Тема: «Совершенствование методов в греко-римской борьбе»

Характерной особенностью данной борьбы является борьба в партере и стойке. В греко-римской борьбе количество захватов ограничено, их можно производить не ниже пояса, также запрещены броски с действием ног. Но, несмотря на эти ограничения, арсенал этого единоборства включает достаточное количество переворотов и бросков. Борьба происходит на специальном ковре, аналогичном тому, на котором производится и вольная борьба. Костюм борцов также аналогичен костюму, который используется борцами вольной борьбы: красное или синие облегающее трико, плавки и ботинки-борцовки без каблуков и со шнурками без жестких наконечников.

Перед поединком соперники находятся в углах ковра, которые обозначены красным и синим цветом и располагаются по диагонали относительно друг друга. Прежде чем дать сигнал, возвещающий о начале поединка, арбитр приглашает спортсменов на середину ковра и проверяет их готовность. Поединок имеет два периода, продолжительность каждого – три минуты, перерыв между периодами – одна минута.

Большинство тренеров по различным видам единоборств отмечают, что для качественного процесса подготовки единоборцев высокого класса необходимо рассмотреть подход к развитию силовых способностей и их двигательных качеств. Высокий уровень силовых способностей позволяет спортсмену выполнить необходимую вариативность движений в соответствии с конкретными ситуациями тренировочной и соревновательной деятельности.

Греко-римская борьба, это единоборство двух спортсменов. Борьба с технической стороны проводится с помощью различных технических приемов, которые применяются не ниже пояса. Цель поединка - прижать противника спиной к ковру Борец может также одержать победу при достижении перевеса в 10 очков перед противником (техническое преимущество), или закончив схватку с большим количеством очков (технические очки).

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Борцам греко-римского стиля, в отличие от "вольников", запрещается использовать в приемах зацепы и подножки, а также атаковать ноги противника. Они используют только силу верхней части тела для проведения бросков руками, поднятия тела противника, при этом принимая ближнюю стойку по отношению друг к другу [8, с.15].

Борцы набирают определенное количество очков за каждый бросок, удержание или прием, который они выполняют в схватке. Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки, в случае, если его противник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы).

Характерная черта этого вида борьбы - борьба в стойке и в партере (что не характерно для многих национальных видов). Несмотря на ограниченное количество захватов (не ниже пояса) и запрещение применять броски с действием ног, эта борьба содержит большое количество бросков и переворотов, в партере допускает переворачивание противника на спину из положения стоя на коленях, лежа на груди или на боку.

Физиологическое содержание спортивной тренировки включает создание функциональных предпосылок для достижения спортивного результата. Спортивная форма - это оптимальная готовность к достижению спортивного результата. Она отражает высшую ступень развития тренированности спортсмена на определенном уровне мастерства. Оптимальная готовность организма характеризуется высоким функциональным потолком отдельных органов и систем, совершенной координацией рабочих процессов и способностей к интенсификации функций, устойчивостью к воздействию неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды.

Для спортивной формы характерен особый психологический фон, тесно связанный с физиологическими изменениями в функциях кинестетического анализатора («чувство воды» у пловцов, «чувство снега» у лыжников). В состоянии спортивной формы повышается роль сознательного контроля и возможность регулирования эмоционального состояния.

Столь обширный и сложный комплекс изменений двигательной, вегетативной, психической сфер деятельности формируется постепенно. Время достижения спортивной формы находится в пределах 5--б месяцев. Этими сроками определяется и продолжительность подготовительного периода в годичном тренировочном цикле.

Основными физиологическими предпосылками достижения спортивной формы являются повышение общего уровня функциональных возможностей организма, находящегося в тесной связи с прогрессивными морфологическими перестройками. Достижение оптимальной функциональной готовности отдельных систем организма происходит не всегда одновременно. Так, в некоторых случаях физическая работоспособность юных спортсменов может опережать техническую и тактическую подготовленность [7, с.19].

Для фазы относительной стабилизации спортивной формы характерно снижение темпов дальнейших биологических перестроек. Внешнее выражение этой фазы проявляется в устойчивых высоких спортивных результатах юных спортсменов с сохранением тенденции к их росту. Продолжительность сохранения спортивной формы колеблется от 2 до 4,5 месяца.

Физиологическими критериями спортивной формы юных спортсменов являются уровень адаптации к физической нагрузке и потенциальная способность к мобилизации функциональных резервов организма. Для суждения об уровне адаптации к физической нагрузке применяют специальные пробы с физической нагрузкой. О потенциальной способности к выполнению спортивных нагрузок можно судить по показателям физиологических функций в состоянии относительного мышечного покоя или при выполнении работы, позволяющей прогнозировать работоспособность при заданном режиме (например, проба PWCi7o, стандартные велоэргометрические пробы). Стандартная мышечная работа, выполняемая юным спортсменом, находился в спортивной форме, характеризуется высокой экономичностью расходования энергии за единицу выполненной работы. Сдвиги в физиологических функциях при этом менее значительны, чем у недостаточно тренированных спортсменов.

