Приблизительно до полутора лет ребенок почти не умеет дышать ртом, а полости носа у него недоразвиты. Легкие тоже еще достаточно слабы, их эластичная ткань хорошо наполняется кровью, но недостаточно воздухом. Раннее обучение детей плаванию, когда дыхание осуществляется только ртом, способствует быстрому увеличению количества альвеол и, как следствие, объема легких. Повышенная потребность в кислороде постепенно будет обеспечиваться более редким, глубоким дыханием, которое к полутора годам составляет 30—35 вдохов-выдохов в минуту. Кроме того, длительный выдох в воду способствует развитию мелкой (пальцы, кисти рук) и крупной моторики (двигательной способности) ребенка, укрепляет нейронную связь между полушариями головного мозга, от которой зависит двигательная активность малышей.
В процессе плавании выдох нужно делать только через рот, опустив в воду лицо. Ваша задача — еще дома научить малыша делать вдох и выдох ртом. Для тренировки можно использовать такие подручные средства, как свисток, горящая свеча, веточка растения. Учите ребенка «дуть на горячее», надувать резиновый шарик. Взрослый должен показать, как делается глубокий вдох открытым ртом, небольшая пауза с задержкой дыхания и резкий выдох через сложенные трубочкой губы на свечу, веточку или в свисток. Продемонстрировав это два-три раза, предложите малышу повторить то же самое, уделяя особое внимание умению складывать губы трубочкой. Как правило, сразу это упражнение не получается, и, чтобы добиться желаемого результата, его нужно повторять несколько раз.
Когда ребенок привыкнет к очкам и научится делать выдох, переходите к занятиям с ним в ванную комнату. Поставьте раздетого малыша в очках на дно ванны, вблизи от душа, закрепленного сверху (душевой шланг можно держать и в руке, но не направляя струи воды в лицо ребенка), включите душ и отрегулируйте температуру воды.
Многие дети панически боятся попадания брызг на лицо, поэтому сразу не подставляйте голову ребенка под душ, а приближайте только к крайним струйкам, чтобы они лишь слегка касались лица малыша. Не огорчайтесь, если с первого раза вам не удастся поставить его под душ. Постепенно ребенок освоится и страх воды у него пройдет, только не форсируйте события, не подталкивайте голову ребенка под водяные струи. Ваша поспешность может надолго отвратить его от занятий плаванием. Как только малыш почувствует, что очки защищают его глаза от воды, он будет спокойно надевать их. Под душем ребенок самостоятельно начнет осваивать навыки задержки дыхания при попадании струи в нос и рот.
Научив ребенка не бояться воды и стоять под струями поды, переходите к дыхательным упражнениям.
«ВЕТЕР» В ТАЗИКЕ (ВДОХ-ВЫДОХ)
Утром или вечером, когда позволяет время, налейте воды в тазик (или другую большую емкость) и поставьте его на стол. Наденьте на ребенка фартук или целлофановую накидку, чтобы не намочить одежду, посадите его напротив себя так, чтобы стол с тазиком находился между вами. Сначала научите малыша просто дуть на воду, как на горячий чай. Покажите ему, как открытым ртом делать глубокий вдох, как, закрыв рот, задержать дыхание, как осушествлять выдох на поверхность воды с надутыми щеками через сложенные трубочкой губы. Продемонстрировав это, обратите внимание малыша на рябь, которая появляется, когда вы дуете на воду. Теперь предложите ему сделать то же самое, например, по команде: «Вдох — ветер — фу-у!» Это самое простое упражнение, и обычно все дети быстро им овладевают. Дав возможность ребенку проделать так несколько раз, немного усложните упражнение. Для наглядности используйте какую-нибудь легкую плавающую игрушку (кораблик), которую нужно опустить в тазик. Делая вдох и надувая щеки, направьте воздух на выдохе не на поверхность воды, а на кораблик, который будет двигаться по направлению к сидящему напротив вас ребенку.
