера
Курсовая работа по бодибилдингу
«Дневник тренировок»
Ф. И.О.
Группа №
Проверил:
Санкт-Петербург – Москва
2013 год
Цель занятий
Уменьшение количества жира.
Ф. И.О.:
Возраст , стаж занятий
Рост, см , вес, кг
Процент жира в организме, % , вес жира в организме, кг
АД мм. рт. ст. /
Методика
Тренировочный процесс разбит на блока.
Используются принципы и методики
Каждая тренировка начинается с разминки и завершается заминкой.
День 1, 2, 3, 4 и т. д. (название дня недели)
Разминка (описание)
Тренировка мышц (название мышечных групп)
ЧСС до начала упражнения, уд/мин , ЧСС после окончания упражнения, уд/мин
Группы мышц | Названия упражнений | Вес, кг | Кол-во повторений | Кол-во подходов | Общий вес в упр-ях, кг |
Пресс | |||||
Тоннаж за тренировку: |
Заминка (описание)
Продолжительность тренировки минут.