Сохранению спортивной формы способствуют спортивные соревнования. Отмечено, что между высокими спортивными достижениями и количеством соревнований наблюдается высокая положительная корреляционная связь. Продолжительность отдыха между соревнованиями устанавливается в зависимости от индивидуальных особенностей. Пределы колебаний довольно значительны  - от 4 до 20 дней.

Сравнительно короткий период, в течение которого юные спортсмены показывают стабильные и высокие результаты, дает основание говорить о сложности поддержания состояния динамического равновесия функций организма на пределе их возможностей. Потенциальные ресурсы человеческого организма при выполнении работы, требующей предельной функциональной отдачи, истощаются [2, с.10].

Снижение спортивных результатов является внешним проявлением процессов, обеспечивающих сохранение постоянства внутренней среды организма в сложных условиях спортивной деятельности. Напряженная тренировка, выступления в соревнованиях осложняют поддержание динамического равновесия функций. Поэтому временная утрата спортивной формы не должна рассматриваться как дефект - это биологически целесообразная защитная реакция организма против перенапряжения, переход на новый, более высокий уровень работы организма, обеспечиваемый снижением нагрузки, изменением содержания средств и методов тренировки.

Объективный процесс утраты спортивной формы отражается и на содержании переходного периода. Он является активным отдыхом от напряженной работы в соревновательном периоде. В переходном периоде используются преимущественно неспецифические для основного вида специализации упражнения значительно меньшей интенсивности и объема.

Достижение и сохранение спортивной формы обеспечивается комплексом средств и методов спортивной тренировки, соблюдением необходимого режима труда и отдыха, применением восстанавливающих средств. Методы и средства тренировки носят строго индивидуализированный характер. Они обусловлены степенью предварительной подготовки спортсмена, его спортивным стажем, уровнем спортивной квалификации.

Воздействие физической нагрузки, приводящей к развитию утомления, характеризует ее срочный тренировочный эффект. Прекращение расходования энергетических источников сопровождается переключением потока энергии на пластические процессы. Повышенное потребление кислорода и высокая активность окислительных ферментов, сохраняющихся в восстановительном периоде, способствуют интенсивным анаболическим процессам. Отставленный эффект тренировки проявляется в повышении эффективности восстановительных процессов сразу или спустя после тренировки. В период отдыха усиливаются восстановительные процессы. В результате этого пополняются энергетические ресурсы организма, стимулируются пластические процессы в клетках тканей и органов.

Важное место в процессе подготовки юных спортсменов должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых качеств. Под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайшее время, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации его функциональных возможностей [1, с.189].

Методика совершенствования мастерства учитывающая предрасположенность борцов к определенной манере ведения соревновательного поединка, значительно эффективнее общепринятой. Она предполагает особый, специальный подход к выбору средств и методов подготовки. В настоящее время, учитывая, что поединок проводится два, а часть и три периода по 2 минуты с перерывом в 30 секунд, повышаются требования к анаэробным системам энергоснабжения организма. Каждое задание в предсоревновательном периоде подготовки необходимо выполнять с повышенной интенсивностью. Это должно стать главным методическим приемом каждого спортсмена и тренера. Только при этом условии у спортсмена будет вырабатываться необходимый стереотип высокой интенсивной работы.

При построении микроциклов важное значение приобретает восстанавливаемость организма спортсмена после нагрузок. В спортивной борьбе одним из основных средств совершенствования скоростно-силовой выносливости являются тренировочные схватки. Однако во время тренировочных поединков физическая, физиологическая и особенно психологическая напряженность ниже, чем при схватках соревновательных. Значит, роль методических приемов, направленных на повышение интенсивности тренировочных поединков, возрастает.

Считаю занятия нужно проводить с помощью целевых установок и тактических заданий.