Предложите ему сделать так, чтобы игрушка подплыла к вам, то есть вернуть ее обратно тем же способом.
Поиграйте с малышом, гоняя игрушку друг к другу. Можно играть сразу с несколькими игрушками, перемешая их в разных направлениях, 11 зависимости от вашего с ним воображения. Такая полезная игра в «Ветер» доставит ребенку огромное удовольствие.
«ПУЗЫРИ» (ВДОХ-ВЫДОХ В ВОДУ)
После игр с плавающими предметами и освоения упражнения на вдох-выдох переходите к главному упражнению, без которого нельзя научить детей нырянию и спортивным способам плавания. Плавание спортивными стилями осуществляется только с опущенным в воду лицом, поэтому вам необходимо несколько видоизменить фазу выдоха. Правила игры усложняются. Теперь выдох потребуется делать в воду. Чтобы заинтересовать малыша и помочь забыть страхи, скажите, что вы будете учить его делать волшебные воздушные пузыри, но для этого надо опустить губы в воду и слегка подуть в нее. Сначала продемонстрируйте это сами так, чтобы вода забурлила. Постарайтесь сделать это весело и непринужденно, чтобы малышу захотелось повторить то же самое. Объясните ребенку, что пить воду после выдоха нельзя ни в коем случае, иначе он захлебнется. Громко вдохнув воздух и надув щеки, как в освоенном ранее упражнении, по команде: «Выдох — фу-у!» — малыш должен быстро опустить лицо в воду
так, чтобы она закрыла рот и нос, и выдохнуть набранный в легкие воздух.
На следующем этапе вам понадобятся очки для плавания. Теперь задача состоит в том, чтобы ребенок на выдохе опустил в во-
ду все лицо. Для некоторых детей это не представляет особых трудностей, а для большинства становится проблемой. Для ее решения потребуется внимание и терпение. Конечно, уговорить малыша опустить губы и нос в воду было проще — это привычное занятие, ведь несколько пригоршней воды из-под крана попадают на лицо и глаза при умывании. Перед новым упражнением надо надеть очки для плавания — они помогут. не только облегчить погружение всего лица ребенка, но и увидеть, а потом достать со дна резиновые игрушки, которые вы положили туда заблаговременно. Игрушки должны быть тяжелее воды, чтобы не всплывали на поверхность, не осязательно сразу ставить задачу их достать. Сначала можно предложить малышу опустить лицо в воду, чтобы просто посмотреть на них сквозь очки. Это упражнение можно делать и в ванне.
ПОГРУЖЕНИЕ ЛИЦА В ВОДУ
После того как малыш научился пускать пузыри, погружая губы и нос в воду, нужно научить его погружать и все лицо. Однако это, казалось бы, простое действие часто вызывает у большинства детей страх и неприятие, никакие уловки и уговоры на них не действуют. Тем не менее не останавливайтесь и прибегайте к военной хитрости. Сделайте вид, что вы отступили и согласны пускать хорошо получающиеся у малыша пузыри. Поймав момент, когда он опустил губы в воду и пускает пузыри, рукой слегка надавите на его затылок так, чтобы его лицо оказалось под водой. Не задерживайте малыша в таком положении, уберите руку с его затылка, чтобы он поднял голову. Делать это нужно мягко и аккуратно, чтобы не напугать ребенка.
Часто такие действия родителей вызывают у малыша крик и плач. Успокойте его, улыбнитесь и сделайте вид, что ничего плохого с ним не произошло. Спросите, видел ли он лежащие на дне игрушки, не попала ли ему вода под очки, — одним словом, отвлеките. Как только малыш успокоится, повторите начатое, пока он сам не начнет погружать в воду все лицо и голову, рассматривать игрушки на дне, доставать их и класть на край стола или ванны. Это самая большая трудность, которую нужно преодолеть перед тем, как вы поведете малыша на занятия плаванием, дальше все пойдет проще.
Окунув лицо под воду и пустив пузыри, ребенок должен поднять голову и сделать вдох. Если он не сможет сразу повторить за вами это упражнение, ненадолго отложите обучение, поиграйте с корабликом и потом опять вернитесь к пузырям. В конечном счете все получится. Можно даже посоревноваться, у кого из вас пузырей будет больше и кто сможет их делать дольше.
В завершение домашних занятий можно попробовать научить малыша делать вдох, не поднимая голову из воды. После того как он сделает выдох с пузырями, нужно, чтобы он повернул голову в сторону и половина его лица и рот оказались над водой. В это время малыш должен сделать вдох и вновь, окунув лицо в воду, пустить пузыри. Если это упражнение получится, то обучение ребенка плаванию в бассейне значительно ускорится, если же ребенок не сможет сделать его дома, тоже не огорчайтесь — этому его научит тренер в бассейне.
Теперь вы готовы выйти на большую воду. Это может быть открытый водоем или бассейн детского сада (в «лягушатники» больших бассейнов в этом возрасте детей еще не принимают). Для дальнейших занятий понадобятся плавательные доски, маленькие ласты, резиновые тапочки, а на самых первых занятиях — надувные нарукавники. Резиновых тонущих игрушек понадобится уже несколько десятков. Покупая плавательную доску, обратите внимание, чтобы она была с отверстиями для рук и не пластмассовая.
НЫРЯНИЕ
Обучение нырянию можно проводить в домашней ванне, наполненной до краев водой, но лучше этим заниматься в маленьком бассейне глубиной около метра.
Особенно важно при этом определить признаки «небоязни» ребенка погружать лицо в воду. Опытный тренер и родители легко заметят страх по глазам и поведению малыша. Если с первого раза ему не удалось опустить лицо и пустить пузыри, надо оставить это занятие до следующего раза. Лишь преодолев страх перед этим препятствием (обязательно в очках), ребенок может переходить к нырянию, когда он должен задерживать дыхание под водой.
Перед тем как перейти к нырянию, повторите упражнение на вдох-выдох в воду у края бортика и усложните их, добавив еще одну фазу в дыхательный процесс. Теперь упражнение состоит уже из трех фаз: вдох — задержка дыхания — выдох.
Для урока ныряния потребуется несколько ярких тонущих игрушек (машинки, фигурки животных и людей и т. п.), желательно больших — длиной 25-30 см.
Обучая детей задержке дыхания под водой, используйте упражнение по доставанию со дна игрушек возле бортика на мелкой части бассейна: малыш, держась одной рукой за руку взрослого, на вдохе опускается под воду, отыскивает и достает игрушки и кладет их на бортик рядом с собой. 
Это упражнение потом можно несколько усложнить: ребенок одной рукой держится за край ванны или поручень лесенки, имеющейся в каждом бассейне, а другой достает предметы со дна. Можно предложить малышу делать это, держась одной рукой за плавательную доску.
Бывает так, что ребенок боится нырнуть за игрушками, лежащими на дне далеко от бортика. В этом случае тренер должен дать ему возможность взяться рукой за шест, который он держит, чтобы, нырнув, ребенок мог другой рукой достать игрушку. Взрослый даже может помочь ребенку опуститься чуть глубже, не отпуская шест. В дальнейшем ученик уже свободно достает предметы со дна двумя руками, не держась ни за что, успевая при этом взятъ сразу несколько игрушек на одном вдохе.
Достав все игрушки со дна, малыш должен пересчитать их сам, что способствует развитию математических знаний. Наряду с игрушками молено использовать магнитные цифры и буквы, которые помогут учиться чтению. Освоив ныряние с задержкой дыхания в домашних условиях или в «лягушатнике», дети без особых трудностей могут начинать обучение непосредственно плаванию как в бассейне, так и на открытой воде.