Варьировать темпы схватки, при котором целевые установки могут заключаться в проведении отдельных отрезков поединка в заданном темпе (например, борьба в максимально высоком темпе на протяжении поединков 30 секунд первого и второго периода в схватке). Достижение в поставленной цели на заданном отрезке времени. Например, в начале каждой минуты борцу необходимо первому выполнять оцениваемое техническое действие или выиграть по баллам первую и последнюю минуту в первом и втором периодах схватки, выиграть на туше в течение первых или последних 30-ти секунд каждого периода и т. д. Использовать зоны пассивности. Например, борец должен заставить противника выйти за ковер или бороться в зоне пассивности на протяжении определенного времени. Проявлять активность действий (без выполнения приемов). Например, борец в течение определенного времени ведет наступательную борьбу не применяя приемов. Выполнение бросков в максимальном темпе (с партнером или чучелом) при снижении темпа, броски прекратить и сделать отдых до восстановления пульса в 100-120 уд/с. Выполнение бросков в максимальном темпе на фоне усталости после силовой или скоростной нагрузки на ноги, руки. Работа может выполняться методом «до отказа», но только для подготовленных спортсменов. Количество бросков, серий и интервалов отдыха должно быть лимитировано. Развитие физических качеств провожу в основном за счет соотношения объема и интенсивности [4, с.533].

Небольшое повышение интенсивности нагрузки на 10 уд\мин притом же тренировочном эффекте позволяет двукратно снизить объем.

Регистрация частоты сердечных сокращений в схватках с конкретными целевыми установками и тактическими заданиями различной направленности гораздо выше, что говорит о их более интенсивной направленности, чем схватки с общей установкой. Так по тестовым измерениям у борцов в схватках с общей установкой за 10 секунд ч. с.с. в первом периоде составила 28 ударов, а в схватке с целевой установкой 30,5 секунд 1,5 секунд. Во втором периоде – 30,5секунд 1,5 секунд с общей установкой и с целевой 31,5 секунд 1,5 секунд.

Использование целевых установок на занятиях показало, что они значительно повышают эмоциональность и напряженность поединка, вырабатывает у спортсмена умение мобилизоваться на выполнение конкретных заданий, совершенствуют способности искать дополнительные резервы достижения цели [6, с.201].

Не вызывает сомнения, что выраженное ухудшение работоспособности и функциональной подготовленности юных спортсменов при выполнении интенсивных нагрузок соревновательного характера необходимо компенсировать восстановлением при проведении 7-10-дневного активного отдыха, что следует учитывать при планировании тренировочного процесса борцов. Исходя из основной концепции о соответствии ритма воздействия ритму восстановления в подготовке юных спортсменов, целесообразно шире применять активный отдых и восстановительные нагрузки умеренной интенсивности аэробной направленности. Такие паузы активного отдыха, специально планируемые этапы восстановления должны рассматриваться как составная часть общей структуры тренировочных нагрузок. В этой связи большое значение имеет введение в тренировку юных спортсменов восстановительных микроциклов.

Необходимо отметить, что в настоящее время в методике подготовки юных спортсменов существуют явные противоречия. Для достижения высоких результатов тренеры копируют систему тренировки взрослых спортсменов, но у юношей существуют значительные ограничения работоспособности. Отсутствие достаточного восстановления функций после ударных циклов тренировки и напряженных соревновательных турниров способствует развитию у юных спортсменов хронического утомления.

На заключительном этапе, при подготовке к ответственным соревнованиям, часто реализуется модель, связанная с узконаправленной технико-тактической тренировкой при незначительном использовании нагрузок, повышающих физическую и функциональную подготовленность из-за непродолжительного подготовительного периода. Этот вариант является недостаточно эффективным для юных борцов. Существенное снижение тренированности во время напряженного соревно­вательного турнира может привести к перенапряжению организма и перетренированности. Модель подготовки, связанная с преимущественным развитием потенциальных резервных возможностей для этого уровня спортивного мастерства, не может использоваться, она скорее предназначена для начинающих спортсменов [3, с.153].

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

//Техника и тактика вольной борьбы. М.: Физкульт. и спорт, 1986. С. 304. //Повышение мотивационных факторов в целях обеспечения массовости и результативности учебно-тренировочной работы в секциях спортивной борьбы: Автореф. дис. канд. пед наук. М.: МОГИФК, 2002. С. 23. //Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов. Краснодар, 1995. С. 184. //Греко-римская борьба. М.: Феникс, 2004. С. 800. Коллектив авторов //Греко-римская борьба для начинающих / Коллектив авторов. Москва: ИЛ, 2005. С. 686. Греко-римская борьба. - М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2005. С. 256. //Значение психологической подготовки борцов высокого класса. Спортивная борьба: Ежегодник. М.: 1971. С. 22–27. // Рекомендации по физической подготовке борцов. (Резиновый самбист). Спортивная борьба: Ежегодник. М.:1978. С. 21–26. , , //Формирование основ ведения единоборства. Спортивная борьба: Ежегодник, 1985. С. 66–81. //Многолетняя технико-тактическая подготовка в спортивной борьбе. Автореф. дисс. на соикс. уч. степ. доктора пед. наук. – Краснодар, 1993. С.32.